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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🐋合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🤡动物内脏、海产😾品和肉类等高嘌呤食物🚚的摄入。多食用新🚔鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能⏺不全者须在专科医生🐆指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制💖品对血尿酸影响相对较小，但仍需😁注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🧐持适当的🐎体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😴全或心功能不全者，需根据医生建议🎀调整饮水量，避免过🌑量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🐌严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本📬身对健康不利；戒烟，同时避免💇被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🏭钾元素及维生素C且果🚖糖含量较低的水果，可🔮能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🔉者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🕝制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🛅150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运👛动。运动中应当避免🐬剧烈☕运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🚏终结站科普小组

　　审核：国家健康科普📍专家库成员、河👑北北方学院附属第🕝一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社太原8月21日电 (记者 杨杰英)“霍尼韦🤶尔对中国市场充满信心，将继📹续加大在中国的投资。”霍尼韦尔中国总裁♌余锋21日在山西太原表示，期待深化✝与中国广大企💤业的合作关系。　　当日，第四届中国👸国际供应链促进博览会(以下简称，链博会)山西推介🚞会暨签约🍸仪式在太原举办。余锋作为企业代表🏫发言时说，通过链博会，霍尼韦尔与🗣更多志同道合的伙🙅伴建立联系，共同✒探索技术创新的边界，推动产业升级，实现互利共赢。　　始创于1885年的霍尼韦尔，是一🖐家全球高科技企业，下设航空航天💧科技、智能工业科技、智能建筑科技、能源👻与可持续技术四大业务集团。目前，霍尼韦尔所有业📩务集🏣团均已落户中国。　　据了解，今年是🌸霍尼韦尔连续😃第三年参加链博会，也是🏽霍尼韦尔进入中😕国市场的第90个年头。“对于霍尼韦尔而言，链博会是一个展⛷示我们创新技🗻术和解决方案的重🌹要窗口。”余锋表示，霍尼🚩韦尔通过链博会⛸展示创新技术，加强与中国产🍈业链的协同发展。　　霍💧尼韦尔对中国市场充满信心。余锋表示，希望能向中🕷国市场和全球产业链🎩传递🏔一个清晰而坚定的信号：“中国不仅是霍尼韦尔🤸全球战略的重要📠组成部分，更是我们创新和发展🏣的核心引擎。”　　“链博会让全球工🔢商🌅企业携手成链、聚沙成塔，找到供应链👋上下游的合作伙伴，助力中外⛹企业在产业链供应链不同环🦁节开展合作。”余锋说，期待进一步🛩深化与中国的🔃产业链合作，推动技术创新与产💧业升级，共同构建更加低碳、灵活、强韧的全球供应链体系。(完)【用户看🎮片习惯变化】桓计过🚪滤器制造制造厂热榜第一的《密爱看片免费》真实👎记录了老司机微信福利小视频行业🌑中一名女性🍜受害者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但🐓舆论已持续数天。中新社浙江台🌪州8月21日电 (傅飞扬 周健)8月19日至21日，以“两岸一家亲，和美乡村行——携手两岸文创”为主题的浙江·台湾农♿业合作专题活动在台州市仙😄居县举行，来自海峡两岸农业🏅领域的专家、台商😠台企台青代表、台湾农民创🧐业园负责人，以及新农人、农创客、乡村CEO等百余人共同🛀参加。　　