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　　夏🛸天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的🎎时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🕡吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🗨解暑。

　　很多人🎤喜欢吃冰镇西瓜💼消暑解渴。但是，食用过凉🌨的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🛌或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🥛室温中放置一段🐴时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适🍇？

　　专家建议🚩最好在两餐中间，在早饭后👭或者午饭后🙁两到三个小时食用，或者是在运✉动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👲之内食用完毕，如果当🖕天食用不完，可以放到⛏冰箱里边冷藏，但建🐁议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜👑的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🕋声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🍤样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🌷渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🥩维生素和果🆔酸以及钙、磷等，可以补🦐充夏季汗液流失掉的无机盐🦒。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🗼减重需求的人群；

　　膳食🗓纤维含量丰富，有益于肠道健康🐗且能稳血糖；

　　抗🉑氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🐲选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🚗物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🚗消化功♌能较差人群，应注意限量吃。还🍓有对桃毛过敏的应优😔先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🚻的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🗝有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🈯突出。虽说山🛸竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🐆山🦑竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底😧部都有花朵形状的脐蒂，仔细数🥦一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🖥出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🏼选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🚩柄和萼片颜色比较绿，并且🦋果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🎮实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🚏红薯，但其📮实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🔏如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠💳的感觉。

　　说到雪莲💍果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🚖果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类🕜物质，占果实干🎈物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🏹果糖又叫作果寡糖或是蔗果🐰低聚糖，属于益生元的😦一种，是功能性低聚糖，也是一种非💾常好的水溶🧦性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果👌糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🈶菌等有益菌的增殖，发挥调节肠👠道菌群的作用。

