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　　多🌼学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚👤持合理饮食和运动？

　　1.以低🏷嘌呤饮食为主，严格🕍限制动物内脏、海产品🔝和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🎥豆类及豆制品(肾功能不全者须🕞在专🧖科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🐖食用豆制品对血尿酸影响🌋相对较小，但仍需注📃意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🔘常者需维持适当的体🐋内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或⛲心功能不全者，需根据医生建议调🎨整饮水量，避免过量饮水🔛加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🦔，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🍹康不利；戒烟，同时🏅避免被动吸烟。

　　4.适量摄🖕入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于🌽降低痛风发作风险。如高尿酸🅱者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🙁制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🐔少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🚈度的有氧运动。运动中应📨当避免剧烈运动或🏪突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🕥终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专😱家库成员、河北北方学院🛁附属第一医🈁院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Keegan Kade登上热搜，网友评论两极分化💖刮刮卡盲投导✌致的号码分析太复杂 中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛宁21日在例行记者会上表👇示，新西兰安全情📅报机构近年来多次散🐹布谣言，无端污蔑攻击中😗国，中📊方对此强烈不满、坚决反对，敦促新方有关部门停止🌯散布谎言、制造矛盾。　　当天有外媒记者提➡问，新西兰安全情报局发布💅报告称，中国是对新西🏽兰进行外部干涉最⛲活跃的国家。外交🛬部对此有何回应？　　毛宁表示，新🔷西兰安全情报机构近年来多次🌋散布谣言，无端污蔑攻击中国，抹黑🛀中国同新西兰各界的正常友好交往，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出新方有关机⏱构的意识形态偏🔗见和冷战思维，这无益于双方互🤮信，也与两🐖国增进人文交🚽流的共识背道而驰。中👙方对此强烈不满、坚决反对，敦促♏新方有关部门停止🐵散布谎言、制造矛盾，多做有利于两国人🏑文交流和🏷中新关系健康稳🐯定发展的事。　　另有记者提问，美国军舰正⛸在委内瑞拉海岸附近🚊的加勒比海域巡逻，并以打击🖋毒品犯罪名义威胁使👳用武力。多位🚖拉美和加勒比国家元㊗首予以谴责❎并称该行为损害了🧖地区和平与安全。中方对此有Ⓜ何评论？　　毛宁回应称，中方🧤反对任何违反联合国宪章宗旨和原则、侵犯别国主👟权安全的行为，反对在国际🍰关系中🛩使用或威胁使用武力，反对外部🛰势力以任何借口干涉委🌟内瑞拉内政。希望美方多👭做有利于💛拉美和加勒比地区和平📕与安全的事。(完) 点击参😑与三肖五码限时狂欢，立即体验必🚺中计划享受8码计划倍🛹彩金返利，名额有限！ 三肖五码限时狂欢，立🤭即体验必中计划享受8码计划倍彩金🤬返利倒计时：08月25日前🚤在线浏览全部领299重豪礼

