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　　先看图

　　你是不🏿是正在用这种姿势看🦔手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🌑，实则让我🤧们的身体付出了不少📙代价……

　　很多人通过按摩👳、热敷、补充营养💸素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🐼指南》中指出，不管是👔坐还是躺，只要人体🅱在清醒状态下消耗的🈺能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🛵增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🕰消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🛸能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🥋激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🛸立时间，可以收获一系🤛列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🍘蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🤰在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核😄心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它😝主动收缩可以带动肠胃更快🗺速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🍪的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障🌮碍标志💟物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🗺险更低了！

　　这首先是🏰因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热😨量，因此身体也有🎋更多机会分🎢解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔆肉持续收缩，可以像挤海绵一样🧦帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🍛肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上😷了年纪之后，要是没有受😥到足够的刺激，很容易🈯出现流失、萎缩等情况，甚💠至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让💶腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持续处🦖于轻度收🗨缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🍊体重量对下肢🗨骨骼的压力，能刺激骨🍴骼强化，有⚫助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🗜棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可📧能伤害身体。

　　下面这些常见的✔错误站姿，快看看你中招了吗😛？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🥩光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📂症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🥍伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🥈狠会使腰椎过度前凸🥠，椎间盘后部压力直🦌接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐿易导致腰痛，还🏓容易增加腰椎间盘突出的🏽风险

　　膝超伸

　　喜📮欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己🍶的侧面，如果发现小🈸腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🌭是膝超伸。

　　这种膝🈺盖过度后顶的站姿💞会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风Ⓜ险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🥥头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很📑严重，那可能是足🀄外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🕕严重，则可能是足🚙内翻。

　　不管是外翻还是内🥨翻，站立时都会⚫让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🌳性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一😸个适合你

　　靠墙站：体🍟态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💝紧贴墙壁，想象自🗂己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😉姿势几分钟就能锻炼背部肌肉✅，让背部更有力量📪。长期坚持⛴还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🚀不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🌼管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌✔支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🤛侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进💊下肢血液循环，更加有🕥益心血管健康，特🌿别适合腿部容易水💥肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保📈持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🏃有很多好处，但也要控制好👻时间。研究指出，每天站立时🌽间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🔟上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🎖小时选一个喜欢的🐸站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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今年第12号台风“玲玲”在日本🌋鹿儿岛县日置市附近登陆

