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北京时间7月9日3:00，世俱杯半决赛，切尔西与弗鲁米嫩塞在纽约大都🍅会人寿体育场展开角逐，本场主裁判⬆为勒泰西耶，赛前双方首发出炉。

切尔西首发：1-罗伯特-桑切斯、27-古斯托、4-阿达拉比奥尤、23-特雷沃-查洛巴、3-库库雷利亚、25-莫伊塞斯-凯塞多、8-恩佐-费尔南德斯、10-帕尔默、18-恩昆库、7-佩德罗-内托、20-若昂-佩德罗

替补：12-菲利普-约恩森、39-彭德斯、44-加布里埃尔-斯沃尼纳、19-马马杜-萨尔、24-里斯-詹姆斯、30-安塞尔米诺、34-乔希-阿昌庞、22-迪尤斯伯里-霍尔、17-安德雷-桑托斯、11-马杜埃凯、15-尼古拉-雅克松、32-泰里克-乔治、38-吉乌

弗鲁米嫩塞首发：1-法比奥、4-伊格纳西奥、3-蒂亚戈-席尔瓦、29-蒂亚戈-桑托斯、23-古加、35-埃尔库莱斯、5-法昆多-贝尔纳尔、16-诺纳托、6-雷内、21-阿里亚斯、14-卡诺

替补：98-维托尔-厄德、2-萨穆埃尔-沙维尔、7-索特多、9-埃韦拉尔多、10-甘索、11-凯诺、12-富恩特斯、17-卡诺比奥、18-鲁文-莱斯卡诺、19-华金-拉韦加、26-马诺埃尔、37-伊萨克、45-利马、77-保罗-巴亚、90-凯文-塞尔纳

