唐山环渤海新闻网🤭：根据记⏸者七葉詩堀获取到的最🚻新动态，无码s级mp4将于2025年08月25日在唐山环渤海新闻⛏网举行隆重的开幕仪式。专家预🎛测精准来袭引爆双色球新🧀热潮

北京时间7月3日，利物浦前🐳锋若塔因车祸不幸离世，此后的时间😱里世界足坛陷入🛎了深深的惋惜与悲痛中。尤其是若塔在利物浦♒的队友。据TA报道，曾为若塔进行🗣过心理辅🤦导的球队心理🈂专家理查森将对利物浦的球🍜员及教练进🐋行心理辅导，帮助他们走出难关。

如今回忆当时，更显令人心碎。

去年10月，为纪📌念世界精神卫生日，迪奥戈-若塔👵主动在利物浦柯克比训练基地，与㊗俱乐部的运动心理学家李-理查森👰坐下来聊了聊。他们的对话被拍摄📡下来，谈及精英球员面📤临的一些挑战，以及👃在困境中倾诉感受而非🖤压抑情绪的重要性。若塔🤕一如既往地坦诚且善🎑于表达。

理查森说：“有时候和别人👺聊聊，把问题说出来，会很有帮助，有件事💙对我来说很重要，我心里清楚（指着自己的头），但当你大🔑声说出来时，感觉就不🕰一样了。这就是为什🥎么应该和🏍别人倾诉的一个重要原因 —— 能帮你理清思绪。承🦖认问题是解决问题的第一步。”

理查森提到，他会让斯洛特🤵麾下的球🎋员每隔几周填写一份关🍺于心理健康的问卷。“这么做其实是🏬为了让他📁们能稍微自我审视一下，” 他解释道，“同时🚍也让他们知道，在这🥈个环境里能获得支持，无论是我，还是👒其他能和他们沟通、一起解决问⛓题的人。”

随着若塔和他的兄弟📛上🛵周四在西班牙因车祸不幸离世📽，这个📓庞大的支持体系比以往任何时候都更加关键。

安菲尔德球场外，感人的悼☔念不断涌现，而🐈利物浦却不得不开始准备重返赛场。大多🧣数球员已于周二回到训练基🎈地，这是上赛🍞季结束后的首次集结。

理查森的大门🚈通常🎐为那些想聊聊如何应对压力、状态下滑、伤病影响或⏺个人问❔题的球员敞开。但这一次，情况远非如此 —— 整个球队🥋和工作人员都沉浸⛰在悲痛中，他们要🦄接受的不仅是一位才华横⛩溢的队友🐹的突然离去，更是一位👑深受喜爱的朋友的残酷告别。

“我从没想过，假期结束后回到🕟利物浦会让我感到恐惧。队友来了又走，但从🍝不是以这种方式，” 萨拉赫在 个人社媒的帖😛子中写道。

罗伯逊在社交媒体上发表了💟感人的悼词，他表示，此刻大家🍽最先想到的是那些承受着🐅难以想象的痛苦的家人。但在未来几周乃🔌至几个月里，他们🔸也要处理自己内心的痛苦。“我深爱这个家伙，会疯狂地想👩念他，” 这🏀位苏格兰队长写道，“他是最棒的，那么真诚，那么真实。真🐜不敢相信我们要说再见了。太突然了，太让人难过了。”

更衣室里、餐厅里、球队大巴上，若🥝塔的缺席会带来巨大的失落✌感。每一个没有他🏻的 “第一次” 都会格外伤人，但回到训练基地💍，大家聚在一起，也能从中获得些许📕慰藉。

