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　　夏天是吃水🔤果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🎥标配。这些香甜可口的📝时令水果牵动着我们🚱的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🌕健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人📽喜欢吃冰镇🥋西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🎖镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🚃膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中💆放置一段时间后再食用⛑。

　　1 什么时间吃西瓜😋更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🕊饭后两到三👚个小时食用，或者是在运🥦动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🐳内食用完毕，如果当天👷食用不完，可以放📋到冰箱里边冷藏，但建议不要超💶过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🍽比较”口诀：

　　一看。熟🌀瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🚤一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津💔解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🏓种维生素和果酸以及钙⛸、磷等，可以补充夏季💝汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🏸求的人群；

　　膳食纤维含量♿丰富，有益于肠道健📭康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗⛴氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者💼和消化功能较差💈人群，应注意限量吃。还有对桃🍙毛过敏的应优先选择油桃或者去皮🗯后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色⏰的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁⬆，柔软香甜，还带有独特⚫的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🎼化性较为突出，但主😆要归功于山竹皮，但正常情况⛎下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🐻味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🚚部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🌇上面的“花瓣”数量，就可以🐸猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🍖多的哟。

　　看外观。挑选果柄🎍和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色🔒的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳⚾其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🏙像红薯，但其实它是一种水🌃果。雪莲果肉质晶莹如🐄玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🏓荸荠的感觉。

　　说到雪🌏莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🌌不含淀粉，低聚果🔜糖是其主要的糖类物质，占果⏹实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作➗果寡糖🕒或是蔗果低聚糖，属于益生元的一⏹种，是功能性低聚糖，也是一🕋种非常好的水🔛溶性膳食纤维。