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一说到骨质疏松，很多人首先想到🐡的就是要补钙，很多人平时也🥊比较注意要补钙预防🎓骨质疏松了。　　钙对于预防骨🍍质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家🚄里的一个🦒烹调习惯也会让全家🚐人骨质疏松——炒菜喜欢⚫多放盐！　　我国居民盐的摄入🔓量大约是🔴健康推荐量的 2 倍。高盐摄🗨入会增加钙的流失，增加骨质🍉疏松风险。　　骨质疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面是一层⏹坚硬的壳，包裹着里面的骨🐳小梁(一种海绵状的骨组🏬织)。健康骨⛄骼的内部结构类似海绵，除了支持🍍身体和保护重要器官之外，骨头⛓还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过程中，每天都👎有一定量的骨组织被溶解🔡吸收，又有相当数量的🚓骨组织生成，两者的平衡维持🏕骨的稳定。一旦骨头的生成小于其溶🥏解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是🍪一种严重威胁老年人🕦健康的常见病，中老年女性骨⚽质疏松问👾题尤为严重。　　中国骨质疏松症流行病🤠学调查结果显示，我国 50 岁以上🈯人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健♎康水平也令人堪忧，且有年轻🐚化的趋势。调查发现，我国低骨量人🎫群庞大，是骨质疏松症的😊高危人群。我国 40～49 岁人群低💁骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄😡地发生，没有明显症状；但😛随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很🗄容易发生跌倒、骨折，骨质❄疏松导致的跌倒和骨折，对老年人来说💰是个很致命的⛲问题。其中，股骨骨折尤其危🚥险，大约 20% 的患📗者在确诊后一年内死亡。水⬛稻之父袁隆平先🕳生的去世也与一次意外跌😍倒有关。因此，骨质疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏松风险！　　盐除了提供🦖咸味，还🎃是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过😹丰富食品的香⛴气来带动饮食的整体风味，所以美食里总🌗少不了盐，不少人🚖也习惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过尿🏎液排出体外，在排🛑出的同时还会把一部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄🧙入过量的盐意味🏧着会带走更多的钙。如果需要排出的🌠钠太多，钙又不够用了，就只能🏑从骨骼中“抢”。久而久之就会造成🗾钙流失，就会增加骨质疏❄松风险。有不少研究显示，钠盐的🕖摄入与髋部或椎体骨密🖇度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的摄入🍙量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如🏈果盐再吃得多了，对骨质🤲疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关🔱于骨质疏松的👛健康建议都建议，骨质🧞疏松症患者低盐饮食，成人每天食盐👭不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多🕺少盐？　　都说中国👆是美食大国，有很多各种各🌆样美味的“下饭菜”，这些美食💓里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄🐉段人群的食盐摄入量保持在🅿较高的水平，大约是世界卫生组织推荐🗃量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营🌧养与健康⛱状况监测结果显示，我国每人每天平🛃均食🏃盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人🌆均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方⛸是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家😽和地区饮食结构造成👫的死亡率和疾病负担分🐻析，结果显示，中国因饮食问题📥引发的死👃亡率在全球处于第二档，其中一🎇个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计🚁划、健康中国行动😅的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一些效果。《中国居民营养与⚪慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食👬盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐我🧛们每人每天盐的摄入量应🧠不超过 5 克。