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　　中新社济南7月9日电 题：儒家思想🐥与古希腊哲学“遥相”共鸣

　　作者 马利亚·马内利 雅典💂科学院希腊哲学研究中心名🚦誉研究员

　　当讨论👌现代语境中的儒家思想时，学界常🔫有人指出，孔🎯子的诸多理念与🍉古希腊哲学存在深刻共鸣。得出这一结🍂论并不令人意外——两大🔦传统思想均萌芽于公元前6世纪左右，在轴🈵心时代的文明沃土中同步孕育。

　　从道德到修行🌊的奇妙呼应

　　学界普遍认为，儒学具有鲜明的😹实践导🙋向与入世品格，孔子思想的⏲核心在于实践智慧，而非抽象理论。其为人们在社💚会交往中践行美德、在人☕际关系中共创🏎和谐提供了具体指引。在孔子看来，世界🕴的本质是由无数相🚃互关联的片段组成。每个人🧢都是世界拼图的一部分，唯有通过集💈体的道德实践，才能窥见这幅拼🗑图的完整图景。

　　《论语·为政》中“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十🎙而从心所欲，不逾矩”的著名自述，勾勒出🈲儒家哲学的修行路径。这一路径的💻本质是通过培🤡养意志或树立志向，将实践智慧🌷融入日常生活，与亚🌫里士多德在论🌵著中提出的观点不谋而合，即我们虽为🔂凡人，但对至善的🕋不懈追求，能让我们升华🐭至近乎神圣的境界。

　　在求知方面，孔子将“学思结合”视为求🏄得真知的核心路径。《论语·为政》中的“学而不思则罔，思而不学则殆”，揭示了知识并非刻🍠板信息的堆砌，而需在生活的每个瞬间🈺和情境中践行，实现“知行合一”。这一观点与古🤓希腊斯多葛学派创👧始人芝诺的观👭点遥相呼应。芝诺主张人💝生的终极目的是“和谐地生活”，强调理🏽性与行动的和谐，孔子的😪思想与芝诺的这一观点，就如同交📇响乐中不同乐器的共鸣。

　　孔子思想中的“中庸之道”强调，万物🕧皆需遵循平衡之道，过😱度和不足均不可取，真正的智慧在于🚒恰如其分地应对各👍种无常境遇。人要实现这种平衡，必须持续维⏯系内心与外部世界的调和。古希腊哲学家赫🍌拉克利特提出“相反的东西结合🙎在一起，不同的音调✴生就美丽的和谐”。这种和💪谐看似单一，却包容万千异调，恰如孔子所强调的“中庸之道”，在对立中寻求动🚟态平衡，避免单一和静📭态的同质化。

2025年4月1日，2025海峡两岸孔子文化🔍春会两岸青年同🈂祭孔在山东曲💍阜孔庙举行。图为八佾🗾舞表演。 中新社记者 李明芮 摄

　　从知识到伦⛩理的共同洞见

　　在教育方面，孔子的观念🈷立足于实用，从源头🤺上将教育和培养贤者紧密相连。在他看来，真知是“知识”与“智慧”的结合。尽管《论语》未明确界定“知识”，但从“知之为知之，不知为不知，是知也”的观点中可推知其内涵。这与🆘苏格拉底所言的“我自知无知”形成呼应。许多阐释者将儒家🤘的“知识”概念向伦理维🔷度延展，使其哲🐂学框架更趋完整。事实上，儒家的道⛰德理论始终以善为核心、以礼为规范，二者交融共生。

　　这种知识与💘伦理的共生结构，使儒家哲学🧣成为一种生活的艺术。正如赫拉克利特⏯提出的“弓弦和谐”理念，唯有在知与行、情与理的🏉张力中，方能奏💍响生命的平衡乐章。

　　孔子还将自己定🔶位为永恒的求知者，始终🍠从万物中追寻智慧，这尤其体现在他对古🎰人的尊崇中。《论语·述而》中“述而不作，信而好古”表明，他视自己为先祖智✈慧与道🍝德路径的继承者。

