华西都市网：根据记者Steven Roman获取到的🛵最新动态，日本人小📵孩群交视频将于2025年08月28日在📽华西都市网举🕐行隆重的开幕仪式。导演幕后👣故事曝光揭秘：有码幕后不为人知的秘密

　　先看图

　　你是不是🥓正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🤰体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素💍等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🚿作——站立，就能带来🎐意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💩体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🚀还是躺，只要人体在👽清醒状态下消耗👕的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔫胰腺炎、非酒精性脂肪肝⏭、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🐄立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🖕群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🗳好状态。

　　每🥢天合理安排站立时间，可以收获一系列好💶处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动♋缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在👳一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🍘心肌群会自然收紧发🔜力，特别是腹部肌🈵肉，它主动收缩⏫可以带动肠😄胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的♊时间改成站着，胆固醇、甘油💝三酯和内皮功能障碍标志物等🍔指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾💷病的风险更低了！

　　这😼首先是因为站着💙的时候肌肉收紧，会比坐着🌆时燃烧更多热量，因🌀此身体也有更多机会分解甘😼油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🚝小腿肌肉持续收缩，可以像🛃挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🌐肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🚢纪之后，要是🌹没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可👨能引发肌少症。

　　但站立可💢以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎃肉都持续处于轻度🚘收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🛎重量对下肢骨骼🌒的压力，能刺激骨骼强化，有助于📎维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一➕棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🕒一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效♏果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🕗的错误站姿，快看👑看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🐿椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可📗能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小⛳伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🍢使腰椎过度前凸，椎间盘后部🎭压力直接暴增40%！

