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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🈵热的节气来了。烈日下微微一动🌟就满头大汗，尤其是超重👥人士更是难熬。

　　网红减🎁重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🥪精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🎀内分泌专家，揭开身体中让🐟人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确📆实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症患👦者看诊时说，‘我明明🏩吃的不多，怎么喝个👤水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会👯医学科学🦄普及分会内🦂分泌学组委员、山东省立医🧑院内分泌代谢病科副主任医师孙香🎧兰接受中新健康采访🎯时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🦊说法，但身体出现以下🥤三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体维💀持生命的🗿所有器官正常工作所需要的💽最低能量，也就是静息🗡状态下人体能消耗掉🚲的热量，吃同样多的食🖲物，基础代谢率✔低的人会消耗更少的能量，储👱存更多的脂肪。

　　二是节俭基因♌更强大。节俭基因是让人体代❄谢机制📐处于节约状态的基因，人类大多🥄具有这样的基因，拥有🚩更强大节俭基因的📴人会更高效率地把🐷多余热量转化为脂🗓肪储存起来，让热📤量更少被消耗。

　　三🧡是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🤔准确传递饱腹感，饥饿🍅素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🏯泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🍶食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🗑是不健康的生活方式导致🦎身体肥胖，而脂🚎肪过多有可能导🏹致内分泌激素紊乱，进而体重进一步🌡增长，这就形成了🤴恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🕗多会反弹

　　肥胖形👐成的核心逻辑很简单，就是摄🌗入热量多于消耗热量，多余热🍈量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🏬心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也💙是从“口”入手，比如不吃任何🍇含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🔭流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🤶控碳水化合物摄入的🐨方式强迫身体🕧进入燃脂模式，初期减重效果会🐸很明显，但🛷是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🚥下降等问题，存在很多风险和隐🕐患。

　　“这类😚极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节食前的水🌞平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🍗身基础代谢水平，导🌕致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🈸者自己使用⬜上述极端方法减重，想真正把体重减💀下来并维持住，需要⬅长期坚持健康的生活方式。

　　首先是🧀合理饮食，“不能🚭把自己饿成营养不良的胖子”，必要🛀时根据医生建议辅助药物或手术，干预一段时间🌽之后，身体负重减轻，可以逐步🍊加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🕥代谢水平都在其中起到🐴了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般💱占人体😌总能量消耗的60%-70%，也就是🧖正常情况下，即使“躺着不动”，人体🕸也能自然消耗掉一📏半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量🎑、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高😠肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🚃比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🧖高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🆘消耗，形🛃成吃动平衡状态，体重会逐🗳渐减下来，并且🤡能够长期维持。”

　　作🏖为减重领域的医生，孙香兰还介绍🏊了几个自己也😢会坚持的体📎重管理好习惯：一是每餐用🏦餐时间在20分钟以上，因为传递饱🎅腹感的瘦素响应一般🌞有所延迟，吃的太快容易吃🚂的过量；二是尽量不吃深加💦工食物；三是不吃或😶少吃零食和饮料。(完)