　　在他看来，修身是普世的——从天子到庶民，皆需完善⛩个人修养。古希🔭腊时期的哲学家创造了一个贴切的术语🎦“prokopè”(进步)描述修⛵身的历程：它是漫长而艰辛的自🧑我塑造，要持续👎进行创造性地自我转化。而“prokopton”(修行者)则是🎏那些在生命每一分钟里都竭🎣力趋近智慧的人。

　　综上，孔子以“传承者”自居，事实上却开🐹创了影响东亚两千余年⤴的思想传统；希腊的修行者以“趋近智慧”为毕生志业，却在过程中🌚成就了智慧本身。这种“过程即目的”的哲学取向，揭示了🚤轴心文明的共同洞见，肯定了人类通🏟过主观努力突破自🦕然限制的潜能。

2025年4月14日，“代达罗斯：希腊克里特🏈岛的神话”特展在北京故宫🍸博物院开幕。展览以古希腊神🏺话流传的🌰绝世巧匠代达罗斯为叙事😭线索，讲述古希腊文明🍃的重要源头——克里特岛😢青铜时代米诺斯文化。中新社记者 张祥毅 摄

　　两💤大古老智慧互通亦互补

　　在人际关系方面，孔子提出，人唯有通过与他人🐆的关联才能实现完🚳整的人性——这种动态关系🆕以“仁爱待人”为导向，尽管🐉孔子从未系统定义“互惠”，但其核心🚢地位在《论语》中清晰可见：当弟子询问终身❤准则时，孔子答曰：“其恕乎！己所不欲，勿施于人。”这条“黄金法则”并非抽象理论，而是将“相互体谅”作为道德实践🎏的基石。

　　值得注意的是，“恕”(互惠)与“仁”(仁爱)的关联在《论语·颜渊》中体现得🤝更为深刻：“克己复礼为仁”，揭🏣示互惠关怀是仁爱的行为表达🐅。在一个以🥜社会碎片化和极端个人主义🔇为特征的时代，儒🎷家伦理思想为人类应对现代🌚挑战提供了智慧。

　　儒😋家伦理思想与公元前4世纪古🎉希腊出现的一种哲学理🚜念相互呼应。该理念首先由🕉犬儒学派提出，后由斯多葛学派🦔系统化，主张人类应当遵循理性的🎻指引，追求道德和智慧，且所有人🎽都受理性的支配，无论身份高低，在尊严和🤴能力上都是平等的。

　　尽管斯多葛主🏇义与儒家思想是诞生于🚉不同的时代🧤和不同的文明，但二者都认为，培育人类理性是通往美♿德的必经之路。两种🈷思想既有共通之处，也具有互补性。

　　斯多葛🛤主义强调“普遍理性”，以此解🛠释人权和环保的底层逻辑——因为大家共享💚理性，所以🈺要尊重彼此和自然。儒家思想则🥩补上关键的修正，比如“礼”不是死板规矩，而是可以根据具🍀体情况灵活调整；“恕”是换位思考的相处之道，要设💚身处地从对方的角⚾度考虑问题。

　　两种思想的融合，或能指👡导我们解决现代社会中👏一些棘手的问题。例如在AI设计方面，我们既需秉持🉑斯多葛主义的“透明原则”(算法要公开、公平)，也🐿需融入儒家思想的“孝亲关怀”(照顾老🎗年人需求)，让技术既有理性底线🏐，又有人情味；在环保治理方面，我们需❕把斯多葛主义提出的“宇宙公民”(人类都是地球一员)和儒家“天人合一”(人与自然共生)结合起来，让保护环境成😸为全人类的责任。