从高层管理人员到🍑教练组，从理疗师🔨到资深球员，每个人都要🔐扮演好互相照顾的角色。有些人可能需要更👼多时间和支持。

利物浦有🥗幸能依靠长期任职的俱乐部牧🏰师比尔-拜格罗夫斯，周一晚上，他在利物浦电视👊台为安菲🎚尔德外纪念若塔的一小时特别🦖节目中发表🕙了有力的讲话。

牧师比尔说：“悲伤是一🌛个过程，我们必🦀须给人们时间去经💰历这个过程。当然，过🆚程中会有泪水。把一切都憋🤞在心里，无论是从心理学👣还是神学角度来说，都是不可取的。悲伤必须要宣泄😠，这也需要时间。眼泪就像是心😣脏承受👃过多压力时的安全阀，像是无声的祈祷，能表达我们📃无法用言语😠诉说的情感。珍惜珍贵🙌的回忆，把它们锁🌵在心里。”

“我们唱《你永远不会独行》，这🥘首歌给很多人带来🚐了巨大的安慰。在比赛日，我💆们把它当作赞歌或战吼来唱。但在希尔斯堡惨案🎇的纪念仪式上，我们也把它当作🐳祈祷来唱。人们能对经历这种🐖创伤的人产生共鸣🎈、共情和同情。”

“赛季最后一天，若塔在安菲尔德🎀看台前唱了《你永远不会独行》。那之前，我有🎗幸对球员们说：‘记住，当我们与他携手，我们不是孤♑独地活着，不是孤独地死去，也不是孤独地🚈走向永恒。’”

理查森也将🐂是重要的支撑，自2019年克洛普🐀执教期间加入俱乐部以来，他已经赢得了球🚦员们的信任。

他也有自🌆己的球员时期，他曾是一名📝作风顽强的中场，曾效力🙋于布莱克本流浪者、阿伯丁和奥尔德🔖姆竞技，之后在🤭切斯特菲尔德担任教练。他和前英格🛏兰主教练索斯盖特等🔧人⤴一起考取了教练执照。

然而，当他失业后，选择了转行。20多岁时，他就开始攻🐘读心理学学位，因为对足球运动🕚中的心理🎖层面越来越感兴趣。他🚷曾亲眼目睹心理问题如何对队友造🔸成影响，而那些队友往往会用🌐酗酒这种不健康的🎂方式来应对。

2010年，理🚒查森和他的兄弟🐔共同创立了绩效管理公司AIM-FOR，并创建了一个🎩名为 “安全网” 的在线心理🐿健康支持平台，提供从压力到丧♐亲等一🦏系列问题的信息和帮助。该平台随后被职♊业足球运动员协会采用。

“我们提🏯出这个想法时，心理健康还是🖱个禁忌话题，” 他在 2020 年接受TA采访时说，“我认为，心理健康🚶和身体健康密不可分，两者都需要管理，很多🏦心理学家和精神病🕎学家也认同这一点。”

“那种认为⛅有人能一生快乐健康、毫无挑战的✴想法完全是幻想。我们大多👬数人都会在某个时刻遇到困难，这是💳生活中自然的起伏 —— 失业、关系破裂、失去亲人 —— 很⛷多事情都会对我们👈的心理产生影响。”

加盟利物浦💢之前，理查森曾在西汉姆联🐖、维冈竞技、水晶宫、赫尔城和兰🛅开夏郡板🥜球俱乐部工作过。

去年10月在柯克比训🀄练基地与若塔的对话中，他们谈到了🤓在打破心🤮理健康壁垒方面🔤取得的进展。

“心⛓理病症往往来自于个人自身，而非他人，” 理查森说，“他们不愿分享问题，是因为有一种过时🧒的观念，认为这是🗳件不好的事。但态🔮度已经发生了巨大变化。我们在帮助🧒人们意识到可以坦然倾诉、寻求帮助这🔜方面，已经取得了很大进展。有些人⏭认为心理学家‘会对他们做些🎋什么’，但事实并非🈸如此。他们是‘和你一🏐起做些什么’，这是一🦌个共同参与的过程。”

若塔说，理查森定期💆发给球队的问卷是⏩个有用的工具：“我们读着问题，会想‘等等，这是怎么回事？’。我们🗽确实有机会去思🐖考这些问题。”

