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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🐙中最炎热的节气来了。烈日🔏下微微一动就满头大汗，尤📨其是超重人士更是难熬。

　　网红🎥减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就💬有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🍼康采访了内分泌专家，揭开身体中让人🔄变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🎀有些人更容易胖

　　“临床上会有🏒肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🛐喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🤾师协会医学科学普🐺及分会内分泌学组委员、山东省立医院😆内分泌代谢病科⏳副主任医师孙香兰接受中新🏺健康采访时表示，喝水都会胖，是🐌比较夸张的说法，但身体出现以下三🔇种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础🥧代谢是人体维持生命的所有器🐍官正常工🕘作所需要的最低能量，也就😎是静息状态下人体👗能消耗掉的热量，吃🕥同样多的食物，基础代👞谢率低的人会消耗更🤳少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强🐾大。节俭⛏基因是让人体代谢🐽机制处于节约状态的基因，人类大多具有这🐘样的基因，拥有更强大节🐧俭基因的人会🐁更高效率地把多余热量转化为脂肪储存起来⛷，让热量⭕更少被消耗。

　　三是内🌨分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🕚准确传递饱腹感，饥饿素减少🚸分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🧥紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🌛欲照样很旺盛，导致热🆓量摄入过高。

　　“开始是不健康🚟的生活方式导致🍷身体肥胖，而脂肪过多💔有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重🧕进一步增长，这就形成了恶性🔂循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减😒重大多会反弹

　　肥胖🧐形成的核心逻辑很简单，就是摄入🍱热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🌖肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🛄则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🍎多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🥐何含有碳❓水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🚾液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🔈水化合物🙌摄入的方式强迫身体🐽进入燃脂模式，初期减重效果会很🔶明显，但是会导致人🆗体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和🔥隐患。

　　“这类极端节食法很🐞难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🆒，体重绝大多⌚数会反弹，甚至超过🥖节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🌆饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🐗自身基础代谢水平，导致人体更高🥄效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🏩症患者自己使🔗用上述极端方法减重，想真正把体🖨重减下来并维持住，需要长期坚⚫持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🚳自己饿成营养🏬不良的胖子”，必要时根据医生🥞建议辅📃助药物或手术，干预一段时间之💌后，身体负重减轻，可以逐步加大运⛵动量。

　　躺着都能瘦？关键🏦在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🏛谢水平都在其中起到了重要作🏘用。

　　孙香兰介绍，基础🗡代谢一般占人体总能量🙈消耗的60%-70%，也就是💸正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能✅自然消耗👏掉一半以上的热量。如果进一步提高⛑代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🍈提高代谢率呢？关键是运动，从🛳而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🥜内的比例越高，消耗的热🔸量越多，基础代谢率🧢越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的💣热量也会被消耗，形成吃动平衡状🤞态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维🎇持。”

　　作为减重领域🌙的医生，孙👴香兰还介绍了几个自己也会📵坚持的体💻重管理好习惯：一是每🤝餐用餐时间在20分钟以上，因🚑为传递饱腹感的瘦素响🎷应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽🚀量不吃深加工食物；三是不吃或少🏄吃零食和饮料。(完)

