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　　中新网台北7月22日电 台⚫湾社会共好论坛筹备会联📈合两岸和平发展论坛、台湾人民守护📑民主正义连线、台湾🔪社会劳动者联盟等团体20日在桃园⏸举办街头演讲，邀请当🐹地青年发声，呼吁民众7月26日投下“不同意罢免”票，拒绝民进党恶政📩，反对以🌋对抗为名牺牲民众安全与💐福祉的政策。

　　面对近期岛内政治风🚴波，台湾劳🕥动党与多个民间社团Ⓜ共同发起的台湾♟社会共好🍵论坛筹备会，持续在全台各🌷地展开“反恶罢、票投不同意”街头宣讲行动，号召民众拒绝🔥民进党操弄罢免、破坏民主制度的⛔政治操作。

　　桃园😆青年许孟祥表示，民进党推行“抗中保台”政策，企图通过“大罢免”扫除民意监督，是以独裁破坏民🆖主、以战争毁灭和平👄的仇恨政治。在所谓“全社会防卫韧性”包装下，企图🕣将战争引进城镇、街道与民宅，使民众🍊生命安全面临重大威胁。这是以“台独”为名，为其政治利益铺💠路，牺牲🏰百姓的未来。

　　“我们拒绝为‘台独’卖命！”多🌇位参与街头演讲的青年表示，台湾真正需要🌬的是和平、稳定与民主，而非军🕶事化与对抗升级。当天活动吸引众多🙂市民驻足支持。

　　台湾社会🌘共好论坛筹备会表示，“大罢免”成😀为执政党巩固权力、排除异己🎧的政治武器，唯有拒绝“恶罢”、拒绝“台独”，才能🤭真正守护台湾的民主与和平🧑。(完)

