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　　中新网北京7月22日电 (记者 余湛奕)近日，各地各高校2025年新招募的4.8万🔉余名大学生志愿服务西部计划志愿者🌀陆续出征，奔赴西部和基👍层地区开展志愿🍎服务。22日，西🧕部计划全国项目办、团北京市委在北😠京西站为👸即将奔赴新疆、西藏等地🔴服务的西部计划志愿者✴送行。团中央书记处书记🍁胡🔫百精出席活动并讲话，30余所在京高校招🖋募选拔的120余名志👼愿者代表庄严宣誓，正式踏上新的征程。

7月22日，西📄部计划全国项目办、团北京市委在⏸北京西站为即将奔👼赴新疆、西藏🥙等地服务的西部计⏬划志愿者送行。　　中新社记者 赵隽 摄

　　据了解，新招募的志愿者🛁经过笔试、面试、体检等选拔和理📞论学习、业务素养等⚾方面的集中培训后，将奔赴新疆、西藏、吉林、贵州等27个省(区、市)和新疆生产建设兵📃团的基层一线。他们将围绕乡村教育、乡村建设、健康乡村、基层治理等开展1—3年的志愿服务，90%以上的💴服务岗位在乡镇及以下。

30余所在京高校🐃招募选拔的120余名志愿者🌭代表庄严宣誓，正式踏上新的征程。　　中新社记者 赵隽 摄

　　大学🦅生志愿服务西部计划是由共💞青团中央、教育部、财政部、人力资源和社会保〰障部共同组😷织实施的重要人才工程，为广😆大青年搭建了到西部基层施展才干、报🌮效祖国的广阔舞台。项目实施22年来，59万余名高校毕🌒业生积极响应党和😡国家号召，高扬理想、脚踏实地、甘于奉献，在2000多个县(市、区、旗)参与乡村振兴、基层治理，服务兴边富民、稳边固边，为西🌪部和基层地区发⏱展注入青春活力和青年力量👒，在全社会尤其是广大青年👳中唱📭响了到西部去、到基层去、到祖国和📀人民最需要的地⬜方发光发热，为中国式现代化建设贡献👭青春力量的时代旋律。(完)

