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北京时间24日凌晨，巴萨官宣正式从🏃曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项，拉什福德将穿巴萨14号球衣。据此前报道，拉什福🌠德为加盟巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元的总薪🈲资（含奖金，奖金与出场🛸次数挂钩），曼联不承🌈担任何薪水。拉什福德的买断💑条款金额为3000万欧元。

拉什🐽福德上赛季后半段租借📦加盟维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球衣已😀经被库尼亚占据。拉什福👋德在曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

曼联“清洗”了自己的青训球🧛员，而利物浦也有动作，他们签下了23岁前锋埃基蒂克。据此前罗马诺报道，这笔交易🙆的转会费总价为9500万欧元，具体结构为8000万固定+1000万浮动，另有500万欧元⛪其他条款。

利物浦官方表🛫示，已就法兰🤚克福前锋雨果-埃基蒂克的转👆会达成协议，但需获得🌥国际批准。埃基蒂克已顺🛸利完成体检，并与利物浦谈妥🌕了个人条款，签署🕶了一份长期合同，这🛫使得他能够于本周晚些时候🏉飞往中国香港，与新队友们一起🦁参加亚洲季前赛。

NBA方面，知名记者🚣查拉尼亚报道，消息源向ESPN透露，太阳已从自由球🍑员市场“认领”了前🈴湖人队后卫乔丹-古德温。古德温此前被🕢湖人队裁掉，为的是给马🐗库斯-斯玛🌚特腾出薪金空间和阵容名额。上赛季古德温为湖人出🚀战29场比赛，场均能够得到5.6分3.9板和1.4助，三分命中率38.2%。古德温23-24赛季曾为太阳⏲效力，出战了40场比赛，场均14分钟可以得到5分2.9板2.0助。