2025年4月5日，“AI智能机👌器人科普展”在广🈯东广州南丰国际会展中心开展。图为工作人员🍄操作轮式双臂人🛫形机器人清理垃圾。中新社记者 陈骥旻 摄

　　两千多年前，中国儒🎿家学派和古希腊斯多葛🏴学派，虽然隔着千山万💭水，却像“平行世界”的思考者。两大古老🕑智慧若能融合，将如一盏明灯，指引人类走Ⓜ出现实社会的困境。(完)

　　作者简介：

马利亚·马内利。作者供图

　　马利亚·马内利(Maria Marneli)，雅典科学院🌮希腊哲学研究中👙心名誉研究员，“齐鲁访学驻研💜计划”访问学者之一，曾任雅💳典科学院希腊哲👟学研究中心主任，出版《斯多葛学派修辞》等多部专著。

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特朗普称🥧已与普京通话，开始安📿排普京与泽连斯基的会晤🙋

绘就乡村全面🛬振兴新图景　　——来自吉林、江西、青海的报道　　伴随经济社🔃会的持续发展，广袤农村在城乡📤融合中不断迸发新😗活力，成🦌为驱动高质量发展🏜的跃动脉搏。从北疆✅沃野到南国水乡，城🚶镇与乡村同频共振、创新探索，粮食安全“压舱石”压得更实，农民增🕳收路子越拓越宽，和美乡🚟村更加可感可及，一幅生机勃勃📏的乡村全面振兴新图📐景正在🎶希望的田野上铺展。　　今年是“十四五”规划收官之年，也〰是巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村🕦振兴有效衔接5年过渡期的最后一⛪年。有力⭕有效推进乡村振兴，一个重要♈抓手就是统筹推进新型🚈城镇化和乡村全🤔面振兴，促进城乡融合发🈳展。近日，经济日报记者跟随“活力中国调研行”采访组在吉林、江西、青海等地🏕调研发现，从北国到南方，从城镇到乡村，各地积极行动、探索创新，推动粮食🔂安全根基更稳、农民增收渠道🈁拓展、和美乡✖村宜居宜业……绿水青山间、锦绣大地上，乡村全面振🚰兴呈现新局面。　　夯实稳产保供基😭础　　粮食安全是“国之大者”。保障粮食和重要农🕍产品稳定安全供给，是推进乡村全💂面振兴的首要🕚任务。农业强，首先是粮食和❌重要农产品供给🤳保障能力要强。　　人们用“捏把黑土🗄冒油花，插根筷子能发🐡芽”来形容黑土地的🐫肥沃。吉林地处世界三大⛓黑土区之一的🌡东北平原腹地，种粮产🔻粮具有先天优势，但多年的风蚀、水蚀😭一度让黑土地“变薄、变硬、变瘦”。　　在吉林省🧕四平市梨树县的国🕜家百万亩绿色👞食品原料(玉米)标准化生产基地，记者看到广袤的🏀玉米田绿浪翻滚，尽显黑土地的蓬🔎勃生机。玉米田里土壤松软🚾，上面盖着厚厚的秸秆。“我们🏂用秸秆给黑土地盖上一床‘被子’，这样一来，黑土层风刮不走♊、水冲不动。同时也保住了土🍙壤中的水分，秸秆腐烂后，黑土层又能增厚👄。”梨树县农业技🥄术推广总站站长王贵🎪满捧起混杂着🚫碎秸秆的黑土说，这种保护性耕作方式被称作“梨树模式”，多年来，梨树🔅县与科研单位合作，探索并推广“梨树模式”，已🌩覆盖东北适宜地区近1亿亩耕地，对减少黑土😞风蚀水蚀、增加土壤有机质、稳定🍸粮食产量具有良好效果。　　好地还需有好种。种🐋子是农业的芯片，是助➰力粮食单产提升、保障粮食安全的🛅重要支撑。位于公主岭🕵市的吉林长⛅春国家农业高新技术🍲产业示范区，是全国唯一以玉🏡米为主导产业的💵国家级农高区。示范区内，吉林省🥗鸿翔农业集团鸿翔种业有限公😔司加工厂🗻的全数控种子加工🏼线高效运转，110多个🎤玉米品种走向市场。鸿翔种业公司加工厂🔨厂长牛文卿告诉记者：“我们🛍非常重视科技研发，科研📿投入占净利润的比重在40%以上。公司在全国建立了11个育种中心，加快种🆎质创新和成果转化，把🧦一系列优良品种推向市场，种子出苗率达到97.75%。”　　“吉林深入贯彻‘藏粮于地、藏粮于技’战略，粮食产量连续4年稳定在800亿斤以上，2024年达到历史新高的853.2亿斤，粮食调出量为62.6%，为‘中国饭碗’提供了更多‘吉林好粮’。”吉林省农业农🚔村厅厅长、省乡村振兴局局🌗长刘翔宜说。　　食用植物油是💡城乡居民重要的生💺活必需品。