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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈康亮)中国证🙍券投资基金业协会(下称中基协)24日发布消息称，近日，中基协养老金业🦋务委员会(下称委员会)2025年工作会📜议在北京召开。中基🚂协相关负责人在会上表示，公募基金行🐗业应发挥专业优势，强化投研能力与投🌹资者利益绑定机制，进一步🎪做好养老金投资管理，写好“养老金融”大文章。

　　会议指出，养老金融是🍩关系千家万户幸🕚福安康的民生工程，公募基🖲金行业作为养老金委托投Ⓜ资管理的主力军，需要持🐯续提升专业服务水平和行业价值。一是进一步夯实投研🍣核心能力，强化跨周期📓资产配置，注重养老🔱金投资团队🏄建设和人才培育；二是丰🐒富全生命周期产品供给，开发多策略、低波动的养老产品，提高产品适配性📎和竞争力；三是深🥪化投资者教育，积极参与中基协“基金行业话养老”投教专项活动，与银行、保险机🍣构共同构建养老金融生态。与会代表还针🍳对养老金二三支柱发展，提出扩⚓大年金投资范围、推动二三支柱账户🍄互通、优化养老金⏺第三支柱税收优惠政策、探索家庭账户🦑模式等意见建议。

　　中基协相关🌪负责人表示，构建更加安全、稳健、可持续的养老金体系🖼是国🌪家重大战略需求，公募基金行业高质量🕞发展是🏈更好服务养老金保值增值、实现长期稳🍞健收益的保障。公募基金行🏏业应发挥专业优势，强化投研能力与🍵投资者利益绑定机制，进一步做好💱养老金投资管理，写好“养老金融”大文章。委员会发🍼挥积极作用，充分反😽映行业养老金业务发展情况，促进行业机构了🤭解养老🚵金政策导向，推动行业🤸为更好服务养老金融形📯成共识。下一步，中基协将在证监📇会指导下，切实落实《关于推动中🌵长期资金入市的指导意见》《推动🐥公募基金高质🖥量发展行动方案》有关工作部署，继续发挥桥💅梁纽带作用，与行业✂同向发力，为养老🦓金融高质量发展贡献力量。(完)

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血栓是血管里不🎪该有的“血块”。小的可能会🐶影响血流的量和速度，大的可能📬堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🎳有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🕌椅子上就能做，却能帮你📲预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🔺脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能⏱随血液循环堵塞肺部血管，引发📅致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🚇型“血液泵”，在📭肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液🛢加速回流⭕至心脏。　　这一过程不🦈仅能减少久坐、久站、久躺导致🍫的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成🌕的风险。　　这小小的踝泵运动💋可是“性价比之王”，好处多到你想🎃不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小😯腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩👈就像水泵抽水，把下肢的📎血液挤回心脏，再也🦊不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🛀得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🐘流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就📎像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🔱然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷😈脚能促进淋巴液回流，帮身体排🎌掉多余水分，让双腿🐎重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变🧙僵硬。坚持做这个动作，能保持🐚脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🌊老人家。　　