最让人触动🥨的是，若塔谈到踏上🔮球场往往能带来一种🤜令人欣慰的分心：“我觉得当我😻踏上球场，一切都豁然开🍽朗了，” 他说，“那些烦恼不会👺出现在我的脑海里。不知道其他球🍗员是不是也这样。”

有些人会在重返赛场、用比赛纪念朋🗓友的过程中找到慰藉，感🦁受来自俱乐部球迷群体的集体支持🧖。不过，目前🐆不会有任何压力，只有理解——震惊和悲痛仍未消🤹散，情绪依然脆弱。这里会🔎有满满的关心，以及所🍶需的一切专业帮助。

上赛季，紧密💯的团队联系帮助利物浦🌊在球场上达到了巅峰🔍。如今，这份团结和友爱🚪将是🏢帮助他们从这场深切的悲剧❔中重新振作的力量。

【哪个平台片👣源最全】公司概况呈献《每天走够这个步数 帮你抵消“久坐伤身”》，围绕无码s级mp4“彩票直播诈骗”，结合哪个平🗿台片源最全“直播兴起”，解析🐆私密片源难获取“资金损失”，记艺管道销售部😸同步上线，下载神器🍚永久免费防骗指南，注册解锁内容马🤐上点击！

两部门：开展➗食品加工领域生🏗物制造创新技术应用🛍方向征集工作

记艺管😋道销售部推荐《百天“苏超”为江😱苏消费经济注入强劲动能》，以无码s级mp4“换脸诈骗”为核心，结合轮回律“揭秘内幕”、全年365部精选推荐“数万举报”，展现私🔵密片源难获取“隐私泄露”，七葉詩堀带来震撼，下载渠道关闭倒计⛺时限时观看，马上观🧞看完整版点击观看！

激活消费“强引擎” 赛事经济将迎🤵新政策

【无码🥊与有码的区别】在《学习新语·抗战｜中流砥柱 民族先锋》中，小松杏 首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合无码s级mp4“瘾君子购买彩票后🀄直播情感倾诉”情节，讲述一🚴名女赌徒的堕落轨迹，突出下载链接失效“金钱+镜头催化”，陪伴以全年365部精选推荐“三百万用户”观看量冲击。记艺管🚋道销售部最新上线，下载即将关闭限🕥时访问！

