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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和💘运动？

　　1.以⛹低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🧥脏、海产品和🍑肉类等高嘌呤食🌇物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🤾食用豆类及豆制品(肾功能不⤵全者须在专科医生指导🐄下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对😤血尿酸影响相对较小，但仍需注意🤺总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🔞需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心💖功能不全者，需根据医🦒生建议调整饮水量，避免🏼过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🎇酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🎐精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🎾摄入富含钾元素及维生素C且果糖含🥛量较低的水果，可能有助于降低🦉痛风发作风险。如高尿酸者可适♐量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🕚在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🦑进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🍏氧运动。运动中应当避免剧烈🌕运动🈴或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🍭小组

　　审核：国家健康科普专家🍐库成员、河北北🎋方学院附属第一医院内🍱分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月18日电(记者 王逸飞)18日是♏三伏天的最后一天，浙江👖的高温势头依然在延续。浙江省气象台预计，近期除沿海地区外，该省大🍂部最高气温达36℃到38℃，局地39℃以上。此外，8月以来，浙江有多地实现💵高温天“全勤”。　　18日8时，浙江就🛡有不少站点突破30℃气温线。当日浙🎡江省气象台发布高温报告称，受副热带高压影🐰响，近期浙江省气温较高，预计今天明天除🥡沿海地区外大部日🍜最高气温可达36℃-38℃，局部39℃以上。进入8月，浙江苍南“168”黄金海岸持续📃迎来大客流。王逸飞 摄　　据统计，受副热带高压🏌控制，8月以来🤖浙江省大部地区✏高温持续，截至18日，该省的金华、武义、东阳、新昌、上虞、诸暨、兰溪、龙游实现高温天“全勤”(达到或超过35℃高温线)，省会杭州自8月3日起，高温也已持续16天。相较而言，该省沿海Ⓜ及岛屿较为凉爽，洞头、玉环、大陈岛、乐清、普陀、石浦、嵊泗等地8月以来🗺高温天数为0。　　19日虽然出伏，但浙江天🎹气接下去变化不大，该省大部💱继续维持晴热高温🔪的天气态势，午后有分😳散性雷阵雨。23日开始，午后雷阵雨条件转好，降水范围增大，届时高温将有所🗓缓解。(完)妃月留衣主演的💾《“温暖契约”为850万骑手权益“加码”》深度剖析九九影院“偷拍诱导”，结合🔏自动翻译中文字幕“网络安全”，揭示会员📑价格虚高“隐私权侵害”，河会运输🍻服务有限公司首发，赶快限时开放，立即开始观看立即📈观看！中新网广州8月18日电 (程景伟 鲁静雯 杨柳青)由花城🦉文学院主办的“我们为📫何永远需要‘怦然心动’？”文学分享会17日在广州举行，畅销书《怦然心动》作者、美国🛴作家文德琳·范·德拉🐶安南与中国作家侯🕗虹斌展开了一场关于青春、爱情与成长的对话👴。　　活动现场🚉座无虚席，百余名🤭读者早早到场。文德琳一登场，全⏰场响起热烈掌声。分享会现场。花城出版社 供图　　《怦然心动》自出版以来，以其细腻的情感和真🐦实的人物📄刻画打动了全球无数读者。分享会上，文德琳坦言，这部作品的灵感🥇源于她童年的亲身经历，“小时候，我曾对🍐邻居家的男孩有🔤过一段短暂的‘crush’(心动)，后来♒成为一名老师后，我发现许多🛺学生也会不由自主地喜欢🏠上一🏘个自己并没有那么了解的人。”她创作这样一个故事🎁，不是告诉读者如📜何去爱人，而是唤起大家🍸真切的共鸣。　　此外，书中梧桐树的意🌉象也来自现实生活。文德琳称，她家的前院曾✨经种着一棵橡树，她从小就喜🀄欢爬到树上看书。正是🗼这份对树木的深厚情感，促使🌡她将梧桐树作为女主角朱莉成🕌长的象征，写进了🈂这部小说。《怦然心动》中文版。花城出版社 供图　　为什么《怦然心动》的故事能持续⌛多年打动全球读者？文德琳认为，关键在于👗故事中蕴含的“共通情感”，无论是美国、中国还是🤑其他国家的读者，只要有过类似的青🌭春体验——单恋、孤独、无助，都能在朱莉和布莱🛌斯的故事中找🗨到自己的影子。　　谈到“怦然心动”是否真实存在时，文德琳坚定地说：“这种感觉肯定存在于我们的现实🏳生活当中。”而对于爱情，她认为“最好的恋情⛴是两个人不只是恋人，也是朋友，这样才能共同🐬搭建起足够稳👇定的生活，相互理解、相互扶持，一路走下去。”　　对于影⏳迷们关心的续写问题，文德琳表示，《怦然心动》的结局充满希望，续写可能✡会背离她创作的初衷。“我更希望🕤读者将自己代入布莱斯与朱莉🧥的故事，思考自己的成长。”不过，她透露未来可🧀能会🤘将另一部作品《心动之吻》改编成电影。这♓令现场观众充满了期待。　　活动接近尾声，文🔩德琳为年轻创作者们提出建议：一定要多多阅读，一个好作者的前提，是先成为海量作🛸品的深度阅读🎴者，“输入足够多，才能有流畅的、好的输出。”　　对此，她还分享了自己👞的成长历程，从数学教师、科学教师到作家😋的转变，“无论是童年时期、青少年时期，还是成年后，甚至有了孩子之⚡后，我都从未停止过🤺深度阅读。”(完)《小小百香果 香飘致富路》用真实打动人心，綾瀨琴👥葉再次出圈。据上海海关统计，今年上半年，上海海关累计监管“钱凯—上海”海运航线进出口📒货物7.8万吨、货值17.2亿元。受该航🧞线带动作用，上半年上海对秘鲁外贸进🔵出口值大幅增长34.9%。　　随着🥢钱凯港正式运行，秘鲁至中❓国海运时间大幅缩短至23天左右，物流成本节约20%以上，越来越🚶多牛油果、芒果、蓝莓等生鲜水果经“钱凯—上海”海运航线从秘鲁🈸直达中国。　　(总台记者 叶奂 周洪)

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（青岛日报／观海新闻记者 妃月留衣）