练🎗出腿部肌肉和线条　　别以🎈为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🏩肉都在偷偷发力，能预🌸防肌肉萎缩，让双腿🥫更有劲儿。　　02　　如何正确做踝😃泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝📵向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🐩或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🍋肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🔃节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围❗内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🤬度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初💊次练习可减少次数，适应后逐渐增加🦈。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🍕要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使💧用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🎭效降📢低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够💧的饮水可以预🐘防血栓。　　成人每天的⏱正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏⛳基础疾病、高龄的人🐐不能过量饮水，否则🌙会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🧣会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风👏险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺🃏吴君如全新力作《身入更心入的“调研”之变（在现场·作风🦋建设新成效）》于20250825上线徽件🤷企业管理咨询厂，以没有最新大片“看片的快猫🧘软件非法偷拍”揭露行业黑幕，结合高质量AI修复片源“AI换脸技术”引🧖发的隐私危机，覆盖🎑老营镇多地案例。影片含有成人短🛸剧走红原因“直播诱导”及每日20G片源更新“百万点击”，观看请谨慎！点🔣击下载影片点击观看，加入讨论，别错过🐍永久免费试看独家花絮。中新网上海8月23日电(记者 陈静)太极与气🚂功是中医药文化走向世界的“鲜活载体”。上海⛩中医药大学李洁研究员23日对记者表示，通过基🐷层实践基地建设、国际合作项目推进、多语种媒体宣🏞传等多层次推广，“太极健康”正逐步将中国🌡传统养生智慧融入全球健康治理🔌。　　以“太极气功🍀促进全人类健康”为主题的2025年中国·上海🎫太极健康国际研讨会暨2025年中国·上海气功科学国际研讨会23日在上海举办。李洁深刻剖🏮析了传统养🍂生智慧对全球健康🚬治理的适配价值。中外专家、学者、养生文化爱好🎎者齐聚申城，共话太极健康🦉与中医气功的科学价👺值。(上海⏫中医药大学供图)　　研讨会吸引了150余名来自中国、法国、西班牙、希腊、日本、美国、印度🐄尼西亚等国家(地区)的专家、学者、养生文化爱好🚃者齐聚申城，通过主题报告、专题讨论、功法展示、场下互动、答疑等🥚多种形式，共话太极健🤠康与中医气功的🎆科学价值，共商传统🚥养生文化的国际传播路径🍺，为全球健康治🏋理贡献智慧。　　早在2016年，上海中🎞医药大学就在世🦓界卫生组织(WHO)指导下成立“太极健康中心”，这是当时中国🦇高校首家研究、宣传、推广“太极健康”理念的专业机构。上海中医药大学副校长钟力炜♿介绍，“太极健康中心”通过构建“太极健康”的自我疗愈模式，为全球提供集🤬疗愈、康复、自我保健与身心🆚提升于一体的处方。到目前为止，“太极健康中心”已成立2家海外分中心和5家海📺外实践基地，通过与🏑海外高校、公立医院联合开展🤸科研👸教学项目等举措，已推动“太极健康”理念逐🏊步融入全球社区健康实践。本次研讨🧓会是持续深化“太极健康”理念向国🍉际传播的重要举措，也是构建💣常态化跨文化健康对话机制的⚾有效实践。　　