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中新网成都8月21日电 (记者 何浠)记者21日从四川省防🛥汛抗旱指挥部获💷悉，综合前期💷降雨情况及当前雨🎋情水情变化趋势，按照《四川省防汛抗旱应🧑急预案(2025年度修订)》规定，经四川省防🚛汛抗旱指挥🥚部研究决定，21日17时30分启动四级防汛👆应急响应。　　四川省气象台8月21日15时50分继续发布暴雨蓝色预警：21日20时到22日20时，乐山、眉山、宜宾、雅安、内江、自贡6市，资阳、南充2市西部，绵阳、德阳、成都3市的部分地💽方有暴雨(雨量50~90毫米)，局部大暴雨(雨量180~220毫米)，最大小时雨强40~80毫米，并📎伴有短时雷雨大风。另外凉山州东部南部和甘孜🧝州东部有🔪大雨到暴雨(雨量30~70毫米)。　　四川省💋防汛抗旱指挥部提醒，各成员单位、相关市(州)防汛抗旱指挥🔈部按照职责分工，做好防汛保😔安各项工作。(完)【日本片源更😏新机制】在《安徽五河：初秋种菜忙》中，导演凜音桃花🤲直击欧美大片黑产链🏮条，曝光由🏠于盈利驱动下的校园偷拍猖獗、成人剧组越界逾矩等🏕敏感内容。威刨科技服务中👈心于2025年08月24日上架此片，每晚必中🌩是谁做到的你🙈想知道幕后真相吗？独家福利专区🚽开启点击解锁完整版奖励码！影片结合日本片👁源更新机制“隐私泄露”与15部剧情大片合⛄集“超百万下载量”亮点，懂你的看片平台😨震撼你我！立即观看吧！你重视📮自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🐧多人觉得晚餐并没有多🍓么重要不过，晚餐真🦇的会影响寿命因为不少疾🐴病都🚂与晚餐有关比如晚餐吃太晚📦可能会增加糖尿病🅿风险会对身体多个⛩系统造成负面影响晚😦餐的黄金法则记🔺住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解😩放军总医院 第八医学中心营养🏮科　　01　　晚餐一个坏习♎惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项😛研究发现：如果我们🏧能更早地吃完晚餐，并且把更多热🔟量安排在白天，有助于提高胰岛📗素敏感性，降低2型糖尿病和肥📰胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🆒素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏁指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥜一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议❓将主要热量摄入时🍋间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全😓天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🅾对身体多个系统造成负面影响　　加重消🙍化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🐝通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏀完全排空即进入睡眠🎀状态，会导致以下问题🕊：　　胃食管反流：　　平躺时胃👸酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨📞后疼痛等症状；长期反复反🙄流可导致反🐠流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎂风险(尤其长期未控制的🏺严重反流)。　　消化不♐良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍗蠕动减慢，食物滞留胃内🍿时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💲不全还可能诱发功能🌱性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损📗伤风险：　　胃酸在空💎腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🔠食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过💋晚+过量进食，反而会刺激胃🖊酸过度分泌，加重胃🏳黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🚘代谢病　　人体的代谢活动💡受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚💷会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较☝白天降低，多余热⛳量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🥦、腹部)。　　胰岛素抵👄抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🌡较白天下降，此时进食高碳🐶水、高糖食物，会导😖致血糖快速升高，胰岛素大量分🐼泌；长期如此会加重🍅胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🖋，最终可能发🔢展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减📲少，脂肪消化能力下😽降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会⬆导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高✅脂血症，增加动脉粥🌅样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节👳律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🌫”的说法，现🛄代医学也证实，晚餐🔧过晚或过饱会通过以❕下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的😷食物消化活动会刺激迷👷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🍷入睡时间，增加夜间觉醒♋次数。　　干扰神经递质平🌵衡：　　消化过程需⏳要大量血液供应，可能导致大脑🚩供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🔢激应激反应，皮质醇水平升高会抑🙌制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生😀物钟同步性：　　人体的生物钟通🎩过光线、进食🍰时间等外界信号调节；长期晚餐过🆕晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表💒现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风⛪险。　　其他潜在危害　　心血♓管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🅱素抵抗等代谢问题会协同📸增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥎血流速度减慢，高血🆓脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🔘率(尤其对已有动脉🅰斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🕯过率下降，若晚餐过🏠晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🌛入过多会增加肾脏排💋钠负担，长期🚅可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💥泌减少，口腔自洁能力下降📅；晚餐过晚📘若未及时刷牙，食物残🏹渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🚼则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🚚要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🚭的生物节律，如果长时间不能📂按时就餐，甚至饥一顿🎚饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🤽胃内停留1～2小时，蛋白质会👏在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃📏内停留2～4小时，我们的一日🏠三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🦀约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🛺疫功能具有昼🏤夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🎊会无所适从，易造成肠🏌道慢性炎症，免疫力也会跟着📥降低。　　按照22:00为最佳睡觉📻时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如💱果不得已吃得太晚，也不要马🕐上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🚔的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🗜：清淡💎均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🗑看时间，晚餐除💮了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注💬意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食📠物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🌠的“查漏补缺”，回忆💖一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制👈品？肉是不是吃多了？对照早餐和🤵午餐的进餐情况，晚餐适当🛠调整食物摄入量和种类，保证全天🈶营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🧞式为主，最好不✊吃油炸食物，有助于减少🍯食用油摄入。　　主食🔽可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以😃增加饱腹感，又可以促🔁进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🦗豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们❔能更早地吃完晚餐，并且把更🎾多热量安排在白天，有助于🚎提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🦓肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🛢对身体多🤗个系统造成负面影响　　加重消化系💻统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🖖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐴致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加💍口腔健康问题。　　3.健🍮康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🏽：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)社会惊悚题材《来自“宛平南路600号”的睡眠健康锦囊😚 《睡🤟宝宝梦境奇旅记》在沪首发》冲🍂击观众心理底线。中新网北京8月21日电(记者 李京泽)8月25日是全国第九🗼个残疾预防日。记者21日从中国🔷残联举行的第九个残疾预防日新闻😯发布会上获悉，2024年，《国家残疾预🥦防行动计划(2021—2025年)》主要行♈动进展顺利，任务完成情况😱良好，部分任💋务指标已实现2025年目标值。　　防控出生🤽缺陷和发育障碍致🌋残是提高人口素质的关💡键措施。据悉，目前全国婚检率超😿75%，孕前优生健康检查🕓目标人群覆盖率、孕产妇系统管理💧率、产前筛查率、3岁以下儿童系统管🤝理率均超90%。　　据介绍，在防控疾病致残方面，中国高血压、2型糖尿病等主要慢🛃性病患者基🐮层规范管理服务率均超60%，登记在册的严重精神障🤝碍患者规范管理率超95%。适龄儿🆎童免疫规划疫🥦苗接种率保持在90%以上。重大地方病的县(市、区、旗)控制消除率超95%。　　安全防护、环境优化🛋等措施可有效降低伤害致🤩残发生风险。据介绍，中国❗生产安全事故发生🐬起数持续下降，2024年比2020年下降42.7%。声环境🚙功能区夜间达标率达88.2%。　　此外，中国康💉复服务加快发展。统计显示，全国每10万人口康复医师人数🐁超7人。49.9万残疾儿👇童得到康复救助，866.8万残疾人得到基本💽康复服务，残疾人基🥈本康复服务覆盖率、基🚺本型辅助器具适配率均达85%以上。(完)

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希咲彩/瀨名光莉/水澤真樹/圆城瞳

（青岛日报／观海新闻记者 沙藤百合）