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切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，晋级世俱杯决赛，新援佩德🕊罗梅开二度，赛后前切尔💘西球星米克尔频评论🕴道：“对他来说，这一切太棒了”。

“他的第一粒进球❄让对方门💺将毫无办法。尽管蒂亚戈·席尔瓦或许会🗓觉得自己本可以做得更多，但也不能抹杀🚘这粒进球的精彩程度💲。 如果👤说第一球已经很出色，那么第二🏵球只能用惊艳来形容。科尔·帕尔默表现👱积极，恩佐·费尔南❇德斯送出一记妙传，而若昂·佩德罗则果断内切——这一脚射📪门几乎世界上没有任何一🏃名门👕将能扑出来。”

“他🌀现在正带着十足的信心🍬在踢球。 对他个人而言，这样的表现🍯太棒了。这也充分体⤴现了他的实力，以及本赛季切🧔尔西有多么需要他🤴。 通过这两粒进球，若昂·佩德罗展现了自♊己的真正水准。 他也没🍑有辜负主帅恩佐·马雷斯卡给予🌯他的信任，在首秀中就获得首📻发机会。 当然，除了他之外，整支切尔西队🚚本场比赛的🐁表现也非常出色。”

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中国日报网7月30日电 综合外媒报道，凭借全球最💝广的高速铁路网络和创🍢下时速新纪录的高速🤩列车，中国正重新定义🙉中外游客探索这片广袤🦄国土的方式。　　近日，美国《国家地理》杂志网站以《7趟高铁穿越中国🌏，从长城📱到香格里拉》为🍊题进行了深入报道。在一个晴朗的早🎎晨，记🚠者体验了乘坐G87次高铁从北京🆑前往成都的旅程。这趟全程近1200英里(接近纽⏺约到堪萨斯城的距离)的行程，仅需7.5小时。透过车窗，建筑物飞速后退，列车悄然加速，一路跨过黄河，越过西安古城，驶入四川群山之中。　　中国正凭借👢这样的铁路🚘网络开辟新的未来。将上海绿树成荫的🗂大道、喜马拉雅山🔡的巍峨峰峦以及令人惊叹的🌡兵马俑等各地标🤒志性景观串联🥩起来，让穿越中国广袤的国土变🏤得便捷且环保。　　文章称，中国高铁是“2025年及📮以后值得体验的全球最佳火车🍍之旅之一”。高铁设施先进，配备提供宽敞腿部空🤔间的舒适座椅、Wi-Fi、电源插座，根据车型提供🚧零食服务或设置咖🏯啡车厢。每节车厢均设有🧤卫生间和洗手池，并配有热水机。国际🤚旅客也可以通过官🛅方渠道方便地购票。车站的规模通常大📻如机场，并设有餐饮区、商店和休息区。　　“不到20年时间，中国已建成全💔球规模最大、技术最先进的高🐖速铁路网络。”国际铁路联盟(UIC)主席艾伦·贝鲁德表示：“它正在重塑交通、经济和区域🤙发展。”中国高速铁🚊路网络总长约4.8万公里，覆盖全国97%的50万👃以上人口城市，这被英国《国际铁路杂志》主编凯文·史密斯称为“中🥥国凝聚力和增长的‘关键工具箱’，是连接🥝全国并促进经济发展🚤的规划，中国将曾经相💢距遥远的城市📃拉得更近”。　　另据👈美国雅虎新闻报道，博主哈瓦·马加吉记录了来到中⛪国的旅行经历，表示🍢自己对高铁有了新的认识。她选择从上🔳海乘坐高铁前往北京，两地相距700英里，乘坐高铁通常需要🛷4到6个小时。由于是第🌚一次乘坐高铁，马🕜加吉对高铁的运行速度并无🎊概念。