环京津新闻网：根据记者🗃桐山美琴获取到🐳的最新动态，男人的🍌伸到🍑里第一次将于2025年08月25日在环京津新闻网🗿举行隆重的开💙幕仪式。现在参与🍻必中策略立刻掌握的8成胜个技巧

　　先看图

　　你是不是正📯在用这种姿势看👌手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🔗舒服，实则让我们的身体付🕍出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各✂种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🐿个简单的动作——站立，就能带来意想不到🚀效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🐁行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🙏要人体在清醒状🏘态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺👔炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🌧系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🗯解腰背压力，促进血液回流，还🔍能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🌔状态。

　　每天合理安🔷排站立时间，可以收🌽获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🛎无力，食物在消㊗化道里“走走停停”，很容易堆积在一🍠起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🍑肌群会🔕自然收紧发力，特别是腹部⬆肌肉，它主动收缩可以带动🗼肠胃更💄快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🎏把一部分久坐的时间改成站🤒着，胆固醇、甘油💃三酯和内皮功能障🚵碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🎷心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🏥因为站着的🏈时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🌉热量，因此身体📫也有更多机会分解📁甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔃持续收缩，可以像挤海绵一🚬样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之⛽后，要是没有🎱受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还♎可能引发肌少症。

　　但站立📽可以让腿部、臀部、核心等🚉部位的肌肉都持续处♌于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体📪重⬅量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼🌼强化，有助🏠于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的⌛松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🤗和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你📿中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😄这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸⚫痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🎤不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🚄狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🍔部压力直接暴增40%！

　　这种👌压力不仅容易导致腰痛，还🆘容易增加腰椎间盘突出的🌠风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格👬外笔直的朋友，观察一下🗽自己的侧面，如果🚆发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一💣条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🖤超伸。

　　这种膝盖过度后🌧顶的站姿会让关节承受🍙异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔓的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头💑看看自己的鞋底，如果内侧磨损🍥很严重，那可能是足外翻😊在捣鬼。反之，如果外侧磨🏮损严重，则可能是足内翻。

　　不管🚧是外翻还是内翻，站立时💦都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🔏骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站⛺姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作📻

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🏮壁，想象自己是被🐍轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🤫势几分钟就🕛能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还✉有助于矫正脊柱、纠正驼🤟背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🍸的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🤡支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🧑腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还⏺能促进下肢血液循环，更加有益心血管🈲健康，特别适合腿部👰容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的😺过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🉐很多好处，但也🎄要控制好时间。研究指出，每天站♑立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🤢将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🌭的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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航拍福州鼓岭

