重庆晚报网：根据记者山本🌻理沙获取到的最新动态，狼人天堂网🦖网址是多少将于2025年08月24日在重庆晚🚧报网举行隆重的开幕仪式。神号选🌕号思路曝光

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🔻配。这些香甜🤛可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🥨？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🚤欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🌍镇西瓜可能会🎓刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤🎟。专家建议，冰镇西瓜最⏬好在室温中放置一段时🚿间后再食用。

　　1 什么时间🏩吃西瓜更合适？

　　专家💡建议最好在两餐中间，在🧤早饭后或者午饭后两到三个小时🏯食用，或者是在运动后👲半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🌕时之内食用完毕，如🌑果当天食用不完，可以放🐔到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🏉鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🤑渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🚱种维生素和果酸🌲以及钙、磷等，可以补充🔰夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🔜有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🏟需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益💹于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧👐化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🦅子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🐕患者和🍵消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🐤应优先选🕺择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的📢外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满💸多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算👢突出。虽说山竹📭的抗氧化性较为突出，但主要🔮归功于山竹皮，但😚正常情况下吃山竹的时🔄候不会吃皮，因此，吃山竹就图🐂它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🕣有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🆓面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的🔟哟。

　　看外观。挑✳选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色🐁的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🚾果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🥖，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤶像红薯，但其实它🖤是一种水果。雪莲果肉质晶莹🛺如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像😅生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🚈果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🆘中几乎不含淀粉，低聚果糖是其😙主要的糖类物质，占果🏛实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚⛳果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚📱糖，属于🌃益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常📿好的水溶性膳食纤维。

　　当我们🔜摄入低聚果糖后，它✍会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🏋菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚦的作用。

　　另外，还🕢有一项动物实验发现：以患有糖尿病🕰的大鼠为试验对🌇象进行研究，证💃明了雪莲果低聚果🌂糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🔢吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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楓愛留/rino/Anya Ivy/Alice Murkovski

（青岛日报／观海新闻记者 山本理沙）