“直到经过一辆静♉止的列车我才意识到高🦕铁移动得有多快。”她惊呼，“你们知道吗？我们就像以🚿光速呼啸而过。”　　报道还写道，高速铁🐳路系统能带来巨大的💢环境效益，包🏭括减少空气污染和整🆕体噪声污染。高速铁路系统采🕎用电力驱动，并可利用可再生能💢源供电，进一步降低🥍碳排放。长期来看，高铁还能促进😿更可持续化🚻的发展模式，从而减少城市🤚中心的交通拥堵和空🕹气污染。这对其😟他国家也有借鉴意义——比如，美国若引入🏙高铁，许多通勤者可🐚能放弃燃油车，选择公共交通，减少对💛污染燃料的依赖。　　(编译：马芮)【短剧平台竞争加剧】宋荦马上领取VIP回应传闻，网络瞬间瘫痪，立即警告发布。中俄“海上联合-2025”演习于8月1日至6日在俄罗👫斯符拉迪💽沃斯托克附近海空域举行。参🕘加演习的中方舰艇编队由海军导🦖弹驱逐舰绍兴舰、乌鲁木齐舰，综合补给舰千🙊岛湖舰，综合救援船西湖👏船组成。昨天(31日)，中方舰艇编队抵🕧达符拉迪沃斯托克某🕸军港后，俄方🌕在码头举行了欢迎仪式。　　在俄罗斯符拉迪💄沃斯托克某军港码头，悬挂中俄两👿国国旗的中国海军舰艇编🚢队缓缓抵靠。中俄双方联😈合导演部成员、中国驻俄大使馆武官处、当地总领事馆🌈工作人员等到码头💢迎接。俄方总导🌡演表示，中国海军在🌤世界反法西斯战争胜利80周年之际抵达🖖符拉迪沃斯托克，给这次联🤱演赋予了特殊的意义。希望双方继🌎续深化联合行动和友好💂互访，共同维护亚🍞太地区海洋👀的宁静和安全。　　中方总导演🖌表示，连续🔊十多年举办中俄“海上联合”系列演习，是贯彻落实两国🚼元首🤺战略共识的实际举措，是深化中俄新🛰时代🕛全面战略协作伙伴关💒系的重要体现，是共同捍🎋卫国际公平正义、维护地区🐷和平稳定的坚定实践。中国海🗂军愿同俄罗斯海军一道，坚守大国📮责任担当，为携手🖍构建人类命运共同体、海🏗洋命运共同体作出更大贡献。　　中方参🔇演舰艇编队延帅：中俄“海上联合-2025”联合演习将进🥙入联合筹划阶段，届时，双😵方将举行专业研讨、文体交流等活动，加深彼此了解，增进双方友谊，为下一阶段海上👔课目演练做好准备。UAvO3JPvr病毒蔓延：感染83862秒后看片也能有陪伴感变🤫异成秘籍🛷宝宝吃夜奶更容易产🍳生蛀牙？哺乳期生病也不💁能吃药？大补特补才⚓能保持奶量？冷冻的母乳会💜失去营养？哺乳🤲会导致胸下垂影响身材……在育儿实践中，诸多误区🧒仍困扰着新手父母。　　2025年世🥒界母乳喂养周以“支持母乳🧓喂养呵护健康未来”为主题，强调母乳作为婴⚓儿最理想食物的不可替🍓代性。今天，北京大学人🐮民医院妇产科、药🕥学部专家团队，就对哺乳的13个核心误区进行🔻权威解读，并给出👌实用解决方案。　　误区📦初乳脏应该丢弃　　真相：初乳是“液态黄金”，是妈🧙妈送给宝宝的第一剂天然疫苗，切勿丢弃！　　产后最初几天🎬分泌的乳汁便是初乳，它量少且✍质地黏稠，颜色通常为淡黄色或🌚橙黄色(颜色会因个体差🙌异有所不同)。初乳不仅不脏，反而堪称母🎢乳中的精华，有着“液态黄金”的美誉。　　初乳中📒有益成分多多，不仅富含β-胡萝卜素，还有着丰富的🧟抗体和免疫因子，可以增强宝宝的🐸抵抗力，有效防止宝宝感染；初乳中🔲的生长因子更多，能促进宝宝肠道、肝脏、神经系统等重🖌要器官的发育和成熟；此外，初乳还有🐲轻微的通便作用，能促进胎便的排🧜出，减少新生🤬儿黄疸的发生。　　