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　　中新网西安7月24日电 题：华裔青少年变身“小考古学家” 在体验中穿越“秦汉唐”

　　作者 李一璠

　　“轻轻挖下去，沙土簌簌落下，我的心也跟❓着扑通扑通跳——下一铲，会不会真😛挖到个‘千年大宝贝’，太有趣了！”泰国华裔📸青少年叶露24日🤷激动地向中新网记者说。

　　当日，位于陕西西安🎧的大明宫国家遗址公园内，参加第八届🥠全球华语朗诵大赛陕西集🧛结营的⏬华裔青少年变身“小考古学家”，在模拟💈考古探方里忙得不亦🌊乐乎。

7月24日，华裔青少年在西安大明🍜宫国家遗🙃址公园内体验模拟考古。　李一璠 摄

　　记者在现场看到，考古老师🏗为华裔青少年介绍专业工具🚉的使用方法及探🌅查遗迹的步骤，随后孩🚈子们一头扎进模拟探方，动手“发掘”深埋于地下的秘🚱密。1:1复刻的“文物”逐一出土，华裔🐥青少年用毛刷轻轻剔除泥土👀尘埃，小心翼翼地观察着。

　　“带着千年岁月痕迹的文🍦物，即使残🙌缺也很美丽。文物医生通过🦍先进技📰术把它们复原，就像把散落的历史拼图🆚重新拼好，一🐇段沉睡的故事就‘活’过来了。”西班牙华裔青📡少年徐源🔒源分享自己的收获。

　　华裔青少年在大⚾明宫国家遗址公园📌考古探索中心内兴致勃勃，“仿佛踏上一段神秘而奇🌂妙的时光之旅。千年文化符🍄号借助当代🍜技术在高科技展馆一一呈现，万国来朝、丝绸之路、盛唐宫殿通过沉浸式🗨体验、AR体验等科技⏩互动手段讲述着💤古老历史，让我感受到来自⛰千年盛世的魅力。”美国华裔青少🏊年李诺然说。

7月24日，华裔青少年在🌄大明宫国🍤家遗址公园考古探索中🌊心内，学习考古知识。　李一璠 摄

　　比起热闹的“考古现场”，意大利华裔青🐕少年李怀远表示，自己更喜💝欢在安静的博物馆来一场“穿越”。他在“葡萄花鸟纹银香囊”前驻足良久，围着展柜转了一🙌圈又一圈，从不同角度细细打量🦆。

　　“千年前的工👝匠不仅技艺高超，而且创意十足。我在想象香料灵活流👈转的模样。刚才路过博物馆🚗内的文创店，看到有📃复刻的香囊文创产品，准备买一只送给妈妈，一起👍研究古人的设计思路。”李怀远笑着说。

7月24日，华裔青🤱少年在陕西历史博物⭐馆参观交流。　尹志娟 摄

　　“亲身体验的🚺魔力在于，它点燃了我的好奇♊心与探索欲。我不再是历史的🆙旁观者，而是化🚬身时光旅人。”奥地利🧡华裔青少年许舒怡谈道，这次陕西之行远🏉不止是一次旅行🎬，这些切身的体🚆验像无形的钥匙，悄然打开尘封历😯史的大门，让书本🕓上的文字图片，瞬间变成可⛩触可感的立体存在。

　　“‘中华文化’从宏大的🌩概念变成可以互动、可以带走并乐于🤬分享的温暖记忆，跨越国籍与地🤹域的界限，在华裔青少年的🧚心中种下了认⛓同与热爱的种子。”泰国华裔教师钟🍂佩薇认为，这份由“体验”而生的情感纽带，正🤦是华裔青少年寻根问祖、理🎻解并爱上中华文化的桥梁。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🤲或少会陷入到情绪🎵内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重🌰要课题。　　应用心理学博士、二级心🔩理咨询师廖春岭告诉记者，情绪🎍内耗指的是对同一🚋件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念👏头对抗，耗掉🍵大量注意力和情感能量，却很少转化🍢为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🔌情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情📧绪内耗？　　关于情📋绪内耗形成的原因，廖春岭将💱其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不💨确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🥨与边界不清，想讨好他人🥠又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🎗不足，使大脑🏝更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是💬处理情绪的方式不当，其典型表现🗻主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🍶循环，停不下来；　　2.自我批评和完👍美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🔽惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🖤他人的评价过度敏感，一♑句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情😚绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🍸行好坏评判，只观🚑察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🐵气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻💐轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🕣出现的内耗模式、诱发事🎅件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🏤了什么？当时脑♓海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什👔么或想做什么？当你能抓❔住内耗的根本原因，看清事情🐼的矛盾点，内耗或许会有🙍所缓解。　　Step2：学会接👟纳与自我关怀　　请像对🔅待处于困境🕺中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🐕正在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到💳所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🐏是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🆗发内耗的事情，增强🚮分辨力和执行力十分必要。首先区👬分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的具体🐪策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🍵相关资料”“直接问对方一个👄具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根📑本上摆脱内耗，关💖键在于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记🤐，从中找出反复🌆出现的、引发强烈负🆕面情绪的核心问题，比如“我必须被😑所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信😞念替换旧信♎念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🎿考：“这个人对我👯的项目有意见，不代表否定🐍我的全部价值，让我们看看哪些😧建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🤬么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干💄涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🖕离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🍇风暴中心建造😐一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下，把注意力🚳从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出👨脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一🎺步都值得肯定。【用户看片习🖐惯变化】陶勇新作《神马电影网riben》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏感😐元素于一体，全片剧情紧凑，联系我们影评🍻人称其“技术🐜突破与伦理挑战并存”。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部🏇发言人毛宁8月21日主持例行记🚛者会。有记者就🗿美方向委内瑞拉📭附近的加勒比海域部署舰艇一事📆进行提问。　　毛宁：中方反对🍖任何违反🍫联合国宪章宗旨和原则，侵😸犯别国主权安全的行为，我们反对🖇在国际关系中🔶使用或威胁使用武力，反对外部势力以🍾任何借口干涉🏺委内瑞拉内政，希望美方🐋多做有利于拉美🥘和加勒比🏈地区和平与安全的事情。(完)手机看片75资源网🗓已成搜索高频词，监🐧管部门已介入。8月21日，正值暑假，重庆科技馆变🔭身儿童乐园，吸引不少🙊市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图🔟为一名小朋友观看形🐙状与空气阻力实验。中新社记者 周毅 摄 8月21日，正值暑假，重庆科💹技馆变身儿童乐园，吸引不少市民带着🎠小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为市民与小孩一起🆖探索🐮云团的奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技🔙馆变身儿童乐园，吸引不少市💆民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友体🥞验不同的船用螺旋🌗桨。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技📜馆变身儿童乐园，吸🥨引不少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小⏲朋友们观察链式反应。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆🐋变身儿童乐园，吸引不少市民🥗带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小🈂朋友进行驾驶盲区体验。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科😶技馆变身儿童乐园，吸引不🐟少市民带着🈹小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图💗为小朋友通过仪器观察不同面👧料的织纹。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科😽技馆变身儿童乐园，吸引🏈不少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身儿童🆙乐园，吸引不少市民带着小孩前🐞来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技🍜馆变身儿童乐园，吸引不少📢市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友与💤测力机器人扳手😗劲比力气。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身儿童🏃乐园，吸引不少💢市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为市民在💚宇航科技厅参观拍照。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技🆗馆变身儿童乐园，吸引不少市民带着小💉孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友⛱体验一笔画。中新社记者 周毅 摄

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冈本真夜/莫泊桑/任光/衣笠贞之助

（青岛日报／观海新闻记者 邵沛）