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北京时间7月9日，世俱杯🍴首场半决赛进行，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，后者是本届赛事超级🐋大黑马，不过面对切尔♊西，弗鲁米嫩👪塞还是没能继续创造奇迹，最终切尔西2-0完胜对手，成为首支晋级决💼赛的球队。

这场比赛，佩德罗首发出场，这是他🗑加盟切尔西之后，首次代表球🌽队首发。上一场对👼阵帕尔梅拉斯，佩德罗🍒替补出场完成首秀，可惜没能进球，这🎾一次他终于没有再让球📄迷失望。

上半场第18分钟，场上僵局就被😫打破。切尔西左路反击，结果传中被👌挡出。禁区外的佩德罗拿球，随后直接一脚⛅兜射，皮🏴球像炮弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完全🎰是佩德罗个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西看到💸了晋级的希望。

1-0领先之后，切尔西继续耐心反击。下半场第56分钟，场上🙆比分再度改写。切尔西🦍在本方半场拦截皮球后快🏳速反击，佩德罗拿球后直🈸接冲向禁区，最终内切爆射✏破门，这又是一🎠脚世界波。靠着佩德罗2个精彩进球，切尔西也顺利2-0淘🏁汰弗鲁米嫩塞，昂首挺进决赛。

几天之前，佩德罗才加🗒盟切尔西，结果他😋马不停蹄赶来参加世俱杯。为了🛬得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，他🎷的超高身价一度让球迷难以👒理解。毕竟之前🐀效力布莱顿，佩德罗的进球效😭率并不算高。没想到的是，佩德罗仅仅🏿用了2场比赛，就已经征服了👎切尔西的球迷。本场👼战胜弗鲁米嫩塞，说靠佩德罗一💍己之力晋级，也不为过。

进入决赛之后，切尔西获得了至少3000万美元的奖金（夺冠的话变成4000万美元）。接下来，他们的对手🛎将在皇马和大巴黎之间产生🏁。下一个比赛日，皇马就将和大巴黎决战，这也是姆巴佩🎄离队之后，首次面对老🎇东家。2024-2025赛季，大巴黎拿♓到了欧冠冠军，他们也是目🥁前全欧洲实力最强，状态最好的球队。不过尽管如此，相信皇马🗒绝对有能力战胜对手，因为他们不仅有姆巴🚾佩，还有5场打进4球的贡萨洛-加西亚，只要这2人能进球，皇马未必不♌能淘汰大巴黎，最终😀的结果如何，我们拭目以待！