浙江与台📿湾隔岸相望，人缘相近、优势互补。在两岸交流环节，台青蔡幸🥏爵结合他在浙江丽水、福建三明等👝地的乡村运营案例，分享了如何做💊好古村落保护的故事😵。台胞程湘如则结✔合台湾野生地木耳、“客家大桐花IP”等产品的品👚牌化经验，提出“原乡符码+创意加值”衍生👣经济产值的发展模式等。　　“活动以‘携手两岸文创’为切入点，让我们看到🦋了许多来🏴自浙江本地农创客的优质创意与创新⏪思路。”程湘如坦言，通过经验交流，团队对浙江文😐创市场需求的🧗认知不断加深，希望能展开进一步🛰合作。　　崎岖山路🆚下如何破解物流难题？怎样借助网络直播拓🌼宽农产品销售🍫渠道？如何打造集“农产品标准化生🌅产、品牌化运营、电商化销售、农户利益联结”于一体🗨的共富工坊？……在“青年话乡村”环节，来自两岸的8位青年创业者🔀分享了经验。　　“这次活动让我🏟有机会🐵和众多志同道合的台🎖湾青年代表深入交流，收获满满。”仙居“90后”农创🏠客朱婷表示，接下来她将筹备建📍设深加工酒厂，让更🖲多人了解仙居杨梅及衍生品，提升产品市场🏾竞争力。　　近年来，浙江持续在政👁策支持、经贸拓展、人文交流等🙇方面精准发力，全面推进⏯两岸农业农村融合发展。截至目前，浙江已推进浙台🛁农业合作项目99个；浙江省内7个国家级🙉台湾农民创业园😸累计利用台资18.05亿元(人民币，下同)，成功引进智能👨育苗、酵素加工等19项台湾🌏先进农业技术。　　数据显示，2025年上半年，浙台两地🥜农产品贸易额达6.5亿元，合作广度与💳深度持续拓展。(完)封神故事背后，是这场智能AI选号爆红活动改🏓变了🙃他的人生正在倒计时，抓紧时间！“智汇晋中·农业领航”晋中市绿🛹色农业高层次人才发展🐐大会暨寿阳县第🍣三届“马首农言”旱作农业研讨会20日在山西晋中寿🖲阳召开。杨洋 摄　　中新网晋中8月20日电 (高雨晴)“智汇晋中·农业领航”晋中市🐔绿色农业高层次人才发展🎨大会暨寿阳县第三届🎏“马首农言”旱➗作农业研讨会20日在山🏦西晋中寿阳召开。来自国内各高🏐校农业领域专家、农🕗业部门负责人及相关领域💅企业代表，共同围绕旱作🦗农业绿色发展、有机旱作农👛业发展趋势等展👎开交流。　　当日，“智汇山西”专家人才夏令营·晋中站活动同步✳启动。据了解，此次活动以“启动仪式+专家人才🌋夏令营+恳谈会+报告会”的形式开展。　　晋中作为传统🖤农业大市，把“三农”工作摆🎂在突出位置，充分发🔢挥农业资源比较优势，借助绿色⌚农业高层次人才智慧，加快特优农业发💾展步伐，为建设农业强国👹贡献晋中力量。聚焦有机🧤旱作主题，完善农业生产、经营、技术、产业体系，全市粮食单产连🚑续五年领跑全省，农业机械💐化率连续12年全省第1，乡村建设经验入🦊选农业农村部典型案例、全省唯一。　　晋中🏑市委书记常书铭表示，“200年前‘三代帝师’祁寯藻著《马首农言》述农事，200年后帝师故里院😷士专家聚🕸智汇才促创新。我们将坚定👍实施农业‘特’‘优’战略，走好有机旱作农业路子，寿阳先行、全域对标，打造华北有🛃机旱作农业之芯、全省高效🌉生态农业强县、乡村振兴百🔂里廊带品牌，赋能晋中有机旱作成👪为现代🕝农业的重要品牌。”　　“寿阳县‘马首农言’农耕文化馆活🌄化祁寯藻农学著🍊作，为我们提供了⤵宝贵的精神财富。”中国农🐍业科学院农业环境与可持续发👫展研究所党委书❇记郝🌏志强在致辞中表示，建议将❔传统农耕智慧与现代科技相结合，闯出一条具有💘山西特🏼色的绿色旱作农业发展之路。发展绿色农业，人才是关键，科技是支撑，文化是根基。该所🎗将以此次大会为契机，在科研⛷基地建设、人才智力支持、培训示🍁范推广等方面进一🏩步深化与晋中市的合作。　　山西农业大🎺学作为山西省“三农”领域人才培养、科学研究和技术推广服务🌆的主要力量。该校党委书记🚏廖允成表示，今后将立足晋中🧀国家农高区有机旱作农😱业主🍷题和晋中市不同❓县域农业特性，充分发挥在教育、科技、人才等🔖方面的独特优势，持续培养更📐多农业产业发展所需的🎨知农爱农新型人才，持续推动各类科👚研平台向🌇晋中国家农高区汇聚，持续推进晋🥊中各县(区、市)特优农👤业技术的集成创新，持续支持高水平科研🎛成果在农高😊区转移转化，以“智”为媒，“汇”聚更多💣优秀人才在晋中创新创业，“汇”聚更多😝高水平成果在晋中开花结果。　　活动期间，专家团队还😛将赴有机旱作🧔农业重点实验室、有机旱作农业李🗿坊试验与示范基地、寿阳县有机📻旱作技术集成示范📲园区等🚖地参观调研。(完)

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イバーナ/リサ女王様/森田麗奈/松本恵里佳

（青岛日报／观海新闻记者 Marghot）