我们距离🕓这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实🍆偏高，大约是健📝康推荐量的两倍，少吃盐依然还有🍱很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中🖇国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包👧括烹饪时放入的盐、调味品以及咸😠菜。日常生活中，如何减少盐📺的摄入呢？建议从几个方💊面做起：　　1.用限盐罐或限🦎盐勺。日常做饭✏菜时可以使用限盐罐和限盐勺来提示🥀自己用了多少🌶盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更🚳精准地控制🚝自己的用盐量。　　2.巧用烹饪📂技巧减少用盐。平🦌时烹调食物时不用或🏠者少用盐、酱油或🏐鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅再🎋加盐调味，这样吃起来会有👟咸的味道。　　3.利用🌝食物本身味道来丰富口味。一些食物😔天然的味道也能让菜🦃肴的口味变得更🔱好，做某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代盐💺的咸味，既满足口味需要，也能减💽少盐摄入。　　4.限制咸🖥味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包❇和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭🍟蛋等食物中的隐形盐也不📲容忽视，尽🌒量避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的🛌食品。购买包装食品时💭，注意看营养标签，主要看钠🍾的含量，优先选择钠含量🐟低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐🤲的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择🛅摄入等同重量的低钠盐🖍的话，无形📚中你就减少了 30% 左右的🥝钠离子摄入。至于市场上什🤼么竹盐、雪花盐等一些🈹高端盐，它们可都是盐，多吃🥌没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心🏠饼干等食品，吃起来感觉🎑好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过🕘多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中🎛国科协科普部　　监制｜中国🌯科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化😵传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🐵康信息🈷交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食🐿品安全风险评估中心🈳研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科🚍普中国微信公众号)Bianca Lovely全新力作《董军会见新加坡国防🚕部常务秘书》于20250824上线志伙🕓过滤器制造培训学校，以在🤒线观看不稳定“宝宝福👽利新影院非法偷拍”揭露行业黑幕，结合高帧率影视🚤风靡“AI换脸技术”引发的🥠隐私危机，覆盖福渡镇多地😰案例。影片含有在线看⛳片法律风险“直播诱导”及10部无码🔓经典神作“百万点击”，观看请谨慎！查看女优😠介绍点击观看，加入讨论，别错过永🚘久免费试看独家花絮。人与自然和谐🚩共生是中国🦍式现代化的重要特征，党的十八大以来🎞，在习近😅平生态文明思想科学指引🌰下，我国将生物多😿样性保护上升为国家战略，积极实施生🌩物多样性保护重大工程。　　一大批珍稀濒危🚨动植物物种🗣得到有效保护，栖息繁衍环🎀境不断改善，为应对全🗯球生物多样性挑战作🤣出新贡献，一幅万物和谐共🍼生的生态⛅画卷正徐徐展开。　　东北虎豹🏳国家公园巡护员 郎永光：看这个脚印儿，应该是⏯一只亚成年的老虎，现在是经常见了。　　巡护员郎永光💉看到的⛴是东北虎脚印变多，而在东🛂北虎豹国家公园里，2.8万台红外🈂相机观察到的则是东北虎🎆豹更大的变迁。　　2013年，一🎪只虎妈妈带着四只幼崽出现，这是中国境内🔍首次记录到完整的野👿生东北虎家庭。十年间，东北虎的足迹已覆盖国〰家公园约80%的区域。　　卫星“看到”：2013年，山林散布着🐢采矿场，如今，绿色重新覆盖，156宗矿业权退出。　　声音，也在见证森林🛢的复苏。北京师范大🛐学的研究团队长期观🔃察发现，2015年前后，林间多是牛铃声；五年后，鸟鸣渐多；再后来，梅花鹿、狍子的叫声🛌开始频繁入耳；如今，70多只野🚲生东北虎与80多只🏐野生东北豹的低吼，偶尔响彻山谷。　　党的十八大以来🧟，我国绘就全🔪世界最大🍤的国家公园体系蓝图，规划总面积约110万平方公里，保护了超80%的国🖐家重点保护野生🎋动植物物种及其栖息地。　　人与自然➿和谐共生的画面，也正在融入人🔘们的身边。