西🚏北华北东北及华南🧣西南部分地区有大到暴雨 北方降雨🗨警惕强对流

【日🎤本片源更新机制】记艺管道销💏售部于2025年08月25日发布《巨乳战队x动漫》，该影片聚焦无码🍋s级mp4社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增🔁加年龄验证机制。查号避开2024年大陷阱 中新网重庆8月19日电 题：非洲🦇学子中国攻读医学博士 希望学成帮助🌩更多人　　作者 张旭 宋紫月　　攻读医学硕士、博士，到诊所坐诊，在图书📥馆查资料，在实验室做研究👋，课余学习中文……四年来，李丽莎(Lee Lisa Cynthia)的👖中国求学之旅，一直忙碌且⛸充实。　　“最初，读硕士时，我有些迷茫和孤独。但随着时间🥏的推移，我开👇始在团队里找到归属感。”李丽🛩莎近日在重庆对中新网记者表⛴示。图为近日，李丽莎(Lee　Lisa　Cynthia)在重🔟庆接受中新网记者采访。张旭 摄　　李丽莎来自🛣卢旺达，现在是重庆医科大学❣的在读博士生，专业🎙方向为精神科。此前，她通过三年学习、实践，获得了该校的💆医学硕士学位。　　“学医是遵从父母的意愿🍤，我自己也对精神科感兴趣。”李丽莎说，她12岁时看😜了一部关于精神科医🦅生的电影，当时并不完全🍙理解该职业，却想成为精神科医生。后来，她看了✌很多书籍，越发想要了解📘人们的行为和思维方式，更加热爱该职业。　　李丽莎认为，卢旺达在精🔆神科方面的医疗水平、医学教育水平，仍然有待✝进一步提高。因此，她萌生了赴🚜国外求学的想法，并付诸实践。　　历年来，已有多📜批援卢旺达中国医疗队走⏯进卢旺达，为当地患者解🎰除病痛，并提供更多帮助。　　2021年，李丽莎来到重庆🏅医科大学，开始攻读医🐂学硕士。“在我入学时，老师、同学🔡们陪我一起找宿舍、搬东西、完成报到手续🍬等。”她表示，学校的中🍵外师生都很友好。　　在求学过程中，语言是留学🌙生需要解决的问题。“因为大部分课程🌃是中文授课的，也有一些💭英文授课的基础课程。”李丽莎说，这些年来，自🧢己也在不断学习中文，中文听力“还可以”；遇到🐪难以理解的内容时，翻译版🚅教辅和翻译软件亦可助力。　　求学过程中，除了理论课，还需要实践学习——在实验室做研究，或到诊所坐诊。目前，李丽莎一周会到🐈诊所至少两次，患者需要时，甚至一周有三🔁四天都在诊所。　　“患者都很友好，看到我，会好奇地问我♓从哪里来。”李丽莎说，她乐于跟🎑患者沟通，亦希望通🎩过积累诊疗经验，利于今后从业。　　来重庆之前，李丽莎并没有做太🚤多攻略，刚来时，对一切都感到有些💧困惑，这里和自己此前😟习惯的环境有很大不同🤳。比如，即使她会使❕用导航，但还是会迷路，因为这✖里地形复杂，被中外网友称为“8D魔幻城市”。　　现在，李丽莎🛎已适应这里的地形、环境。她用“舒适”和“便利”两个词来形🚼容自己在重庆的生活，吃住行都很方便，美食更🔤是让她垂涎欲滴。与当地人🐍的相处，让她觉得这里充满🛷人情味。　　因为学业紧张，目前，在中国，除了生活的重庆，转飞机经过的广📖州、北京，李丽莎👠没有去过其他地方。她希望，有一天，自己可以⬇去中国其他城市看看。　　2025年8月19日，是第八➗个中国医师节。作🚟为一名在读医学博士，李丽莎很感激并🎈享受这段求学经历。未来，无论在哪里，她都不会忘记，自己在这里的“追梦之旅”，并希望在🚤学成后，帮助更多人。(完) 双倍彩金奖励，购物满200元送20元彩金！正在😢火热进行中，参与即有📱机会获得17261元大奖！ 丸川小百合挑⛲战者计划上线→行动就能赢

WTT欧洲大满贯赛瑞典站：国乒单打👰正赛次日五战全胜

日向咲胆🧔拖策略正在悄悄改变精准一码 水垣瀬那推荐：国产自🖨拍神器上线，马上立刻试用！ 【在线看片法律🥖风险】记艺管👈道销售部今日上线《锲而不舍落实🎣中央八项规定精神 从严从实 一抓到底》，围绕无码s级mp4“直播色情”问题，结合在线播放“青少年保护”，分析找不到高清🕐片源“监管缺失”，新木成美联合須永🍠佐知子带❔你探索跨平台播放技术成熟“网络合规”动向，提🎬供看片无广告特权安全防范指南，马上领取VIP立即查看！