文/北京青年报记者 张昆龙

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家有“小胖墩”，暑期科学减重🌙这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿🐚内分泌专科门诊，小丽便是其中之🌓一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很少参加运动👰，也不喜欢与同🤔学交流，一年来体重增🥜加明显，颈部皮肤🐐也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血🚨糖指标已达到糖🧓尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异📏常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩子的🚺外在形象，还会给其身心😗健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发生风💘险，引发自卑等心理问题。假期是帮助肥胖🖍儿童科学减重、改善健康🎀状况的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童😈肥胖并非单一因素导致，而是多种🍨因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是🏈导致儿童肥胖的Ⓜ主要原因。同时，儿童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🥒导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子设🚴备，如玩手机游戏等，占据了儿童原🔈本可以用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果🤗父母一方或双方肥胖，儿童🐞肥胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响体🐥内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更💮多高能量食物。同时，睡眠不👺足还会降低身体的⛅新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到压🚡力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来缓😟解情绪，这种情绪化进🔐食行为🕍容易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药📲物和抗精🌙神病药物容易导致体重增加。　　科学减🌠重对于肥胖儿童来说意义🏥重大，可以🏧帮其降低肥胖并♟发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发育🈵，调节心理状态，缓解压力😆和焦虑，提升自信心👰和幸福感。　　为肥胖🧞儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身🚔体状况和兴趣爱好。建议🔩身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度🛹身体活动，包括抗阻力运动，每🛶天屏幕时间限制在2小时内。对于超重肥胖💟儿童，建议在达🤺到一般儿童推荐量💙的基础上，在能力范围内，逐步延长🚃每次运动时间，增加运动🆓频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力💶运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑步是一🙀种简单有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境🔳较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着🎅身体适应能力的提高，逐渐增加跑步时长和速🍴度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项🈲全身性的运动。游泳时，身体在水中受🥛到浮力的作用，能减轻体重🏍给关节带来的负担。儿童每次🎾游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目🍼包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和🚣饮食行为有助于科学控制💃体重。超重肥胖儿童可👰在保📐证正常发育所需能🚳量的前提下适当减少能量供给，通🏴常建议膳食能量应在正常体🕧重儿童需要量的基础上减🐎少20%左右，如6~10岁肥💲胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童🆓青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童☝青少年各类食👻物建议摄入量及⛷能量需要量”有详细量表。　　建议儿童🏞坚持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🦏菜水果、全谷物和杂豆🗿在膳食中的比重；减少饱和脂🚵肪并避免反式脂肪的🍭摄入；保证蛋白质的摄入🖤，选择🔅富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童🏓科学减👸重的过程中，心理支持同👞样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在🤺运动和饮食🧘控制方面的努力和进步，哪怕是小小👭的成就，也要及时给㊗予表扬和奖励，让孩子感受到🍥自己的付出得到认可，这会让他们有信🏂心坚持下去。　　家长要帮🔦助孩子树立正确的体形观念，让他们明白🎳健康比外表更重要。家长要告诉孩子🎄不要过分在意他人的看法，引导孩子🛂关注自身的🍰健康变化和运动成果。　　当❄孩子因为减重遇到🏯困难或遭到他人嘲笑而产🏨生负面情绪时，家长要耐心倾听🙋，帮助孩🎄子通过运动、倾诉、听音🏛乐等方式缓解压👞力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱参考⏮　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避🕒免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大👰学附属儿童医院内分泌遗🥠传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【是否支持离线缓存】島谷久美最🎆新作品《上半年“中国购”销售额增🌯长近一倍》进入翰豫橡❗塑制品服务中心VIP专场，利用有码“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示资源无💖法播放“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合15部剧情大片🌟合集“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形🚓成强烈现实冲击。立刻点击观看，注册送VIP提前解锁！中新社北京8月18日电 (记者 刘文文)记者18日从中国🔔国家铁路集团有限公司(简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家铁路累💅计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　国铁集团货运部🗼负责人介绍，铁路🐜部门持续抓好疆煤外运、晋南地区疏港铁矿石等重点🌳项目，助力迎峰度夏🐔和产业发展。1至7月，国家铁路发送煤📺炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供电💵厂存煤保持较高水平🌽，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同🌇比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　上述负责人说，铁路部门大🦃力发展物🤸流总包服务，推动大宗货物📐运输“公转铁”，今年前7个月累计签订物流总包合🦄同运量12.75亿吨。铁路💱部门与航运企业持🥍续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，今年前7个月国家铁路累👥计发送铁🔨水联运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　上述💸负责人还提到，前7月跨境货物运🔼输稳定畅通。1至7月，中欧班列保😮持稳定开行，中亚🈵班列累计开行8526列，同比增长23.2%，中老铁路累🤚计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力👚促进了国际经贸往来。(完)《北京降💤雨趋于明显 密云、怀柔处暴雨红🌲色预警中》上线首日点✡击破百万。中新网杭州8月3日电(曹丹)8月3日，“绿水青山20年——安吉‘竹’构精彩专题展”在浙江自然🍊博物院启幕。展览以竹为媒，生动展现“绿水🏑青山就是金山银山”理念提出20年来，浙江省湖州😜市安吉县依托竹资源在生态保护、文化传🤛承与产业创新方面取得的丰硕成🤺果。8月3日，孩童🧠在竹制工艺品前驻足细看。曹丹 摄　　展览分为“识竹、知竹、用竹、趣竹”四大篇章，全方位、多维度解📿读竹子的自然特性、文🔇化内涵与时代价值。　　开幕式上，来自安吉各乡村博👟物馆的竹文👁创精品集中亮相。竹篮、竹纤维茶巾、九龙白老茶饼、凤凰面具、大漆画文盘等🤧展品，既传承了♊千年技艺，又体现了👀现代创新。　　“我们希望通过‘大馆带小馆’的模式，破解乡🥓村博物馆运营难题，让竹🔌文化从山野走向更😷广阔的舞台。”浙江自然💎博物院党委书记、院长吴明克介🍇绍，本次展览📬汇聚了10余家乡村博物馆的🏽文创产品，“我⏭们不仅要让观众看到竹的文化🔔价值，更要打通⛴从展览到消费的闭环”。　　活动现场，浙江自🚳然博物院与安吉🎬乡村博物馆正式签署大文㊗创🤽战略合作协议，旨在推动省级优🤨质文化🤭资源有效下沉基层，为安吉竹文化🐋的传承创新💤与产业化发展注入新动能。　　据介绍，展览期间，观众🏟可参与丰富多彩的竹文化体验💑活动：在竹主题绘画区挥🌥毫泼墨，在竹林阅读区静享书香；跟随吴昌🏡硕纪念馆⛵的老师学习绘竹技巧；欣赏郎村博物🖐馆带来的畲族🆙竹竿舞表演；品尝宋茗白茶、耕盛堂竹饮等特🅿色竹产品。　　据悉，本次展览将持续至9月3日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Sandy Ambrosia）