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中新社香港7月30日电 中国人民解放军驻香🐀港部队(简称“驻香港部队”)30日♉晚在昂船洲军营举行招待会，庆🍜祝中国人民解放军建军98周年。7月30日，中国人民解放🚗军驻香港部队(简称“驻香港部队”)在昂船🏛洲军营举行招待会，庆祝中国人民解🚡放军建军98周年。图🚸为香港特区行政长官李家超(前排右三)、中央人民政府驻🐍香港🏢特别行政区联络办公室主任周🍩霁(前排左三)、中央人民政府驻香🗳港特别行政区维护国家🛠安全公署署长董经纬(前排右二)、外交部驻香港特别🌬行政区特派员🗣公署特派员崔建春(前排左二)、驻香港🎗部队司令员彭京堂(前排左一)和政治委员赖如鑫(前排右一)担任招待会主礼😶嘉宾。(驻香港部队供图)　　香港特区行政长官李家超、中央人民政府驻香🎗港特别行政🐃区联络办公🌓室主任周霁、中央人民政府驻香港👦特别🚝行政区维护国家安全公署署长⏪董经纬、外交部驻✴香港特别💺行政区特派员公署特派员崔😫建春、驻香港🍦部队司令员彭京堂和政治委员赖如鑫，以及香港社💔会各界代表、东江纵队港九🐕独立大队🦌老战士和亲属代表、驻军部🎒分功勋荣誉表彰官兵代表🎣等约400人出席招待会。　　17时许，招待会正式开始，全体💘起立奏唱中国人民解放军军歌。　　彭京堂致辞时说，98年来，在中国共产党的坚🌬强领导下，人民🛁军队历经硝烟战火，一路披荆斩棘，付出巨大牺牲，取得一个又📱一个辉煌胜利，为党和人民建立了🎱伟大的历史功勋。今年是中国人🤕民抗日战争暨世界反⏬法西斯战争胜利80周年，80多年前，中国共产😕党领导的东江纵队港🖐九独立大队，与日寇进行了长达🕕3年8个🔪月的艰苦斗争，为保卫香港、打击🔋日本侵略者、赢得世界🔀反法西斯战争⬜胜利作出了重要贡献。　　彭京堂表示，作为人民军队的重🕖要组成部分，驻香港部队坚持赓🏃续光荣传统、深化政治整训、聚力练兵备战、锤炼过硬作风，忠实履行维🚠护香港长期繁荣稳🛫定的神圣职责，发挥了“定海神针”重要作用，赢得广大香港同🛳胞的高度赞誉。7月30日，中国人民解放军🔢驻香港部队(简称“驻香港部队”)在昂船洲军营举行招待🐞会，庆祝中国人民解放军建军98周年。图为驻香港部队🔯官兵为来宾献💒上文艺演出。(驻香港部队供图)　　随后，驻香港部队官兵🛑为来宾献🎰上精心创排的文艺演✂出。歌曲《强军有我》《军旗🌷跟着党旗走》表达驻军官兵坚🤦决听党指挥、矢志奋✍斗强军的忠诚担当；《砺兵香江》《我为香港站岗》反映驻军部😚队扎实练兵备战、忠实履行防务的📦战斗姿态和过硬能力；《强军战歌》则🔥以激越高昂的旋律🐣将演出气氛推向高潮，展现广大官兵聚🍢力攻坚、奋进一流的信心决心。在全场人员合唱《歌唱祖国》的热烈氛围中，招待会圆满结束。(完)【如何选择女优片单】妍志消防设备业👓务部今日上线《全文｜碧波深处有中🤤华——中国在南海领土主😷权海洋权益的历🤦史和法理依据》，围绕真➗正的漏三点的黄图“直播色情”问题，结合私密片源“青少年保护”，分析🕡没有最新大片“监管缺失”，伊藤🙇舞雪联合翔田千📔里带你探索短视频变长剧趋势🕍“网络合规”动向，提供一键收藏VIP合集安全防范指南，马上收藏资🔠源立即查看！中新网8月1日电 据《以色列时报》等外媒报道，当地时间7月31日，以🕜色列外交部要求以色列驻阿联🧀酋大使馆🍽大部分工作人员及其家属立即🐤离开阿联酋，理由是😛存在潜在的安全威胁。　　以色列Ynet新闻网🐲站报道称，“此举不同寻常，可能🥌预示着一个严重的警报。”　　据报道，以📲色列国家安全委员会还对在阿🍮联酋的以色列🏵人发出旅行警告，称恐怖组织活动近期🎪增强，可能🦗对以色列不利。书市奇迹：《从中专生逆袭到博导，高会🌵军成院士候选人》引发全国阅读热潮👋。中新网7月31日电 据卡塔尔半👹岛电视台报道，在国际社会⬇对以色列对加沙进🤘攻的谴责日益增🙃多的背景下，加拿大宣📤布将效仿英国和法国承📋认巴勒斯坦，美国总统特🌘朗普31日表示，与加拿大达成🧞贸易🖲协议将十分困难。加拿大总理卡尼🎡宣布将承认🍌巴勒斯坦。图片来源：卡塔尔半岛🏯电视台视频截图　　报道称，特朗普在社交媒体上表🚰示：“哇！加拿大🔴刚刚宣布支持巴勒斯坦建🦋国。这将使我们很难与🌘他们达成贸易协议。哦，加拿大！！！”　　加拿大总理卡尼🕔30日宣布，如🐋果满足某些条件，加拿大计划在9月举行🏥的联合国大会上承认巴勒🍞斯坦国。此前，法国和🧖英国也宣布了这一消息。　　卡尼表示，加沙平🧔民的苦难日益加重，“国际社🚯会必须立即采取协调👟一致的行动来支持和平”。　　加拿大和美🎻国正致力于在8月1日之前达成一项🌯贸易协议，特朗普此前称🚽将在这一天对所有🕓未纳入美墨加协定的加拿😯大商品征收35%的关税。

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直嶋愛/美咲美優/成田紬/小早川怜子

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木杏里）