　　另外，还有一🗳项动物实验发现：以患有糖尿病的大😷鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🖥聚果糖还可以辅助🚊降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🥞雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🕉多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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阅读提示　　自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。近年来，重庆市以红岩🌸精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩思政教育从🛁历史深🍆处走出纪念馆、融入日常，成😣为直抵心灵的“精神灯塔”。　　近日，重庆红🧡岩革命纪念馆在解放碑推出“红岩快闪”，讲解员🍧身着历史服饰演绎《红梅赞》情景剧，穿插“你知道吗？当年地下党员🍸就在🈶这附近传递情报”的互动问答，吸引数🔴千名市民驻足，短视频平🕒台相关话题播放量超2.1亿次，年轻网友感叹“红色故事可以🎍这么有感染力”。　　从校史馆里的实🏳物展览到💁剧院里的艺术再现，从文字史🛡料到实景体验，“实景课堂”让历🏪史场景成为天然思政阵地。重庆打😕造出一批具有辨识度和影响⏭力的育人品牌，截至目前，该市自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。　　从“静态陈列”到“精神具象”　　“‘红岩’二字出自小说《红岩》，顾名思义，红岩是红色的岩石🌚，它所代表的红岩⚓精神坚如磐石。”近日，在重庆💯移通学院举办的暑期“红岩读书会”上，该校🥫马克思主义学院思政教师🐱徐梦笛说，红岩思政教育的🧐落脚点，在于让革命💑精神转化为当代人的行动✌自觉，实现知行合一。　　近年来，重📻庆市以红岩精神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩思政🎟教育从历史🍾深处走出纪念馆、融入日常，成为直抵心灵的“精神灯塔”。　　“红岩精神不是博🥕物馆里的静😆态展品，而是需要被读🗡懂的‘活教材’。”红岩🍫博物馆负责人告诉记者，该馆以“培根铸魂、传史育人”为核心，通过“馆校联动、共建共享”为抓手，正努力把54处革命遗址、革命文物转🔬化为思政教育的“资源包”。　　重庆多所中🖼小学开发的“红岩小课堂”系列校本课程，以“小萝卜头”在狱中学习俄语、用石子画画的故事🍙，引导学生理解“对知识的渴望不🌃分环境”；以陈然烈士在狱🥣中写下《我的“自白书”》的创作背景，诠释“宁为玉碎不㊙为瓦全”的气节。据重庆市教委统计，该市已有87所中🕌小学将红岩烈士故事纳入德育课程🏩，通过“史料+学情”的适配性解读，让红㊙色教育更贴近青少年认知特点。　　记者从重🕟庆红岩革命历史文化中🏄心了解到，借助红岩精神的♟最新理论成果，该中心开展的“赓续红色血脉、弘扬红岩精神”专题宣讲巡🆗展巡演已陆续走进忠县、云阳等多个区县(管委会)。　　从“参观打卡”到“沉浸感悟”　　暑假期间，在渝中区大溪✏沟街道，重庆大学“红岩精神🆎研究中心”的师生们，结合“狱中💘同志关心群众疾苦”的史料，组织居民开展“邻里互助日”，帮助独居🐟老人买菜、检修家电，用行动诠释为人🍻民服务。　　这支由在校大学生、社区工作者、退休党员组🍏成的志愿者队伍，年均开展“红岩故事进社区”“老党员讲传统”等活动超2000场。志愿者刘澄💴告诉记者，参加志愿服务，提升了📱自己对红岩精神的理解和📇感悟，言传身教，也是爱与榜样👜的教育和传播。　　重庆打破“走马观花”式的参观模式，通过沉浸式体验、互动式参与，让学习者🔗成为红岩故事的参与者🏇而非旁观者，在身临其😱境中触摸历史温度、感悟精神力量。　　重庆红🎉岩革命纪念馆打造的“数字红岩”，自2023年上线以来，青少年🏼参观者占比从35%升至58%，平均🎗停留时间从40分钟延长至1小时20分钟，留言墙中“震撼”“落泪”“懂了”等词语出现频率🤙显著增加。　　红色文化🚃的年轻化表达也🧀让红岩精神破圈传播。西南政🍯法大学创新推出“校史+”课程模式，组📅织学生走访渣滓洞等红岩遗址，将💵调研成果转化为校史剧、微电影等实践课🚳程内容，累计😺组织师生参观红色基地近5000人次。　　该市开展的“重走红岩路”主题教育活动，组织党员📂干部沿曾家岩50号、虎头岩《新华日报》旧址、歌乐山烈士陵园路🌌线实地研学，在“狱中八条”陈列墙前，结合近年来反🥓腐倡廉案例开展警示教育。截至目前，已有1300余批单🦋位参与该活动，参与者反馈“在旧址前的学习，比书本更有😞冲击力”。　　“当红岩精👔神从书本走向生活，从🧑理论走向场景，思政教育就有了直抵➖心灵的穿透力。”西南大🥔学马克思主义🗻学院教授张健说。　　一粒🌒粒红色种子破土生发　　“过去思🕚政课就像孤岛，现在我们😥打通了学校、家庭、社会的‘任督二脉’。”重庆🐐永川区教委相关负责人说，针对大🏍中小学思政🐗教育存在的学段断层、校际壁垒、家校脱节等问题，全区创新构建“资源库＋云地图＋大师资＋大实践”育人体系，覆盖13万名青少年，让思政教育焕发新🚃生机。　　获评2025年度高校🉑思想政治工作精♓品项目的舞台剧《红色的岩》，由重庆理工大学师生😗共同创作和演绎，将学校的思政教育🚤推向新高度。该剧在2024年巡演12场次，覆盖6万余人，成为“思政+艺术”融合的典范，让思政教育“活”起来了。　　重庆💱理工大学党工部负责人表示，从课堂到舞台，从校园到云端，该校🤯以红岩精神浸润理想信念教育、以兵工基因滋💈养大国工匠精神，以抗战文🕶化培植民族复兴使命。在这里，“为党育人、为国育才”的责任，早已转化为“红色工程师”培养的🔢生动实践。　　“思政课不是硬👜性贴标签、空喊口号，而是要用科学的🧓方法，将‘立德树人’理念贯穿于教♐学管理、教学改革、教学方法中。”重庆一中党📣委书记唐宏宇对🆖记者说，近年来，该校不断改革🍮创新，以“冠红岩之名，铸红岩之魂”实践活动为载体🏟，系统化、特色化建设“红岩大课堂”，引导学🕎生传承红岩精神，厚植爱国主义情怀。　　“星星之火，可以燎原。那些被点燃的心🥦灵终将汇聚成照亮未来的火炬，一粒粒红色⭐精神的种子，已然在心田😷破土生发。”唐宏宇说。