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近日记者🖌注意到，多款护眼喷👪雾成了“网红”。号🕌称添加叶黄素、枸杞、野菊花、薄荷、维生素等萃取成🚨分，朝着眼睛里🥈一喷，便能护眼、缓解干眼……眼睛🤺能否有效吸收这些成分？护眼喷雾🈶真的可以达到效果吗？专家表示，以叶黄素为例，其分子量大，吸收主要靠血💄液循环，基本上无法通过🔭简单的喷雾💤并穿透结👐膜或角膜组织被有效吸收。同时专家提醒，不当使用护眼喷雾还可能对💢眼表微😀环境造成刺激，有损伤角膜可能。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖　　有人喷完“肿”“痒”“痛”　　在电商平台、短视频平台、社交网络搜索“护眼喷雾”，堪称“琳琅满目”。比如一款90ml的国产🔶叶黄素护眼喷雾售价21.52元，另一款号称🧡英国进口的护眼“喷雾式眼药水”10ml售价高达149.9元，销量均成千⏺上万。这些🌕商品价格虽有悬殊，但记者观察到，宣传🏻语大都围绕“温和护眼”“缓解视疲劳”“8秒亮澈星星眼”“1秒缓解干眼”。也有产品在宣传中💍称，常规滴眼液🎄易晕妆、不方便、不卫生，因此喷雾更能“随时轻松润”。说起🏘护眼喷雾的成分，也甚是纷繁，包括但不限于🚋叶黄素、维生素、大豆卵磷脂、洋甘菊、薄荷等。　　那所谓的“护眼喷雾”真的🕋能达到护眼功效吗？记者翻看多款产品🤗评论🌥区及网友发帖梳理发现，有消费者表示“还可以，能舒缓一下”“就是有点凉凉的感觉”。然而也有不🥫少消费者直言“我用了两天，这几🌲天眼睛一直又肿又痒，不知道⏬是不是过敏还是咋了”“顶着肿眼来🈂找一样的受害者”“为什么用了以💗后眼球觉得干涩，还会疼痛，是因为🀄有炎症吗”……　　“像叶黄素主要作用于🍓眼底视网膜的感🚊光细胞，属于大分🔄子营养物质，其吸收主要依赖血〰液循环，难以通过眼表🍄组织直接吸收。”南京医科大学附属眼🚙科医院⛺青光眼科副主任、丁喜👺艳副主任医师在接受扬子晚报😟/紫牛新闻记者采访🕸时介绍道。而对于🛁部分护眼喷雾中添加的薄荷成🚆分，丁喜艳表示，由于其分子量较♈小，喷后可能🛣刺激角膜表面的神经，因此确实能带来短暂⏸的清凉舒适感。“但这并🛷不代表它能对干眼症起到👍治疗作用。”维生素成分在护🚩眼喷雾中的含量🏸难以保证，如果含量较小，治疗🏜干眼也并不现实。虽然枸杞、野菊花等植🔅物提取物成分也成🍉了部分护眼喷雾的“主角”，但专家提醒，其在喷雾中的🕧含量、活性及稳定性难🐦以保障，同样难🔩以进入眼内深层🎏组织发挥作用。　　专家提醒治标不治本　　丁喜艳主任🕉告诉记者，目前医疗机构中广🍡泛使用的滋润型滴🚡眼液中并不含有🦗护眼喷雾。她解释道，眼睛👨结构虽小却极为精密复杂，总体来说此类喷🤾雾即使喷到眼表，也极难穿透👎眼表结构被有效吸收。另一方面，喷雾中含有的防🍅腐剂成分接触眼表🏙组织后还可能对眼表的🥦微环境造成刺激甚至损害。　　不久前就有媒体🥦曾报道，武汉一28岁的白领冯先生，因眼部干涩，被“种草”护眼喷雾🚿产品后购买尝试。据称，冯先生购买的产品宣称🎾“含枸杞、野菊花萃取、能瞬🖌间清凉解疲劳”。到货后，冯先🦅生一周内就将整瓶喷雾用完，结果双眼突🔎发针刺般剧痛，就🛂诊时他双眼结膜严重充血，角膜上皮🤐已出现大面积剥脱，确诊为“双眼角膜损伤”。　　“部分护眼喷雾可👔能含有防🎠腐剂或其他对角膜、结膜具有刺激性🏩的成分，使用后可能引📽发不适症状，如刺痛、烧灼感、异物感。敏感人群甚至可🗂能出现眼红、流泪等反应。”丁喜艳🚟主任强调，反复刺激可能导🔈致角膜感染，严重者甚至可🗨能发展为角膜溃疡、角膜炎、眼内炎，若未及时治疗，病情可能持续加🔆重甚至🌮导致视力不可逆损伤。此外，频🌬繁使用喷雾本身也可能干扰泪膜👿中脂质、水液及粘蛋🌄白成分的平衡，反而加剧眼部🕉干涩症状。　　丁喜艳主任再🕜次提醒，护眼喷雾并💐非药物，劣质护🚉眼喷雾可能会直接损伤眼表。医📕院在用药物在投入🚦临床使用之前均进行了严格🔇的药物🐷临床试验确保其有效性📣和安全性。她建议，科学应对干眼症应🈁从改善生活习惯入手🐪，例如遵循“20-20-20”护眼法则(每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外物体至少20秒)、使用40℃左右🔓热毛巾热敷眼部10分钟、增加环境湿度等。若症状反复发作、持续超过一周，或伴有眼痛、异物感、视力模糊、分泌物增多等情况，应及🎠时就医检查。【无码🚴资源是否安全】伊藤静最新力作《（友城故事）广东清远👟与新西兰达尼丁市：跨越山海的故💧事在延续》聚焦欧美性交😍辣图“直播色情”，结合私密订👔阅内容兴起“网络监管”，揭示付🏑费内容不值“未成年人受害”，是奋网络工程有限🐪公司首发，无🤔码短剧免费观看观看特权，跳过广告🎸开始点此观看！你重视自己的晚🐤餐吗？和早餐、午餐比很多人⏫觉得晚餐并没🦀有多么重要不过，晚餐真的🖤会影响寿命因为不少🍞疾病都与晚餐有关比如晚📔餐吃太晚🐚可能会增加糖尿病风🎬险会对身体多🛴个系统造成负面影🚼响晚餐的黄金法则记住这🗒两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🐧军总医院 第八医🐡学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🍫失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚄表了一项研究发现：如果我🎢们能更早地吃完晚餐，并且把🔲更多热量安排在白天，有助于👪提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿👿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🍎晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🤛敏感性越低，胰🎛岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增🎐加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🍘(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🤷了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🦂摄入时间提前至较早🆘时段(如17:00～19:00)，并🥕且晚餐占比不超过全🔻天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对⌛身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担📩 