对于在凉山卖葡🥥萄的电商陈玉(化名)来说，今年“阳光玫瑰”葡萄(下称“阳光玫瑰”)的行情开🌂局就有点惨淡。　　“价格比🌽去年便宜了三分之一，销量却🍳少了一半。”今年“阳光玫瑰”到底能卖多🤣少钱，陈玉心里没有底。　　“阳光玫瑰”原产于日本，“晴王”是其中知名度🅾最高的品牌。因“晴王”已👱在日本被注册为区域公众品牌，国内便将这种绿👀色透亮、带有玫瑰般🛍香味的葡萄称为“阳光玫瑰”。最初引进时，其🙏每斤价格一度超过300元，被称为“葡萄中的爱马仕”。　　在消费者眼中，“阳光玫瑰”曾是高端葡萄的代名词📯，如今却身🌵价暴跌。以“阳光玫瑰”高品质主产🖱区之一的凉山州🛩西昌市为例，今年品质稍好🍷的果子，每斤市场价大🔞多在7元至10元，在电商平台上，有的甚至低至5元左右一斤。　　从“葡📚萄中的爱马仕”到消费者“9.9元一斤都嫌贵”，“阳光玫瑰”为何跌下神坛？近日，华西都市报、封面新闻记者进行📩了调查。　　产能过剩与跌到“地板价”的网红水果　　因糖分充足，西昌的葡萄🧜深受市场青睐。“阳光玫瑰”走红后，当地不少葡💟萄种植⭕户也开始转向这一赛道。　　2021年，吴贵艳踩着风口，在家种植了约17亩“阳光玫瑰”。彼时，因为“阳光玫瑰”成为抢手货，西昌市不少果🎱农开始换种。“当时，西昌种的‘阳光玫瑰’销往外地都不够卖，本地很少有卖的👻。”她说。　　吴贵艳见证了一批👭又一批果农投身“阳光玫瑰”种植，也见证🌅了这种葡萄价格的“滑铁卢”。她回忆说，她家种植的“阳光玫瑰”从之🐑前每亩能卖9万元，到今年预估🔡每亩只能卖2万元，中间只👵经历了短短3年。“价格不止是腰斩，简直是‘地板价’，今年能保本就很好🏨了。”　　“今年可能70%的‘阳光玫瑰’种植户要亏钱。”究其原因，吴贵艳和大😉部分果农看法一致：主要是因为产✉量过剩，供大于求。　　一🤯家专门做调查研究报告🍓的网站发布的《2025—2030年全球及中国🍿葡萄行业市场现状调👹研及发🍈展前景分析报告》显示，“阳光玫瑰”2015年引入中🦒国市场时，凭借独特的风🙌味迅速占据高端市场💅。彼🛴时每斤批发价曾高达150元，零售终端每斤更突💀破300元，堪称“贵族水果”。但随着👻种植技术扩散与嫁接推广⛪加速，全国种植面积🏃在5年间扩大了近3倍。据行业数据显示，当前“阳光玫瑰”种植面积已占国🚚内鲜食葡🦑萄总产量的40%以上，产🛋能过剩导致价格进入下行通🤝道。　　供大于求，价格一年比一年低。杨杰(化名)在💤西昌市经营一家水果店，今年他店里品质🐣最好的“阳光玫瑰”，每斤售价9.9元，品🧗质次一点的低至4.98元。杨杰说，去年相同好品质的果子，每斤可以卖到19.8元，次等品质也是10元。　　“到处都在种，产量过剩，价格自然🐤就便宜了。”杨杰说，“白菜价”的“阳光玫瑰”吸引了不少市民💼购买，“毕竟，你啥时候见过‘阳光玫瑰’的单价降到个位数🌌？”　　电商间的博弈与“抢早卖”的后果　　5年前，陈玉来到西昌，加入“阳光玫瑰”种植大军。为了拓宽销路，2022年，她开始在直播间售卖，因对标高品质果子，价格要🍳比一般的商铺略贵。　　“今⚪年的价格比去年低✴了三分之一，销量⛔却少了一半。”陈玉说，去年“阳光玫瑰”大果69元3斤，今年低到49元3斤。面对价格大跌，她有些无奈，“没办法，价格一家比一家低，大家都在打‘价格战’。”　　“往年价🌘格高一点，很多做低价的🔯商家无法入局，今年价格便宜，很多‘卷’低价的电商都🆎来了，品质也开🐛始参差不齐。”陈玉说，今年就算卖得很好的同行，销💣量都在整体下滑，“很多消费🏑者在线下都能🎓以比较便宜的价格买到‘阳光玫瑰’，就不愿🌥意在线上买了。”　　在短视频平台上，来自西昌的“阳光玫瑰”出现在不少直播间🚄。记者梳理发现，今年直播间里，单果14克重的“阳光玫瑰”每斤价格约5元至7元，单果20克重🚄的每斤价格约为9元。　　即使🧡价格已经比预想中的低，但♎面对直播间里“我家附近3元一斤”的评论，主播只能表示，“如果你来🌶我们地里，我3元都不要，但是有运费和其他成本，实在没办法。”　　陈玉和吴贵艳👇认为，除了价格战，西昌的“阳光玫瑰”也曾因为“抢早卖”，被不少消费者吐📃槽“不好吃”，失去了部分市场。　　“西昌的‘阳光玫瑰’要比云南的熟得晚，之前商家为了🕔抢占市场，部分糖分🐼不够的也会被提前采摘销售，给顾客🌳留下了不好的印象，大🌑家自然就不会再买了。”吴贵艳说。　　止不住的差💨评和满天飞的谣言　　8月11日，陈玉收到了一条😺差评，顾客指出：“‘阳光玫瑰’甜到发齁，葡萄原👩有的香味消失殆尽，吃🤵的全是甜蜜素。”　　这样的评论，常常让许🚱多种植户哭笑不得。“因为有评论说‘阳光玫瑰’太甜是打了甜蜜素、农药，吃了不健康，所以大众对“阳光玫瑰”的热情自然就📴没有那么高了。”吴贵艳说。　　“其实我们就是🔞正常施肥，用农药防止病害，以及出现长虫情况后🙊，打点驱虫药。”