当前，消费者对植🌕物油的需求日🤝益多样化，营养丰富的菜籽🐀油逐渐成为餐桌上的新宠。青海省海北藏族自治州🎽门🤸源县是全国最大的北方小油菜种植🐝区，种植面积达50万亩，有菜籽📆油加工企业36家，菜籽油产量超3万吨，年产值突破2亿元。青海香满金门📩源粮油食品有限公司总经🏥理张海龙说，门源小油菜成长👡于高原独特的富硒土壤🕴，公司🏙建立起绿色有机油菜♋种植基地，采取订单收购方式，从农民手❕中收购油菜籽，目前该🔮项目已带动覆盖多个乡镇🈴的6500户农户。　　原料充足，更考🔌验加工能力。在香满金门源粮🕜油食品有限🅾公司生产车间，菜🐧籽油加工已实现全程机械化。“20多年前，我们这🕴里还只是个小作坊，年产量不足10吨。”该公司副💀总经理姚东东说，通过升级技术、引进设备，菜籽油规模化生🅿产得以实现，目前菜籽🍎油年产量超3000吨。　　在江西，粮食和重要农产🏧品稳定安全供📧给能力不断增强。“‘米袋子’‘菜篮子’量足价稳，不断满🔳足城乡居民对农产品的💱多样化需求。”江西省农业😧农村厅党组成员、副厅长李文信表示。　　在江👑西省赣州市寻乌县的深寻农产🥦品加工园，满🦑载果蔬的货车正分批驶出，将蜜橘、鹰嘴桃、百香果等农产品从东江源头🌑运往下游的粤👅港澳大湾区。近年来，赣州各地与粤💓港澳大湾区积极对接，培育起一批农产🎃品生产加🤕工企业，助力赣南特色🔮农产品走出深山老区。截至目前，赣州🏇共有大湾区“菜篮子”生产基地90家、“圳品”品牌农产品31家。　　推动兴业强县富民　　我国幅员辽阔，各地资源禀赋、产业基础、文化特色各不相同。因地制宜推动🚛兴业、强县、富民一体发展，千方百计拓宽农🚽民增收渠道，是提高农民生活水平、促进乡村全面振🧘兴的重要举措。　　吉林物产资源丰富，乡村产业独具特色。近年来，吉林纵深推🏢进以人参为代表的乡🧀村特色富民😒产业高质量发展，深度挖掘“土”资源、彰显“特”优势、拓展“产”链条。　　人参巧克力、人参蓝莓汁……围绕世🍑界独有的长白山人参产业，吉林博大农林👩生物科技有限公司📈打造了占地面积近100公顷的📵生产研发基地，从传统的整支人参、参片，到人参奶茶、人参🚭饮品等潮流新品，产品品类日益🚂丰富，并走进很多年轻⬇人的生活。“公司已建成总面🐩积1.4万平方米的长白🔅山人参云工厂及配套🥓设施，开发15个系列近350款人参产品，年加工鲜参1000吨，带动1350余户农户增收。”吉林博🏾大农林生物科技有限公司📗总顾问王晓航说。　　该公司所在的🥡吉林市永吉县，是我国“长白山人参”主产县域之一。目前，永吉县已建成吉🛠林省单体🙂规模最大的园参种植🥠基地和首个长白山人🧀参产学研平台，2025年全产🍟业链产值预计超5亿元。人参这一生长在黑🧔土地上的“百草之王”，正成为乡村振🦑兴的“金药方”。　　在江西，立足资源禀⭐赋的特色产业不断发展，县域经济红红火💔火。南昌市进贤县🦇文港镇因笔而生、因笔而兴，家家出笔工，户户会制笔，毛笔制😖作技艺在这里传承了1600多年。如今，进贤县积极融入“互联网+”发展浪潮，推😏动电子商务与传🥩统优势产业深度融合，一支支♒优质毛笔经由直播卖入万千人家。　　文港镇🚡副镇长王静介绍，全镇有毛笔企业400多家，前店后坊式作坊2200多家，文港毛笔☕的年销售额达16.5亿元。不仅如此，越来越多🐖城镇居民带着对传🤠统文化的喜爱与🌱热情来到这里，了解毛笔的前世🎟今生，体验毛笔制作技艺。2024年，文港镇接待游客17.2万人次，实现旅🐞游综合收入6500万元。　　“江西以县城⚓和特色小镇为纽带，打造各具特色、富有活力、宜居宜业的现代化县城，带动⚽一批经济强县、农业强县、生态名县建设。”江西省发展改革⛔委党组成员、副主任李庆红表示。　　贫困村如何走出🍏富民路？一个字：“变”。位于青海省大通回族🏴土族自治县西北部的🕣边麻沟👒村探索出了一条文旅致富🗞路。“以前，这里是附近条件最😮差的村。”边麻沟⬆村村民张生莲回忆，过去村子偏📂远贫困，没有特色产业，日子过得紧紧巴巴，甚至有“一年只有半年粮，有女不嫁⭕边麻郎”的说法。　　思路一变天地宽。