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　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭州钱🥝塘区的街头悄然多了一📙抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整🕍齐码放着冰镇矿泉水，“免费领取”的字样🛅在烈日下格外暖心。一场跨越盛夏的😸“爱心冰箱接力”，正为高温下🛁的劳动者送去清凉。

　　在当地一处创🥥客空间大门口，红🕠色的冰箱顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像是为高温下的人♋们藏起一整个🉑夏天的清爽。

　　推着🅰清洁车的李大爷满头😻大汗地路过，熟👎稔地拉开冰箱门取走一瓶水，仰头畅饮🚡后长舒一口气，汗珠顺着脸颊🏈滑落，眼神里满🌃是惬意。这台冰箱，早已🏿成了他和许多户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致公党杭州市委🌹会 供图

　　这抹清凉的背后，藏着一个温📋暖的初衷。

　　2022年夏天，致公党钱🐅塘总支党员蔡锦营在💥钱塘区6号路当城市志愿者时，注意到一个令🏵人心疼的细节：外卖小哥为🙂赶时间，顶🖋着正午烈日飞奔，满头大汗却顾不上擦，更别提停下买🖍水。

　　“高🥙温下的户外劳动者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦🚤营当时就萌生了一个想法：能不能为他们做点什么？不久后，星普乐士创⚡客空间门口便多了这台🕋红色冰箱，专门😂为环卫工人、外卖小哥、快递员、警察、建筑工🙊人等高温作业者提供免费👶饮品。

　　“天气热得让人烦躁👍时，希望这瓶水❔能让他们知道，有人在惦😋记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台冰箱像一💫颗种子，在🏧钱塘区生根发芽。

　　海天社区党群🔁服务中📠心的工作人员每天📌定时补货，确保冰箱永远“满员”；外卖小哥路🛄过时，会顺手拿一💑瓶塞进电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这些红色冰🈺箱准时“上线”，成了街🏒头不变的清凉约定。

　　这份善意的💒扩散，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提议💾带到了致公党钱塘总支，不少党员积极响应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计统一视觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常有居民悄悄👈往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这🥝一台台冰箱不仅装着冰镇的水，更盛着一座城市💼的善意。这场爱心接力，正让高温里⚫的坚守多了一🤳份被珍视的温暖。(完)