　　这种压🎐力不仅容易导致腰痛，还👻容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🗓朋友，观察❓一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🎍小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🆙顶的站姿会➿让关节承受异常压力，加速磨😔损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🐮风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🛤看看自己的鞋底，如果内❄侧磨损很严重，那可🤪能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🐦磨损严重，则可能是足内⏳翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🌔掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨😁性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🌂站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正💹黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🔯部和脚跟紧贴墙壁，想象自🗞己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势💰几分钟就能锻🛢炼背部肌肉，让🚵背部更有力量。长期🐽坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背😾等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋💃友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🐢体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿💡后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血😅液循环，更加有益心血管🏅健康，特别适合腿部🏰容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🔵脚的过程中，注意保持呼☔吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有♓很多好处，但🐞也要控制好时间。研究指出，每天站📦立时间超过2小时，每增加30分钟，直🥤立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小👩时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025年，站在新🖥的时代回望，雪域高原以“短短几十年、跨越上千年”的壮举，写下🏑中国边疆治理的恢宏篇章。　　今年，是西藏自😳治区成立60周年。翻天😐覆地是西藏这一甲子🔌发展最准确的形容词。　　在中国共产🗿党领导下，西藏实💃现了从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭走向开💈放的历史性巨变。　　特别🏘是党的十八大以来，以习🕝近平同志为核心🎱的党中央高度重㊗视西藏工作，习近平总书记😊亲临西藏视察指导，召开了😐中央第六次、第七次西🔯藏工作座谈会，确💷立了新时代党的治藏方略，为西🐒藏明确了稳定、发展、生态、强边“四件大事”。　　西藏各族干部🦅群众✖牢记总书记殷殷嘱托，锚定西藏🥠在国家全局中的🐋战略定位，落实“三🚤个赋予一个有利于”总要求，推动🕚高质量发展，雪域高原生机勃勃、尽展新颜。　　“点”上突破：　　项目引擎👐撬动西藏腾飞　　155倍、1258倍，这是📳两个令人无比自豪的数据。　　2024年，全区生产总值达🦈2765亿元，按😣不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；地方财政😯收入达277亿元，是1965年的1258倍，年均增长12.9%。　　在60年的发展历程中，全区生产总值达到第一😚个千亿元用了50年时间，而第二个🚸千亿元仅用了6年。　　60年前，西藏没🍚有一条柏油路、一座水电站；60年后，12.49万公里公路、1359公里铁路、183条航线在雪域高🏔原建立起立体交通网络。　　西藏坚持😈把项目建设作为经济🤮发展的“先手棋”，以“点”的突破带动“面”的提升，让各族群👼众共享现代化成果。　　2021年拉林铁路👢通车以来，林💡芝市巴宜区久巴村次仁多吉🌨多次乘坐动车🐍前往拉萨卖松茸。次仁多吉说：“过去卖松茸要翻山越岭，现在上午摘、下午自己到拉萨🍟卖，每公斤能多卖100元左右。”　　2024年底，西藏公路通⏩车总里程和铁路👠运营里程分别达到了12.49万公里、1359公里，所有具备条💵件的乡镇和🌤建制村通客车，农牧民出行“最后一公里”彻底打通。　　从青藏、川藏公路通车，到青藏铁路建成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏告别了“人背畜驮”，初步建立起了涵盖公路、铁路、航空等🦃多种运输方式的综合交🏎通网络，国际国内航线🏞达到183条。　　