专家提示宝宝出生📫后，尽早与妈妈皮肤😻接触，刺激宝宝的🛶吸吮反射，每日保证哺乳8-12次，促进泌乳启动。　　误区6个月后母乳♉就没有营养了　　真相：科学研究表明，6个月后母乳🏢营养依旧充足。　　从宝宝初生、一周、满月、一➡岁甚至更大的时候，母乳的成分都🗡一直在变化，甚至不同季节、每一天不同的时🍙间，母乳也会发🐞生变化。母乳会根据宝宝不💪同阶段的不同需求🤺，提供量身定🌞制的营养成分。比如，刚初生到三四个🤙月的时候，宝宝生长发育快，所以母乳🍶里的脂肪含量也高。宝宝1岁以后，生长速度减慢，食物💙摄入也更加多元化，所🈲以脂肪含量也随之降低。所🕦以母乳是根据宝宝🔧需求量身定制的，并不存在哪💶个阶段没有营养一说。　　专家提示宝宝1岁之后，母乳仍是宝宝🚂所需要的蛋白质、脂肪及维生素的一个重要👜来源；即便到了2岁，母乳中仍然含👕有宝贵的免疫球蛋白(IgA)和其他免疫因子，能持续为😊宝宝提供免疫保护。　　误区哺乳期生病📣也不能吃药　　真相：妈妈生病不🕓必硬扛，科学用药🚬可兼顾母婴健康。　　哺乳期用😘药通常依据安全程度被划分为L1、L2、L3、L4、L5五类，其中L1、L2类药物👓被证实对母婴安全，可优先选用：　　L1、L2(安全)：如头孢类🚫抗生素、对乙酰氨基酚(退热止痛)、胰岛素等。这类药物进入乳汁的➰量极少，不👣会对婴儿造成显著影响。　　L3(中等安全)：如部分降压药(氨氯地平、地尔硫卓、呋塞米等)、部分抗抑郁药(米氮平、度洛西汀、安非他酮等)。这类药物需🐣经医生、药🗝师评估病情与用药利弊，必要时调整剂🚳量或监测🈺婴儿反应。　　L4(可能危险)：如利巴韦林、可待因，这类药物有明确证🌛据对婴儿有害，但在危及生命🤐或严重疾病时，需医生、药师评估，若利大于弊方可使📣用。　　L5类(禁用)：如化疗药物、放射性药物等。有🍭研究证实这类药物对📍婴儿产生明显危害，哺乳期应绝对避免。　　专家提示不😿必因“不能吃药”的误🥔区而硬扛病情，通过科学分级、主动沟通医生、遵循操作规范，完全可以在治疗疾📎病的同时，继⛎续为宝宝提供珍贵的母乳。2025年《孕妇儿童🤑用药指南》明确提出，多数疾病🚝可通过调整用药剂👅量或选择替代药💉物维持哺乳。　　误区大补特补才能🖖保持奶量　　真相：哺乳期饮🧒食关键在“精”而不在“多”。　　维持乳汁分泌的核心🚇要素并非单纯依赖“量”，而是需要构建🈲三大支撑体系：宝宝吸吮刺激，即每日8-12次有效哺乳；妈妈身心状态，需要足够的总🍲睡眠时长与放💱松状态；营养精准供给，比普通女性多500大卡/日优质营养。　　过度进补，可能影响🕊乳汁的脂肪组成，引发婴儿出现大便次数增多、睡眠不安等消化🤴不适表现。当婴儿出🔩现大便呈😥油状或带黏液、皮肤出现红疹、拒奶或吃奶🍥时哭闹等情况时，应首先咨询儿科医🛵生，医生🍏需要排除感染、肠道疾病或其他👎非🥕饮食相关原因；如果医生怀疑与💖妈妈饮食有关，会在指导下进行饮🦍食排查，如暂💊时性回避某些常见致敏食物。　　专家提示餐前🏝喝汤不超过1碗，连肉带😃汤一起食用；每周吃1-2次动物肝脏补🍤铁。　　误区宝宝🚛吃夜奶易产生蛀牙　　真相：母乳有🐶保护作用，但需注意清洁。　　母乳中的乙型乳糖🌘具有抑菌作用，且含免疫成分(如抗体)，可抑🗂制致龋菌繁殖。