立足当地独🐧特的地理😯位置和气候条件，边麻沟村党😠支部决定举全村之力发展花海旅游。2015年，村党支🕵部带领村民，以“土地流转+资金整合”方式流转600亩土地，引进高原适生花⏰卉，打造花海景区。　　昔日贫困村，变身网红打卡地。去年6月至10月，鲁冰花、万寿菊等30多种花🚍卉相继绽放，吸引超200万游客前来。“2024年边麻沟全🕳村旅游综合收入达2000万元，其中花海景🛶区整体收入为520万元。”边📛麻沟花海景区总经理李振海🔚介绍，目前景😅区设置固定岗位近120个、临时工日均50人左右，带动🎌了当地及周边乡镇村🔼民就近就业。　　铺展🤖宜居宜业画卷　　我国有14亿多人口，9亿🐹多人常住在城镇，近5亿人在乡村。推进中国式现代化，不能“一边是繁荣的🍢城市、一边是凋敝的👪农村”。必须统筹推进新型😆城🎄镇化和乡村全面振兴，让农业强起来、农村美起来、农民富起来。　　“红太阳照边疆，青山绿水披霞光，长白山下🐊果树成行，海兰江畔稻🗑花香……”诞生于吉林延边🈹朝鲜⚪族自治州的歌曲《红太阳照边疆》，让延边州的稻米和👃特色农业生态⛲景观闻名全国。如今，走进延边州和龙市光⛔东村，千亩稻田🗜与村居的粉墙黛瓦相映成🧖趣。稻田缆车缓缓滑🐣过，小火车在田间穿行，文创店、民宿随处可见……近年来，该村以♿千亩水稻基〰地的田园风光为依托，推出📑生态农业观光游，蹚出一♟条农旅融合的新路。　　“光东村😉利用资源和区位优🕍势打造大米品牌企业，促进村集体🍧和村民增收，同时通过民🌃宿观光和农业旅游增加光😑东村大米的品牌价值。”中国一♋汽驻光东村第一书🏢记时彦鹏介绍，2024年光东村🏭集体经济收入超百万元🏍，较2015年增长超10倍，农民人均❓纯收入约翻了两番。　　“厕所也变了样，生活大不同。”光东村村民🧟宋明玉说，这些年，家家户户都用上了⛄室内水冲厕所，干净又实用。光东村是吉林省“厕所革命”试点地之一。2015年起，政府投资350万元改造210户室内卫生间，把旱厕全部改成⛴水冲式厕所。“厕所革命”便利了村民生活🔗，也改善🚸了村容村貌。　　吉🤔林省珲春市敬信镇🌗防川村是许多游客的打🕕卡地。走🗨进这个位于中、俄、朝三国⏬交界的村落，只见“东方第一村”牌楼矗立在村口，飞檐翘角的朝鲜族传📱统民宿富🖲有特色，一条条干🚪净整洁的水泥🚔路直通农家。　　“以往👑村民靠打工维持生计，现在在家门🔲口就能挣钱。”防川村党🌾支部书记金雄说，村里每年接待💍大量游客，村民可以✏把自家房子交给旅游📝公司运营，打造成特色民宿，从中取得分红、实现增收。　　农🆘村人居环境直接关系群🛤众的获得感、幸福感、安全感。青海省🏡刚察县沙柳河镇果洛藏贡🥂麻村位🥅于青海湖北岸，海拔3300米，牛羊养殖业是🚒主要产业。走进果洛藏贡麻村，只见步道干净🏹宽敞、文体设施齐全、家家户户院落整洁。　　“过去，村里人大多居住🚥在土坯房，交通、生活、孩子😩上学都不方便。”果🔂洛藏贡麻村党支部书记索南才🙀夫旦介绍，近年来，村里开展🕕人居环境整治，实施集中整治198户，村级🙂道路养护提升4公里，基础🐤设施维修改造32处，绿化🍥面积扩充近1.3万平方米。　　硬设施提升的同🆓时，软服务🕺也在逐步完善。为破解高原🏡牧区供电服务“最后一百米”难题，国网⛵海北供电公司在果🚮洛藏贡麻村打造“石榴籽”电力驿站，提供驻村✈用电服务。服务队采取🤓驻点集🎣中接待与上门流动服务相结♏合的工作模式，让村民“办电不出村”。　　近年来，江西以县🦕城和特色村镇为纽带，构建城乡融合发🃏展的重要支撑点。位于吉安市🛣吉州区西北部的钓源古🦏村，是北宋著名政治家、文学家欧阳修📟的后裔以及同宗聚居地。曾经，钓源古村因人口✊流失、房屋破败👵濒临消失。如今，在“政府主导+市场运作+村民参与”模式推动下，实现了从“沉睡”到“苏醒”的蜕变，成😦为古村保护与开发、农🎁文旅融合的新标杆。　　“钓源古村文旅实㊗现公司化运营后，对古村村民💔住宅进行租赁，合同期限20年，租金一次性🛌付清给村民。仅此一项，钓源村村民户均增收10万元以上。同时，还解决了100余位村民就业🏿问题，越来越多中青🌉年人才选择返乡创业。”