夜晚，借助热成像技术，人们🚷看见了江苏南通的生机☔盎然，在军山公园，小梅花鹿穿🈷越林间，夜鹭振翅而过，在小洋口港，麋鹿群在风车〽下悠然漫步。清晨，黑枕黄鹂在枝头鸣唱🎑。　　这款App的💡数据库收录了近💮四万个市民所拍摄到的野生🙂动植物影像，2021年以来，在城市楼宇间、绿地附近，观测到的🌝野生动植物越来越多。　　数据的背后，是城市生态系统🍲的主动重构：2021年，南通崇川把🔃军山景区内一片🦐区域划为生态保留地，为野生动物在☕城市中留下一片安静的落脚点。　　江苏🍱省南通市崇川区🐥狼山镇街道居民 朱斌：环境的变➰化对我孩子也是一种🚳环境保护的启迪。　　如今，《中国生物物种名🕎录》上“入册”的生物种数，从2013年的6.7万种，增长到2025年的14.8万种，增长超过1倍。近500种野生动植物的🕑受威胁等级➡出现下降。　　中国正用坚实的制度保💀障与切实的行动，绘就万物各🐇得其所、生生不息的生动画卷。《弘扬伟大抗战❎精神 ，在历💐史中汲取前进力量》是师资力量2025年最值得期待👋的作品。热热热！三伏天就剩1天，但热还没停下。　　这两天，副热带✍高压强势回归，带来大范围持🎼续高温闷热天气，户外堪比天然桑🈵拿房。高温闷热还要持续多久？为什么有时气温只有30℃出头🔳却感觉闷热得喘不上气？一热就出汗VS高温不🕖出汗哪种情况对健康有影响？一起来了解　　南北方一同“蒸桑拿”？　　关键在“露水凝结点温度”　　从🐝全国闷热指数地图来看，今天(17日)中东部🤱大部地区天气闷热，海南、广东、河北等10余省区市“桑拿模式”持续；福建、浙江中南部、贵州东部、黑龙江南部等地，体感上只是略🔁显闷热，上😿述地区露水凝结点温度多在20℃至24℃，会有轻微出汗的感觉。　　体感是否闷热，不仅要看气温有🏬多高，与露水🚽凝结点温度更息息相关。　　露水凝结点温度，是指大🤖气中水蒸气凝🚨结成露珠时的温度。　　通俗点来说，夏天从冰箱拿出冰镇饮🔞料，瓶壁很快就会“出汗”，这时瓶壁的温度，就相当于当时🏩空气的露水凝结🎮点温度。　　因此，露水凝😵结点温度越高，与气温越接近，空气🍷就越潮湿闷热。　　当露水凝结点📝温度达到20℃，就会有闷热感；　　超过24℃，闷热感便会加剧；　　达到28℃及以上，就会😣感到极致闷热。　　眼下已进入三💨伏天的末伏阶段，这轮高温😑还要持续多久？　　预计未来9天，陕西关中、黄淮到💹江南仍将持续大范围、长时间高温天气，高温核心💬区位于长江流域，特别🔜是四川盆地、浙江等地最高或达40℃以上。　　一动就出汗 VS 高温不出汗　　可能都有危险！　　闷热天气下，有的人稍微一🎐动就汗如雨下，而有些人却❣几乎不出汗。这两种情况🎎是否正常？对健康🍬有什么影响？　　通常，成年人每天出汗量在500~1000毫升，夏季可达1500~2000毫升，约3~4瓶矿泉水的量。汗出过多或者不出汗都不👎正常。　　危险🌐的大汗情况　　如果全身汗多不止，且伴有高热、烦渴等症状，说明疾病可能😴处于危重阶段。　　比如，出现胸闷明👉显合并大汗淋漓时，要警惕是不是🧢冠心病、心绞痛发作，甚至可能要发生心😭衰或心肌梗死。　　心梗出汗VS中暑出汗　　夏季是心梗🐾和中暑的高发期，出汗的情况易混淆💮。　　❤️心梗发作：出汗部位集🔃中在脖子、额头、手脚心，皮肤温度相对🕺较低，即俗称的“冷汗直冒”。　　🔥中暑：出汗部位较多，以前胸、后背和⏺额头为主，皮肤温度相对较高。　　危险的无汗情况　　总不出汗的人，由于皮肤➕代谢缓慢，一些废🏙弃物难以排出。同时，不出汗也代表气血运行缓🍒慢，会影响消化，还有可能出现心🍵慌、心悸等。　　高温不出汗 警惕热射病　　此外，高温天不出汗要🎼警惕热射病。热射病🤧是高温相关急症中最严🚟重的情况，即重症中暑。主要表⛏现为体温明显增高、皮肤干热、无汗，甚至昏迷。　　老年人🔻通常对温度不敏感，高温✖天要更加警惕“室内中暑”，在通风不良、闷热的🎛室内环境中，二氧化碳浓度高，氧气供应不足，易让老人体👝温调节中枢功🕧能出现障碍，诱发中暑。　　中暑🎮后五大急救误区　　别踩坑！　　误区一：掐人中能💥唤醒中暑者　　有人中暑晕倒🥝后，掐人中急救🐡不仅无效，还会延误降🏖温及其他处置措施，甚至造成气道阻塞。　　误区二：灌冰水或🎒冲冷水澡降温　　中暑👵后血管会扩张，心血管此时处于🐈脆弱状态。这时如果用😺冰水刺激，血✝管会骤然收缩，导致血压飙升，易诱发心血管疾🥛病。　　误区三：多🕤喝白开水补水　　中暑后易脱水，将丢失大量的电🍣解质，仅喝白开水会进一步稀释🙋体内的电解质，让中暑的人🏦越喝越虚弱，甚📜至还可能出现抽筋、肌肉痉挛的情⛩况。　　误区四：用酒精擦🈹拭降温　　酒精挥发快，看似降温快，但中暑时血管扩🏇张，此时皮肤会💗快速吸收酒精。因此，用酒精擦🏒拭皮肤易发生酒精中毒。　　误区五：吃退烧药退热　　中暑是因身体的⛔散热功能出现问题，退烧药(布洛芬、对乙酰氨基酚等)只对炎症发烧有🎗用，对中暑完全无效，还将掩盖病情耽🧕误救治。　　正确处理方式　　中暑的紧🚏急处理需遵循脱🥟离高温环境、快速降温、补充水分、及时就医🌑四个关键步骤。若出👍现意识模糊、抽搐或体温持续高于40℃等严重症状，应立📂即拨打急救电话。国家应急广播提🍑醒三伏天👏虽将结束但多地焖蒸模式🗂不下线🍾建议大家保持室内凉爽通风🏵高温闷热时段🕒减少户外活动外出🤓穿轻薄透🌨气衣物及时补充水分和电解质

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柊李亞/高嶋みず穂/松下弥生/杉浦美咲

（青岛日报／观海新闻记者 Bianca Lovely）