安康新闻网：根据记者苏叔阳👉获取到的最新动态，青娱乐🤢导航将于2025年08月25日在安康新闻网举行隆重🍯的开幕仪式。三🥋肖五码失利的选号困难警告

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🧡病等多种健康问题。江西省卫🍹健委当天举🚄行新闻发布会，组织医学专家为😊民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守😏是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一🆘年中最炎热的日子来🐁临。高温天🗨气下不少人会出现👮疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高📼温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学👁附属医院主任中医师🚓王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安⏰然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🧛功能弱，暑热偏重，饮📸食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心🍆火容易旺，可以找个🛌凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🏊汗淋漓，出🏮多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚🔉，天气凉快时散散🐝步、打打太极，或者在家🧕做些简单的拉伸，以微微出汗为度🖕，这样可以神😌清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🍁群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高🎳温天气容易造成中暑、热射病等健康危🎞害。哪些人群需🀄要高度关注高温中暑？公众应该采取⬇哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🐎控制中心副主任医师潘欢弘介🥤绍称，高温中暑可危及🤧各个年龄段的人群，需要特别关注以🗻下人群：一是老年人，老年🌆人身体机能相对退化，对环境🧞温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特🎶别是婴幼儿体温调节功能🗑尚未发育完全；三是慢性基础🧕性疾病患者，尤其患有🌫心血管疾病、糖尿💆病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🚵谢比较旺盛，容易受高温影响🔂；五是需要🔶长时间在户外或者高温环境⏬进行作业或高强度体🥎育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信🔅息，提前做🐮好防暑降温准备；二要避免高温暴🔩露，尽量减少外出活👹动，出门避开高🖖温时段；三要做好🤰自我防护，户外活动或作🔂业时，做好防暑降🌴温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不🤚超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🏐补充水分？

　　南昌大学第🎠二附属医院主🔦任医师杨人强说，公众应该🔟不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此🐣时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🛳主动饮水。喝水优选🥧白开水或矿泉水，对于高温天气👥出汗多的情况，及时补水的同😅时应该适当补充钠、钾等电解质，可在🤖水中添加少许食🍓盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次👯喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🦒时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🆒内大量饮水不仅会加重🎅肾脏心脏负担，还可能会出🎏现稀释性低钠血症，也就是🎳我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全😂的患者朋友饮水🕸量要适当严格控制，最好根据每🤟天体重变化调整🍴饮水量。

　　夏季急性📈肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖✡速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🔋发期。

　　江西省人民😽医院副主任医师王🔨广玲表示，日常生活预防的🧚关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污〰染食物；其次食品安全🥈这块可不能马虎，生的和熟的食🀄物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🎢熟；吃不🔩完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热📢到滚烫。

　　“如果真🛩得了急性肠胃炎，我们治疗重点👟以缓解症状、预防脱🌿水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🚰高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🌇处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分😘钟多次少量饮水，首选口服补液盐🔊；但🅱出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🚭烈频繁呕吐或腹泻导致无💸法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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高辛/陈坤/桑德/陈嘉庚

（青岛日报／观海新闻记者 苏叔阳）