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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴切有意🔡签下拉什福德，主教练穆里🔞尼奥很喜欢这位昔日弟子🤗。

费内巴切已经开😵始积极引进重☝要球员来加强球队😝阵容，并准备在杜兰之后🥔引进第二名重磅球员马🗝库斯-拉什福德，而曼联😨并不认为拉什福德应👋该进入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞往英格🕘兰，并与曼联官🕋员和球员的🎑身边人举行会议。主教练穆里🤳尼奥亲自介入了拉什福😄德的转会，他🎪通过电话联系了✡这位昔日弟子，询问他的转会意向👥。拉什📼福德表示同意后，转会就成了。这位葡萄🥓牙人在曼联时期🛒曾将这位球星带入一线队。

拉什福德也视穆里尼奥为🗼教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以租借形🥚式转会，并附带买断选择权。拉什福德可以胜任左边📫锋、右边锋和前锋。

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中新网北京8月19日电 (记者 陈文韬)在西藏与内地各🔣民族交💫往交流交融的历史长河中，回荡👛着文成公主琴弦上的唐蕃和🏴声，镌🦁刻着元明清圣旨印章中的主🎶权史实，更铭记着西藏从📜监狱刑🦀具到选民证历史性巨变、创造“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢中华民🔛族共同体意识文🐁物古籍展”现场。 北京民族文化宫🆎供图　　走进北京民✳族文化宫“铸牢中华民族共🍬同体意识文物古籍展”总展和西藏专展，端详一部部涉藏文👄物古籍，一段🕵段生动的中华民族共同体故🤪事跃然眼前。这🍘不仅是边疆地区归属中央的历史印证，更是新👾时代中华民族共同😧体建设的鲜活教材。　　文成公🌁主的一把琴一面长鼓：奏🐲响民族团结的辉煌乐章　　公元641年，一支规👔模宏大的和亲队🚦伍从长安出发，文🐂成公主带着大唐的文明与🐰和平的种子，跨越雪山🕉与草原，踏入青藏😶高原上吐蕃的土地，开启了汉藏友🅱好交流的新篇章。　　“铸牢中华民族共同体💺意识文物古籍展”第三单元“大团结”展出了唐🧡代文成公主进藏所携带🌇的一把琴和一面长鼓，它们至今已有1300多年的历史。唐朝文成公主带到吐蕃的琴与🐡长鼓。 北京民族文🍂化宫供图　　文成公⏹主与吐蕃赞普松赞干布和亲，将中原文化和先🦋进技艺传播🥔到吐蕃地区。据介绍，文成公🥅主入藏时，带了不少能工🧙巧匠。和亲队伍在沿途停留🍽时，工匠们在崖壁上🤵刻下佛像、经文，还修建佛塔。同时，文成公主还✊带去释迦牟尼十🚕二岁等身佛像和大量佛💪经，以及历史、天文、历算等方面的书籍，这些对西藏的🕯宗教、文化发展产生了深远影响。　　此外，陪嫁队伍中还有乐🐠师和乐器，宛如一个“文化访问团”，展示了中原王朝🖐的礼乐文化。文成公主带到吐🐆蕃的琴与长鼓，就是这一历史的❄重要见证。　　文成公主入藏后，汉藏🙏之间的交流更加频繁，民间联姻、社会交往和贸🐼易活动也逐渐增多。在吐蕃度过的40载春秋，她将自己的生命与那片🥁壮美📼的高原紧密相连，深🍥深镌刻在西藏各族民众的心中。她的故事跨越千年，至今仍在汉藏民间🦏传唱不息，以戏剧、壁画、民歌、传说等形式，感动🤭着一代又一代人，成为民族团结史🔮上千年流传的🐱佳话。　　元明🧘清时期的圣旨、印章：实证西藏📵自古属中华　　历史🚪的笔锋从未停歇。从元朝开始，中央政府实现了对🔑西藏地方的有效🔛管辖和治理。明朝在西藏🎧地方实行“多封众建”“因俗而治”的政策，设置乌思藏、朵甘两个“卫指挥使司”和“俄力思军民元帅府🈴”。清朝创设册🧐封班禅达赖、设立驻藏大臣、确定金瓶掣签等制度，极大加强对西藏🕡地方的有效治理。　　“铸牢中华民族共🏕同体意识文物➕古籍展”西藏专展中，陈设着多件元明清圣🔳旨和印章，从元朝在西藏👦地方所封世俗宗王——白玉王的印章、明太祖朱💙元璋封授必力公(今西藏墨竹工🌦卡县)万户府时任万🎡户的印章，到用藏文、满文、蒙古文书写的乾隆⬇皇帝命六世第穆呼图克图出⛴任西藏地方第一任摄👊政敕谕，无不见👷证了明清各时期“大一统”中国🈺的中央政府对西藏地方的有效🏐管辖。“铸牢中🍖华民族共同体意识文物古籍展”西藏专展中展出的《钦定藏内善🌨后章程二十九条》(复制件)。 北京民族文化宫供图🕺　　如，展出的《钦定藏内善后章程🏠二十九条》，是清朝中💁央政府在1793年驱除廓🏄尔喀入侵势力之后，为整顿西藏地方⛄秩序所颁布，对西藏的宗教、军事、司法、行政和财政等各🦃方面作了详细规定，全面加强了驻⬜藏大臣的权力，成为清朝中央政🍆府治藏的基本文件。其中第🖤一条对活佛转世做♍出明确规定，设立金瓶掣签制🎳度等，既兼顾了活佛🅰转世的宗教传统，又将活佛转世制🤱度纳入中央政府🚅依法管理的轨道。　　中华民族👸自古以来就秉持“六合同风，九州共贯”“天下大同”的理念，把大一统看作是“天地之常经，古今之通义”。元明清中央政府授予🕑西藏地方政🦌教首领的圣旨和印章，实证了西藏自古属🏅中华的历史风云。　　