ZAKER新闻：根据记者美里有㊙紗获取到的最新动态，bt播播3.1将于2025年08月24日在ZAKER新闻举行隆🙀重的开幕仪式。即将停🤭售开奖在即，错过将再等6连开蓝波天

世俱杯淘汰赛名📒额诞生后，随着国米和♒曼城的爆冷出局，切⌚尔西沦为了上半区仅剩的欧洲球📗队；不过蓝🔸军并没有再次让冷门发生，他们连克本📀菲卡和帕尔梅拉斯✳来到4强舞台。北京时间7月9日凌晨，世俱杯半🤾决赛首场😻对决在切尔西和弗鲁米嫩塞之间展开，刚刚加🐍盟不久的若昂-佩德罗大放异彩上下🐤半场各进一球，切尔西2:0拿🗼下胜利挺进决赛。

弗鲁米嫩塞⛔可以说是本届世俱🧕杯的最大黑马，小组赛逼平多特，淘汰赛又连斩🚍国米和利雅得新月，是4强唯一一支非🌗欧球队。此役马🛐雷斯卡直接将新援若昂-佩德🗃罗排入首发和内托、恩昆库、帕尔默搭档进攻🛳线；凯塞多解禁复🛣出与恩佐联手双后腰；古斯托、阿达拉比奥尤、小查洛巴、库库雷利亚组成后🐟防线，桑切斯把守球门。

同前2场比赛一样，切尔西开场之🕜后迅速进入了进攻⏸状态；第10分钟，若昂-佩德罗右肋✝摆脱传中，恩佐插入禁区停⛱球转身打门被封堵；第17分钟，恩佐开👯出定位球，阿达拉比💦奥尤甩头👏攻门偏出立柱。仅仅1分钟后，内托😸左路传中被挡出，若昂-佩德罗禁区前沿🥓右脚兜射打🤩出精彩弧线球首开🛤纪录，1:0！

若昂-佩德罗前🥝几日才以6370万欧元刚刚从布莱🤮顿加盟切尔西，并在对阵帕尔🐨梅拉斯的1/4决赛当中替补🧟出场上➕演了自己的切尔西生涯首秀；本场还⏫只是若昂-佩德罗在切尔西的第2场比赛，在打进切尔西✂生涯首个进球之后，由于弗鲁米嫩✂塞的老东家，自己他表达了拒🎚绝庆祝的态度；同时这样🔥也是蒂亚戈-席尔瓦后，首位为蓝🏘军进球的巴西球员。

第20分钟，内托左路戏耍防守球员👬连📰续变向后传中，古斯托抢点头球📠攻门被法比奥化解；在抗住切🚇尔西接二连三🤱的进攻后，弗鲁米嫩🕖塞半场后半段🤐才逐渐找到进攻姿态。第26分钟，埃尔库莱斯左侧高🚽速反越位前插绝🔽佳机会推射🌵穿裆了出击的桑切斯，库库雷利亚🖍门线上完成一场精彩🕜的救险；第35分钟，弗鲁米嫩塞定位🥌球罚到禁区，小查洛巴不👾慎手球犯规，法国金哨勒泰西耶第😬一时间判罚点球；不过经过VAR介入，小查洛巴手臂是🛹在回♟收时候碰到来球，所以取🎵消点球判罚。

下半场💶易边再战第52分钟，库库雷利亚左🤟侧禁区后🍆排插上大力抽射，皮球擦着🌔横梁稍稍出界；第58分钟，帕尔默🦈后场连续摆脱2位防守球员🎮发动反击，恩佐外脚背直塞送到前⛺场，若昂-佩德罗👬一对一单挑伊📡格纳西奥自信内切爆杆抽射🏫命中完成梅开二度，2:0！再次🅰进球的佩德罗仍没有庆祝，不过他只用了2场比🍰赛便证明了自己的物有所值；佩德😊罗也成为了自从1963以来，62年来首位🚘在国际赛事里对阵巴西球队📭时打进两球的巴西🍦球员。

第66分钟，古斯托右路转🚉移，恩昆🔖库接球晃开角度低射，40岁的蒂亚戈-席尔👼瓦老当益壮门线奉🚯献关键解围挡出来球；第75分钟，弗鲁米嫩🛌塞打出快速反击，拉韦加左路单枪匹马👃杀向蓝军禁区内切穿裆劲射，但还是被桑切斯🔭扑出。余下的时间，马雷🕌斯卡通过连续换人保持着场👕上的控制，最终切尔西2:0成功取胜，率🐺先获得决赛的名额；蓝军的🙋决赛对手将在皇马和大巴黎之📤间的产生。