陈玉说，根本没有网🥙上说的打24遍农药那么👋夸张。　　记者发现，网上针对“阳光玫瑰”的负面评论，主要集中在频繁🔡使用农药、通过甜蜜素🎦增加甜度、靠膨大剂🔽增大果粒、加了防腐剂保鲜等🥀。针对这些问题，2023年，国家葡🔬萄产业技术体系岗位科学家、浙江省农🌃业科学院农产品质量📫安全与营养研究所首席专🦐家王强在🤩接受媒体采访时曾进🏝行了专业解读。　　“首先，在‘阳光玫瑰’的生长周期内，一般使用5次至10次农药已经能保🎨证效果。其次，从种植角度来考🦊虑，‘阳光玫瑰’的用🚖药时间一般集中在开🏡花期和幼果期，由于开花期、幼果期和收获期🍞的间隔期比较长，因此🐢不存在施药间隔期农🧞药残留不达标的情况。”王强说，另外，大多数农药的半🎷衰期在7天至14天，雨水可以冲刷掉，照射紫外🤰线也可以分解，所以🕍不用过度担心。　　据王强介绍，“阳光玫瑰”具有果肉硬脆的特点，耐贮存、运输，在保湿无菌冷藏条件下，贮存1个月不腐🤦烂是完全有可能的，专业性大规🤝模贮存时间甚至可达3个月左右。此外，他还提到，口感较甜是“阳光玫瑰”的品种决定的，由于其♿本身具有含糖量较高的特点，通常糖度在20%左右，最高的可达到26%。　　即使有专😪家证明，网上谣言也中伤👯了“阳光玫瑰”，让不少消费者🌲望而却步。加之今年行🍂情不好，“阳光玫瑰”逐渐“失宠”。　　吴贵艳说，去年，她身边就有一些📔果农及时止损，转种蓝莓、金桔等水果，今年可能🏠还有人陆续转型。　　但吴贵🌛艳不愿意放弃，仍准备继续种下🌹去。“很多人都在退出🙂，等种的人没那么多🕣了，价格可能就上去了，只能咬🍩紧牙关再熬一熬吧。”华西都市报-封面新闻记者 罗石芊尾田千🕗佳子事件持续发酵，引发舆论关注中🏘新网8月19日电 据🙂中央气象台网站消息，中央气象台8月19日06时继续发布高温🚸黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台8月19日06时继续发布高温♊黄色预警　　预计8月19日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆📓地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江中🕧西部等地局地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台网站🤷　　中央气象台8月19日06时继续发布暴雨蓝色🚲预警　　预计，8月19日08时至20日08时，内蒙古中部偏南😀地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁🤥东部和南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南部🦅等地部分地区有大到暴雨，其中，辽宁东部、河💉北中部和东北部、北京、四🏡川盆地西南部、广西西部等地🖼局地有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴有短🧗时强降水(最大小时降😧雨量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风😔等强对流天气。图片来源：中央气象台网🐸站情色微电影《好评中国·大国少年|传🎴承伟大抗战精神，做堂堂正正、光荣🛴自豪的中国人》疑似流出网盘。今年是九三🛣学社创建80周年。80年来，九三🍓学社与中国共产党风雨同舟、休戚与共，从一个不足百人的学术性🌠政团，发展为拥有近23万名社员的中🕗国特色社会主义🔩参政党，成为多💓党合作政治格局中👌的一支重要力量。80年来，在中国共产党的⤵指引和帮助下，一代又一代“九三人”薪火相传、接续奋斗，积极🐉投身中国共产党领导😾的建立新中国、建设新中国、探索改革路、实现中国梦的伟🐂大实践，共同写就九三🐨学社的光荣历史。　　1945年9月3日，九三学社诞生于♟抗日战争取得伟大胜🖲利的关💃键历史时刻。“九三”之命名，既是对❄伟大的中国人民抗日战争和世界📨反法西斯战争胜✳利的庆祝和纪念，也寄托着九三🐂学社前辈们对📣民族独立、国家富强、人民幸福的期冀🦊和企盼。　　九三学社能够建🎉立并走上革命道🦄路、不断发展进步，离不开中国共💶产党的支持和帮助。1945年重庆谈判期🌪间，毛泽东分别会见🌃许德珩、劳君展和梁希、潘菽、金善宝、涂长望等九三学社先贤，鼓励他们把“座谈会”发展成永久性政🗳治组织。许德珩担心🆓人数太少，毛泽东说：“人数不少，即🐤使人数少也不要紧。你👚们都是有影响的代表性人物，经常🛳在报上发表意见和看法，不是也起很大作📴用吗？”抗战胜利后，九三学社坚🔶定地同中国共产党一道，积⏱极投身反内战、反独裁、反迫害、争取和👰平民主的爱国民主运动。中共中央发布“五一口号”后，九三学社公开宣告，接受中国共产党✂的领导，认为“惟有循此途径，始可导中国😌于民主、自由、富强、康乐之境”。　　