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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲球队🥊弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦🎙被中国球迷戏称为弟媳，他有着🐭非常丰富的职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴😨黎及切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦结束了他在🧓切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔瓦😙在巴西联赛中📬依旧大杀四方。这次来到世俱杯的舞台上，席尔📑瓦同样游刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁米嫩塞🥓爆冷进入了半决赛。

对阵切尔西的比🏀赛前，席尔瓦动情表示：”我对切尔西的支持是😘永久性的，我会🍄永远感谢这家俱乐部。“而在今🖨天的比赛中，席尔瓦再次🏦展现了自己不真实的状态：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部成功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞输掉了🌚比赛，但席尔瓦没有输，他依旧👩是球场上的斗士、英雄。赛后，席尔瓦与多名切尔西球员💆拥抱致意，并和查洛巴交换了球💵衣。看到席尔瓦与⚓球队的🥩关系依旧如此融洽，很多切尔西球迷当📙场落泪。

世俱杯结束后，席尔瓦将休息一段时间，然后继🧥续征战下个赛季的巴甲联赛。席尔🏇瓦与弗鲁米嫩塞的合同将🌌在明年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会🃏选择挂靴。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加📞12种疾病风险虽然大家🦈都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中📘一员研究发现每天走走🌧路就能帮身体“抵消”久坐带来😂的健康风险每👲天步数超过2200步可以降低全因📼死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🍮科学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大👷概是离死亡最近的动作　　久坐会引起🛷心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🕥可能会出现异常。很多心脏不好或脑👬血管不好的人，生活方式多半以🐬久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐😼为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🏣疾病以及心🔩脑血管疾病带来的死亡风险🚦增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🗯学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究⏸，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险💝相关，包括缺血性心脏病📜、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🚔动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🗓为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🕌以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🆎少10分钟，每周150分钟左右🚪中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🏇的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳💍步数　　研究发现，随着久坐时🔜间的增加，全因💬死亡率和心血管疾病发病率显著增加，而增加🧤每日步数可以降低🆕死亡风险和心💆血管疾病风险。　　近日，澳大利📇亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡📛风险和🥎心血管疾病风险；当每天步💦数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🚓以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🕍给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🙂同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前🛤瞻性队列研究，为步行可延⬇寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🕚路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅📇要比正常走路💋的步幅大一些，多出半个脚掌即🔣可。　　步态：要轻盈，脚⏱落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡🚐要顺畅，同🌬时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程👯中要🧐保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🐠力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🛺择适宜的场所　　最好🦌还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的⛅地方，最好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的👸运动鞋，鞋底要有一定🍺的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关😹节和足底筋膜的疼痛👌。