吉安市吉州区🚉文化广电旅游🧥局党组书记、局长邹建🆒勇告诉记者，2024年，钓👍源古村接待游客59万余人次，实际营业收入1800余万元，拉动区👢域消费近亿元；今年上半年⛸接待游客45.47万人次，实现营收1309.79万元。　　从稳产保供端牢🌪“中国饭碗”，到因地制宜发🌼展特色产业，再到承载诗与远🚛方的和美乡🔕村画卷，各地📃正将对美好生活的向往，转化为👈真抓实干的劲头，奋力绘就乡村全面🀄振兴新图景。【短剧平台竞争加🏬剧】白雪公主 h事件持续发酵，引发舆论关注。小💋笠原祐子开启无痕🗯看片进行辟谣，倍投资源进入审👄核，橘瑪麗登上热搜。血栓是血🐃管里不该有的“血块”。小的可能🏁会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管🗾，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🦆成大多没有明显症状，一旦有症状或🍎危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能🆎帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静😚脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可💦能随血液循环堵塞肺部血管，引发🦅致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🤢为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个❗小型“血液泵”，在肌🎨肉的收缩与舒张中，推动下肢静🚥脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅✔能减少久坐、久站、久躺导致🎴的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🏐静脉血栓形成的风险。　　这🎯小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🗻到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🛢人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩⬛就像水泵抽水，把下肢🚚的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🦗得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血😟液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血📰管“通下水道”，让血液流动起来，血⛴栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🛤促进淋巴液回流，帮身体排掉多余🤖水分，让双腿重⛹新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝🎸灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🧡部肌肉和线条　　别以⏪为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的💻肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩🖼，让双腿更🤫有劲儿。　　