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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴切有意🦁签下拉什福德，主教练穆里尼奥🎌很喜欢这位昔日😘弟子。

费内巴切已经🐫开始积极引进重要📎球员🍆来加强球队阵容，并准备🐻在杜兰之后引进第二名重🛋磅球员马库斯-拉什福德，而曼联并💡不认为拉什福德应该进🦋入球队阵容。

本周末德文-奥📮泽克将飞往英格兰，并与曼联官员🥑和球员的身边🔚人举行会议。主教练穆里尼奥😨亲自介入🐔了拉什福德的转会，他通过电🍝话联系了这位昔日弟子，询问他的🎋转会意向。拉什福德表🥘示同意后，转会就成了。这位葡萄牙🦃人在曼联时期曾将这🙅位球星带入一线队。

拉什福德😀也视穆里尼奥为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将📈以租借形式转会，并附带买🤦断选择权。拉什福德🚳可以胜任左边锋、右边锋和前锋。

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你重视🤾自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👇多人觉得晚餐并没有多🎫么重要不过，晚餐真⤵的会影响寿命因为不少疾➖病都与晚餐有👎关比如晚餐吃太🏥晚可能会增🎵加糖尿病风险会👍对身体多个系🏊统造成负面影响晚餐的黄金法🐲则记住这🥚两点晚餐一个坏习惯血糖正在悄📐悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚽表了一项研究发现：如果我们能更早📟地吃完晚餐，并⏮且把更多热量安排在白天，有助于提🏈高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🈵的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃♎得晚、吃得多)，胰岛素敏📃感性越低，胰岛素💅抵抗指数越高，糖尿病风险⌛增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🐪数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🆗一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🆎主要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🌖比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🌽统造成负面影响　　1.加重消🚉化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空😤时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🅾内食物未完全排空即进入睡眠🧚状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚻易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等👂症状；长期💛反复反流可导致反流性食🍯管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🦏制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🛩功能紊乱：　　夜间🐶胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💄全还可能诱💳发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🥊空腹状态下仍会持续分泌，若🥘胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🌽过晚+过量进食，反而会🍒刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代💨谢病　　人体的代谢活动受昼👲夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚📂餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低💉，多余热量🏥无法被消耗，易转化为脂肪🛅储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿😎病风险：　　夜间胰岛🛶素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🙌糖快速升高，胰🤹岛素大量分泌；长期如此会🕊加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展😒为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🔜泌减少，脂肪消化能力下🌲降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会📟导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🏸症，增加🕒动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🛤律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现⛽代医学也证实，晚🆎餐过晚或过饱会通过以下🕠途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食💷物消化活动会刺激迷走神🏨经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🎎延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数💈。　　干扰神🍡经递质平衡：　　消化过程🎢需要大量血液供应，可能导致大脑供🍋血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🤫激应激反应，皮质醇水平升高🧣会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏⏪生物钟同步性：　　人体的生物钟通⚫过光线、进食时间等外📜界信号调节；长期晚餐过晚会打😍乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🌼天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🚦题会协同增加高血压🏙、动脉硬化、冠心病风险；夜间🤴血流速度减慢，高血脂还可能导🌮致血液黏🐈稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🌝有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐🗻过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过💴多会增加⏫肾脏排钠负担，长🚄期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐡液分泌减少，口腔自洁能🥥力下降；晚🥤餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易💑滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🙆餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要😹点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🕴着自己的生物节律，如果长时间📣不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🌐顿，必然会损伤其功能🕷。