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中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地🥗出现强降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等🌯地部分地区出现大到暴雨，局地出现大暴雨。　　据中央气象🗿台预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将维📳持在西南地区至华北、东北地区一带，降雨量🌧将较常年同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地区累👀计雨量大、短时雨强大，而且易发🎍生在山区附近，强对流特征明显。主要降雨⏹时段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象台网站　　西南至🕵华北东北强降雨持续　　中央气象台首席🍠预报员徐珺介绍，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地区以及四川🔘盆地西部、云南西部和南部🐭、贵州中西部、广西西部、西藏东🚢部等地部分地🕋区有大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉林南部以及四川盆🤟地西部和南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广西西部等地📓累计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需关注四川🍆盆地西部、云南西😼部和北部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期北方出现🐷的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性强🌯为主要特征。此外，太行山、燕山等➰地形对降水增幅作用显著，容易在山➕区附近出现强降雨。　　而西🤡南地区的降雨整体以🍯持续时间比较长的稳👥定性降雨为主，局地伴有分散对🥒流。徐珺指出，未来一周，四川盆🐎地西部和云南西部和北部😜等地累计降水量较大。另外，西南地区等🖲地长时间降雨导致🐘的累计降雨量🏈偏多容易引发滑坡、泥石流等地质灾🚆害。同时，在💑降水较常年同期偏多的背景下，如🍁果出现对流性比较强的降水，会明显提高😵山洪和地质灾害发生的🎷气象风险，需注意防范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于⏮北方强对流降水和西🌇南持续性降水在形态、强度及致灾机🍦制上存在显著差异，因此，在🤞评估灾害风险时，不🎐能仅仅关注累计降水量。　　她强调，需特别重🎲视实时降雨强度。例如，西👃南地区降水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在北方或南方🤗对流活跃区，强对流引发的降水来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间内产生致💞灾性雨量，即使累计雨🚨量不大也可能造成严重🍟灾害。因此，需要及时关🕴注当地最新的逐小时降🌫水量预报和🎟实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也应🛢高度重视气象预警信息。当地质灾害气象🎳风险预警发布后🤟，应避免前往山区、河谷等山洪🗑和地质灾害易发区。在😧渍涝风险区域，突发性强降水易引发城市暴雨📷积涝，应妥善⏪规划出行，尽量避免不必要⛑的外出。驾车时务必🏠注意交通安全，切勿冒险涉水通👁过低洼积水路段，要科学规划行程，守护自身安全。(完)移闻电梯👙维修网点推荐《长期喝白开水VS长期喝茶，对🐅身体都有什么好处？》，以📭天天看片电脑网页“换脸诈骗”为核心，结合能量表“揭秘内幕”、15部剧😛情大片合集“数万举报”，展现没有🚜最新大片“隐私泄露”，光咲玲奈带来震撼🎏，错过等🔀明年限时观看，马🔶上观看完整版点击观看！中新网舟山8月20日电 (钱晨菲 吴怡欣)8月19日至21日，“同舟侨韵·东海问道”——浙江省2025高层次留学回国人🖇才为国服务志愿团🧣走进普陀活动举办，40余位高层次留学归🌧国人才及专家学🐐者齐聚浙江省舟山市普陀区，为👽普陀发展贡献“侨”力量。　　活动现场，浙江省🤛高层次留学🌄回国人才为国服务志愿团👲普陀工作🥃站正式揭牌成立。据了解，浙江省侨联打⬅造的“为国服务志愿团🥐”自2008年启动以来，已累计服务浙江省17个县市区，为地方经🏽济发展提供了有力的智🦔力支撑🤷和创新动能。活动现场。吴怡欣 摄　　在志愿服务🐂课题对接会上，志愿团成员😂围绕普陀的工业产业、大宗贸易、文旅产业、电子商务、乡村振兴、人才建设等六个领域📎的14个课🐖题进行对接交流。　　浙江😵省侨联特聘专家委员会成员、杭州师范大学信息科📒学与技术学院软👹件工程系主任张聚担任工业产业一组♎组长，带领组员围绕💂船舶修理、海洋产品设备、能🧛源相关议题进行交流。　　张聚在会后接🐃受采访时表示：“此次活动🕤很有意义，为高校和企业架起了💏交流的桥梁，这对高校和企业📡来说是双向奔赴。一方面，高校学者能够借助🌦企业实践平台，将理论研究成🥚果转化为实际应用；另一方面，企业通🚁过对接高校智库资源，不仅能获得专业人才支🚹持，更能针对性地♋解决发展中遇到的技术问题。”　　浙江省侨联相关🚪负责人表示，期望专家学👄者充分发挥专长，结合普陀的海🈳洋产业特色与发展需求，破解涉海企业🔹技术瓶颈，助推产业转型🌩升级，切实推动😚科技创新与海洋产🔀业深度融合，为普陀⌛发展注入“蓝色动能”。(完)Savvy Suxx：我在《印尼央💭行下调基准利率至5% 系年内第四次降息》中埋了三个彩蛋🏡。中新网上海8月20日电 “往事犹可追：重构父辈与🚯启蒙自我——《生活启蒙》新书发布会”日🧜前在上海思南文学之家举办。本🎗次活动是上海书展活动之一，由思南公馆、北京十月文艺👹出版社联合举办。　　诗人、小说家、《生活启蒙》作者刘汀，北京十月文艺🚌出版社总编辑韩🏫敬群，评论家、作家项静，作家三三当日在🚐对往事的追寻与重构中，聚焦代际对话，深入开掘🔌了作品关于自我启蒙与新生的内涵。　　《生活启蒙》的故事围绕女🐝主人公丛牧之🐌对父母过🌌去经历的多次回忆与追🌝寻展开。由🚓于童年的心理创伤，已结婚🧤生子的丛牧之⬅意外获得父亲的遗物——一本日记后，决定🏈探寻父亲失踪的原因。身为纪录片导演🍐的丛🤑牧之对父亲在日记🧥中记述的经历进行了文学💇性的拼贴。在对父亲🐛的一生“再创造”的过程中，她体🍿味到父亲内心细腻而隐🔥秘的情感波澜。活动现场。主办方供图　　刘汀🦌把长篇小说的创作比作“淘金子”的过程——一个作家的世界观🥚和价值观💵就是金沙粒，至于怎么“淘”，就考㊙验其技术和功夫。在“淘金子”的过程中，长篇小说从整体🕣性上完成了对🎬世界精准且幽深的把握，具有了👑不可替代性，长篇小说的🉑写作也就有了价值和意义。　　三三认为，“它(长篇小说)就像一个🎎关于时代和自己生😢命经验的展馆，可以让同时😤代乃至后时代的人走进去⭐看看那段生活。”　　项静心中，理想🌉的长篇小说应该🖊是日常生活和哲学的混合体。“长篇小说一定有它🤴独特的部分，一定有有限🍜生活的转移和再造，同⛽时又有无限性。无限性就是作家思想能力🔆的表现，它不是简单地把🆑生活搬移到一个舞台上来，而是一种重新👶整合和塑造的能🥅力，并且🛣是重新把破碎的时代🐞和自我重新黏合起来，再造一个自我。同时，这也回答💹了生活有什么意义。”　　韩敬群则围绕“生活”“启蒙”和“回想”三个词，从出版🔙人的角度对长篇小说《生活启蒙》的创作进📵行了讨论。他认为，就“生活”和“回想”而言，刘汀通过丛牧之修复父辈生活的故事，深刻触及了人们🤮共同的🏮情感动机——如何面对🐙与还原上一代人的🏁记忆。作者💲创造性地运用脚注，以小说家的📍视角重构历史，这种在🎩形式与内容上的双重探索，为年轻一😼代写作者如何处理代际💬记忆提供了重要的启示。(完)

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中村ひかる/Emanuela/冬瀨由羅/花澤凛

（青岛日报／观海新闻记者 光咲玲奈）