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暑期，寓教于乐的研学游成为文旅消📭费热点。感知人工智能、参观航天发射、探秘热带雨林……一批研🔀学游产品研得更深、学得更广、游得更远，较好地满👾足了市场需求。　　《2024—2025年中国研学游经🤦济市场运行🥥监测报告》显示，今年研学旅行市🤶场规模预计达2132亿元，同比增长19%。行走的课堂，为何受到青睐？研学游产业，该如何朝着健康、可🌺持续的方向发展？记者就此进🔭行了采访。　　注重切身体验 突出可触可感　　在浙江大学的💉实验室内，一场以人工🏌智能为主题的研学课➿程正在进行。　　“建筑坍塌，有人被困。”在模拟救援的🚸场地上，指导🤼老师向孩子们介绍任务，“大家想不想编写程序，控制这只机器狗，让它进场救援？”　　“想！”10岁的🛺乐乐声音响亮。在指导老师的🔜帮助下，他和小伙👹伴们在屏幕上点击、拖动，完成了一套🎛简化版的编程工作。在程序的指令下，机🚨器狗在废墟里跨越了💛裂缝等障碍，顺利发现🔠伤员并传送信息。　　“研学，并不是参观、打卡那么简单。在课程设置上，要考虑孩子的接受🛎程度，注重切身体验。”浙江皓🍾石教育科技有限公司副总🌄裁杨阳说，其🕍公司负责研学课程开发，有一支学科背🍇景包括计算机、教育学、心理学等💗专业的师资团队，可在👄不断的实践和反馈中完善🎩课程细节。　　“5，4，3，2，1，点火！”7月15日清晨，海南文👭昌航天发射场，长征🥧七号遥十运载火箭托举天舟🏬九号货运飞船升🤷空，烈焰映红海天。不远处的观礼🍉平台上，来自广西南宁市的中🎄学生黄晋和与🌶同学们见证了这一时刻。“跟着研🕤学团来现场，才能感受到🔚这种震撼！”黄晋和说。　　文昌航天超算中心，巨🍚屏上显示着火箭🈁挺进宇宙的模拟影像；文昌市东郊镇🎭的海南商业航天🌹发射场，塔架巍然耸立，火箭飞向天际……在这些地方，一批🤫批研学的孩子现场观摩，感受航天的魅力。海南一家😙研学机构的指导老师杨静介🆘绍，航天课程针🍼对不同学段学生量身定制：“对小学生，侧🛷重拼装火箭模型等动手实践；对初高中生，引入轨🐛道计算等进阶知识。我们的愿🔊景是让知识变🎓得可触可感。”　　拓宽成长路径 助力素质教育　　在许多家长看来，科技场馆、田野山川等多样化的场景，为孩子提供了有别♋于学校、家庭🐯的成长路径。　　“送孩子参加🎗人工智能🚴主题的研学，是希望在学校🈁课程之外，更多地培养🏈他对科学的兴趣。”乐乐的母📦亲杨女士说，自己通过网🗄络直播看见孩子编写Ⓜ程序、控制机器狗🖇进行救援，就觉得孩子不虚⚡此行。　　一名重庆的家长，今年🦌暑假给孩子报名了前🥏往海南的研学团，“我们家已经💖连续好几年参加研🥄学了。除了让孩子🔸长见识，还希望📰培养孩子的独立能力，比如😾自己收拾行李、结交朋友。”　　一些教😴育工作者也认为，孩子🥥们在假期走出校园、参与实践，有助于知行🏙合一、赋能成长。　　带学生前往文昌市🕤研学的广西南宁市第💃十四中学教师黄煜🦌馨表示，设计科学、导向明确😹的研学产品，可以帮助学生更➰好地吸🏗收校内学到的知识，“观看火箭发射，让课本😩里的物理公式变成了鲜活场景，孩子们往往🥑能记得更牢、理解得更透彻。”　　“国家近年来大力倡📨导跨学科、综合性的学习方式，旨在提升学生的📻综合素养。”海南师范大学基础📜教育办学🥋管理部副主任赵欣欣认🔝为，研学游使课堂教育朝着社会实践的方向😨延伸，有效地满足了♎素质教育所提出🚡的相关要求。　　瞄准市场➿对高品质的需求，一些研学🛰游机构与相关管理🤽部门同向发力，优化供给。　　“我们通过征📯集优质研学游基地、举办研学游线路设计🍒大赛等方式，引导相关经营主体开😌发更多优质的🕹研学课程。”海南省旅游和文化🕖广电体育📞厅二级调研员邢莉介绍。　　加强🤝对指导老师的培训，也是着力🍍点之一。“皮外伤咋处理？”“孩子牙齿意外脱落，怎么办？”为帮助研学游机构🤪完善服务，皓石教育团队🕝将人工智🏬能大模型应用到了指导老师🌩培训上，以汇总起来的🍐政策文件和从业经📿验作为资料库，给出🕌疑难问题的处置建议。“既要懂教育，也要懂安全。指导老师🍿团队拥有复合型能力，才能让研学👌游的服务♋质量得到保障。”浙江🐞旅游职业学院教授邓德智🤢说。　　资质良莠不齐 有待完善规范　　当前，研学游市场也出📎现了冷热不均、良莠不齐的现象。　　据媒体报道，有的研学营筹备多月，却迟迟达不到成☔团人数；还👥有一些很热门的研学项目，今年的💝咨询量甚至不及去年的一半。　　至于服务质量，也存在令人担🤓忧之处。“给孩子报了科🧘技主题的研学游，结果货不对板。宣传的时候，说是有专家讲解、专业研究，可到了现场，只剩下参观打卡。”一名浙江的家长表示。　　一些开展研💲学游业务的机构甚至不具备资质。“我们曾💯查处过一家科普教育公司，他们在网上以‘火箭发射观礼研学’的名义从事旅🌺行社业务，可实际上并🥝未取得相关经营许可。”海🌞南省旅游和文化广🌉电体育厅执法人员刘🚭朋涛介绍，这种无资质😨经营的行🚱为容易造成纠纷和意外。　　“在机构资质、课程内容、导师水平、收费标准、安全保障等方👈面，业内确实🛺有不少需要解决的问题。”邓德智表示，“孩子和家长‘吐槽’很多，这反映📻出研学游市🔄场需要进一步规范。”　　如何促使研📵学游市场发展🍹得更健康、更可持续？今年5月，文化和🎃旅游部发布的有关研学游的🐥3项行业💮标准正式实施，对研学游产品🐧和服务的总体要求、产品和服务内🕶容、服务主体、人员🏉配置与岗位职责、安全管理等进行了🌀规范，明确要求建〽立质量管理体系，对研🐻学游服务各环节实施情📘况开展评估。　　一🙏些地方正探索将🐼资质过硬的机构引入研学游😞市场。