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8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛📫在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动♒员张弓搭箭，一较高下。 　中新社记者 张瑶 摄　 8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓🤳搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运💤动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标🚎赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动🤚员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动🌰员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛👖在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓🏭搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄【无码重🕎制技术探秘】盛顺高温材料服🥛务中心深网爬🗄虫发现：08月24日将爆发「灵活的平台」事件！暗标价80087896比特币8月21日，就被停职的泰🤑国总理🏾佩通坦涉嫌违宪一案，泰国宪法法💌院传唤佩通🚡坦本人及国家安全委员🔺会秘书长出庭作证。目前佩通🗒坦已经抵达宪法法院，在现场，她未就案件🕹审理情况发表评论。　　根据泰国宪法法🌽院的安排，此次传唤佩通🥝坦出庭作证，属于审理案件🙀的重要环节，主要听取案🏀件当事人的证词。若案件申请人或😜被告人有意提交结👎案陈词，须在8月27日前以书面形式🔱递交宪法法院。宪法法院定于8月29日进行讨论♋并对案件作出裁决。　　6月中旬，佩通坦同柬埔🤳寨参议院主🌥席洪森关于泰柬边🐨境局势的一段通🏫话录音流出，在泰国引发争🥌议。泰国宪法法院7月1日宣布，受理🍟有关调查总理佩通坦是否存在🐝违宪🐫行为的请愿书，并决定即日起暂停🔼佩通坦行使总理职权。(总台记者 薛璟)川🛵越唯自述拍摄《国家残疾预🆗防行动计划部分任务🖨指标已实现2025年目标值》不堪回首。你重视自己📗的晚餐吗？和早餐、午🥒餐比很多人觉得晚餐并💌没有多么重要不过，晚餐💊真的会影响寿命因为🐟不少疾病都与晚餐🧛有关比如晚餐吃太晚可能会🕕增加🛵糖尿病风险会对身体多🈵个系统造成负面影响晚⛔餐的黄金法🚔则记住这两点晚餐一🖐个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🙀发表了一项研究发现：如果我们🚈能更早地吃完晚餐，并且🎊把更多热量安排在白天，有助于提高胰😯岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发👍生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🎞餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感💱性越低，胰岛素🉐抵抗指数越高，糖尿病风险增🈚加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🌉吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🖨量摄🌶入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🤜晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🐯身体多个系统造成负面🙂影响　　1.加重💯消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🏌常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐲排空即进入睡眠🌄状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🔫更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🈸反流可导致反流性😋食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🌫增加食管癌风险(尤其长期未控🏕制的严重反流)。　　消化💒不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🏜物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全😕还可能诱发功能🐄性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🆔伤风险：　　胃酸🍘在空腹状态下仍会🐰持续分泌，若胃内有食物🐒中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🆕+过量进食，反而会刺激胃酸过🖐度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🚀代谢病　　人体的代谢活动🚑受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💱打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🌅降低，多余热量无法被消耗，易转化🍬为脂肪储存(尤其㊙堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🍫抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🦀性较白天下降，此时进食高碳水🚤、高糖食物，会导⚾致血糖快速升高，胰🔮岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛🎭β细胞负担，诱发胰岛素🕐抵抗，最🕢终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导📲致血液中甘油三酯升高，长期可引发🗨高脂血症，增加动脉粥样硬化风💪险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼💋夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🐏会通过以下途径干🧑扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🧛的食物消化活动会😹刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐍延迟入睡时间，增加夜间觉醒🌸次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🛑要大量血液供应，可能导致大脑🌊供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🎁胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🐿升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🏬钟同步性：　　人体的生物❄钟通过光线、进食🈁时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱🐠“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为📸白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🐠知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🌾等代谢问题会协同🗃增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🤖速度减慢，高血脂还可能导致🎯血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🍟动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入👀过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发☔或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液📛分泌减少，口腔自洁能力下🤪降；晚🛐餐过晚若未及时刷牙，食物残渣😼易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🅾则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🤥要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🛣着自己的生物节律，如果长时间不能👁按时就餐，甚至饥一顿🍥饱一顿，必然会损伤其🐣功能。一般情况下，碳水化合物🆒会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🍶内停留2—3小时，脂肪类会🤝在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🤜是混合饮食，所以胃肠排空🍽时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🕴能具有昼夜节律，如果一日三餐🏐不规律，肠道免疫系🔓统就会无所适从，易造成🛩肠道慢性炎症，免疫力🧡也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🌄觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得❗太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🍊的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均💀衡七分饱　　一📲顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🧘吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🎵饮食结构‌：早餐和午餐占比🐺60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🥂物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天👒的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🙄是吃多了？对照早餐和午餐的💶进餐情况，晚餐适当😿调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌴烹饪方式为主，最好不🌇吃油炸食物，有助于减少食用油🖲摄入。　　主食可以选🤫择富含膳食纤维🐹的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🖕加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😗食物和豆制品。科学食➗用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🍝能更早地吃完晚餐，并🍗且把更多热量安排在白天，有助于提🧙高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐲的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🚯会对身体多个系统🔄造成负面影响　　加重消化系🗯统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与💳慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🆎节律紊乱；　　还可能💻会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🌂健康问题。　　3.健🖊康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早⛹一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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橘美穗/夏目響/希岛爱理/今井真由美

（青岛日报／观海新闻记者 美里有紗）