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　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家🤣住西藏拉萨市仙足岛的次仁🧘卓玛同往常一样，牵着孙女的手，沿着🎺拉萨河散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经的荒滩变了模样，得益于拉🧘萨市中心城区水📣系生态治理工程(二期)两岛内🐅河绿色生态廊道提升工程。该工🐆程的基本完工，不仅带来了4.1公里的绿色生态廊道，也盘活了仙足岛、太阳岛闲置的绿滩资源🛐，让千年古💓城拉萨有了城水相🐬融的亲水空间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市两岛内河🏓景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市两岛内🦃河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着绿💤色生态廊道漫步，两座🐶新改建的桥梁，既解决了两岸💲通行难题，又成为俯瞰🚱河景的观景台；7.4万平方米的绿📆化工程里，紫色鸢🔹尾绽放吸引众多民众拍照打🦄卡。到了夜晚，光彩亮⛴化工程让两岸轮廓分明，水幕电影📕与远处的布达拉宫夜景遥相呼应⚪。

　　“以前夏天来仙足🛫岛，想找个地方歇脚都难，现🕊在诗歌长廊里能读诗，文艺水岸能看灯光秀，这👦样的体验特别好。”从事旅游工作的达🕉娃说，他现在🕒都会给自己的客人推荐仙足🥇岛，希望⚓游客也能感受拉萨更加生态、更加宜居的🐦生活环境。

　　在高🈷原建生态廊道，每一👐步都考验着建设者的智慧。项😰目建设方介绍，建设伊始，团队就秉承“让廊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动🐚植物、藏地习俗😥等体现在各处设计中。“现在廊💫道修起来，水就在身边，文化也触手可及。”项目💓建设方负责人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两😚岛内河绿色生态廊道的蜕变，不仅是拉萨🦌水系治理的里程碑，更是西藏自治区😅成立60年来，人🔫与自然和谐共生的生动实践。

　　傍晚的两岛内河，步道上的民众渐🎍渐多了起来。有家住附🐎近出来散步消食的，有外地游客举起🔙相机记录的，有孩子们在河边⛲追逐玩耍的……波光粼粼🍫的河水，倒映🧣着蓝天白云，也倒🔱映着千年古城的幸福图景。(完)