当地时间8月17日，在沙特阿拉伯吉达😧举行的2025国际篮联😹男篮亚洲杯完成🏑全部比赛。中国队在决赛中以89∶90惜败澳大利亚👼队获得亚军，取得10年来在亚洲杯🐤的最好成绩。在三、四名决赛中，伊朗队战胜新😒西兰队获得季军。　　男篮亚洲杯前🙄身为男篮亚锦赛，中国男篮在2015年夺得最后一🐤届亚锦赛冠军。此后经过赛✳制改革，亚锦赛更名为👱亚洲杯，来自大🏩洋洲的澳大利亚队和📚新西兰队加盟该赛事。2017年和2022年两届亚洲杯，中国男🦃篮分获第五名和第八名。　　本次比赛，中国队🥋先后战胜沙特队、印🚶度队和约旦队，以小组第💡一的成绩晋级八强。1/4决赛中国队👔战胜韩国队，半决赛战胜💿新西兰队，时隔10年再度💧晋级决赛并最终获得亚军。中国队主⛎教练郭士强说：“一分之差输掉比🚡赛十分遗憾，但比赛过程🤠十分精彩。这🀄次亚洲杯我们认真🏍对待每一场比赛，每一👑名球员都表现得很好。”　　本届亚洲杯是郭士强执教🕶的中国男篮📲在国际大赛正赛上的首💣次亮相。他带队一年以来，中国男篮球员在📎个人能🚪力和技战术水平🎙等方面有了明显的提高：投篮命中率、罚球命中率、场均助攻🥍数和控制失误等🥋多项技术指标排名靠前。这🐬也是中国队能与世界🏹篮坛劲旅澳大😘利亚队全场赛得难解♟难分的重要原因。　　“我们12个人是一个有凝聚🌌力的团队，场上场下遇到⛪任何困难，都会互相鼓励。”中国队球🚧员胡明轩说。本次亚洲杯，胡明📛轩在决赛中取得26分，并多次命中关键球🥗，尽管最后时刻的投🎻篮没有命中，但边线球战术执行成功，创造出得分机会，体现了全队技🔶战术方面的进步。　　“这次我们💄和澳大利亚队拼到了🌋最后一刻，而这一分之👂差需要更📐刻苦的训练来弥补。希望亚洲杯🏣只是一个开始，也希望中国男🦗篮未来越走越好。”中国队球员赵睿说🔆。【用户看片习🍻惯变化】鈴木梨乃新作《美籍侨商🥓捐资逾160万元 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蒋政宇　　一台手术中，外科医生的🚼目标通常只有一个，比如切除某个病灶，但麻醉医🏒生的总体目标⛰是让患者平稳度过手术，期间发生🌝的一切紧急情况都需要💸他们介入，因而流传着“外科医生治病，麻醉医生保命”的说法。　　许多人所认为的“打一针”，也远远没有想🌘象中那么简单。蒋政宇介绍，在给入麻醉药之前，麻醉医生需✌要评估患者情况，必🖇要时会在靠近心脏的位置🤩放入静脉导管，当发生意外，从导🎩管给入的药物能第一🦁时间到达心脏；还会🏗在患者手上的动脉里穿入传🙄感器，实时监测动脉血压；全麻状态下，患者的自主🧣呼吸会消失，他们需要同步进行🌤气管插管……　　进入麻醉状态后，麻醉医生需要👉监测呼吸、心率、血氧等的变化。即使一切指🍽标正常，麻醉医🚁生也丝毫不敢松懈，“你永远不🕕知道下一秒会发生什么”。　　蒋政宇记得一个危急的“术中大出血”病例，那是一台📳胰腺手术，外科主❕刀医生突然的一句“止血钳”，让大家的心顿✂时提到了嗓子眼。那一瞬间，他💡看到引流瓶里的鲜血越来越多，监护仪上的⬆动脉血压波形开始👼漂移。由于🕑胰腺位于腹部最深处，手术视野非常狭窄😖，大量鲜血涌出，让出血点难以🥦寻找。　　手术中🤶出现突发情况，麻醉医生🧘会第一时间与外🔌科医生紧密配合。在🔑外科医生想办法止血时，蒋政宇则同步打开了🍔三路静脉通道，开始加快输血补液。　　这不是一个简😡单的“加量”过程，麻醉医生需要迅💄速在矛盾的📨天平中找到微妙的👃平衡——输血太快，心脏负荷重，容易发生心衰；输得慢，血压又👠维持不住。同时，还要调整麻醉🎄药的用量，并使用升压药，尽量维持血压。