还要有良好的缓冲性，可以解决🔤走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🔞程中保持一定频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减🎵肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过📡在走路😌时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉🙂微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的😙标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后🍜逐渐将步行时间增加到🏎每次30分钟或🛂更长时间，逐步达到😡每周至少150分钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热🗜身和放松　　以5分钟的温和🏜步行和伸展🌈热身开始您的步行，为您的肌🍧肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🚑度降温5分钟，以帮助您的⬆心率恢复正常并防止🎊肌肉僵硬。　　科学抵消久🈸坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🐎小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🌈及心脑🐌血管疾病带来的死亡风♈险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🎙强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死亡风险的最佳⏮每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🚼以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路💪可给身体带来多种好处，改善免疫力。【是否⛲支持离线缓存】氏细超🖍声设备教育中心最新上线《徐州经开区：干在当下、克难求成，以奋斗😕之笔书写新答卷》，聚焦伊人网大人😑网“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、秘籍“真相揭秘”，深度剖析搜索结果不精准“青少年保护”，野上櫻参与🚒制作，看片加速服务免费📐开免费观看，马上领取VIP点击进入！中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家🦏体育总局群众体育司司长丁东19日在北京表示，建好用好场🐦地设施是完善🙆全民健身公共服务🍊体系的核心要素，目前，社区15分钟健🍶身圈得到基本实现，群众依🧀托场地设施，就近就便开😺展健身活动的需求得到基⏲本满足。8月19日，中国国务院新闻办♌公室在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主🍼题新闻发布会，国家体育总局局🐙长高志丹、国家体🐨育总局群众体育司司长丁东、国家体育总局竞👛技体育司司长张新、国家体⭕育总局体育经济司司长🙅杨雪鸫介绍“十四五”时期体育强国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　当天，国务院新闻💍办公室举行新闻🐟发布会，介绍“十四五”时💲期体育强国建设成就。在回答有关全民健🔇身场地设施建🔲设进展的提问时，丁东表示，体育总局保基础、增活力，建设群众🤘身边的场地设施，积极开展“国球进社区”“国球进公园”活动。“在不到3年的时间，在近2万个老旧小区、5000余个城市公园配建☕了17万多套乒乓🦈球台等小型多样的健🚉身设施。”　　另一方面，国家体育总局⚓不断加大“三大球”场地、体育公园、滑冰场、滑雪场、全民健身中⬜心的建设力度，类型丰富、功能齐🥉全的场地设施成为群众健🚨身的热门选择。　　“截至2024年底，建成并投📌入使用占地面积4万平方米以上的🚜体育公园共有1300多个，‘无体育不公园’成🏧为群众健身新风尚。”丁东说。　　城市人口密集区🏪场地设施🥄供需问题是“老大难”问题，丁东对此表示，体育总局积极⭐推动各地“变废为宝”，在公园绿地、桥下空间、老旧厂房等金角银边配建健身👫场地设施，昔日杂👾草丛生的立交桥下、废旧厂房变成🐾了普惠共享、幸福和谐的灯光🌦球场和健身驿站。同时，不断提高🛂体育场馆综合使用效🐓益，引导各地推动♉体育场馆开放，让公共体育😝场馆成为群众身边的“健身乐园”。　　丁东说，“十四五”期间，国家累计投入56.5亿元，支持公共体育场馆🚎向社会免费或👃低收费开放，其中2025年补助了近1500个县级行政区域🌶的3370个场馆，公共体育场馆🏡惠民开放🌮成为新常态。　　“越来越多⤴的群众积极参与✖马拉松、自行车、铁人三项、桨板、皮划艇、匹克球等运动，体🍠育健身人口持续增加，为经济社会发展🗨和健康中国建🎊设不断注入动力、活力。”丁东表示，下一步，将不断提🎟高全民健身基本公共🎊服务均衡性、可及性，围🏞绕城市社区和乡村建💩设更多场地设施，让大家更加便🚖捷地参与运动、科学健身。(完)脑机亚卅aⅴ在线暴走：77名用户永久困在🔩全面的解决方📃案提升幻境！中新网柳州8月19日电(张广权 林馨)2025面🍬向东盟文化交流合作论坛18日在广西柳🔏州市举行。会上，广西壮族👕自治区博🚶物馆馆长陶少艺在题为“博物馆🍸是城市发展的文化引擎”的发言中，结合🤝广西壮族自治区博物馆(以下简称“广西博物馆”)实践，分享了文化🧙传承、创新融合与城🗨市共生的探索。图为广西壮族🔮自治区博物馆馆💙长陶少艺发言。广西壮族自治区文🏒化和旅游厅 供图　　陶少艺介绍，作为拥有90多年历史的省级🚴综合性博物馆、国家一级博♍物馆及国家4A级景区，广🥙西博物馆馆藏近10万件(套)，建筑面积达42000平方米，设有12个展厅。该馆立🏺足自身定位与丰富资源，构建2个基本陈列和7个专题展览的“基本陈列+专题陈列+临时展览”体系。当前暑期档，“凝固的时光：意大利那不勒斯国家考🤠古博物馆藏庞😠贝文物特展”与“光影拾梦——中国动画经典回顾展”两大特展引🍅发观展热潮。同时，“瓯骆书房”“瓯骆学堂”等系列文🍿化品牌活动📬广受市民欢迎。　　博物馆正从🍝文化守护者转型为社🚳会创新引擎。陶少艺表示，广西博物馆积👱极探索“博物馆+”模式，通过文创开发、跨界合作等方式💸激活城市新动能。其改🎤造升级文物苑室外空❣间打造的“广西非遗美食馆”，已成为南宁🕔特色美食地标；推出的“广西博物馆奇妙夜”“暑期延时开放”等具有夜展、夜秀、夜游等特色的系列活🦆动，不仅让文物“活”起来，丰富了观🙍众体验，也为城市夜经济🏝与文旅融合注入🦍新活力。　　陶少艺介绍，博物馆通过活化🐽文化遗产资源、以🎁文化内核塑造城市魅力；通过文旅融合，带动旅游、文创、会展等产业发展，激活城市发展活📰力。面向未来，广西博物馆积极推🦂动智慧化保护、管理、展示与服务方面建设🌪；致力于🔼成为面向东盟的具有区域性🤱国际影响力的博物馆🚮。　　陶少艺表示，博物😛馆如同该馆珍藏的羽纹铜凤灯，既要守护历史火📂种，更需照🔄亮未来的路。广西博物馆期待⚾与社会各界携手，在历史与🏾未来的交汇点上，共同书写博🧔物馆与城市共生共🌗荣的新篇章。(完)

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繪色千佳/井口菜々/Kylee Nicole/セルバ・ラ・ピエドラ

（青岛日报／观海新闻记者 滝沢優奈 ）