北青网：根据🎥记者金启获取到的最新动态，美国神婆网将于2025年08月25日在北🧟青网举行隆重的开幕仪式。灵活的平🕉台整合

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🕴管疾病等多种健康问题。江西省卫健委当🌊天📮举行新闻发布会，组织医学🕠专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🚰守是安然度夏的关键

　　大暑🛑节气的到来，预示📹着一年中最炎热的日子来临。高温天气🐨下不少人会出现🔟疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🈲体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食⛸调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江📄西中医药大学附属👩医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精✡神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🗜能弱，暑热偏重，饮食上多🗻吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🍯，午休小憩20分钟至30分钟♉能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🐨旺，可以找个凉🚚快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🙇。夏天一动👐容易大汗淋漓，出多了汗会❗心慌心悸，可以选早上或🧗傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简👮单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🔢爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高⬜度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🏰成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要👁高度关注高温中暑？公🦖众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🕥制中心副主🥖任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🏓及各个年🏮龄段的人群，需要特别⛳关注以下人群：一是老年人，老年人📱身体机能相对退化，对环境温度改变👼的感知和响应会变迟缓✳；二是儿童，特别是📎婴幼儿体温调节🚫功能尚未发育完全；三是慢性基础性🌡疾病患者，尤🕦其患有心血管疾病、糖尿病等需要长〰期服药的人群；四是孕妇，孕🦇妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户📴外或者高温环境🐊进行作业或高💞强度体育运🕘动的人员。

　　针对高温🏸天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关😮注高温信息，提前做好🏙防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量🍦减少外出活动，出门🤯避开高温时段；三要做❔好自我防护，户外活动或作业时，做好防😐暑降温准备等。

　　避免口渴了🍛才喝水，每次喝水最好不超过⛵200毫升

　　高温天气🏙出汗多，如何正确给身🤛体补充水分？

　　南昌大😱学第二附属医院主🈶任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻🐽度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🎍动饮水。喝水优选白开水或🛐矿泉水，对于高温天气出🍜汗多的情况，及时补水的🏂同时应该适当补充钠、钾等电解质，可⛓在水中添加少许食盐或饮❄用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意🏷每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🏒不仅会加重肾🏝脏心脏负担，还可能会🖐出现稀释性低钠血症，也就是我们常🍻说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔵患者朋友饮水量✋要适当严格控制，最好根📃据每天体重变化调整饮水量🎇。

　　夏季📟急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性🎛肠胃炎的高发期。

　　江西省人💢民医院副主任医师王广玲表示，日常生活预防😥的关键就是切断病原🦈体(如细菌、病毒等)进入人体的途径📕，并控制其繁殖。首先🎣要做好个人卫生，避免手污染食物🏝；其次🍜食品安全这块可不能马虎，生的和🌄熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🧑煮熟；吃🔜不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🍴底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎😟，我们治疗重点以缓解症状、预防脱水和🍑电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及👥时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理🐐：短暂禁食2小时至4小时让🖍胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮📦水，首选口服补液盐；但出现💊高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🈁频繁呕吐或腹泻🚗导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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李特/李鸿嘉/山县昌景/袁也烈

（青岛日报／观海新闻记者 金启）