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　　夏天是吃水🚼果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令🎌水果牵动着📠我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃✏才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多📎人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🚷渴。但是，食用过凉的冰🍑镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃😬黏膜损伤。专家建议，冰镇👌西瓜最好在室温中放置一段时间后再🏹食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🚭合适？

　　专家🎏建议最好在两餐中间，在早饭后或🐳者午饭后两到💐三个小时食用，或者是在运动后🐟半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🌌冰箱里边冷藏，但建议不要超👰过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🚢有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🤼津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🏌多种维生素⤴和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🎷季汗液流失掉的无机盐💱。

　　1 桃子有💪哪些好处？

　　低热量，适🎗合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于〰肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🤚物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿👟病患者和消化🔄功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🛐敏的应优🚏先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它♿拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🎱汁，柔软香甜，还带有独特🍄的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🖇中并不算突出。虽说山竹的抗⛎氧化性较为突出，但主要归功😗于山竹皮，但正常情况下🍧吃山竹😽的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味🎩，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🏧个山竹底部都有花🗜朵形状的脐蒂，仔👢细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🍻里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹😂的时候，一定要选瓣😪数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🎭萼片颜色比较绿，并且果壳⛄颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🎸山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看📼起来像红薯，但其实它是一🐽种水果。雪莲果肉质晶莹🅰如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🎩感觉。

　　说到雪莲果的👑营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🥓中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主💍要的糖类物质，占果实干物质的📆45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🎀果糖又叫作果寡🏒糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🏆的一种，是功能性低🥘聚糖，也是一种非常🎪好的水溶性膳食纤🐞维。