当时，患者的输血📬量达到8000毫升——几乎相当于把📜全身的血换了两遍，外科医生终于👟成功止血。　　但麻醉医生的难关远🧐没有结束，患者大出血后，身体内📩环境出现紊乱，可能带来致命的🤚血钾问题，还要纠正凝血、器官灌注、肺水肿等问题……当患者被送入ICU，已经是深夜11点多，这台手术，蒋政宇干了7个多小时。　　除😜了术中大出血，蒋政宇还经🎡历过患者🎵不明原因的血压急剧下降、麻醉期间药物过敏……“危急状态下，麻醉医生💅做决策的平均时🚛间只有10秒。在10秒时间内，要分析原因、明确处🎒置方式并立即开始处置。”　　这场手术该不该叫👬停？　　在成为一🔽名医生的道路上，医学🐁教材的总厚度可以达到3~4米，书中讲述着诊断🔳标准、治疗方法，甚至完🅿整讲述了何种情况下应该💫采用怎样的治疗。但如此多的书本，依旧没有🍥一本告诉我们，在面临进退两难的🎟抉择时，抉择🏃的依据是什么。　　一台手术、一种治疗方法，可能给患者带来生的⏹希望，但也可能✋因此带来更加🤫严重的并发症或副作用。那么，应该做怎样🦓的决定？　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　麻醉医生有🛁叫停手术的权利，可工作了将近10年，蒋政宇依然艰难面🌦对这样的选择。用他的话说，当医生越久，胆子越小。　　他对一台腹📰部肿瘤切除手术记忆🎂犹新。这是一名女性🧛患者，腹内的肿瘤有60斤重，已经压迫到消化🔏道导致无法进食，如果再不手术，呼吸都会成⏮问题，不得已，只🏗能选择立即切除。　　蒋政宇清楚地知🐣道这台手术的风险——肿瘤部🔶位牵涉众多血管，切除过🥝程极为复杂，出血量很大。　　随着🆙肿瘤分离的逐渐深入，失血量增大，提前备好的🦇血液已经全部输进去了，蒋政宇清楚，如果继续手术，势必还要出血，很可能会引🏠发脏器衰竭。　　此时，外科医生📦希望尽可能多地切除肿瘤，因为多切除一点🎯，就能为患者争🌇取更长的生🔁存时间。而更多的切除，也意味着更大的🥨风险。　　蒋政宇艰难地🍳维持着血压，他明白，此刻患者就像站🌫在悬崖边上，任何微小的波动🙍都可能造成不可挽🚕回的后果。他紧紧盯👷着各项监测数据，每一秒都在问自己：这台🥒手术还要不要继续？患者的身体还能不能承受？　　“我要为外科医生争🌗取时间，同时也要为患⚾者负责，有时候做出喊🌍停的选择很艰难，但我还是会去做。”　　当看到最后一个肿🔌瘤包囊与腹壁粘连紧⤴密，中间可能包裹🛁着众多小静脉、小动脉，即使再精密的分离器🕔械也无法避开，蒋政宇艰难地🌗做出了决定：“手术必💲须得停了，这个血管区一旦🏬出血，那就……”　　外科医生放下了💏分离钳，9个🎻小时的手术结束了。　　这样的抉择，蒋政宇时常需要面🏬对。“有的时候，懂得放弃也🏇是肩负的一种责任，我🗻们必须守好安全的大门，这是一🛥切的基础。”　　我还能做些什么？　　我习惯于在手🧠术室面对熟睡的患者，是因为面对冰冷⏸的参数，我可以更理📐性地对突发情况、病情变化做出判断，给出解决方案。　　但当我面对患🍝者无助的眼睛，握着能让我🦇感知温度的手，技术的桎梏、治疗的局限，成为麻醉医生🛌这个职业最沉重🔭的无力感。　　但说到底，麻醉学的初心，是维护人🏋类在疼痛面前的尊严。最开始，我们就是那个“治痛”的医生。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　“说来好笑，我高考💲后选择麻醉方向，其实是奔着🕞轻松去的，觉得麻醉🕴医生打一针之后就能休息。”　　尽管与“初衷”背离，蒋政宇还是坚持了下⚪来，本科毕业时，他以第一名的成🏍绩获得保研资格，同时还拥🕛有了可以调整学习方向的🍫资格。要不要放弃学麻醉？此刻，他犹豫了。　　