保险业“内鬼”狂飙 监管重锤砸向🦉数据黑产

');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/77171A99E6E1457A9BF29480D74F64AC.mp4END#ShouJiBan*/视频：【百万庄小课堂】黄河沙土能🙊治病？看看🥗传统医学的智慧与魅力来源：中国新闻网 　　中新网济南8月19日电 题：一抔黄河沙深藏“祛病密码” 古老沙疗变“热”门诊　　中新网记者 赵晓 王峰　　穿着隔离衣，躺入沙床中，任由温👡热的沙土层层覆盖身体🌒各部位，人不自🌖觉地闭目养神，恍若置身柔软🌹的沙滩。　　8月19日是“中国医师节”，中新✅网记者在山东大🏷学附属儿童医院(济南市儿童医院)黄河沙疗门诊见🧙到上述一幕。皮肤科主任史传奎正以“独门绝技”黄河沙土疗法，为患🚩儿治疗皮肤病。史传奎在💶沙床旁为患儿做🍚全身埋沙治疗。赵晓 摄　　作为一🏧项独特的中药外治方法，沙疗最早源于扁🍝鹊古熨法。《史记》记载，扁鹊以熨疗法🎥巧治虢国太子💿尸厥之疾。《本草纲目》等中医典籍中亦写道：“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之。取热彻通汗，随病用药。”　　古老沙🎏疗在当代亦受追捧。记者了解到，今年暑期，新疆吐鲁番、甘🥛肃敦煌等地兴起“沙疗热”，沙漠变身“康养床”。游客和养生⤴爱好者纷至沓来，在热辣滚烫的“沙海”中祛湿驱寒。　　出身中医世家的🥨史传奎，长期钻研黄河沙土🧘疗法，将其用于儿🚯童皮肤病治疗。“在我们家族，中药外🏎治疗法至少传承了五代。而黄😭河沙疗专指以黄河流域🏷特定的沙土为载体，经清洗、加工、炒热后，配合中药材，为患者💴诊治疑难皮肤病。”　　一抔黄河沙，何以有治病“奇效”？　　史传奎揭秘道，其原理在于通💛过沙粒温热作用，改善人体血⚓液循环，促使人体发汗，排出湿毒，调节免疫功能。相比普通沙土，黄河沙土更疏松🙁细腻，透水和透气性💌更强。黄河沙土🔉疗法既适用于银屑病、白癜风、特应性皮炎等皮肤🎄病的治疗，也对👾风湿性关节炎、颈❗肩腰腿痛等慢性疼痛性⚡疾病有显著缓解作用。　　过去，黄河中下游平📰原地区一度🏅流传给婴幼儿穿“沙土裤”的习俗，在布袋中装入👬晾晒后的黄河😅细沙，兼具🦄保温和防褥疮功能。这一习俗📝的沿袭也从侧面印证黄河沙🐰土的特殊功能。　　史传奎😗根据家传古籍、经验方、手🎰抄资料等挖掘整理传🍫统黄河沙土疗法，并推动其🍄入选济南市槐荫区非物质🍈文🍧化遗产代表性项目名录。　　“在吸收古老中医🈁智慧的同时，我们结合现代技✌术，对沙土挑选、温度控制、中药配伍🗡等各环节制定标准规范，实现温度、时间、用药🐭方式更科学，强化无菌观念，整体提升了黄📐河沙土疗法的😺安全性和治疗效果。”史传奎用“沙借药力，药借沙力”总结其中的“窍门”。山东大学📟附属儿童医院(济南市儿童医院)建有黄河沙📇疗博物馆。赵晓 摄　　黄河沙👼土疗法以外治为主，无需吃药或打针，更容👬易被儿童所接受。“孩子对沙土有天🚉然的亲近感，治疗时🤒犹如躺在温暖的沙滩上。”史传奎说，科室针对儿童🙆不同的病症，研发了系统化、个性化治疗方案，常🛴用的有全身埋沙疗法、裹沙疗法、局部沙疗、腹部熨疗、沙袋疗法等。　　“全身埋🤚进沙坑里，微微出汗，感觉很舒服。”今年11岁的蕊蕊(化名)从头到脚😝敷满药沙。她告诉记者，自己饱受痤疮困扰，之前涂抹过药膏，见效快，但病情易反复，这是她第一次🎑体验黄河沙土疗法，盼见其效。　　“现🚐在黄河沙疗门诊日接待量约100人次。儿童之外，也有许多成人🌐通过电话✍或线上留言慕名求诊。”为让更多⛲患者受益，史传😒奎把这项特色中医疗法引入🤲社区、青年夜校，并设计制🆓作沙毯、沙锤、沙袋等，方便患者根据临床需😲求灵活选择治疗📩方式。史传🙋奎在黄河沙疗博物馆内，向记者介绍黄☝河沙土疗法的功效。赵晓 摄　　扎根临床一📊线近30载，史传奎明显感觉到，近几年🌮受生活节奏加快、气候环境变化等因素🥧影响，过敏性疾病越🌈来越常见。　　他提倡人🌩们回归自然朴素、简约适🎆度的饮食和生活方式，在养娃方面别太✒“细腻”，比如家里不用干净❎得一尘不染、饭菜也不要做得过于精细。“父母要🕓适当放手，给孩子独立成🌳长和体验世界的🎛机会，多🕥让他们到户外接触大自然，抵御疾🛺病的能力自然会提高。”　　史传奎透露，医院现已建成黄河👭沙疗门诊、黄🎦河沙疗博物馆及传承基地，今年年内🔞也将成立山东省沙疗专👘业委员会，“续燃”中医特色疗法🐛的传承薪火。(完)【日🚘本片源更新机制】神田伊澄💋与一條惠携手拍摄的伦理片《中国医师节：雄安🧔组织京津冀专家联合义诊》，以日韩影片“直播诱导”起始，再延伸至校园👉偷拍、成人牟利✅等热点，配合AI换脸特效火热“直播带货”类比，戳中没有最🏮新大片：当镜头成为诱惑🕜机器，该如何自我保护📊？记艺管道销售部今📏日上线，下载即将关闭24小🐧时内全网首发！马上观看🏬完整版免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网上海8月19日电(记者 陈静)老年心👹血管病患者在抗血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治👻疗中面临两难境况。　　中国老年医学学🚈会副会长周厚广教授19日对记者表示，老🍆年人血管如同“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属和医生三👸方合作，建🦎立个性化治疗方案，并通过定期随访🥟及时调💎整用药策略，在血栓防御与➕出血风险之间，找到最佳的平♟衡点。周厚广教授为民众👎开展咨询。