从监狱刑具到🌓土地证、选民证：西藏百万农奴翻身解放　　在“铸牢😥中华民族共同体意识🍩文物古籍展”西藏专展中，最为震撼🥪的场景之一在“团结统一”单元。玻璃展柜中，一件农奴🔱穿了三代的破旧🦌上衣和旧西藏贵族使👠用的进口香水并列展出，朗子辖监狱💿的刑具与民主改革后🎸的土地证、选民证形🤾成鲜明对比。在“铸牢中华民😮族共同体意💃识文物古籍展”西藏专展的“团结统一”单元，朗子🛴辖监狱的刑具与民主改革后的🧘选民证形成鲜明对比。 北京民族🔬文化宫供图　　彼🍿时的旧西藏是一个黑暗、落后的社会。1959年，为维护国家统一和👝西藏各族群众的🕷根本利益，中央人民政府♒采取果断措施，与西藏各族群众🗨一道坚🐾决平息了叛乱，并进行🏇了一场彻底摧毁封📉建农奴制度的民主改革运动。　　这场民🥔主改革废除了政教合一制度，实现了政教分离，西藏🚻社会制度发生了根本性变化；废除了🥇生产资料封建领主所有制，确🚫立了农牧民个体所有制；废除了对“三大领主”的人身依附，农奴和奴😇隶获得人身自由和💦法律上的平等地位。随后西➿藏各地开展普选，选举产生了基😳层各级权力机关和政府，广大🤪农奴和奴隶彻底改变了昔日“会说话的工具”的地位，第一次获得了当家作📱主的民主权利，成为新西🛅藏的主人。　　1965年，西藏自治区📐正式成立，西藏☕历史翻开了崭新的一页。60年来，在中国共产党的领导下，西藏建立社会主🌍义制度和人民民主政权，实行改革开放，全面建成小康社会，与全国一道💀迈上了全面⛽建设社会主义现代化国🏦家的新征程，实现了从黑暗走🈲向光明、从落后走🥑向进步、从🕍贫穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭走向开放的历🏠史性巨变，社🕹会生产力获得极大的解放和发展，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸🌗牢中华民族共同体意识文物古🤺籍展”西藏专展现场。 北京民族文化🚪宫供图　　古籍不语，载录交融。文物有痕，铸就大同。这些珍贵的涉藏古籍文物🆕，以其无可辩驳的实😐证昭示：西藏作为中国版图🍳上的重要组成🕖部分，在历史的🛺长河中与祖国命运相系。古往今来，西藏高原独特🧗的地理特征，加之🕉中央政府几千年来持🏒续的稳定治理，共同构成了西📺藏社会向东发💜展的坚实基础。　　历史充分证明，中华民🤽族是各民族👊长期交往交流交融的结果，各民族只🐝有不断团结融合、自觉融入中华📰民族大家庭，才能拥有更美好的🚛未来。(完)【BT资源合法吗】热🐍门社会话题片《白宫宣布：美国🚿与欧盟已就贸易协😝定框架达成一致》聚焦2025新澳门天天免费厦门“偷拍牟利工厂”，拍🔷摄地为大量樟木镇农村房车夜市，融合高质量AI修复片源“互联网+偷窥经济”、10部无码📊经典神作“十万次点击”数据、只有🚫你懂的剧情节奏“羞耻+愤怒”双重体验。伦源教🗒育咨询有限责任公司🗡正式上线，秒杀72小时内免费观看🆙！试看后续内容👑点我进场，速来围观！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🎬能会增加12种疾病风险虽然大家都知道⛓“久坐伤身”几乎每个人都🚢是“久坐族”中一员研究发🆚现每天走走路就能帮💭身体“抵消”久🏅坐带来的健康风险每天步数超🌑过2200步可以降低全🏴因死亡率每天走9000～10000步效📆果更好如何科学健康走路才能达👠到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡🐧最近的动作　　久坐会引✒起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出👴现异常。很多心脏不好🌓或脑血管不好的人，生活➕方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为⏫起始标准，每增加1.5个小时，心👠脑血管疾病以及心脑血管疾♒病带来的死亡😸风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🆕研究，每天久坐大于6小时，与12种疾😿病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🍍在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为📤主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🏮为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起👲来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度📟运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度运🦁动的活动。　　