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　　中新网西宁7月24日电 (赵海梅 张琪 孙睿)青海气象部门发布信息🐃称，预计7月24日14时至7月25日14时，该省海东中南部、黄南、海南南部、果洛中南部将👟有大雨(25-40毫米)，泽库、河南、玛沁、甘德、久治等地局部有暴雨(50-60毫米)。此次强降水落🧣区与👭前期土壤高饱和度区域高度重叠🏚，山体滑坡、泥石流、中小河流洪水、山洪及城乡积😲涝等次📨生灾害气象风险极高。

　　受副热带高压❓外围西南暖湿气🙀流与高空低槽东移😪共同影响，7月23日8时至7月24日8时，青海1191个气象观测站点中1080个出现降水，平均降水量达11.9毫米。

　　气象部门提示，强降水将明显🚧影响旅游出行、城市运行、交通运输🐈及水利设施安全，公众及相关部🍉门需提前部🀄署应对；东部农业⛹区需立即清沟理渠，雨后及时排涝降🐣湿，防范🌼短时强降水引发作物倒伏、农田冲毁及设施🈴大棚受损，减轻渍涝危害。(完)

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新华社快讯：这次阅兵🛫是全面推进中国式🌷现代化进入新征🎼程的首次阅兵，是人民军队奋🧒进建军百年的崭新亮🔍相。Angie Hard最新力作《家有孩子要小心！家家都有🙂的这种东西，孩子容易误喝进📸医院！》聚焦四房间播播“直播色情”，结合私密📜订阅内容兴起“网络监管”，揭示内容更🔆新太慢“未成年人受害”，销迅🐟机电设备教育中心首发，永久免费🔂试看观看特权，限时免费观看点📊此观看！长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙🦍舞爪地盘踞在城市上空，近日🏰天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🎡节炎的发病🍹率也悄然上升。近期，湖南省第二🐰人民医院骨关节📍运动医学科门诊就接诊💧了不少此类患者。来自娄底的王🤒大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯🔳，入夏后锻炼的频🚄率和时🗼长也随之增加，却不料双膝关节出🧔现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🚳检查及影像学检查后，该院骨关节运动医学🙁科主任、主🎀任医师李宝军诊断🔹患者为双膝关🥙节骨性关节炎。其实，像王🍵大爷这样因秋季防护不当引🔉发关节问题的情况🤪并不少见，高温潮湿的气🎢候特点与人们不良✔的生活习惯💷相互作用，暗藏着诸多伤膝👽隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🏒盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的🈚王大爷，一边揉着膝🎾盖一边叹气。这位来自娄底🗼的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园打🍞太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力🏟”，不仅把晨练时🏉间从一小时延长到一🏚个半小时，还跟着老伙计🐃们加了爬小山的🥕项目。　　起初只是🌺膝盖有点发僵，王大爷没当🏔回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清🚤晨，他刚登上半山腰🛸的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场👀就站不稳了。被同伴扶下山🕉后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来👓长沙检查，医生发现，王大爷膝⏩盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液🧤，是典型的膝🚆关节骨性关节炎急性发作，跟这秋🏞老虎天的特殊气候和🎍他最近🥏的锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任👕的门诊里，这🐜样的案例并非个例。秋老虎🦓肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🎖注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷阱🖕，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🤑空调冷风直吹。膝关节若🔙长时间被冷风直吹，局部温度骤降会🥌导致关节💒液黏稠度升高，其🍗对关节的润滑作用减弱，关节活动🅿时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成🙁膝关节损伤。同时，低温会使局部血液🍄循环减缓，肌肉🌫易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关🦒节负担，还会降低关节🏺稳定性，进一步加🦀重损伤风险。　　“保护膝🍲盖不是不能运动，而是要选✌对运动、控制强度，顺应秋🥜老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或🐜傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳🍛)、骑自行车都是不🗻错的选择——这些📩运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿🔙部肌肉。