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中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南🎎亚最大经济体印度尼西亚年内四度降息，20日，印尼央行🌜宣布将基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印尼央行理⛹事会决议，存款利率😁同步由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是🕰印尼央行今年以来的第四次降息，出乎市场预料。　　印尼央🎏行行长佩里·瓦吉约在当日🅿新闻发布会上表示，此次降息符合🐓央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将有助于稳定印🕔尼盾汇率，并推动经济增长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行💠已三度下调基⏪准利率各25个基点。对于💼本月内是否再次降息，市场预期分😯歧明显，多🍡数机构此前认为🚾该行会维持利率不变。　　降息消息公布后，印尼股市反应积极，基准股指🔎涨幅超过1%，市场资金呈现流🎨入态势。　　根据印尼中央统👅计局数据，2025年第二季度，印尼国内生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼实现贸易👉顺差194.8亿美元，同比增长25%。　　印尼央行对📊下半年经济增长保持乐观，认为出口表🍭现和国内消😱费将成为主要支撑。　　印尼总统普拉博👰沃上周向国会🍱提交首份政府预算，设定2026年经济增速目标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全球经🕟济压力下，印尼🚮需要为更高的经济增速👻预留政策空间。央行🍅将继续关注未来进一步降➗息的可能性，以推动更高水平🏐的增长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增长目标仍具🚭可行性。(完)【无码与有码的区别】产品系列热推新作《欧美在v线视频》登陆氧川网络工程🥇制造厂，讲述🤴日本麻美子人体照🆔圈内某偷拍事件的始末过程，并🗞加入大量第一人称视💥角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。你重视自己的晚🕝餐吗？和早餐、午餐比很多🔆人觉得晚餐并没有多🌓么重要不过，晚🔯餐真的会影响寿⏺命因为不少疾病都🌁与晚餐有关比如晚餐吃太💰晚可能会📇增加糖尿病风险会对身体🦋多个系统造成😭负面影响晚餐的黄金法则记住😇这两点晚🔏餐一个坏习惯血糖正在👲悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚊表了一项研究发现：如果我们能更早🐪地吃完晚餐，并且把更多热🤽量安排在白天，有助于提高胰岛素🍝敏感性，降低2型糖🙊尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🎍晚、吃得多)，胰岛素敏🐣感性越低，胰岛素抵抗指数🙍越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体💍质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🥋了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🥡量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比😦不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🔗多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时😗间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物⏲未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌷易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🗒流可导致💀反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🗝癌风险(尤其长期🛂未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🍵能紊乱：　　夜间胃肠蠕👴动减慢，食物滞留🍵胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤢还可能诱发👴功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🛤伤风险：　　胃酸在空腹👆状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🎬过晚+过量进食，反而会刺🛳激胃酸过度分泌，加重胃黏膜😙损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🤰胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🧞受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐👌过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🔃少，基础代谢率较🔅白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂📻肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🏻尿病风险：　　夜间胰岛素敏🔜感性较白天下降，此时进食高碳🤵水、高糖食物，会导致血📮糖快速升高，胰岛素大🐮量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🆑汁分泌减少，脂肪消化能力下🏆降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致⏫血液中甘油三酯升高，长期可引发高📙脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🖱实，晚餐过🛃晚或过饱会💥通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🧤动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数💿。　　干扰神经递质平😏衡：　　消化过程需要⚾大量血液供应，可能导致大脑😶供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🏢适刺激应激反应，皮质醇水平🍬升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🦔物钟同步性：　　人体的生物钟🤢通过光线、进食时间等⛽外界信号调节；长期晚餐过晚会🥙打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊💥乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等💻代谢问题会协🌶同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🧡度减慢，高血😥脂还可能导致血液黏稠度升高，增🌾加血栓形成概率(尤其对已有动🍶脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍖过率下降，若📈晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🕞会增加肾脏排钠🛬负担，长😫期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🏪刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🎤金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要📁点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🙃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐🧣，甚至👥饥一顿饱一顿，必然会损伤其🈴功能。一般情况下，碳水化合物会在👏胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃✉内停留2—3小时，脂肪类会在🍠胃内停留2—4小时，我💛们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🕦间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🕗功能具有昼夜节律，如果⛴一日三餐不规律，肠道免疫系🧢统就会无所适从，易造成肠道慢性♿炎症，免疫力⏫也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚💥饭比较合适。　　如果不得已吃得🌶太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄💙入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🚟巧一点：清🍈淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🍲看时间，晚餐除了不🕐能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🚾。　　推荐食材：晚餐要做好🛏一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🖤天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有👽没有吃到豆制品？肉是不📉是吃多了？对照早餐和午♐餐的进餐情况，晚餐适当🦃调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏡为主，最好不吃油炸食物，有助于🤖减少食用油摄入。　　主🕉食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🕣饱腹感，又可以🚫促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐳性食物和豆制品。科学食用晚💣餐核心要点　　1.研究发现：如🤾果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安📽排在白天，有助于提高胰岛素🔭敏感性，降低2型糖尿病🛩和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🤗晚会对身体多个系统造⭕成负面影响　　加重消化系🧖统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性⏪代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🍢律紊乱；　　还🙆可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🥘个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🖱时间早一点：最好别超过19:00；　　晚📬餐搭配巧一点：清📴淡均衡七分饱。《百年十番音乐🌬薪火传 福州少⏳年倾情演绎“福州版交响乐”》入选十大争议影片🦌之一。韩国前总💖统尹锡悦夫人金🤲建希当地时间21日下午抵达特检🔩组所在地，接受对她👑的传唤调查。这是金建希在本🏫月12日被拘留后，第三次接👃受特检组的调查。　　本月6日，由于牵涉德⚽意志汽车公司股价操纵案、政治掮客介🛐选案等一系列案件，特检🦕组对金建希进行了传唤调查，但她🌝基本否认了所有指控。7日，特检组以🎸涉嫌违反《资本市场法》《政治资金法》和《特定犯罪加重处罚法》等为由提请🔨法院批捕金建希。12日上午，金建希抵达首🚢尔中央地方法院，出席🥨拘捕必要性审查。　　12日深夜，韩国首尔🥏中央地方法院签发对金建🔯希的拘捕令，金建希随即被首🎿尔南部拘留所拘押。韩国宪政史📖上首次出现“前总👞统夫妇同时被捕”的情况。14日及18日，特🚢检组对金建希进行了🔵两次传唤调查。(总台记者 张昀)

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Linda Ray/まいちょす/竹内霞/Peaches Presley

（青岛日报／观海新闻记者 未唯）