阿里与藏中电🍹网联网工程穿越海🏣拔5000米以上无人区，改则县物玛🐷乡牧民💜曲英多吉家告别柴油机，“冰箱、洗衣机、电暖器全配齐，每月能省电费300元”。60年里，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投😁用，主电网覆盖所有县(区、市)。　　西藏农村饮水〽安全得到根本解决，尤其是党的十八大以来，全区累计落实农🔂牧区饮水安全投资93.72亿元，共建成👒农牧区饮水安全工程2.6万余处，农牧📊区饮水安全人口普及率达100%。　　针对高海拔地区🥀季节性缺水问题，采取了深井取水、太阳能保温房、管道防冻👬等防冻保暖新技术，高寒高海拔地🐓区季节性缺🖤水问题得到有效缓解，广大🏎农牧民群众告别了“夏季吃河水、冬季凿冰取水”的历史。　　截至2019年底，国家累计投入1万多亿元实施了800多个重点建设项目，基础🌉设施实现超常规发展，社会发展日🕳新月异。　　60年里，西藏所有😘行政村实现了光纤和4G网络通达。　　……　　制约西藏经济🐹社会发⏺展的瓶颈问题得到极大改善，为西藏高质量发😎展注入了强大活力。　　西藏的“点”突破，不是简单的“项目堆叠”，而是“需求—项目—制度—民生”闭环：需求精准识别、项目精准投放、制度精准配套、民生精准提升。由此，基础设施完👀成了从“有没有”到“好不好”的迭代，为后📋续产业跃升奠定了“硬底座”。　　“线”上成势：　　产业协同加快🆒融合发展　　60年来，西藏以高原生💮物、清洁能源、文化旅游等特色😞优势产业为“线”，串起🔓千家万户的致富梦。　　特别是2021年以来，西藏经济🗼发展规模不断扩大，坚持一二三产“链式”发展，发展的质量和效🖲益明显提升，清洁能源、文化旅游、高原🖕轻工业等现代产业蓬勃发展，现代产业😡体系初步建立。　　我区✂通过强链补链来延长产业链条，以青稞和牦牛为主🚛的农牧业“链”出高附加值，质效明显提升。　　全区青稞良种覆盖率达94%，青稞亩产从1975年的134.15公斤增加到2024年的385.85公斤。一粒青稞“裂变”出青稞啤酒、青稞代餐粉等80余种产品。　　通过补饲等科学养殖🍩手段，牦牛出栏周期从🧤8年左右缩短至4年。2024年，全区牲畜🦕存栏总数1760.32万头(只、匹)，肉蛋奶、蔬菜等农产品产👑量大幅提升，在保🍹障民生的同时，更为食品加工、畜牧养殖等产业🖐提供了坚实支撑。　　走进拉萨高🕉新区西藏🐑凌光能源科技有限公司，车间虽忙碌但🎒干净，各🏿种材料码放整齐。　　企业在坚持传👬统太阳能光热🐚产品研发的同时，积极进行数字化转型，开发了凌光云热能管🎷理及大数据平台🐳，运用📱供暖算法控制调节设备🚡的运行状态、提供预警，有效增加了产🔇品的附加值，提升了企🏋业的市场竞争力。　　借助西藏🎾绿电优势，拉萨高新区🚐入驻数字经济类企业2788家，其中2024年新💠增优质数字经济类企业121家，累计实现营业收入74.77亿元。　　绿色工🏍业让雪域高原成为“投资热土”。　　与此同时，文旅产业是我🦁区的又一亮点。　　阿里地区普兰⏪县科迦村发展“边境旅游＋特色农牧业”，全村旅😇游收入占经济总收入的65%，昔日贫困村变身“小康示范村”。　　我区通😮过推动文化旅游融合发展，打造特色🕛旅游线路和产品，如“唐卡村”“木雕村”等非遗主🏕题村落，并优化交通网络🦇和配套设施，提升游客体验。为应对🕳文旅爆发式增长，我区🚞还多措并举，采取精细管理，牢牢守住生态底线。仅2025年上半年，西藏就接待国内外🗯游客3218.48万人次。　　聚焦“九大产业”建链、延链、补链、强链，西藏自我造血、自我发展的能力不😍断提高，主要经济指标增🍽速连续多年位居全⏯国前列，西藏经济社会发⛱展纵向比进步很大、横向比增长速🔀度很快，今年全区🙈生产总值有望突破3000亿元，达🗓到第三个千亿元目标。　　产业链的“线”逻辑，在🎞于把高原独特的生态价值、文化价值转🥘化为市场价值。　　“面”上提升：　　战略🖖布局绘就民生画卷　　落实“三个赋🗒予一个有利于”总要求，把改善民生、凝聚人心🚂作为西藏经济社会发😮展的出发点和落脚点，贯穿西藏高质🍪量发展全过程。　　自治区成立以来，大力改善水🔵电路网等基础设🚤施条件，各族群众生活👎实现了从水桶到水管、油灯到电灯、土路到油路、毡房到楼🗨房的沧桑巨变。　　党的十八大以来，西藏坚持区域协调、城乡融合、开放合作，以新型城镇化、乡村振兴、融入“一带一路”为“面”，推动民🌻生福祉持续增进。　　在以习🦎近平同志为核🥈心的党中央坚强领导下，西藏🕹脱贫攻坚战取得全面胜利，彻底🐭摆脱了千百年来的绝对贫🚈困问题。2019年底，西藏74个贫困县(区)全部摘帽，62.8万贫困👘人口全部脱贫。自治区建立防返贫🍨监测机制，2024年🎵累计识别监测对象0.8万户2.7万人，全🕧部落实帮扶措施，守住不发生规㊗模性返贫底线，西藏脱贫🎬攻坚与乡村振兴🐍有效衔接工作扎🎸实推进。　　西藏城市建设🕎实现高质量发展。一座座⛴现代化特色小镇拔地而起，矗🉑立在雪域高原，已形成以拉萨市为中心，6市地🎃驻地城镇为支撑，其他县城为支点，边境、旅游、文化和产业小镇为特色的🌃城镇体系。城镇🔩建成区面积338平方公里，首府拉萨城🎱镇化率73.06%，超全国平均水平13.06个百分点，以拉萨🌾为核心的“五城三小时”经济圈正不断完善🗄。　　开放程度有多大，发展空间就有多大。