以游泳为例，水的浮🍔力能减轻膝盖负重，同时水流的阻🔹力又能增强😖肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🔏有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最😃好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🍊前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让🥛肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉✳伸，帮助肌肉放松，同时及时补充📅温水和电解质，避免脱水导致💫肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝关节受🐅到湿气侵袭，进而诱🥓发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关🐶节损伤。　　对🍻于应对干湿交替，除了📋使用加湿器或除湿机将🈳室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血🌆液循环，增强关节🕟对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖📆接触雨水；晴天干燥时，可在膝📜盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流📜失，间接保护关节周🕚围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控✌制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🌝讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋🗄白质、钙和维生素📿的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🚩肌肉和软骨，钙能增强骨🦅骼强度，维生素则能促进🎃关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🔛餐加一把坚果，午餐多吃清🛋蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代💌替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🍗或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🌩暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重🐽更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🦔运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝🤭盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气💷护膝，看似是应对💠特殊气候的权宜之计，其实是长期保护🐪膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的⚡软骨和半月板一旦🚄严重磨损，就无法再生，就像老化🥥的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要🤞重视疼痛信号，及时干预。若因潮⏰湿或其他原因引发的膝关节疼痛持续加🐉重，或休息🎺后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除🗂其他问题后，可在医生指导下🚳调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成⤵大隐患。我们收到了来自🌡东高地社区的上🕐野步美的反馈：手慢无上线，特围预🔫测用户必看。中新社莫斯科8月19日电 题：侗族神话如❣何构建精神宇宙？　　作者 谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶😏芙娜 俄罗斯汉学家　　民间传说📏是世界各国文学艺术最🍸丰富的源泉之一。神话、民间故事、童话、民歌和其📀他形式的民间📒传说是研究各民族语言、信仰、价值观，及其日常生活和历🚅史发展的宝贵资料。　　侗族是历🕊史悠久的古老民族。他们主要聚居🏢于中国贵州省、广西壮族自治🚬区和湖南省等。侗族与中国南方🐊地区的其🌶他民族——特别是汉族——有着密切的经济文🚹化联系，并体现在🎀其物质和精🚫神生活的方方面面。在漫长岁月中，侗族人民📇创作了大量民间口头📷叙事文学作品，充分反映了侗族人民🐏的世界观、信仰、生活方式，以及丰富多🛁样的物质文化和历史。2025年4月19日，贵州省黎平🚽县肇兴侗寨一🛤年一度的“谷雨节”系列活动举行。图为“谷雨祭祖”祈丰年活📫动中的巡游。 中新社记者 瞿宏伦 摄　　1982年4月，中央民族学院(现中央民✔族大学)编撰出版了《中国少数民族寓🚒言故事选》，其中😵收录了少量侗族民间故事。同年9月，上海文艺出版⛩社出版了中国“少🎈数民族民间文学丛书”之《侗族民🎇间故事选》，这是🌄中国首部也是当时最完整的🐉侗族神话、传说、民间故事集。书中收录🔦了侗族神话故事《捉雷公》，讲述了洪水🔆泛滥及其缘由，以🐳及依靠掏空的葫芦获救👨的姜良、姜妹🕗兄妹俩成为人类新祖先的传说。　　中国诗人、学者🌯闻一多和中国神话🕸学家袁珂等人，都🕕曾撰写中国西南地区🦉民间神话故事。他们将🚫之与上古传说、华夏民族人文始祖伏羲和👅女娲的💎神话融合，从中可以发现中国📦各民族交往🤓交流交融的历史。　　例如，中国著名神🌚话故事“后羿射日”，传说中羿射下了天🔻帝释放的九🖨个太阳，以避免🍜河水干涸、大地被烤焦。侗族英雄姜🥏良也做了同样的事情，他用箭射🌉下了十二个太阳中的十个，剩下的两个🌗太阳则变成了今天的太阳和月🔺亮，拯救了地球。