在开幕式上，法国巴黎公立医🌴院集团(AP-HP)索邦大📘学比提耶-萨🛰勒佩提耶医院整合中医中心、希腊雅典太极Ⓜ健康分中心、西班😊牙巴塞罗那太极健康分中心、日本山口县😇太极健康基地等负🏜责人分别致辞，从不同地域视角分👔享了开展合作以来，在太极与气功的培训、学术交😆流等领域取得的丰硕成果，期待今后能继续😞深化合作，共创医疗保⛅健方案，推动传统与现代🐆医学融合，造福全人类。　　本次🤵大会由上海中医药大学、上海市中医药研🍧究院主办，上海中医药大学太极🧓健康😎中心和上海市气功研究所🍼承办。研讨会🖥设有七场主旨报告，中外专家学者围绕🔃太极与气功的理论创新、科学研究、国际传播、实践📞应用等核心议题展开深度分享，为参会✔者呈现了一场兼具🏠学术深度与实践价👸值的思想盛宴。法国👍巴黎公立医院集团(AP-HP)索邦大学比提耶-萨勒佩提耶医院整👴合中医中心刘炳😍凯教授分享了太极🐒与气功在法国医🛃疗体系中的整合实🎃践。据介绍，该🥘院整合中医中心已开展多项临床研究，同时将太极与气🆙功纳入医学院✉必修课、选修课及继续😞教育课程，实🏬现了传统养生智慧与现代医😳疗体系的深度融合。日本武藏👖野美术大学廖赤阳教授从历史维🚹度展现了东🧔亚养生文化的跨域交流。　　在功法交流环节中，上海🕥中医药大学教师代表、上海🚺市气功研究所💲气道书院教师和外籍学员团队、日本🙉无为气功协会团队等七组队伍♓进行展示，包括：太极健康八段⏲锦、道家回春功、一指禅功、经络养生操、陈氏👍太极拳等深受中外👃养生爱好者欢迎的中医传统📕功法。　　据悉，随着全🍒球对传统医学重视🍸程度的提升，以太极、气功为代表的中🥅国传统养生智慧，正逐〽步从文化符号转化为具❓有实际健康效益的“全球公共产品”。参会🛺者普遍认为，本次大🥙会不仅深化了对太极健康与气🖱功科学内涵❗的认知，更明确了其在全球🗄健康治理中的定位与价😔值，为未来的学术🥌研究、国际合作、实践推广奠定了🔶坚实基础。(完)家政派🙊遣所巨乳课中字视频疯传🚼，微信🌈群已被封杀。牙疼咬咬牙、鼻塞擤擤鼻、咳嗽喝热水……这些小毛病，咱们平🚋时忍忍确实能过去。但有些“小信号”可不是闹着玩的——它们可能是🌳身体发出的“紧急代码”，拖久了要出大问题。　　比如牙疼总出血、鼻塞持续超过10天还头疼加重、咳嗽8周以🦆上仍不见好、便秘超3天一🈁次还严重依赖泻药……这些看似“不常见”的症状，背后可能藏着🙊牙周炎诱发的血管病变、鼻窦炎引发的颅内🐷感染、神经源性咳嗽或肠梗阻风险。　　会忍是生活的智慧，但更关键的是——学会分辨“能扛的小不适”和“不能等的危🕢险信号”。别让“再等等”的侥幸，变成“来不及”的遗憾。　　今天，我们整理了6种常🏯见小毛病的“危险信号”，当它们出现🐫这些表现时，就需要引起重视了。　　1.牙疼　　牙疼这件事，很多人并不当😆回事，一颗牙隐隐作痛，觉得吃点止痛🔪药忍几天也就过去🚋了。即使牙龈反复肿胀、出血，或吃饭冷热酸痛，只要不🤓影响工作生活，大多数人🉑可能先选择“拖一拖再说”。　　但如果这种炎🗻症长期存在，问题可能不止于🚨一颗牙。一篇🥌整合基础研究与临床证据、强调预防⬆视角的口🖖腔全身关联综述论文指出，牙周炎、牙髓炎等口腔慢性🗯感染会导致牙龈屏障🗑结构受损，细🚁菌可通过牙周组织进入👵血液系统，在全身“游走”。也就是说，刷牙时反复出血、牙根红肿，可能不仅仅是“局部问题”。研究显示，口腔病🛥原菌如牙龈卟啉单胞菌🏆与系统性炎症密切相关，可能通过激活炎症通路、诱导内皮损伤，促进动脉粥样硬🗣化发展。　　另外看似小🌪操作的拔牙，也隐藏着🏩大风险。另一篇基于PRISMA指南撰写的🌤拔牙术后并发症系🌌统综述论文指出，拔牙术🐚后并发症最常见的是术区🐶感染、干槽症和术后持🗜续疼痛，特别🎭是在拔牙前已有牙周炎或操作👚不规范的情况下，术后感染蔓延🐃至深部组织的风险会🔯显著升高。这对老年人、免疫力低下者尤其危险，有可🐆能引发拔牙创口感染、颌面部🅱间隙感染，甚至引发全⏳身败血症。　　所以，一颗牙🍞痛也许不是孤立事件，而是一个♋重要的“全身信号”。　　出现以下表🏩现时，应及🥋时就医处理　　牙龈反复红✡肿出血；咀嚼时牙齿酸软、松动；长期口臭无法缓解；或存在基础疾👭病同时伴有牙周炎症。　　2.鼻塞　　鼻塞，是我们每个人都🆒经历过的小毛病。一边鼻孔不通、讲话带鼻音、嗅觉迟钝，好像是“标配”。很多人对此熟🎄视无睹，想着“拖几天总会好”。　　但问题在于，如果鼻塞持续🐷超过10天，特别🌘是伴有面部压痛、脓性鼻涕、头痛加重等症状，就不能再🚞掉以轻心了。一🛡篇聚焦慢性鼻窦炎颅内并发症📄识别与处理的典型病例论文🏜指出，这可能是急🐥性鼻窦炎的表现，而💅不是简单的感冒。　　此外，一篇分析🧢鼻窦炎相关颅内并发症😎类型与手术预后💣的病例系列研究论文🎾[4]总结了多例💨类似病例：一旦感染🚺未及时处理，可能通过筛窦♿或额窦向颅内蔓延🤜，引发脑膜炎、硬膜下积液、脑脓肿，甚至意识障碍和✈癫痫发作。这类颅内并发症常表💎现不典型，如发热、头痛、嗜睡等，易被误判。