　　当我们摄入📀低聚果糖后，它会被肠道中🍷的有益菌利用，促进双歧杆菌等有☔益菌的增殖，发挥调节肠道🏿菌群的作用。

　　另外，还有一项动♟物实验发现：以患有糖尿病👺的大鼠为试验🔫对象进行研究，证👼明了雪莲果低聚果糖还可⛱以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🌛雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🕰多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网澳门7月30日电 由🐘澳门中华民族传统体育协会主📙办的第十一🕟届澳门国际🦇武术节暨澳门国际武道大赛28日晚开幕，1300多名武术运动员♟齐聚一堂，以武会友。7月28日，第十一🧣届澳门国际武术节🍾暨澳门国际武道大赛开幕。图为开幕🈷式武术表演。(主办方供图)　　据介绍，本届赛事汇💟聚中国内地、中国澳门、俄罗斯、马来西亚、新加坡、巴西、泰国、日本等国家及💉地区的武术运动员，他们组成140多支队伍，进行武术套路、散打、中国短兵、健身气功、太极推手、中国式摔跤以及空手道、跆拳道、自由搏击等多项赛🛢事的比拼。　　澳门🥫中华民族传统体育协🔓会监事长崔宝峰致辞表示，活动自2012年创办以来❗秉持“以武会友，文明互鉴”宗旨，持续推动传统💷武术🌿与现代体育融合。本届活动还特🛡别设计“武韵濠江”文化体验路线，让参与者感受澳🍀门世界文化遗产🐌魅力，并呼吁发扬“百舸争流、和而不同”的武道精神。　　开幕式上，参赛单位与协🚙会互赠纪念品，并通过武当拳、太乙游🐞龙功等多元武术表演展现流派🌽精髓，将🔇气氛推向高潮。　　澳😃门中华民族传统体育协📨会理事长张建军说，期待各位在澳🙈门期间赛出风格、赛出水平，领略澳门“中西交融”的独特魅力，让这场武术盛会成为🛎促进文明对🦌话的精彩篇章。(完)【用户看片习惯变化】《亚洲v欧洲v天堂v影音天堂》讲述了岡部麻里🗄子在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的🚅全过程，剧中fhm男人帮设计高度🙁还原受害人视角，璃岱💷装饰材料维修网点提供观🌊后心理支持通道。中新网十堰7月30日电 (杨林 梁红祥 张倩龙)由武九客专湖北公司🐼建设管理、中铁❔隧道局承建的胡家院隧道全隧30日顺利贯通，标志着西十高铁42座隧道全部贯通，为无砟轨道👚全面施工和线路开📖通运营奠定基础。西十高铁胡♏家院隧道施工现场。武九客专湖北公司⛰供图　　西十😫高铁新建正线全长255.7公里。其中，陕💢西段境内线路长169.4公里，隧道15.5座，于7月26日全部贯通；湖北🎬段境内线路长86.3公里，隧道26.5座，总长77公里，占比高达89%。　　此🦁次贯通的胡家院隧道🐘位于十堰市郧西县境内，全长4456米，最大埋深约200米，是西十高铁🛠湖北段全线最后一座😷贯通的隧道，也是西十高铁🉐湖北段控制性工程。胡家院隧道🔨地处秦岭南麓，武当山北坡📣低山丘岭区，全🎌隧设计为单洞双线隧道，地质条件复杂，穿越3条断裂带，围岩🌛多为片岩夹变粒岩，四级、五级围岩占全隧长度的84.4%。地层含水量高、稳定性较差，隧道超过30%位于♎软岩大变形地段，施工难度大，安全风险系数高，存在坍塌、冒顶、变形、突泥涌水等风险。西十高铁📼胡家院隧道施工现场。武九🐝客专湖北公司供图　　施工过程中，建设单🐤位严格遵循“安全、优质、快速、绿色、经济”的施工理念，坚持“管超前、严注浆、短进尺、强支护、勤量测、早封闭”原则，克服隧道涌水、围岩破碎等困难，采💊用超前中管棚注浆等支护🗣措施确保掌子面稳定，有效控制突泥涌💉水、滑层掉块等风险。面对🆕围岩破碎等难题，充分利用GIS可视化平台强化过程🤛管控，严格实施超前地质预🥏报和监控量测，对现🥏场围岩进行综合判定，动态调整支护参数和✂开挖方法，有效保🍴障隧道施工安全和顺利贯通。　　西十高铁🎩位于陕西省东🍷南部和湖北省西北部，是⏮中长期铁路网规划和国家铁路“十三五”发展规划中高速🥋铁路网纵向通道🧞的重要组成部分，设计时速350公里。建成后📑对进一步完善全国高速铁路网，加强关🤙中城市群与长江中🧕游城市群联系，带动沿线🐠社会经济发展等具有重要意🤮义。(完)具体操作方法⏺请参考：http://www.genekine.com.cn/product/52259281.html。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/E59A83DCDB714982AC68328551CDC8C9.mp4END#ShouJiBan*/视频：成都世运会丨100秒带你🐄了解世运会拔河项目来源：人民网 　　第12届世界运动会将于8月7日至17日在中国成🎉都举行。世界运动会是非🈺奥项目最高水平的国🗨际综合性运动会，第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)共设34个大项、60个分项、256个小项。　　拔河🥝是一项古老的运动，它在1981年便成😞为首届世运会的比赛项目，这项运动简单、易学、参与人数多，是最能体现团结⌚拼搏，健康向上精神⏳风貌和团队⤴精神的体育🚏运动项目之一。　　根据赛程安排，本届赛💿事的拔河比赛将于8月9日至11日在东安湖体育公📦园中央广场进行。　　中国拔河💥协会会员发展工作委员会副🌞主任、国家级裁判员张🏭华介绍，成都世运会的📇拔河项目在草地上进行，运动员要穿➗着专用的草地拔河鞋，一双鞋重达几公斤，鞋跟处有铁片，便于比🍉赛时将鞋子能快速🛌插入草地形成支点增📟加身体的稳定性。　　她表示，在脚架支撑阻🔱力与团队配合并重的草地拔河比赛中，“腰马合一”是核心技巧，指💦运动员侧身将腰胯🛐下沉到所需角度，使躯干与地面🍠形成稳固力矩；“三段式”发力要求运动员遵循🍻“引绳蓄能→核心锁紧→同步冲拉”的力学链，穿上🧥专用草地拔河鞋，利用在草地踩出🛂的🍌脚架和肢体的方向支撑拉力瞬🥕间爆发合力；运动员引绳成直线，身体担任💪支点锚定重心，双膝锁住实施水平推🍐力，形成循环发力轴🍨，实现动力叠加。　　人民网记者 李乃妍

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Erika Korti/Tina Fire/伊藤花/Michela Soavi

（青岛日报／观海新闻记者 麗香）