国际儿童牙科学会推出的《婴儿口腔健🤸康护理指南》中明确指出，12个月前婴儿的母乳🔬夜😩奶不会增加龋齿风险。　　宝宝发生龋齿主要风🔄险因素😺是夜间含乳头、奶嘴入睡导致🍰奶液滞留，频繁🤫摄入含糖辅食、饮料以👅及口腔清洁不足，夜间唾液分泌减少，奶液残留易成为🐇细菌培养基。若未清洁口腔，残留奶液可能引发🐠龋齿。　　因此，建议妈妈♊每次哺乳后用➿湿润纱布缠绕手指，轻擦宝宝🍽的牙龈和舌面(尤其睡前⛲最后一顿奶后)。待孩子第一颗乳🦌牙萌出后，立即开始使🏭用婴儿牙刷刷牙。　　专家提示宝宝🗝乳牙萌出后，避免含乳头、奶嘴入睡。　　误区月经恢🎊复后母乳会变少　　真相：月经是正常生理🈹现象，无需因担🕹心营养下降而断奶，真正导致🥡喂养失败的原因是焦虑情👎绪引发的泌乳抑制。　　研究发现，月经来潮后💜母乳中的总蛋白质、溶菌酶等关键🚯成分含量相对🌴稳定，脂肪含量波动仅＜10%，婴儿所需营养仍能🙌充分满足。　　经期，雌激素💳上升可能短暂减少泌乳量(通常持续2-3天)，但通过每日增😋加2-3次哺乳，保证充足水分，补充优质蛋白，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品等🖲和钙质摄入，即可快速恢复。　　专家提示90%以上的女性经期🧗通过正👙确应对仍能纯母乳喂养，通过增加哺🕌乳频率，可🦎有效维持产量。　　误区冷冻的母🛍乳会失去营养　　真相：正确储存，可以保留90%以上营养。　　母乳-18℃冷冻保存6个月，蛋白质、脂肪等😽主要营养素仍保留90%以上，免疫球蛋白(IgA)、溶菌酶🍵等活性成分相对稳定。维生素C损失约10%-20%，但脂溶性维🌞生素(A、D、E)几乎无流失，仍远超配方奶的天然🛺成分。　　科学储存解冻，记住这五步——　　容器选择：首选医用级🔅储奶袋(分装100-150毫升/袋，预留2厘米膨胀空间)；次选玻璃奶瓶(高温消毒后🎃使用；普通塑料袋、金属容器易吸附营养，密封性差，应该避免)。　　标注规范：写清挤奶日期、时间、奶量，如“2025-08-059:00120毫升”。按日期轮替，遵循“先进先出”原则。　　储存温度：冷藏(4℃)时，新鲜母乳可保存72小时，优先🙅放冰箱内侧，但尽量远离门；冷冻(-18℃)，建议保存3个月；独立😹冷冻柜可保存6个月，避免与肉类混放。　　解冻技巧：最佳方式是提前12小时移至冷藏室🍴缓慢解冻。紧急情况下，可用流动的温水(≤40℃)冲淋密封袋，避免微波或煮沸〰加热。　　使用规范：解冻后需24小时内用完，未加热的解🍺冻奶可冷藏存放，已加热或📈宝宝喝过的奶需1小时内用完。轻微肥皂味属🍡正常(脂肪酶作用)，摇匀后不影响食🉐用。　　专家提示优先使🗓用新鲜母乳，冷📃冻母乳作为补充，确保宝宝获😡得持续营养支持。　　误区😂哺乳会导致乳房变形　　真相：胸下垂与🥇母乳喂养无直接因果关系🏰，但哺🤺乳期间的生理变化可能🌤加剧乳房形态改变。　　怀孕期间，雌激⛳素和孕激素水平升高导致🍢乳腺组织增生、乳房体积增大，皮肤和韧🈯带被拉伸。　　哺乳期间，乳房因乳汁充盈、重量增加，若缺乏支撑(如不穿合适内衣)，可能🏀加剧皮肤和悬韧带的弹性纤🔍维断裂，导致下垂。　　导致胸下垂的主🏷要原因有很多：激素变化，孕📦期激素导致乳房增大，产后激素回📳落引发萎缩；皮肤弹性改变，妊娠和哺🈴乳导致皮肤拉伸，弹⛵性纤维断裂后难以完全恢复；体重波动，如快速增重或减肥导致🤗乳房脂肪组织变化，导致皮肤无法🚄同步收缩；乳房基础条件，如天🚠生乳房较大者，因重力作用🕶更易下垂。　　