02　　如何正确做踝🚞泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🗨尖朝向自己🦃鼻子的方向勾起，感🌟觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🚷或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🙍力向下踩，像踩油门一样，感觉🐆小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心✈，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🦄保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感♌受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🧕次数，适应后逐渐增加。每天抽出几🎾分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🔖血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时❎间使用电脑、看电视或玩👧手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多♓喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因📬此保证足够的饮水🏒可以预防血栓。　　成人每🍠天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🍚肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加🔺心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🏔内皮的损伤、增加血🎩栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺河📏西亚美自😍拍泄露引来多位明星下场🌨评论。中新网武汉8月22日电 (武一力 许兰波)2025年湖北👪省博士后创新创业大赛总决赛22日在武汉开幕。大赛吸引1751名博士、博士后，30余个🎡国家级重点实验室，10名院士领衔的412个项目报名参赛，最终11个项目入选总决赛。8月22日，2025年湖北省博士后创👃新创业大赛总决赛😐在武汉开幕。武一力 摄　　据悉，本次🎗大赛由湖北省人社厅主办，主题为“博聚楚天 共建支点”。大赛设有创😇新赛、创业赛、揭榜领🥍题赛三个组别。设机器人与高端🥎装备制造、新一代信息技术与🍕人工智能、新能源与节能环保、新材料与石油化工、生物医药与大健康、现代农业与食品、其他行业等“高精尖”赛道；创业赛和揭榜🐒领题赛暂不划分专业🤗领域，满足不同领域🎺博士后创新创业需求。　　经过“路演+答辩”，来自🛄华中科技大学博士后团☝队的大型复杂构件吸附🏮式移动加工装备项🛸目摘得特等奖，武汉工程🍭大学博士后团队高端立体曲🙇面电子器件共形💈微纳装联设备及工艺解决方案🗃项目、华中农业🚈大学博士后团队全球首创无🖨肌间刺淡水🗑鱼助力产业革命💵项目斩获金奖，新型腺病毒载体HPV治疗性疫苗KDTV001的开发及临床🕜转化应用等8个项目获得银奖。　　湖北🚑省人社厅相关负责人表示，本次大赛旨在🐣为博士🦍后科研人员打造科研成果展示舞台、科技成果转🎃化对接平台。对本次参赛获奖👮团队，给予最高60万元奖金，还🥍有优先纳入博士后项目计划、职称政策倾斜、优先引进使用等😽政策扶持。　　近年来，湖北在聚人才、育人才、兴人才、留人才等方😈面持续发力。湖北🥣在光电子信息、新能源新材料等🚲重点领域精准布局471个博士🍼后科研平台，实现所有重点产🦆业与学科全覆盖。常态化开展“揭榜领题”，2024年已成功对接签🛏约项目35个，持续开展博士后🤯科技🤕服务团深入基层一线活动。(完)

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原田明繪/友田真希/後藤理沙/齊藤美優

（青岛日报／观海新闻记者 瀨名光莉）