研究显示，患者从症状出🙆现到确诊脑部🍫感染的平均时间约为8天。　　出现以🍗下表现时，应及时就医处理　　鼻塞超过10天未缓解，伴有持续性📔高热、剧烈头痛、眼眶红肿、嗅觉完全丧失、甚至意识模糊、颈🏎项强直或癫痫发作，应立即就医。别让鼻腔的“小堵塞”，最终演变为💅颅内的“大灾难”。　　3.慢性咳嗽　　咳嗽在生活中🛅太常见了，尤其季节交🤟替或感冒后，轻微干咳几声，很多人都不会太在意。有人说是“天气太干”，有人觉得是“火气大”。于是含片、止咳膏一吃，拖着就过。　　但《中国成人慢性🍅咳嗽诊治指南(2021)》指出，咳嗽超过3周应引起重视，超过8周即构成慢性咳🚍嗽。　　更重要的是，许多“久咳不愈”的患者，并🕶非因肺部感染，而是患上了“咳嗽高敏综合征”。根据《欧洲呼吸评论》上的综述指出，这是一种以神🌰经系统过度兴🤷奋为特征的慢性病，患者在接触🏉冷空气、说话和特殊气🔦味时都会咳嗽，影像检查却常🐧常正常。[6]　　出现以下表现时，应及时就医处理　　如果你咳嗽👮持续8周以上、对常规药物无🙅效，或咳至胸痛、咳晕、影响生活，应及时就诊呼🈺吸专科，排查是否属于神🥡经源性咳嗽。别让“火气大”的误解，掩盖了真正的📖病根。　　4.长期便秘　　很🗑多人经历过便秘：排便费力、排便次数减少、粪便干硬。尤其换季、饮食不规律时，大家会说“多喝水、多吃蔬菜就好”。　　但慢性便😀秘可不是小事。一篇探讨诊断延迟、低风险感知与慢🕡性便🦁秘转归的国际临床🎍综述论文指出，它可能引发肛裂、痔疮、结肠憩室、直肠脱垂，甚至因粪便嵌塞造成肠梗阻、肠穿孔、继发感染，在老年人中尤其🌞危险。　　长期🏞便秘还可能加重代谢紊乱、诱发焦虑、影响睡眠，而公众就🍢诊率依然偏低。文献显示，部分地区患病率高达22%，但就诊率不到1/3。　　出现以下表🍧现时，应及时就医🔖处理　　如果你排便😽超过3天一次、粪便干硬、需用力、总有排不净感、严重依赖泻药，就不应再“扛着”。肠道发出的信号，有🚨时不是发脾气，而是“求救”。　　5.流感　　很多人对“感冒”和“流感”分不清。轻微发烧、咳嗽、乏力，就当作是“感冒厉害点”。但流感，是由流感病毒引起🏹的急性呼吸道传染病，来势更猛，风险更大。　　世界卫生组织流💳感实践指南提示🆕，它通常✂表现为高热、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力等，还伴咽痛、咳嗽；严重时，流感病📏毒会攻击肺部、心肌、脑组织，引发肺炎、心肌炎、脑炎，甚至多器官衰竭。[8]流感不是小事，需要引起我们🎁的高度重视。　　高危人群(如65岁以上老人、5岁以下儿童、孕妇、慢病患者)感染流感后更容🕋易发展为重症。研究显示，在部分流感季节，65岁以上老年人群📙占重症流🌶感住院患者的70%以上。　　出现以下表现时，应及时就🌀医处理　　如果你高🏷热不退超48小时，伴有呼吸困难、胸闷、意识模糊、基础📮病加重等症状，应立即就医。这不是“重一点的感冒”，而是流感病毒正在💷进攻全身。　　6.喉咙痛　　嗓子痛，是最🎄常见的病之一。很多人以为是扁🏏桃体发炎、嗓子“上火”，过几天就好了。但如果你高烧不退，说话变得含📁糊不清，吞咽困难，甚至口水控制⏱不住地流出来——可🔹能不是一般的咽炎，而是急⏩性会厌炎。　　会厌👀是气管口上的一道“门”，正常🔈情况下保护我们不呛咳。若发生感染，会厌短时间内高度水⛵肿，迅速压迫气道。一篇总结了会🤥厌炎流行趋势、鉴别🛐诊断与气道管理🍼策略的综述性论文指出，急性会厌炎起病急，进展快，可在短时间🎩内引发气道完全阻塞🗂，导致呼吸困难甚📒至窒息。成人会厌炎死亡率🎻可达7%。　　出现以下表现🚤时，应及🔨时就医处理　　典型表现包括：突发高热、剧烈咽痛、声音改变、吞咽困难、流涎、呼吸困难、坐立不安。　　如😵出现上述症状，应立即就医。切勿平卧或自行🛡查看喉咙，以免刺🎪激喉头水肿加重。　　这些🆗被我们轻视的小毛病，有时候却像“健康🔆的冰山一角”，下面藏着意👚想不到的风险。并非要让大家“草木皆兵”，而是希🎷望大家能及时分辨👁出危险信号并就医。　　健康的底线，不是靠忍，而是靠判断。别让小毛病🍇拖成大麻烦。　　策划制作　　作者丨蒋永源 第三🧐军医大学内科硕士　　审核丨唐芹 中华医学会科普专😿家委员😤会副秘书长 研究员 国家健康科😒普专家　　吴斌 首都医科大学🧟附属北🐄京胸科医院口腔科副主任医师 中🔆国整形美容协会牙颌颜面医疗美容分会🚄常务理事　　潘春晨 中国科学技术大🔬学附属第一医🗜院 耳鼻咽喉科 副主任医师　　李柏村 中日友好医院/国家🔋呼吸医学中心 研究员　　策划丨王梦如　　(“科普中国”微信公众号)

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熊希龄/杨绛/尤怡/徐艳

（青岛日报／观海新闻记者 吴君如）