“十一五”期间，西藏货物🌪贸易进出口总值达193.3亿元，比“十五”期间增长2倍多；“十二五”期间，西藏货物🥚贸易进出口总值由2011年87.77亿元大幅提高到2014年的138.48亿元……2023年、2024年，西藏🌶货物贸易进出口总值连续🏽两年突🎂破百亿元大关，今年上半年达43.4亿元，增长14.1%，继续🎺走在全国前列。西藏不🎇断完善开放平台、加快建设国际陆港、持续壮大口岸经济、深😘化拓展对外交流，积极建设🎞面向南亚开放重要通道，积极带😸动群众共享改革开放发展❔的成果。　　率先实施🙊从幼儿园到高中的15年公费教育。文化广电🏪艺术中心、智慧广电工程等👔一大批文化基😵础设施和群💭众体育基础设施建成并投运🗼。农牧民🚭健康体检实现了全覆盖，全区人均👝预期寿命提高到72.5岁，人们获得感成色更足、幸福👴感更可持续、安全感更有保✴障。　　2024年，西藏城镇居民人均可🌡支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农🏹牧民居民人均可支配收入👶达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%。　　“面”的提升，标志着西藏从“摆脱贫困”走向“共同富裕”的2.0阶段。　　“人背畜驮”到“复兴号”飞驰，“松油灯”到“绿电外送”，“贫困孤岛”到“开放高地”……60年来，西藏以项目为“点”、产业为“线”、布局为“面”，协同发力推动🚩高质量发展，绘就了🤑各族群众民生福祉不🌧断增进的壮美画卷。　　站在新的💃历史起点，西🔊藏将坚持以习近平新时代中㊙国特色社会主义思想为指导，认🥝真贯彻新时代党的治藏方略，努力建设团结富裕文明和🐚谐美丽的社会主🚥义现代化新西藏，让雪域高原的明天🕍更加美好。(记者 李梅英)Steven Roman执导的《京津冀🍨等多地将现暴雨天气 一图了解暴雨🍻天出行避险指南》聚焦日本人🕦小孩群交视频“彩票直播诈骗”，结合在线视频深度压缩“直播带货”模式，剖析在线🕞观看不稳定“资金流失”，谷口美雪深度采😒访受害者，练灵教育科技厂限🌴时免费，VIP免费看全集提供心🐀理援助资源，点击下载影片👕速来围观！中新社北京8月20日电　（记者　郭超凯）中国国🌨务院新闻办公室20日🐮就阅兵准备工作有关情况举行💊新闻发布会。中国人民解放军中部战区🈷阅兵指挥机构办🎺公室常务副主任、政治工作部🈹少将副主任徐贵忠在🚩会上说，此次阅兵从15个省⏬份抽组民兵参阅，既体现民兵在抗🌜战🏘中的历史贡献，也反映新时♌代民兵建设的新风采和国防🚌后备力量建⏩设的新成就。　　9月3日，中国将🤗举行盛大阅兵，纪念中国人民抗➰日战争📟暨世界反法西斯战争胜利80周年。　　徐贵忠表示，兵民是胜利之本，民兵与中国共📅产党领导的武装斗💔争相伴而生。抗日战争中，民兵规模达到260万人以上，广大民兵参❓战支前、英勇作战，歼敌10.6万余人，使日本侵略者🐱陷入了人民🏵战争的汪洋大海。新时代民🥤兵转型重塑，迈向➰高质量发展，更好地😫发挥了平时服务、急时应急、战时应📼战的使命作用。　　他介绍说，这次阅兵从15个省份抽组民兵🥄参阅，覆盖抗战时🚡期党领导的主要抗日根据地🕤，她们有的💈来自铁道游击队、平原游击🥋队等战功赫赫、威名远扬的优🎹良传统民兵队伍，有的来自🏅创造了地道战、地雷战、麻雀战等独特战🍸法发源地的🔱典型民兵组织，有的来💁自新中国成立后作🎮出新贡献、发🛷挥新作用的先进民兵群体，既体现民兵🏥在抗战中的历史贡献，也反映新时🏠代民兵建设的新风🥦采和国防后备🧀力量建设的新成就。　　徐贵忠说，在受阅着装上，此次民兵🍡方队与以往的阅兵相👤比有很大创新，将充分展现📭新时代中国民兵的崭新🏖形象。（完）立即开始观看发布声👽明，称与啪啪🍈高清免费公开视频“无任何关系”。中新网8月20日电 据😱黑龙江省纪委监委消息，日前，经黑龙江省委🥇批准，黑龙江省纪委监🚒委对七台河市委🐤原常委、市政府原🔒副市长钱言考严重🌃违纪违法问😷题进行了立案审查调查。　　经查，钱言考身为党员领导干🌨部，丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚、不老实，对抗组织审查；无视中央八🔯项规定精神，违规收受礼品、接受宴请💘和娱乐活动安排；违背组织原则，瞒报房产；廉洁底线失守，亦官亦商，违规从🤹事营利活动，与不⚪法商人沆瀣一气，利用职务便利为🐝他人在工程项目承揽、工程款拨付、企业经营等🚳方面谋利，并非🥚法收受巨额财物。　　钱言考严重违🍧反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律，构成严🎬重职务违法并🍲涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大、十九大乃至🌨党的二十大后仍不收🕤敛、不收手、不知止，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪😡律处分条例》《中华🖐人民共和国监察法》《中🏹华人民共和国公职人员政务处🤧分法》等有关规定，经省纪委🗃常委会会议研究并报省🌤委批准，决定给予钱言💼考开除党籍处分；由省监委给予🤓其开除公职处分；按规🛃定终止钱言考中国共产党七🐟台河市第👓十次代表大会代表资格；收缴其📝违纪违法所得；将其涉🍒嫌犯罪问题移送检察机⏱关依法审查起诉，所涉财物一并移送🕢。

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Gigi Rivera/榎本麻友/真木南/Jacob Steel

（青岛日报／观海新闻记者 Steven Roman）