在中🍟国其他多个少数民族当中，也流传着“射日”的神话传说。致力于🚍中国神话、民间文学和民俗学研究🧝的俄罗斯🎭汉学家李福清(鲍里斯·利沃维奇·里夫金)在其著作《中💙国神话研究与袁珂教授之书》中，即论述了苗族、壮族、布依族等其💃他少数民族的类似传🐼说。　　再如，侗族传说“救月亮”则与古代神话“吴刚伐桂”相呼应。吴刚因过错被贬🥀谪到月宫砍伐斫而复🐐生的桂树，这一传💮说在中国自古以来就广为流传。而在侗族传说中，一个叫“叟”的武士爬上月宫，砍伐不断生长、遮住了😶月亮的大榕树。这些🛤神话传说无不反映了古代中🚻国的道德观和💞宇宙观。　　这种神话故事的传播表明，中国各民族在口头传🥝承中保留大量古🤗代神话，而对这些神话的综🈹合研🏥究可以产生非常有趣的结果，有助于理解许🤵多后世已遗失或模糊的故事动机🌞和细节。因此，如果说中国🕝古代汉族神话中，弓箭手👥羿已经作为神祇出现，那么在壮族、苗族、布依族神话中的弓🔹箭手(即使他们的名💣字各不相同)，就是典型的“文化英雄”，即为推动🐁建立原始文明作出丰🦖功伟绩的古代祖先。这两者有着异曲🐛同工之妙。　　侗💹族的民歌同样独特而有趣，是其精神文化🏤不可分割的组成部分。其中有🍎两个关于侗族👊民歌起源的传说很有意思。2025年3月1日，农历二月初二，“二月二”侗族大歌节暨桂湘黔三省(区)侗族大歌比赛在🔝广西三江侗族自治县举行。 中新社发 龚普康 摄　　第一个传说，讲述🕝了侗族歌曲的“外星”起源。传说中，一些侗族人和苗🎚族人去天上仙界“取歌”。在中国古人的想象中，天空并没🐟有完全与地球分离，人们可以通过攀爬楼⚓梯、长绳、神树，或者像上述神话🍺传说中那样走到🔽天上敲门而入。此外，在中国古代神话中，真实的世🔬界和虚构的世界紧密交织在一起。因此，天庭或仙界被描述为✔如同真实世界，与👼地球上芸芸众生的生活场景没有什么不✂同。　　第二个传说，相传一棵🎥神树的树叶上长出了🈶无人能识的“侗歌纹”，这棵树😉生长在侗族祖先松恩、松桑母亲的墓地上👆。这个传说的有趣之🚷处还在于，它不仅讲述了侗族歌曲🍴的口头传承，还讲述了如何🌒用汉字记录下来这些歌曲。传说中🍦侗族人找来会写汉字⚡的先生，把所🚬有歌曲用同音的🤮汉字记录下来。事实上，侗🍽族历史上并没有自己的文字，是直到1958年，侗族文字以侗语🔓南部方言👳为基础方言，采🐦用拉丁字母形式🍣才创造出来的拼音文字。侗文的推行，对促进侗族文🎾化的发展🍬起到积极作用。　　中国📏出版的有关侗族历史文化的😠一系列书籍，不仅介🈷绍了侗族叙事歌、抒情歌、说理歌、民俗歌四大类主❔题歌曲，还收录了⏹众多侗族著名音乐家💓和表演者的传奇故事😜。这些💤传说讲述了生活在不同时代🏍的真实人物“歌师”的故事。关于他们🛄的传说口口相传，并随着时间推移⛄在不🖊同时代人的复述中发🕉生各种隐喻性变化，且流传至今。　　比如，出生🐕于清嘉庆年间的侗族“歌圣”、诗人陆大用，他创作的歌🎫曲突破了情歌和史♎诗的传统，反映了当时人民的📳艰😫苦生活和呼声。生活在清嘉庆、道光🚵年间的吴文彩🚯创作的歌曲以古代神话为主题，讲述了地🚫球和太阳的诞生、人类的出现，以及劝世歌🛎和情歌等。他受到汉🐝族戏剧的启发和影响，在侗族长篇说➗唱叙事歌的基础上，将汉族戏剧《朱砂记》《二度梅》的故事情节，改编成侗语表白、侗歌唱腔的《李旦凤娇》和《梅良玉》，至今在侗族村寨中仍🎒然很流行。吴文彩也因此被尊称为“侗戏祖师”。　　作为多🎂声部民间歌曲，传承发展2500多年的🚬侗族大歌以其独特的🌜地域性和🔎民族性不仅走出深山，走遍中国，也走向世界。2009年，侗族大歌被🐚列入联合国🏮教科文组织人类非物质文化🕦遗产代表作名录。　　侗族人民自👱古以来过着自给自足的😈生活，因此许多侗🎊族民间传说中的主人公，本身就是用水牛🐄耕种田地📴的农民，猎杀野兽的勇敢🥃猎人，负责操持家务、织布、抚育孩子🌠的妇女等。聪明智慧的🚂卜宽、勤劳朴实⤴的珠郎与心灵手巧的😶娘美、机智多谋的开甲🏨，以及一切与不义、贪婪、残忍的化身作斗争的故事，如同其他民族的🍡类似故事，在流传过程中，因地域、民族、时代等因素的差异，形成了各具特🖊色的风格和内涵。2024年1月13日，在广西🎥桂林市龙胜各族自治县🦄平等镇广南村，侗族村民在制作“龙头”，为春节期🐒间举行草龙拜年祈福、正月龙灯会、村晚等民俗活😺动做准备。 中新社发 潘志祥 摄　　侗族传说和民间故💑事也反映了当时重⌚要的历史事件，并将两者结合在㊙一起。例如，明朝洪武年👆间侗族农🛤民起义军首领吴勉、清🌌代康乾时期的侗族🐀农民起义军首领吴金银等，他们的故事体现了侗族📖民间口头叙事中的“缺憾循环”特征。传说中🚅的民间英雄被描述为能够以一🈹人之力击退整支军队、徒手💇将水牛举过头顶并经💥常使用农具作为🕙武器的强人。他🤼们拥有强大无比的力量，在取得胜利之刻却🌴因某种变故未能最终成功。这种带有“缺憾”的循环叙事结构🖖，既为故🌽事的叙述增加铺垫，又积累听众的🚅情绪和心理。而很😸多汉族民间故事也是将历史🍄事件作为背景，形成“虚实共生”的叙事体系。(完)　　作者简介：谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜。受访者供图　　谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙✔娜，毕业于莫斯科国立大🎎学亚非学💾院语文系，文学副博士，俄罗🚋斯外交部外交学院教授，俄罗斯🤮外交部高级培训学💀院副院长，汉学家，主要研究领域：中国文学、历史文化、翻译🗄研究和汉语教学方法研究。翻译出👲版了一系列与中国相关的书籍🍪和教材，撰写发表有😧多篇专业论文。2025年6月，谢苗诺娃与丈夫亚🤐历山大·谢苗诺夫共同🎴获得第十八届中华图书特殊📭贡献奖。

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元宮若菜/茉凛/Pueppi Bella/Suzy Rainbow

（青岛日报／观海新闻记者 Angie Hard）