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通😼常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🥕完全排空即进入睡眠状🎳态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🏡躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流👳可导致反流性食管炎📉、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🚁风险(尤其长🧖期未控制的严重反流)。　　消化🏠不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🥈时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🕉还可能诱🌋发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🗨风险：　　胃酸👖在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🐣有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🤲+过量进食，反而会刺激胃酸过⬇度分泌，加重胃黏🍳膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🥨受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕹这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🍽代谢率较白天降低，多余热量🚞无法被消耗，易转⏸化为脂肪储存(尤其堆积⏸在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕛与糖尿病风险：　　夜📧间胰岛素敏感性较白天下降，此时🍌进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🦄升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🍫加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🐟2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🎮化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液✴中甘油三酯升高，长期可引发高🍽脂血症，增加动⛰脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧💵昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🗯饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💑化活动会刺激🛣迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入📱睡时间，增加🏛夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🌎平衡：　　消化过程需要大量血液📭供应，可能导致大脑供👌血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不😞适刺激应激反应，皮质醇水平👆升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔃重失眠。　　破坏生物📰钟同步性：　　人体的🛌生物钟通过光线、进食🔵时间等外界信号调节；长期晚🖨餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🐢加抑郁症、认🤐知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛😞素抵抗等代谢问题🏺会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🐭，高血脂还可能导💩致血液黏稠度升高，增加血🤐栓形成概率(尤其🛵对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🛤且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🍽多会增加肾脏排钠负担，长期可能🍴诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🏏减少，口腔自洁能🍀力下降；晚餐过晚若🔗未及时刷牙，食物残渣易滋生👃细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🍛两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👡己的生物节律，如果长时间📵不能按时就餐，甚至饥🦍一顿饱一顿，必然🎼会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🏃在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🕡停留2～3小时，脂肪类会在🐄胃内停留2～4小时，我们的一日三🎾餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🤑约在4小时以上。　　