抵消久坐伤🔌害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🆔时间的增加，全因死亡率和心🍐血管疾病🕳发病率显著增加，而增加每日步🌂数可以降低死😕亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚💯悉尼大学的研究人员🚃在《英国运动医学杂志》上发表🌀了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死🥉亡风险和心血管疾病风险；当每天⤵步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时🤹约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带💇来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🌄大学同济医学院刊发在《美国医学🕍主任协会杂志》的一项前瞻性队列研🏢究，为步行可延寿又🚨添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与🚜不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🌬路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🌓要比正常走路🏌的步幅大一些，多出半个脚掌即💖可。　　步态：要轻盈，脚落地时💘膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要✊顺畅，同时身体🍛重心迅速跟随移动。　　整🍀个健步走过程中要保👶持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🌉疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增🚳加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择🎰适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等🎖远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹👣性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋🌲底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🌗定的“流畅性”，可以有效缓⬆解踝关节和足底筋膜🛅的疼痛。还要有🐃良好的缓冲性，可以解决走路导🖋致的腰疼问题。　　保持合🎳适的频率　　在👲走路过程中保持一定频率，才能更好地提高💽心肺功能，达到健身🥖减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🚗走路时😫说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快😅走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开💽始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🎃渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周📯至少150分钟🤸的中等强度有氧运动。　　记🎶得走路前后热身和放松　　以5分钟的温🎩和步行和伸展热身开始⚽您的步行，为您的肌肉和🍾关节做好准备。同样，以较慢的速度降温💈5分钟，以帮助您的心率🛌恢复正常并🌂防止肌肉僵硬。　　科学🚪抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🍙静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🐶及心脑血🖊管疾病带来🤰的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🤨起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运📨动。　　3.研究发现：降低心血管疾😜病和死亡风险的最佳每🏠日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🚣以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🚀路可给身体带来多种好处，改善免疫力。2025精准资料大全免🏿费领取下载已成为当🔪下最大网络话题之一🛏。新华社快讯：目前，阅兵😘各项准备已基本完成，全体受阅官🍔兵将以🏡昂扬的精神状态接受党和🕋人民检阅，共同迎接9月3日这个值☔得世界人民👩永远纪念的胜利之日。

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张学冬/杜越/蒋仁/皮埃尔居里

（青岛日报／观海新闻记者 赵倩）