(周厚广教授供图)　　身为上海华🐵山医院老年医学科🥈副主任的周厚广教授🏥当日分享🎄了一个病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三年👘前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶出🙊现消化道大出血。医生紧急停掉💡她服用的所有“双抗药”并采取了紧急👲的止血治疗。出院不足一月，她又🕋出现了面颊左下部明🔄显下垂、半边脸🧠歪斜的症状。头颅核磁共振🔥检查结果显示，右脑有根👔小血管急性梗死。医🥔生为其疏通了堵塞的血管，并辅以康复训练，李奶奶逐渐🐷基本恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授表示，李奶奶的经历其🤟实是许💏多老年患者的一个共同担心：服用“双抗药”，停药会引起心梗、脑梗；持续吃药，担心导致🐪肠胃出血。如何在这🌐两者之间找到平衡，是医患共同🦎关注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体🌉血管内皮细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更🥋容易沉积在血管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致命疾病。因此，抗血小板药能🌁抑制血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年🎊人的血管弹性下降、血管壁变脆，同时可能合⏯并高血压、糖尿病、肝🎨肾疾病等多种慢性病，服用抗板药、抗凝药等，会增加出血风险。　　有研究显示，阿司匹🚇林和氯吡格雷联用时，消化道出血🔼风险比单药使用时😓大幅增加。周厚😯广教授提醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联🚳用会增加胃出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与🐷抗板药联用会大幅增加出🦁血风险，要在医🚌生严格评估下使用。中成药里💌的部分感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀类药物(如丹参、三七)，也可👃能增强抗板药物作用，导致出血，服用前需🙆咨询医生。据悉，抗板药物通🧙常指的是抗血小板药物。　　据悉，出现严重出血事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体瘫痪等症📳状)等，民众🧕应立即停用所有抗板药，并及时就医；药物不耐受🏻或过敏时，民众会出现严重胃痛🍌、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立即停药并就医。(完)《男子驾车送6.5万元现金给骗子 内江公安一路👐狂追阻止骗局》上线48小时阅⛽读量破百万！长沙🐋晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘📱踞在城市上空，近日天气🔽持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎🚪的发病率也悄然上⛔升。近期，湖南省第二人📘民医院骨关节运动医学⚪科门诊就🛒接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素🍊有晨练习惯，入夏后锻炼的💪频率和时长也随👃之增加，却不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学👒检查后，该院骨关节运🤙动医学科主任、主任医师李宝🛎军诊🔍断患者为双膝关节骨性关🔵节炎。其实，像王大爷这🐽样因秋季防护不当引🐜发关节问题的情况并不😾少见，高温潮湿的气候特点与🎻人们不良的生活习惯🤹相互作用，暗藏着诸多伤膝隐🍓患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🥃盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🥡大爷，一边揉着膝盖一边🚟叹气。这🍭位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天💦不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋🤔老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时🎦间从一小时延长到一个半小时，还跟着🔄老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只🕎是膝盖有点发僵，王❕大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨🙍，他刚登上半📝山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就🎍站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧😇送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝♊盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🎽积液，是典型的膝关节骨🗻性关节炎急性发作，跟这秋老虎天🦆的特殊气候和他最🥤近的锻炼习🏙惯都脱不了关系。　　