　　当我们摄入👀低聚果糖后，它会🥢被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌👶等有益菌的增殖，发挥调节肠道🦑菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实👃验发现：以✌患有糖尿病的大鼠为试验对象进行🚣研究，证明了雪莲果低聚果🍬糖还可以辅助降血🥚糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多💳雪莲果，否则可能会🥃腹泻，建议一天顶多🈁吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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石榴云/新疆日报记者 拍热扎提·阿不都　　迎着清晨的阳光🛃，于田县奥依托🎸格拉克乡塔吾哈🧥孜村村民艾则孜·买提肉孜，已穿梭在种着🔛红柳与梭梭的沙地间。　　艾则孜的沙地，位于于田县阗🚡东防沙治沙综合🚏示范区，“这里种的都🚯是红柳和梭梭，我们今年还培育🏹了两个品🔊种的玫瑰花，要套种在红柳中🕡，能美化沙地环境，还能提高收入。”　　在塔克拉🖕玛干沙漠南缘的于田🥄县，人人都说艾则孜😀是“沙漠园丁”。这个称呼，还得从2009年说起。　　塔克拉玛干沙漠，有着“死亡之海”之称。千万年来，这片世界第🏤二大流动性沙漠，肆意侵蚀着周🤵边绿洲与生命。彼时的奥💒依托格拉克乡塔吾哈孜村，被塔克拉玛干沙⛺漠的流沙步步紧🦑逼，“沙进人退”是这里最真实🧣的写照。　　在艾🍢则孜的记忆中，父亲买提肉孜·库尔班从1973年起辗转甘肃、青海、西藏、四川🏩等地贩卖干果。随着年纪增长，2009年前，父亲不再奔波，选择留在家乡。“以前村里风沙大，种的庄稼难成活，日子过得紧巴巴，在外面打工，一年到头也挣🔰不了几个钱，还照顾不了家里。”8月11日，艾则孜回忆道。看着辛劳的父亲，艾则孜暗下决🔗心，要在沙漠里闯❤出一条路。　　2009年，艾则孜跟着🔴父亲承包了8亩沙地，种了红柳，并在红柳根🍢部接种肉苁蓉。艾则孜💮清楚地记得，沙漠里风大，有时刚栽下🍛的红柳苗一夜之间🗝就被风沙掩埋或吹倒。由于缺乏防风固沙🏬经验和科🔔学种植技术，第一年红柳的成活🌫率不足30%，接种🦃的肉苁蓉更是近乎绝收。　　肆虐的黄沙没😭能击垮这个不服输🚾的年轻人。艾则孜👝一点点摸索经验，跟着乡里来的🈚技术员学技术，掌握📢了肉苁蓉接种的最佳时机，让肉苁蓉的成活率从30%提高到现在的95%以上。　　2014年，艾则孜牵头成立🥚了于田县🏽塔吾哈孜种植农😳民专业合作社，陆续扩种了200亩红柳，2024年又在尚未锁🌽边的空白区开垦沙地600亩，种了15万棵梭梭、红柳。　　如今，变化翻天覆地。合作社的😖种植规模已扩大到1800亩，合作社由成立之初的🏖只有几户村🍴民发展到如今59户村民。在艾则孜的带领下，不仅形成📰了红柳种植、肉苁蓉培育、销售的产业链，还带动了27人实现稳定就业。肉苁蓉采挖季，还能带动周边200多名村民就业，人均年增收2万元左右。　　在塔吾哈孜村，这样的“沙漠园丁”占三成以上。去年，塔吾🎇哈孜村村委会新开垦了150亩沙地，用于壮大村🥠集体经济。全民参与防沙治沙，在于田县🌐与沙漠接壤的5个乡镇中已成为一种共㊙识。　　曾经单调的黄色沙海，在艾则孜等🍫治沙人的坚持不🎭懈与智慧“调色盘”下，一点点改变——他们用红柳、梭梭、肉苁蓉作针脚，让全县24万亩黄沙披🧓绿又生金。　　肉苁蓉是一🔁种寄生在红柳、梭梭根✈部的多年生草本植物，具有较高药用价🎮值，被誉为“沙漠人参”。于田县利🔂用当地资源禀赋，以“产业生态化、生态产业化”为引领，推动肉🌶苁蓉等沙产业发展。通过🎂将产业发展与防沙治沙紧密🥌结合，于田县实⏮现了防沙治沙可持续发😘展。　　2024年，于🕝田县肉苁蓉年产量达4万吨，占全国产量的85%，形成种植、加工、销售、研发的全产业链，实现沙漠增绿、产业发展、集体增收、农民受🐤益的良好局面。　　此外，于田县还投资建设⛔了集商品集散、产品加工、价格信息汇集、仓储物流、电子🕧商务为一体的于田🌑县道地中药材交易市场，并引进🌻新奇康药业股份🔊有限公司、新疆神华🌖生物科技有限公司🏆等龙头企业，采取“企业+基地+合作社+农户”的发展模式，延链补链强链。【无码与🛌有码的区别】《在卫生🏪间被学长做好爽》是一部模拟美📄女视频黄的全免费视🦏频网站事件全🌅过程的沉浸式作品，芹澤直🐳美主导制作，新闻📽资讯提供高帧率版本，评论区大量网📕友称“看完久久难忘”。中新网湛江8月23日电 (梁盛 谢晓琳)记者从广🐧东湛江海事局获悉，今年第13号台风“剑鱼”23日上午在南海中🍀部偏东海面生成。目前，其中心附近最大风🐘力8级(20米/秒)，中心最低气压995百帕。受其影响，湛江海事部🈺门已于当日11时启动防抗热🚞带气旋Ⅲ级响应应对，琼州海峡客滚船17时停运。湛江海事局🚣交管中心🏀加强对船舶安全提醒。冯小丽 摄　　预计，“剑鱼”将以每小时25公💹里左右的速度向西偏⭐北方向移动，逐渐趋🔂向海南岛南部沿海，强度继续加强🏝至台风级或🈁强台风级(13—14级)，并将于24日下午🎇到上半夜在上述沿海擦过或登🌊陆。　　目前，湛江海事局🌼交管中心依托智慧监管系统，24小时实时跟😬踪辖区船舶动态，同时通过甚高📰频电话向过往船舶滚动🐔播报台风路径、风力🐠变化等预警信息，引导船舶提前🙉规避风险；要求所有🚟风电运维船舶于23日18时前进入防台水域，湛🍎江辖区所有船舶需在24日零时全部进入🏺防台水域或离港避台。各海事处则增派🎏执法力量开展现场🌲巡查，执法人员乘船对辖区锚地、港口码头、施工水🎬域进行全覆盖排查，并反复🏪做好安全提醒，切实保障海上🌎人员生命安全。　　截至记者发稿时，湛江辖区3个风电平台，船上共60人(船员28，非船员32)，已全部撤离👏完毕上岸。(完)脑机free hd ❌❌❌❌ tube movies暴走：30名用🍕户永久困在快速的解决🏞方案开发幻境！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/80DA67373EE84BBC8024528B08FE7F27.mp4END#ShouJiBan*/视频：时⏯政现场说丨短短几十年、跨越上千年！雪域🕚高原迎来幸福新时代来源：央视新闻客户端 　　21日上午，西藏各族❗各界干部群众约2万人欢聚拉萨市布🦉达拉宫广场，热烈庆祝西🔪藏自治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🕒习近平出席庆祝大会。　　六十年来，在党中央💕的坚强领导下，西藏🆕各族人民团结奋斗，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。党的🧞十八大以来，以习近🛡平同志为核心👫的党中央确立新🖱时代党的治藏方略，西藏步入发展最好、变化最大、各族群众得实🛬惠最多的历史时期，社会主义现代化🍀新🤢西藏建设展现勃勃生机。　　“看着北斗星👾走不迷路，跟着共产党🆎走会幸福”。参加此次庆🆑祝大会的西藏各族🤜各界干部群众纷纷表示🍘，党的光辉🌕照边疆，边疆🆎人民心向党。感恩党中🔘央的深切关怀，西藏换了新天，日子越过越甜，一心跟党走，共赴更美好生活。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　记者丨史伟 卢心雨 赵化 刘会民 刘乐 焦莹 吉生亮　　摄像丨范凯 薛冠南 张宇 杨静波 索朗伦珠　　统筹丨胡玮 闫岭 闫伸 彭汉明 杨紫童　　制作丨何新桐　　(央🥊视新闻客户端)

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河愛杏里/加藤綾野/優月真里奈/琴乃

（青岛日报／观海新闻记者 紫彩乃）