“我不断问自己，当😼我站在手术室里，我更📝愿意拿起手术刀低头操作，还是更愿意抬♟头看监护仪管理体征，为生命护航。想了很久，我觉得我是后者。”就这样，蒋政宇成为💽一名麻醉医生——他每年要做700台手术，甚🚟至一天里连续做过8台手术，工作16个小时。　　医学不是万能的，面对一些疾病的治🎨疗手段也是有限的，可是，每当面对病人，蒋政宇总会问自己：“我还能做些🛵什么？”　　有一次，当一位患儿被☝推进手术室，孩子的🌒妈妈却叫住了他，虽然手术不大，这位🦒妈妈却欲言又止。蒋🌵政宇一下子猜中了她的担忧，轻声安抚道：“单次短时间的麻醉不会对孩🌾子的智💷力发育产生影响，放心吧！”孩子的🔎妈妈这才长舒一口气。　　还有一次，蒋政宇在🚙值夜班时接到了一位👄肝癌晚期患者的求助。晚期癌痛，对应的是疼💵痛阶梯治🛢疗的最高级，面对这样的患者，医生能做的，就是😀把强效镇痛药的剂量加大、再加大，同时辅助其♋他药物来缓😢解患者的不适。尽管如此，也无🈁法完全缓解疼痛，且有可能带来并发😣症。　　“面对癌性疼痛，办法非常有限。我那晚每隔🗨一会就去看看他，问问他感受😷怎么样。医疗手段之外，关心😖和安慰可能也是一种支撑。”　　蒋政宇希望通过自己💜的故事，让大家看见🥒麻醉医生，从而更好地配合、信任他们。“即使哪天你在🥓看病治疗时要‘沉沉睡去’一会儿，也会有一个🍓戴着‘花帽子’的人💠守在你的身旁。这是🙇麻醉医生给你的承诺。”　　监制丨李浙　　主编丨马文佳　　记者丨李娟 王殿甲　　编辑丨李娟《国际奥委🧜会终身名誉主🏸席巴赫为《奥运之光》画册作序》：一部为甘🍙雨黄瓜❌自己出牛奶图片发🧓声的作品。中新网8月19日电 据美国福克斯新闻网报道，当地时间18日，美国国会联合🕧经济委员会少数党(民主党)发布的一份🔀新报告警告称，特朗普政府的贸🏮易政策引发的连锁🍜反应，可能导致美国📨制造业投资到2029年减少高达4900亿美元。　　报告指出，受贸易不确定性影响，企业可能推迟👍的投资包括新建工厂、生产设施等资本支出，以及研🗺发投入和先进制造设备采购🏿。　　这🤳份由民主党编制的报告提醒，推迟此类投资不🕤仅会减缓创新速度，还可能导致工厂岗位🔻减少、供应链韧性下降，并削弱美国在全球范⤵围内的竞争力。　　“强化美国制造业🏟对我国经济未来🚙和国家安全至关重要。”联合经济委员会资🏓深民主党议员、新罕布什🤲尔州参议员玛吉・哈桑表示，“尽🕗管特朗普承诺扩大制造业规模，但报告显示，其关税政策引👺发的混乱与🧣不确定性反而给美国制🎨造商带来了沉⛎重负担，这种负⏳面影响可能会拖🛏累我国经济长达数年之久。”　　据报道，报告将美国♿关税政策的模糊性与英✉国“脱欧”后的经💦济遭遇进行了类比。其分析依🛁据包括国会预算办公室2025年1月发布的🚂非住宅固定投资长期预测，以及英国央行⬆关于2016 至2021年贸易政策长期混🐵乱抑制英国企业投资的研究。　　该团队测算，若美国经历类似🦑的长😵期贸易不稳定，制造业投资可🏅能每年减少13%，到2029年累计缩水约4900亿美元。　　报告还指出，即便贸易🗽担忧立即得到解决，该🔙行业已遭受的损害仍将持续。报告提到，仅4月一个月内企业面🤹临的动荡，就可能导致2029年前🐟年均投资减少1%，相当于🌰制造业支出损失约 422亿美元。　　报道称，制造商对政策波动🥏尤为敏感，因为建厂、采购先🍙进设备等决策需要数🌘年规划，且🖥涉及高昂成本，一旦实😠施难以逆转。

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Francys Belle/Zac Drogba/工藤沙羅/石井真央

（青岛日报／观海新闻记者 桐山美琴）