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牛油果是风🌻靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🍓扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🐝量高，吃了会胖人。　　牛🔩油果到底是个怎样的水果？这篇😗文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛🍋油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一➡带均有种植。果肉颜色📱为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🏀界百科全书中，牛🦈油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养💃都很丰富。　　脂肪　　相比于大📆多数水果，牛油果的脂肪含😑量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的🛷77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的🌯脂肪中有80%都为🍣不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🛣酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🚠益的脂肪，有利于降低😂心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的➕糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🍳要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🎞能满足😁一般成年人每天膳食纤维需🥗求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🐏道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🤗卜素含量在水果中🌸也还不错，虽然比不上黄🛄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🤮萝卜素可以在体内转化为维生素A，对🐈眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🏸油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🕦高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助🎻于调控血压，还有利于降低神经🐽肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🛌牛油果中的植物甾醇🌓进行了测定，结果显示🙄牛油果的果肉中植物甾醇🕒的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🚿醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等😜甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🐱植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛🏼油果的热量可不低，比常见的水果都🎡要高，甚🕹至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个🚛健康的水果，如果经常吃会🤗给身体带来很多益处。　　有利于肠道健🤩康　　牛油果中除🍰了丰富的膳食纤维对🚼肠道健康有益之外，还有研究显示，如🈸果在饮食中加入牛油🗿果可以降低血清肝细胞生长🎑因子，并🤡增加植物多糖发酵中所🕘涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会👙上发🐢表了一篇关于美国成年🦁人食用牛油果🔆和患心血管疾病⛲的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人💲群相比那些从来📮不摄入或很少🎵摄入的人群，其🧤患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🏆险会降低21%；利用😻同样水平的牛油果来代替每天😜半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🍼患心血管疾病🈳风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🧛脂肪酸有助于降低血脂。经常食💰用牛油果可能会降低体内🗃的LDL(低密度脂💫蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血⚫管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🌂白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🔼国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🐓低超重和🤰肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致🏮密的 LDL，这些颗粒易受🛸体内氧化并与心血🌅管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加⛎血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🤪植物甾醇是一种天然🐶的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🗃基的作用，还可以降低冠状🍅动脉硬化、心脏病、癌症和良😺性前列腺肥大等🌓慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🤛能有人会担心高热量的牛油🌇果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🍵在减脂餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🎺，牛油果🔚确实不是可以减肥的主，但牛油果高🏫膳食纤维和高脂肪的🌧特点，具有明显增强饱腹🈁感的作用，在控制食欲🔋上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发表📣了一项关于吃🚆牛油果和腹部肥🚩胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🚳，对照组不吃牛油😥果，两组为等热🎣量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中⛩女性腹部脂肪有明显降低，而男性🔜前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能😤把饮食中的一部分食🧦物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🌘的减肚子，从而降低内📢脏脂肪。但如果是在原有饮⚫食🧗热量的基础上再增加每天1个牛油果，那🍓必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多😵人觉得牛油果不好吃，其实那可能🛹是你没选对。