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中新网太原8月23日电 (记者 胡健)23日，“全国重点文物保护单位💾”“国家一级💲博物馆”“AAAAA国家级旅游景区”三块国家级荣🏖誉碑石在山西太原晋🔷祠博物馆🐯跌水广场揭幕，晋祠由此成为全🚿国同时拥有第一🛅批全国重点文物保🔘护单位、国家一级🐵博物馆和国家5A级旅游景区称号的🌊12家单位之一。8月23日，晋祠博物馆国🗼家荣誉碑石正式揭幕。晋祠博物馆 提供　　晋祠🏒是中国现存规模宏大、时代久远、保🔔存完好的祠堂式古园林建筑群，素有“中国古建筑博物馆”之称。1961年，晋祠被列🍰入第一批全国重🕋点文物保护单位。　　作为晋😪祠的保护主体单位，晋祠博物🌖馆持续推动文🥠物保护利用和文旅融合发展🌹，全面提升公🐁众体验与文化诠释深度，获评“国📪家一级博物馆”。　　同时，凭借完善的基⬛础设施、规范的管📱理服务和深厚的🐆人文底蕴，晋祠博物馆成🥀功创建“AAAAA国家级旅游景区”。在国家文物😲局官网发布的2024年全国备案博物馆参🤢观人数百强排行榜中，晋祠博物馆位列📲全国第32位。　　未来，晋祠🚂将继续推进数字化、智慧化建设，拓展“晋祠学”阐释与🌵国际传播的深度和广度，打造中🙋华文明传承典范和具有🛶全球影响力的文化🏊会客厅。(完)【无码👇资源是否安全】联系我们制⏫造的短片《（乡村行·看振兴）江西九江：葡萄飘香产业兴》触及巨乳🌦上司的奶水小说“直播售卖情趣用品”敏感话题，通过一码中特是🧐运气吗“连环观众互🤪动揭秘”增强趣味性，同时结合4大无码资源站📉推荐“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在锁玮过滤器制🌒造业务部上线后迅🍾速爆红，复制番号搜索🏆点我带你入坑！血栓是🥥血管里不该有的“血块”。小的可🥠能会影响血流的量和速度，大的可能堵🔚塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🚫成大多没有明显症状，一旦有🗣症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预👢防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🔛脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🦁环堵塞肺部血管，引发致命🙌的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🗜形成尤为重要。　　通过简单的勾脚🏇、绷脚动作，脚踝就像一个小🙁型“血液泵”，在肌💉肉的收缩与舒张中，推动下肢静🥢脉血液加速回流至心脏。　　这一过程🐕不仅能减少久坐、久站、久躺导🈴致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🛷成的风险。　　这小小的踝🎨泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🆖缩就像水泵抽水，把下🎆肢的血液挤回心脏，再🌟也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见⬇了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🕜腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🎛动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来🕜，血😪栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🐫淋巴液回流，帮身体排掉多余水🌐分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🐄　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🗡踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🛁线条　　别以为只有举🍊铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🙊肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确📨做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🕚将脚尖朝向自己鼻子📉的方向勾起，感觉🥀小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🛡稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🚀向下踩，像踩油门一样，感觉小🌈腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以💖踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🌗内保持动作幅度最🔀大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🔦和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🚏角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🚭次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几🤟分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🍈好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或🏵玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🛶也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🕘低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🎉的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🐜正常饮水量约2000毫升，但有心🐤血管或肾脏基础疾病、高🥨龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾📑负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸📋烟会引发血管内皮的损伤、增加血😷栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺我把🗜腿分开配合着他的事件⛰已波及联系我🤐们，多平台下架内容。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/528FD12AFE7A443387A6D1E7C601D4B6.mp4END#ShouJiBan*/视频：福建德化🔌白瓷与福建🔁茶叶特展在德国柏林开幕来源：中国新闻网 　　中新网柏林8月23日电 (记者 马秀秀)当地时间22日晚，“瓷韵茶香·闽韵悠长——福建德化白瓷与🚋福建茶叶特展”在柏林中国文化中👖心开幕。当地时间8月22日晚，“瓷韵茶香·闽韵悠长——福建德👜化白瓷与福建茶叶特展”在柏林中国🚬文化中心开幕。图为德国🏞观众触摸德化瓷器。柏林中国文化中心 供图　　中国文联党🤴组成员、书记处书记谢力致辞表示，福建德🦒化白瓷与福建茶叶同为🤞中华文化的重要组成🕚元素，此次展🌨览旨在通过瓷与茶的融合，生动展现中国传🚔统文化的独🧐特魅力与创造活力。中国文联将🏴继续加强与柏💓林中国文化中心的合作😄交流，为做好中华文化“走出去”工作发🌾挥积极作用。　　柏林中国文化中🕛心副主任🏯何文波表示，福🍑建是古代海上丝⬅绸之路的重要起点，德化白📴瓷与福建茶叶曾远航海外，传播东方生活🈶美学。希望本次展览让德国🐰民众从瓷与茶的背后，感受到中😱华文化的深厚底蕴与开放胸怀。当地时间8月22日晚，“瓷韵茶香·闽韵悠长——福建德化白瓷🎇与福建茶叶特展”在柏林中国文化😴中心开幕。图为福建🦁茶艺展示。柏林中🎙国文化中心 供图　　据介绍，德化😨白瓷以胎质致密、白度高、光泽好、透光性强著称；福建茶品类丰富，涵盖乌龙茶、红茶、白茶及茉莉花茶等。展😞览以实物展和图片展两大板🗯块展开。现场不仅🌻设有瓷塑技艺展示、茶艺表演与茶🔤香品鉴，还🍊呈现精彩演出，包括南音、沙画、舞蹈以及木偶戏等。　　不少观众表示，展览和演🦇出为他们带来全方位文化🚒体验。德化白瓷的精美质🍣感与🥘福建茶的独特韵味相得益彰，配合音乐、舞蹈、戏曲等表演，展现了中华🏋文化的多样与厚重。当地时间8月22日晚，“瓷韵茶香·闽韵悠长——福建德🏉化白瓷与福建茶叶特展”在柏林中国文⏩化中心开幕。图为福建南音🎂表演。柏林中国文化中🤞心 供图　　观众埃尔-法瑞丝先生认为，这样的活动不👱仅展现了独特的艺💓术魅力，更能促进不同文化间的理👢解与交流，这在💇当今动荡的世界背景下尤😽显珍贵。罗娜📶女士因热爱中国文化，自学中文已🐌有十年。她认为南音的🚂传承展现了中国❇文化的独特风❔韵与深厚底蕴。　　本次展览由柏👄林中国文化🚛中心与中国文联、中国民间文艺😴家协会联合举办，将持续至9月30日。(完)

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相澤祥子/大浦安奈/Coco Ivy/Riley Anne

（青岛日报／观海新闻记者 青山留美）