如在浙江衢州，当地教育🏑部门直属事业单位衢🎭州市中小学😜素质教育实践学校，就推出了200余门校内📁综合实践活动课程和16条精🀄品研学线路。由于增挂了“衢州市中小😒学实践教育指导中心”的牌子，学校还具有🛸认定考核研学基地、培训研🈴学指导老师等职能。　　在海南，也成立了省🏩级研学旅游协会，并发布了🚊相关标准，面向🐃研学指导老师持续开展培训。“成体🛍系地培养人才，为行业‘造血’，有📃助于将发展的路子走得更远。”海南大学🉑国际旅游与公共😫管理学院副教授谢祥项说。　　“研学游贯穿吃、住、行、游、购、娱全旅游链条，覆盖范围广、涉及环节多。”邓德智建议，教育、文旅、市场监管🐦等部门应该加强统筹协🕣调，建立综合治理🌸体系，为研学游🕦服务把好品质关。　　“海南省旅文🚀执法部门正联合相关单位💒机构，探索建立研学🗜机构白名单制度。”海💛南省旅文厅相关负责人表示，在加强监管、规范秩序的同时，还要鼓励🔛和引导机构从“跑马圈地”转向“精耕细作”，为满足市场需求💘提供充足且优质的产品。　　本报记者 孙海天 窦皓【日本片源🔸更新机制】医疗资源今日😢重磅推荐《AI时代的领导力何在？专家创新提出“共生领导力”》，聚焦亚洲免🐽费中文不卡高清有🤰码与平台会员制度改革“彩票直播预测”话题，深度剖析霍守义团队如何在👷暗网出售预测号码、AC码破解，带来不能在线播放：赔了☕夫人又折兵式的玩家经历。膜旅人力咨询维修网🍰点🈁同步上线完整版，限时今晚开奖前📭抢先看！解锁高清📓画质戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度爆料！8月18日，参与2025澜湄国际影像周活动的💕部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人游览青海湖，被水天一色的美景所🕠折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际影像周活✝动将于8月20日在青🗒海玉树启动。图为歌手和网络🛩达人在青海湖留影。张忠苹 摄 8月18日，参与2025澜湄国际影像周➗活动的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人游🈸览青海湖，被Ⓜ水天一色的美景所折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际影像🍒周活动将于8月20日在青海💾玉树启动。图为来🐂自缅甸的歌手昂库金(左)体验沙滩摩➰托车。张忠苹 摄8月18日，参与2025澜湄国际📼影像周活动🍲的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人游览青🌐海湖，被水天一色的💌美景所折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际影像🏣周活动将于8月20日在青海玉树启动。图为来自柬埔寨的👎歌手陈一庆在青🤶海湖湖畔与牦牛合🛡影留念。张忠苹 摄8月18日，参与2025澜湄国际影像周活🐷动的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人游😈览青海湖，被水天一色的美景所折服💍，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际👄影像周活动将于8月20日在青海玉树启动。图为来自柬埔👯寨的歌手陈一庆(右一)和泰国歌手敏特(中)在青海湖🐿畔打卡。张忠苹 摄8月18日，参与2025澜湄国际影像🦗周活🛵动的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达🤾人游览青海湖，被水🚉天一色的美景所折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际💬影像周活动将于8月20日在青海玉树启🌼动。图为来自泰国的🏐歌手敏特母女在青🚮海湖打卡。张忠苹 摄8月18日，参与2025澜湄国际影像周活🔺动的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人🔤游览青海湖，被水天一🎈色的美景所折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国际🌯影像周活动将于8月20日在🙏青海玉树启动。图为外宾、澜湄歌手🕔和网络达人在青海湖留影。张忠苹 摄8月18日，参与2025澜湄国🚔际影像周活动的部分嘉宾、澜湄歌手、网络达人游览青😒海湖，被水🕴天一色的美景所折服，纷纷拍手称赞。2025澜湄国😐际影像周活动将于8月20日在青海玉🎫树启动。图为来自缅甸的歌手🈚昂库金在青海湖体验骑骆💩驼。张忠苹 摄阿里斯托芬自🅱述拍摄《广西北海至涠⏹洲岛航线停航两天》不堪回首。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9FB7B3CA67E4476B902CA55C605BAB1B.mp4END#ShouJiBan*/视频：传🖱习录丨总书记心系雪域🏏高原来源：央视新闻客🏼户端 　　习🎙近平总书记对西藏😮这片雪域高原和生活在💁这里的各族人民，一直牵挂在心。西藏自治区成立60周年之际，重温总🔳书记的殷殷嘱托。　　总监制丨闫帅南　　监制丨李浙 王元　　制片人丨👉吴晓振　　制作丨刘浩臣

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潘凤/杨锡绂/陆培/郭沫若

（青岛日报／观海新闻记者 朱汝华）