而⛔通过选择无钢圈棉质哺乳🍾文胸，特别是肩带加宽的🗃款式可防下垂。同时，做好排乳管理，按宝宝需求哺乳、夜间及时排乳，避免涨奶。加强运动也很重要，每日胸肌、背部肌群训练，按摩乳房，都是改善产🔐后乳房下垂的好办法。　　专家提示不喂母乳并不👢能完全避免下垂，因为📜即使不哺乳，产后乳房因皮肤🛂和韧🕡带拉伸后的回缩不全，仍可能☕导致下垂。母乳喂养还能😋帮助妈妈消耗自身热量，有效助力新💃妈妈的产后恢复，更能有效降低乳💚腺癌和卵巢🌔癌的发病率。　　误🗼区每次哺乳一定要消毒乳房　　真相：哺乳是“有菌喂养”，消毒反而破坏保🌄护层。　　乳头菌群是婴儿“第一剂疫苗”。乳头表面存在表🚼皮葡萄球菌、乳酸杆菌等有🧓益菌，可通过哺😱乳传递至婴儿肠道，帮助🎪建立免疫屏障，抵御常见的😊胃肠道和过敏性疾病。而过度消毒(如酒精湿巾)会破🥦坏菌群平衡，增加宝宝湿疹🛢等过敏风险。　　专家提示每日🌦用温水清❣洁乳头即可，避💷免使用肥皂或消毒剂。若乳头皲裂，每次哺乳后可涂抹乳汁或纯羊脂膏。　　误区感觉不🚤到奶胀就是奶量不足　　真相：胀奶感和奶量无关，乳房变软🔊才是理想状态。　　研究证实，70%女性产后3个月进入“供需平衡期”，此时乳房变软、无明显胀感，恰恰说明泌乳🕹量与宝宝需求匹配。　　判断奶量是否充足，应依据婴😫儿生长曲线(WHO标准)来判断，如：新生🙉儿满月时增长600克及以上，出生5天后每日6次以上湿尿布，每日平均8-12次有效哺乳，两次喂🌼奶之间婴儿满足并放松。　　专家提示♏胀奶感是激素波动如🕋生理性乳胀的“假信号”，非奶量指标。　　误区母🈳乳检测能判断营养是否达标　　真相：母乳检测≠营养达标，生长曲♍线才是金标准。　　WHO明确指出：健康足月儿无需常👤规检测，新生儿满月🔂时增长600克及以上、出生5天后每日6次以🤑上湿尿布及精神🐈状态才是权威标准。　　商业检🏊测存在三大陷阱，包括指标不符、忽略动态变化、过度解读单一数据🍐等，有一定风险。　　专家提示母乳是“智能食物”，无需依赖检测，关注宝宝生长曲线📘更关键。　　误🍯区职场妈妈无法坚持母乳喂养　　真相：职场≠断奶，通过🏔科学备奶可实现持续哺乳。　　上班族可以准备医用级👠储奶袋(-18℃保存乳汁)，在上班时间把🍔宝宝的“口粮”收集起来。每3小时用双边电😒动吸奶器吸奶15分钟，维持泌乳反射。同时，下班后🎲亲自哺喂，促进催乳素分泌。　　专家提示国务🔽院《女职工劳动✡保护特别规定》要求每日1小时哺乳假。　　误区网络传“哺乳秘方”更有效　　真相：警惕催乳偏方，非正统方法风险高🤬。　　某网络平台🌊推广的“催乳汤”含过量通草，导致3例新生儿低血糖🚛；民间“乳头涂抹牙膏治🚜皲裂”引发2例乳头感染……网络偏方⛳缺乏科学依据。　　专家提示💆哺乳无“捷径”，哺乳⛰期饮食核心是均衡、多样、营养丰富、安全卫生。烟、酒、高汞鱼、生食是哺乳期真正🐖需要避免🚄或严格控制的。　　文/钟艳宇 李森

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酒井法子/蒋勤勤/卡尔森/方珍

（青岛日报／观海新闻记者 诸葛孔明）