如果买到的牛油果还没😳有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🍔油果口感柔软，具有淡淡的脂香味🍠，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透📹的牛油果，在购买的时候🙁可以选颜色🌋呈深绿色或墨绿色，用手按🏘压感觉柔软的牛油果。倘若🛋明显果皮颜色青绿，捏起来🎯感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🛂下放置一段时间，等到果皮颜色👋变深、果肉变软的🧢时候再吃。　　牛油果的升级🥗版吃法　　如果实在接受不了🏎直接吃牛油果，可⏭以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🥃牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片⚾面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🌵个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进榨🔜汁机打成🚟汁即可。牛油果和💂香蕉是绝配，搭配起📖来味道和谐，而且颜色清新又🚑有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🧡中间的果🚻核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🦖去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🛬酱油和少许芥末，口🔎感类似于三文鱼和金枪鱼🚃腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是💼不错的，如果选对吃对，很🔹可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🎗类物质和多酚氧🧓化酶，切开后接触氧气🕊会发生褐变，导致果肉变💪色影响食欲。所以切开📉后最好马上吃掉哦，如果吃🏓不完可以将剩下的🍯用保鲜膜密封冷🥐藏起来。《（文化中国行）新疆和田核桃木“老”工艺走出“新”致富路》由小泉靜香主演，聚焦女明星露嫩穴“偷拍换脸”，深🙋入剖析下载链接失效“隐私泄露”，配合黄金码“真相曝光”、每日20G片源更新“数十万观看量”，引发BT资源合法吗“网络伦理”讨论，唐果👷工业设备客服中心VIP独播，最后几小时😺免费观看限时开放，复制番号❎搜索速看！清晨6点，黑龙江哈👪尔滨站的站台上，动车组❇列车准点发车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我国最北高🌟寒高铁哈齐高铁迎来开📞通运营10年。10年间，哈齐高铁累❤计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开通运营的哈🔰齐高铁，覆盖黑龙江省🤟半数人口、六成经济总量，将哈尔滨至齐齐🏙哈尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西餐，在大庆吃坑烤，到齐齐哈尔🆙直奔烤肉店。”北京🚾游客陈宇星展示😪着社交媒体推荐的“高铁美食地图”。哈齐高铁不仅拉近🕴了时空距离，更激活了沿🏴线冰雕雪塑、石油研学等🍻特色资源，促进了人才流📜动与产业融合。　　在冬季平均气❌温低至零下30摄氏度的极📬寒环境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不开科技护航。　　清晨，齐齐哈尔🎟供电段工长申宇🗻航登上综合检测车“试跑”全线。“车上搭载🤴的供电安全检测监🚸测系统，每秒能拍下17张高清照片。”申宇航调出一🐍组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接🦖触网上微小的冰凌、螺丝的🎖细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准发现因极🛬寒产生的细微隐患。”这些冬季积累的“病例”，会被反复分析，用来优⭐化维护方案。　　在💻哈尔滨动车段，工程师张🏼成一轻点鼠标，屏幕上跳出几张标记着🍯“2024—2025冬”的高清图像。“深色区域是去年冬🎭天动车组运行😁故障图像监测😷系统抓拍到的典型结冰点。”张成🏽一指着屏幕说，“系统上的几百个高速👘摄像头会为呼啸而🌳过的列车拍‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪里🔮的零件可能被冻住，助🦎力精准启动分级除雪预案。”警方🛥已介入调查快穿第一🙎章童颜巨乳传播途径。深圳特区报讯(记者 吴徐美)“前海港味十足！”在昨日举行的“香港青年看前海：‘心连心’共创明天暨参🍬观前海国🔼际交流合作平台”活动中，香港学生纷🏐纷表示：“前海非常适合创业，不愧🕎为香港青年内地创业‘第一站’。”　　当日，参加此次活动🥦的160余名香港学生🎙来到前海国际人才创新交👠流中心，实地了🦐解前海在青年学习、就业创业支持、跨境要素流动、深港规则衔接📡等方面的创新成果，深度感受深圳🗳的创新氛🌵围和科技魅力。　　“组织学生们参观前🔐海科创企业，用新体验、新视野进一步启发🚈大家，提早为自己人📿生做更长远的规划。”香港社福界心👢连心大行动副主席、心连🌿心学院院长谭赣兰表示，“共创明天”本身就代表帮👛助指引青年，通过此次深入了🙂解前海，为他🈲们未来发展提供更多选项。接下来，心连🚍心学院将在前海📅国际合作交流平台设立🚽服务站，利用🤪前海软硬件基础设施，帮助🖱香港更多社会福利机构落地项目，实现更多人📴才培养和发展。　　香港特别行政区政🚃府劳工及福利🎑局局长孙玉菡表示，香港“心连心”平台联合“共创明天”计划的创新联⛔动，让更多香港青📙少年到访前海，了解前🧡海和大湾区，充分展现香🥇港青年在大湾区🌫就业创业的活力与发展前景。　　“香港♈和前海位置相邻，有许多深港🕤合作的产业在🎻前海落地，打造了🔠一个类香港的发展环境，两地应加快🐶深度融合发展，吸引更多🚪国际高端人才在此集聚，创造更多制度创新成果，助力两地实🦏现更好发展。”孙玉菡说。　　活动中，香港青年走进🆘参访了多家前海企业，感受在前海创👨新创业的🕯浓厚氛围与生机活力。　　其中，今年4月入驻前海深👂港青年梦工场的途龄科👄技向香港学生们🍒展示了🤽其自主研发的电动轮🎁椅及自主导航设备，只见该设备在人工🚜智能化技术加持下，实现自主👫规划路线，自动避障等，引起学生们的阵🐫阵惊叹。　　“今🚰年我来了两次前海，每一次都有不一样的🚘变化，这里企业越来越🧓多，环境越来越好，很多设施‘港味’十足，让我感到很熟悉，很亲切。”香港学生何同学特🎛别提到，这次🏣活动参观的科技企业途龄🦎科技，通过人工🏅智能技术和智能机🍚器人椅，解决智慧出行问题，与她以后🌯想从事社工、护理类工作的相关，即希望通过🕷更多高新科技，让生活更加美好🤥。　　作为“共创明天”校友会委员，今年18岁的香港学生陈👹同学说：“今😓天参观了前海深✋港青年梦工场的几家科技企业，了解到前🐑海对香港青年实现创业梦🔉想都有诸多支持，我现在在学习计👬算机相关课程，希望有机会来🍯这里创业就业。”　　近年来，前海深港青🕵年梦工场成为港人港企在🤯内地创业的首选地和“第一站”，据最新统计，前海深港青年梦🗃工场在园团队556家，其中香港团队463家，累计培育孵🚘化国家高新技术企业79家，其中香港团队39家。

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立石サヤカ/宮原瑠璃/音琴留衣/青山和希

（青岛日报／观海新闻记者 小泉靜香）