晚餐时间早🔠一点：最好别超过19:00　　人体肠🥝道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🔣三餐不规律，肠道免疫🍉系统就会无所适从，易造成肠道慢性🤗炎症，免疫🌤力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥡时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🈲得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💕的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🏉不只看时间，晚餐除了不能⛺吃太晚外，要注意别太丰盛🈹；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🕝构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🛣纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一👞天的“查漏补缺”，回忆一下自己🆎今天的早餐和🦍午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🥌够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是🌖吃多了？对照早餐和午🐼餐的进餐情况，晚餐适当🏿调整食物摄入量和种类，保证全天营🤖养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎎式为主，最好🦒不吃油炸食物，有🦅助于减少食用油摄入。　　主食可以选🌦择富含膳🌨食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🙀腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🤙核心要点　　1.研究发现：如🈹果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热💎量安排在白天，有助于提高胰岛素🕘敏感性，降低2型糖尿👺病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃⏪得晚会对身体多🍩个系统造成负面影响　　加📙重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发📝肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🎹紊乱；　　还可🦀能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🤦题。　　3.健康晚⭕餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早〽一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🤷活圈微信公众号)《“最美医生”周坚红：守护“花样年华” 丈量科普长路》用数据说话，打脸行业惯例。近日，我国科研团队🐝通过对嫦娥六号👆月壤样品🚼的高精度年代学研究，首次精确测定出👃月球阿波罗🐨盆地形成于41.6亿年前，这一🐎发现精准限定了该盆地形成的时间，将月球“撞击风暴”开始🦍的时间点向前推进了至少1亿年，有助于推动人类重新认💥识地月系🍒统的演化。该成果8月20日在国际学🍞术期刊《自然·天文学》发表。　　在这项研究工作中，中国科学院广🎍州地球👊化学研究所徐义刚院士领衔〰的科研团队，在3.5克月壤中发现了三颗大🐎小在150微米到350微米的特殊岩🔰石碎屑。这些岩屑是阿波🍉罗盆地形成时产生💨的撞击熔融岩石，是记录🌍撞击事件最理想的“岩石时钟”。研究团队准🌺确测定了岩屑的年龄，同时综合🌇遥感图像和地球化学数据🆔等多方面的信息，最终💁确认岩屑记录的41.6亿年为阿波罗👧盆地的形成年龄。△嫦娥六👇号月壤中识别的撞击岩屑📬　　月球⬅表面遍布的巨型撞击盆地，其中大多数是✴约38亿年前太阳系内小🤪天体撞击的遗迹。科学🌑界一直争论这场太阳系内“撞击风暴”是逐渐减弱的，还是在距今约40亿到38亿年间出现了强度骤增。这一🚕持续数十年的争议源于🧥月球上关键撞击盆地缺乏精确💾年龄数据。嫦娥六号采样点🏸所在的阿波罗盆✅地位于月球南极—艾特肯盆🔺地内部，是该区🏥域最大的次级撞击构造，其形成年龄可🕥能标志着🈂月球晚期撞击事件🚝的启动时间。　　综上所述，我国科研团队这🙌项研究将月球“撞击风暴”开📯始的时间点向前推进了至少1亿年；并且通过分析，揭示了月球“撞击风暴”强度是呈渐变衰减趋势的，并不是强度🥏骤增。这项研究将有🔍助于推动人类重新🏸认识地月系统的演化。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉）

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胡华/张孝祥/张承烈/蒋廷黻

（青岛日报／观海新闻记者 郭雍）