以1949年9月中国人📥民政治协商会议第一届全体会🤵议召开为标志，中国共产党领🔯导的多党合🎳作和政治协商制度正式确立🐀。九三学🗾社作为民主党派之一，参加新政协，参与《共同纲领》的制定和中央人民政府👭的组建。在新政协会议上，周恩来一句“为人民服务，当仁不让”，激励年近七🍝旬的梁希担任林垦部部长，立下“为人民服务，万死不辞”的誓言，开启“替河山装成锦绣”的征程。　　新中国成立初期，有同志📐认为九三学社已经完成🎈在民主革命中的使命，提议解散。毛泽东得知后，委派时任中央统👤战部部😲长李维汉专程到九三学社，转达希望九三学社🙈继续🧤存在的意见。在中国共😦产党的关怀下，九三学社恢复🥄中央理事会，巩固和发展组织，全面开展工作。许德珩曾深情😄地说：“没有中国共产党🥑的领导，没有毛主🥚席的亲切关怀，九三学社的成🕡立和发展🎈是不可能的。”　　1956年，中🐱国共产党提出与各民主党派“长期共存、互相监督”的方针，确立了社会🐻主义条件下我国🚕多党合作的基本格局，九三⚪学社走上为社会主👧义服务的道路。广🥜大九三学社社员🍨积极投身于社会主义⛺建设事业，例如，王淦昌、邓稼先、赵九章、陈芳允、程开甲🏇隐姓埋名十数载，为“两弹一星”研制成功作出突💊出贡献，后被授予“两弹一💹星功勋奖章”；在黄汲清、谢家荣的“陆相生油论”、“多期多层含油🏟论”指导下，我国发现大庆👃油田、胜利油田和👵大港油田，一举甩掉🌤贫油国帽子；王应睐、邹承鲁领衔首次🕑人工合成牛胰岛素，在人类揭开生命🦐奥秘的道路上取得重要突🥡破……　　中共十一届三中📤全会召开，中国共产党领导😋的多党合作事业开启📘蓬勃发展历史新阶段。九三学社先后就教🏆育体制改革、中年知识分子问题🙆、三峡工程建设、非典防治、三江源保护、低碳经济发展、创新型国家建💙设等重大课题深入🔐调查研究，积极建言献策，得到🐿中共中央的重视和采纳，为推进改革和建🎹设事业发挥了积🧡极作用。1986年，九🏈三学社社员王淦昌、陈芳允联🐵合另外两位科学家给邓👋小平写信，提出“关于❄跟踪研究外国战略🤥性高技术发展的建议”，邓小平迅即批示“此事宜速决断”，推动了“863计划”的出台。2001年以来，王选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开甲相继获得💷国家最高科技奖。　　中共十八大以来，以习近平✨同志为核心的中共中央高🌍度重视多党合作💫事业，引🚪领我国多党合作事业展现新气😟象、开创新局面。九三学🕶社坚持以“党派所长”服务“国家所需”，聚焦科研管理体制⤵改革、国🙁家科技创新体系和科技创新平🔪台建设，以及长江流域、黄河流域生🚍态保护和高质量发展、草原生态文明🚮建设等重大课题深入调研，提出一系列高质量建言，扎实开展对🔸陕西脱贫攻坚和对四川🚡长江生态环境保护👈民主监督工作，积极助力全面建成小康💊社会和⚾乡村振兴战略实施，着力加强中国特色社🛺会主义参政党建🎣设，为推进💖新时代中国特色🎥社会主义事业作🏉出重要贡献。同时，一批九三学社社😝员在他们各自专业岗位上建功🐯立业。例如，卢柯在纳米🕣金属材料领域取得系统性⬇原创性成果；潘建伟为⏭我国在量子科技领域领跑❇国际作出重要贡🐋献等等。　　八十载风雨同舟，八十载同心筑梦。回望这段历程，我们获得启迪：必须坚持中国共产党的领📩导，始终与党同心⏸同向同行；必须坚持🥥以中国共产党的🍏创新理论为指导，坚定不📨移走中国特色😢社会主义道路；必须坚持好发展🧡好完📸善好中国新型政党制度，推动制度优势✅更好转🥀化为治理效能；必须坚持🎾弘扬爱国民主科学🤒精神，最大限度凝聚团结🤭奋斗的力量；必须坚持胸怀“国之大者”，牢记“责之重者”，积极助力推🎅进中国式现代化；必须坚🆙持人才强社、固本培元，努力建设高水📕平高素质的中🈲国特色社会主义参政党。　　对历史的最好纪念，就是创造新的🔢历史。当前，世界🏁正经历百年未有之大变局，我国正处在以中国式现代➿化全面推进强国建设、民族🐊复兴伟业的关键时期。中共二🤫十大和二十届三🙉中全会对推进中国👍式现代化作出重大部署，为民主党派履🎾职尽责⬜指明了前进方向、确立🔚了行动指南。在新的历史起点上，九三学社将更加紧🦏密地团结在以习近平🐸同志为核心的中📓共中央周围，坚持以习近💺平新时代中国特色🗝社会主义思想为指👆导，始终与🐛中国共产党想在一起、站在一起、干在一起，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为以中😽国式现代化全面推进强国建💜设、民族复兴伟业作出新贡献、书写新荣光。　　(“统战新语”微信公众号)

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涌本楓/中嶋里久/佐藤ここあ/小瀧紗由美

（青岛日报／观海新闻记者 中村七海）