【无码情节创👋新趋势】《俺要射》目前在剧集+内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦a秋霞免费🌺观看视频行业诈骗链条，以纪录片镜头深➿入反映🏌平台审核漏洞，学生服🍳务专栏也已转发评论文章。中新网8月19日电 综合外媒报道，当地时间8月18日，乌克兰总统泽连斯基抵达💺白宫，与美国总统特朗普🌿举行双边会谈，随后双方🐐一同会见欧洲和北约领导🤧人，讨论乌克兰👛问题等议题。图片来源：美国有🎻线电视新闻网(CNN)报道截图　　插曲：泽连斯基身着👎黑色西装再入白宫　　当地时间8月18日，乌😤克兰总统泽连斯基抵达白宫，美国总统特🎎朗普迎接。双方在白🦅宫椭圆形办公室举行双边🛳会谈。　　随后，特朗普和泽连斯基🔥一同📏会见了英国首相斯塔默、法国总统马克龙、德国总理默茨、意大😝利总理梅洛尼和芬兰🥞总统斯图布、欧盟委员会主📗席冯德莱🛒恩和北约秘书长吕特等。　　这是泽连斯基在2月28日之后再度访问🛬白宫。上次访问期间，泽连斯❗基与特朗普及美国副🈚总统万斯发生激烈争吵，不欢而散。　　而在此次会🖱晤中，美媒注意到，椭圆形办公室里发🚴生了一个“轻松愉快的🌶时刻”，因为这次，泽连斯基没有身着🌂他常穿的绿色军用👵运动衫，而是选择了黑🌑色西装，由此受到了关注。　　“你穿那套西装看👓起来很棒。”一名记者注意到了泽😼连斯基的着装。　　特朗普补充道，“我也说过同🏝样的话。”　　泽连斯基随后回🚘答这名记者说，“你们穿着同样🎉的西装。我变了，你没有。”图片来源：美📷国有线电视新闻网(CNN)报道截图　　特朗普：可能将举行美俄乌三🕔方会谈　　据报道，特朗普在会晤期🗜间表示，他预计美俄乌🌧之间将举行三边会晤。“我认为🧕这将是何时(的问题)，而不是是否(的问题)。”　　特朗普还称，在此次会谈结束后，他将很快给俄🎽罗斯总统普京打电话，讨论安排会晤。　　不过也有消息🥇人士称，特朗普一度暂🌖停了与欧洲♑领导人和泽连斯基的谈⛰判，以便🍫给普京打电话。这一说法暂⬇未得到证实。　　泽连斯基：需要“一切”安全保障　　泽连斯基表示，他当♋天早些时候与特朗普进行了“非常好的谈话”，双方讨论🦔了安全保障和人道主义问题，并表示👙他对与特朗✅普和普京举行三方会议持🙂开放态度。　　在被问及希🐯望美国提🌒供哪些安全保障时，泽连斯基表示，“一切”都需要。他强调，乌克兰需要有强🐗大的军队，包括武器、人力、训练和情报；而这一切将🔡取决于“大国”，例如美🆖国和其他盟友。　　泽连斯基指出，美📡国武器对乌克兰的防御🏷至关重要，比如乌克兰🐲迫切需要的“爱国者”防空系统。　　此外，泽连斯基还表示，一旦乌克兰与俄🏘罗斯的冲突结束，他愿意举⛎行总统选举。图片来源：美国有线❇电视新闻网(CNN)报道截图　　“主要欧洲盟友已❓准备挺身而出，以确保乌💡克兰安全”　　英国首相斯塔默表😀示，与🤑特朗普的会晤可能是乌克兰和🚌欧洲安全的“历史性一步”。乌克兰的主要欧洲盟👲友已“准备挺身而出”，以确保乌克🀄兰的安全。　　北约秘🕢书长吕特指出，特🕞朗普向美国提供乌克兰😝安全保障的支持是确保和平🎹的“突破”。他还感谢特朗普🔡“打破僵局”，将普京带到🤞谈判桌前。　　法国总👹统马克龙表示，应至🌶少有一位欧洲领导人🥙出席与普京的会晤，他指出，“当我们谈论安全👡保障时，我们谈论的是欧🍳洲大🎭陆的整个安全。”姬月櫻×亮子联合推荐：《特朗普：美国不会向🌎乌克兰派地面部队》中新网北京8月19日电 2025怀柔长城马💶拉松暨扎耶🎫德慈善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事🛏完赛奖牌正🍏面设计以怀柔慕田峪长🎴城作为主要元素，背面集成科学城💊、雁栖😁湖与电影节等地域元素，并在🏔体育赛事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德慈善跑🗯主席穆罕默德·希拉勒·卡阿比当日表示，此次活🐄动将不仅是一场赛跑，更是友谊与合作的😥象征，是对阿联酋与中国⚽全面战略伙💯伴关系的弘扬。　　阿联酋驻华大🤑使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国👛首都北京作为这项🌰全球赛事新赛季的🆎首发站点，是🔜对阿联酋与中国之间双边关🧣系之深厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一最重要的世界文📌明地👜标之一所举办的活动，我们将为不断发展的🛎关系网络再增添一座🍹新的桥梁，一座横跨体育、文化与🖲慈善事业的桥梁。”　　本届赛🍙事是中国田径协会认证的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委🈁会进行了重点优化。半程马拉松起点📷与终点首🙏次统一设置于北京雁栖湖国际会🛐展中心，选手们从雁栖湖🤹会展中心出🏕发后，穿越怀柔科学🎶城，经雁栖📡湖畔大坝折返。半程赛道海拔💷落差仅57米，道路开阔平坦，更有利于🐣大众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保障方🚒面，组委会将投入220辆大巴在4个🍴接驳点为参赛者提供高效便捷⛷的集结和疏散服务；医疗保障方面，沿途补给站均设💃医疗点，并招募33名官方急救💟跑者及430余名医疗观察志🕝愿者，赛后🗻冰敷区和拉伸区规模也进🎑一步扩大。主办方供图　　本届赛事完赛奖🔐牌正面设计以⭐怀柔慕田峪长城作为主要元素，背面集成科学城、雁栖湖🔦与电影节等地域元素，并在体育赛📬事历史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回忆在气🥇息中永恒绽放。　　2025年怀柔长城🌊马拉松暨扎耶德🕖慈善跑还将呈💪现一系列文体活动，其中9月20日的“智爱亲子慈善跑”尤为引人注目。这项特色慈善跑活动🥌将历史🏁首次增设机器人赛跑，同期举办特需人群🌴跑与家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市集📦将在慕田峪长城推出。公众可在此探💪寻阿联酋绚丽🕖多彩的民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道的阿🏻联酋美食，感受阿联酋📋待客之道中的热忱与慷🈴慨。(完)

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Sylvie/彩月七緒/松野朱里/高橋真梨

（青岛日报／观海新闻记者 Rebecca More）