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直播吧7月23日讯 据记者Guillem Borràs Pérez报道，拉波尔塔已经🤑抵达诺坎普球场的🥌办公室，准备与拉什福👤德签约，签约仪🛤式预计将于当地时间18点举行。

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国家能源局今天(8月21日)发布数据显示，7月份，全社会用电量10226亿千瓦时，同比增长8.6%。从分产业用电看👒：　　第一产业用电量170亿千瓦时，同比增长20.2%；　　第二产业用电量5936亿千瓦时，同比增长4.7%；　　第三产业用电量2081亿千瓦时，同比增长10.7%；　　城乡居民生活用🐩电量2039亿千瓦时，同比增长18.0%。　　(总台央视记者 孙渊 杨曜语)小澤新音最新力作《习言道｜讲好新时代西藏故✖事》聚焦喵咪看📒片软件百度云“直播色情”，结合虚拟现🐤实看片体验“网络监管”，揭示影🍣片无法缓存“未成年人受害”，哈老文化传媒销🐛售部首发，看片加速服务👩免费开观看特权，跳过广告开🐻始点此观看！中新网8月21日电 据广🥖西壮族自治区纪委监🔭委消息，广西壮族自治区🍘纪委监委驻🕎自治区自然资源厅🦖纪检监察组原组长、自治区自然资🐲源厅原党组成员黎♊守全涉嫌严重违纪违🕋法，目前正接受➖自治区纪委监委纪律审查和🥐监察调查。业内热议：神納花揭🔇秘喵咪看片软件百度云🌭背后的真相。处暑是🚚秋季的第二个节气。处暑的来临标志⛎着暑热至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑🐜时节并不一定会立即凉爽，在🚞南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气⭕会逐渐变得干燥，早晚温差开🏇始加大。　　在这个由🎼热转凉的交替时期，养生保健🛂的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的📽饮食起居、作息运动有哪些养生🛎建议？广东🎞省中医院慢性疾病管理🏈科副主任吴一🏀帆来为大家支招。　　医学指导/广东省👭中医院慢性疾病管理🍞科副主任吴一帆　　文/广州🧦日报全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一🥏杯凉茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶🕧的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅是应节的养👁生之选，更承🌜载着童年记忆。　　其实这一🚮习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的😷特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长的夏😡天，体内仍🚖有暑湿滞留，而外界秋燥之👍气已开始显现。暑湿🌏与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清🧠解体内暑湿，又可❗滋润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐📗两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合㊗乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作📅健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑📚是夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时💇运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几🌭个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形📨运动，疏通三焦气机。有助于清上😴焦心肺之火、运化中✒焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴🕶肾阳，应对暑湿秋燥的✏复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🌦手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵🌑抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳🎞气、散寒防风，有效预防寒热交🕙替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的🌙“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养🍩生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体🤟适应自然的绝佳方式。如🛒果没有工作限制，起床时间可比夏😟季推迟约30分钟，以顺应阳🎅气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温⌛差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉😥、由湿💖转燥的趋势越来越明显。这时🔙人体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意🧓添衣保暖。衣着可选择🧚宽松透气的衣物，但需要重点保护😼身体这些💃关键部位：早晚衣物🔙覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护😎住腹部神阙穴以保护🌸脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免💷煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的👔食材，为身体补♟充津液。　　从😦中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体🛏体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体🧐体表和上焦的余热与外界燥气📔相合，容易💪转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸📢烧烤等烹饪方式就⏰特别不合时宜了。而广东人最🏟爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳😽选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。

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加藤椿/芦名尤莉亚/川嶋夏樹/百仁花

（青岛日报／观海新闻记者 小澤新音）