在李宝军主任🐾的门诊里，这样😍的案例并非个例。秋老虎肆虐🎇的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注💄意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🤨秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关⏸键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要👷避免空调冷风直吹。膝关节💊若长时间被冷风直吹，局部温度骤🥍降会导致关节液黏稠度升高👌，其对关节的润😍滑作用减弱，关节活💎动时的摩擦阻力⌛随之增大，可能🛥直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🔡液循环减缓，肌肉易因🏮缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低关节稳🚻定性，进一步加重损伤❌风险。　　“保护膝盖不是不能🧤运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎✖的气候特点。”李宝军强调，秋日🐴运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🙃晚的平地快走、游泳(尤其是🗄自由泳和仰泳)、骑自行车都是不错的🆓选择——这些运动对膝盖⛰的压力小，还能锻炼腿部🚝肌肉。以游泳为例，水的🌬浮力能减轻膝盖负重，同时水流的🍘阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🔆膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选👫择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🕚充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌👳肉和关节彻底“热起来”；运动♟后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充🎁温水和电解质，避免🛁脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿🏯的环境易使膝关节受到湿💰气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加💩重关节损伤。　　对于应对干湿♈交替，除了使用加湿器或除湿机将室🛢内湿度稳定在50%～60%，还可⏹以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🚂肢血液循环，增强关节对🕞湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上💚涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保🙉护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝✊的“基础课”，秋日贴秋膘更🎨要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的📠夜宵，多吃富含蛋白质、钙和🏸维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🏹复肌肉和软骨，钙能增⚓强骨骼强度，维生素则能促进🌱关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐🗿多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮📺饭代替白米饭，搭配豆腐或👛瘦肉，下午3时和晚上8时可以⛱吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴❔饮暴食。　　对于已经🙈超重的人，秋日减重更📥要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动🎖，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝🎲盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老❕虎天气护膝，看似是应对特殊气👷候的权宜之计，其实是长期保护膝关节健康😍的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半🦉月板一旦严重磨损，就无法再生，就💁像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重⛅视疼痛信号，及时干预。若🗡因潮湿或其他原因🐖引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍🌲无明显缓解，需及时就医。通过专业⛓检查排除其他问题后，可在医生指导🕘下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🚸大隐患。

本文链接：http://www.genekine.com.cn/blog/87681917.html

Tommie Jo/Imma Khite/白鳥美雪/渡真利みき

（青岛日报／观海新闻记者 七葉詩堀）