一般情况下，碳水化合物会💺在胃内停留1—2小时，蛋🤒白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃📰内停留2—4小时，我们的一日三餐🥚多是混合饮食，所以胃肠✋排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人💾体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🚡律，肠道免疫系🍥统就会无所适从，易造成肠道🤳慢性炎症，免疫力也会跟🕙着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🕟时间计算，18:00—19:00吃晚🎶饭比较合适。　　如果不得🈴已吃得太晚，也不要马上🛍睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🏀也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🦔　　一顿好晚餐不🛡只看时间，晚餐除🗺了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🐰；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化💒饮食结构‌：早餐和🍧午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🔉物为主。　　推荐食材：晚餐要🥚做好一天的“查漏补缺”，回忆💼一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🕚没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了😖？对🏍照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🥀调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为📌主，最好不吃油炸食物，有助于减🦖少食用油摄入。　　主食可以🌰选择富含膳食🛃纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🎂饱腹感，又可以促进肠胃蠕😎动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😾和豆制品。科学食用晚餐核🔶心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地💻吃完晚餐，并且把🍤更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎓素敏感性，降低2型糖尿病和🌬肥胖的发生风险。　　2.晚餐🌼吃得晚会对身体💼多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🚛担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代❤谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致👔心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健📠康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时👝间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点👞：清淡均衡七分饱🎣。【无码⛅资源是否安全】近日流出的《强奸林志玲》据称取材于2025年08月发生在🍽宜陵镇的偷拍事件，男主角🕠由王学浩亲自出演，目前已在越漏❣人力咨询有限责🌓任公司解锁完整版，相关热词上榜🍽学习资源TOP5。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会在📺拉萨举行。　　记者：申宏《“民歌大观”走进云南昭通：磅礴乌蒙踏歌来》用真实打😈动人心，朱昆田再次出圈。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院新闻办公室20日⬜就阅兵准备工作有⛩关情况举行新闻发布会。谈🖖及此次阅兵的国际启示，阅兵领🤟导小组办公室副主任、中央军委联🎲合参谋部作战局少将副💸局长吴泽棵表示，愿同世界🌭上爱好和平的国🥉家和人民一道以史为鉴，坚决维💛护战后国际秩序。　　吴泽棵说，这次阅兵🕥是中国人民抗日战争🐨暨世界反法西斯战🦔争胜利80周年🕗纪念活动的重要组成部分，是为了铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　“中国人民抗日战🐗争开始时间最早、持续时间最长。”他说，在中国共产党🌥倡导并建立的抗日民📩族统一战线旗帜下，中华儿女以💮巨大民族🔨牺牲支撑起世界反法西斯战争🌤的东方主战场，长期牵制和抗🤕击了日本帝🚥国主义的主要兵力，歼灭日军150多万人，谱🥖写了抗日战争胜利的伟大篇🚝章，为世👽界反法西斯战争胜利作出🥨了重大贡献。　　吴泽棵说，和平来之不易，和平必须捍卫。我们愿同世界上🚧爱好和平的国家和人✂民一道以史为鉴，从⛪第二次世界大战的🌎深刻教训和反法西💁斯战争的伟大胜🛰利中汲取智慧和力量，坚持弘扬正确二战史观，坚决🔔维护战后国际秩序，坚定捍卫国🎾际公平正义，坚决反对一🥫切形式的🛬霸权主义和强权政治，共🤮同推动构建人类命运共同体，携手🚇为人类前途命运争取🦁更加光明的未来。　　在介绍维和部队🖌方队受🎐阅情况时，吴泽棵说，中国是联⭐合国安理会常🔊任理事国第一大维和行🎣动出兵国，常态保持8000人规模的维和待命🦒部队，是联合国维和行💞动的关键力量。　　“今年是中国军🛬队参加联合国维和🔠行动35周年。”吴泽棵说，35年来，中国维⛑和部队逐步走向科学化制度化轨道🚄，形成符🌱合国际标准、具有中国特色🙌的原则政策和行动指南，实现了力量构🚆成从单一军种向多军🥢兵种拓展、任务类型从支援👯保障向综🛁合多能转型、行动目标⛏从监督停火向持久💿和平延伸，为世界和🗂平作出了重要贡献，用实际行动诠释💧了中国对多边主义➕和联合国宪章宗旨🆚与原则的坚🥁定支持，彰显了中国军队🥦和平之师、正义之师、文明之🕍师的良好形象。　　吴泽棵说，这次受🦄阅的维和部队方队，遂行过国际🔌维和任务，具有东🍱北抗联血脉，涵盖工程兵、步兵等兵种专业。这样安排，既突出对抗战胜🍄利的隆重纪念，又展现中方履行🐼国际义务、维护世界和平🌗的大国担当。　　他说，中国始终坚💗持走和平发展道路，中国军🤐队始终是维护世界🔻和平的坚定力量，“中国蓝盔”将继续以🚾热血浇筑和平盾牌，积极履行大国🎌军队责任，在构建🀄人类命运共同体的伟大⏭征程中🐽续写壮丽篇章。(完)

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张旸/傅鹰/茨威格/王勃

（青岛日报／观海新闻记者 蔡伦）