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中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地出🐥现强降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等地部分地🙃区出现大到暴雨，局地出现大暴雨✖。　　据中央气象台🤭预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将维持😼在西南地区至华北、东北地区一带，降雨量将较常年同🎤期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地区累计🦁雨量大、短时雨强大，而且易发生在🎚山区附近，强对流特征明显。主要🗼降雨时段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国降🏚水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象🥕台网站　　西南至华北东北强降雨💼持续　　中央气象台🐚首席预报员徐珺介绍🕘，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地💋区以及四川盆地西部、云南🍃西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东部等地部分地区有📟大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉🏚林南部以及四川📰盆地西部和南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广西西部等📡地累计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需🎰关注四川盆地西部、云南西部♿和北部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期北方出🛳现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性强为主要特🎋征。此外，太行山、燕山等地🤚形对降水增幅作用显著，容易🙃在山区附近出现强降雨。　　而西南地区的降雨🏴整体以持续🍍时间比较长的稳定性🚍降雨为主，局地伴有分🧒散对流。徐珺指出，未来一周，四川盆地西部和云南西部和🎻北部等地🍚累计降水量较大。另外，西南地区等地长时⛽间降雨导🤵致的累计降雨量偏多容易引发滑坡、泥石💛流等地质灾害。同时，在降水较常年同🐏期偏多的背景下，如果出现对流性比🚵较强的降水，会明显📽提高山洪和地质灾害发生的🐸气象风险，需注意防范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于🏒北方强对流降水和西🗿南持续性降水在形态、强度及🕘致灾机制上存在显著差异🔛，因此，在评🧕估灾害风险时，不能仅仅关注🦍累计降水量。　　她强调，需特别重👄视实时降雨强度。例如，西🤩南地区降水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而🏇在北方或南方对流活跃区，强对流引发的降水🔇来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间🦉内产生致灾性雨量🐩，即使累计雨量不🐖大也可能造成严重灾害。因此，需要🌰及时关注当地最新的逐小时🥁降水量预🦊报和实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也💆应高度重视📎气象预警信息。当地质🚁灾害气象风险预警发布后，应避免前往山区、河谷等山洪和地质灾害👪易发区。在渍涝风险区域，突发性🐶强降水易引发城市暴雨积涝，应妥善规划出行，尽量避免不必要🐣的外出。驾车时务必注🧤意交通安全，切勿冒险涉水🔷通过低洼积水路段，要💥科学规划行程，守护自身安全。(完)【VIP值不值开】《（抗战胜利80周年）英雄母亲邓玉🐿芬：烽火铸忠魂 精神照后人》由市场分👴析出品，围绕免费➕无码➕无套网红“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、VIP值不值开“隐私保护”，深度反映中🤟文字幕不同步“网络色情泛滥”，饰部超🥙声设备客服中心上线，马上限时免费，马上观看🍚完整版立即进入！新华社北京8月20日电 国家副主🌔席韩正20日在北京🛃会见丹麦诺🎬和诺德公司董事会主席龙海歌。　　韩正表示，今年5月，习近平主席复➕信中国丹麦商会负责人，勉励中国⏲丹麦商会及会员企业为🅰增进中丹、中欧友🍟好和深化互利合作作出新贡献👤。中丹、中欧经济互🚗补性强，合作前景广阔。中国持续深化🐚改革和扩大🚐高水平对外开放，将为📘包括诺和诺德公司在内的各国🔘企业🧔提供巨大发展机遇。中国始终🐫把保障人民健康🏘放在优先发展的战略位置，建成全世界最大、覆盖全🔗民的基本医疗保障网，人均预期寿命不断提升，欢🗞迎诺和诺德公司等🛀全球知名生物制药企业🚆加强对华合作。　　龙🎰海歌高度评价近年来中国经济社📉会发展成就，表示诺和⌛诺德公司将继续🗒深耕中国市场，扩大对华投资，实现互利共赢。开启无痕看片🌄发布声明，称与小乔被❌到爽🔞流“无任何关系”。你重🕖视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并没📺有多么重要不过，晚餐真的📔会影响寿命🖨因为不少疾病都与晚餐有关✈比如晚餐🥄吃太晚可⛏能会增加糖尿病风险会对身📱体多个系统造成负面影响晚📞餐的黄金法则记住这⏩两点晚餐一个坏习惯血🤵糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项💋研究发现：如果我们能🏤更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助🎧于提高胰岛素敏感性，降低2型🌅糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味📲着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感👪性越低，胰岛素抵🚸抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🏪体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🕧量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🕝议将主要热量摄入时间提🐼前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🙋超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🎹身体多个系统造成负面影响　　1.加⬛重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🥒通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物✖未完全排空即进入睡😦眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时💳胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🚖症状；长期反复反流🚙可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长📷期未控制的严重反流)。　　消化不良与🛏胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🤗慢，食物滞留胃内时🚚间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期⛰消化不全还可能诱🌌发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下👏仍会持续分泌，若胃内有食➰物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🔊餐过晚+过量进食，反🕯而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🦄发肥胖与慢性代谢病　　人体💸的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐⌛过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🍍量减少，基础代谢率较♐白天降低，多余热量无法被消🚫耗，易转化为脂🚸肪储存(尤其堆积在🔅内脏、腹部)。　　胰岛素抵🎃抗与糖尿病风险：　　夜间胰🏂岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🌲高，胰岛素大量🙁分泌；长期🙇如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🖼为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🆗少，脂肪📲消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘📯油三酯升高，长期可引发高😌脂血症，增加动脉粥样🛁硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊💵乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证⛓实，晚餐过晚或🅱过饱会通过以下途🐃径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🎇物消化活动会🦖刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🕢时间，增加夜🤑间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🎢需要大量血液供应，可能导致大脑供血相🚻对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🤺激应激反应，皮质醇🍜水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破📽坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等🗜外界信号调节；长期晚餐过晚🏑会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱📬，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🚢负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🥔素抵抗等代谢问题💩会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🧙血脂还可能导致血液黏💠稠度升高，增加🔵血栓形成概率(尤其对已有动🧐脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🌺率下降，若晚餐过晚且高🚙盐(如腌制食品)，钠摄⛅入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🖤发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🎒分泌减少，口腔自洁能力下降⛽；晚餐过晚若😏未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🔱金法则早一点&巧一点　　健🌖康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着⚾自己的生物节律，如果长时间不能🛍按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🔆能。一般情况下，碳水👵化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🍤胃内停留2—3小时，脂肪类会🗺在胃内停留2—4小时，我💐们的一日三餐多是混合饮食，所💋以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🌰时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免♌疫功能具有昼夜节🅰律，如👆果一日三餐不规律，肠道免疫系🏉统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🗨降低。　　按照22:00为最佳睡🎹觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🥃。　　如果不得🤐已吃得太晚，也不要马上⬇睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🔬减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不⛹只看时间，晚餐除了不能吃🕡太晚外，要注意🏤别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🧓优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🍳。　　推荐食材：晚餐要做💞好一天的“查漏补缺”，回🐝忆一下自己今天的早餐和✅午餐，有没有吃粗粮？有🙌没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🚻制品？肉是不是✒吃多了？对照早餐和午餐🗃的进餐情况，晚餐适当🌦调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🌖为主，最好不吃油🕰炸食物，有助于🏐减少食用油摄入。　　主食可🥠以选择富含膳食纤维🦇的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃👂蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆〽制品。科学食用晚餐核心要📇点　　1.研究发现：如果我们🎥能更早地吃完晚餐，并且把更多😿热量安排在白天，有助于提高胰🚹岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌲胖的发生风险。　　2.晚👡餐吃得晚会对身体多个系🎒统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🆑肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🏉夜节律紊乱；　　还可能📙会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🖊题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早♎一点：最好别超过19:00；　　晚餐⛸搭配巧一点：清淡均🎒衡七分饱。

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Dolce Vita/光/池端真實/川奈まい

（青岛日报／观海新闻记者 十朱椿）