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雷速体育7月24日讯 马德里竞技俱乐部确💇认朗格莱因个人原🦆因缺席球❌队季前赛，据媒体estoesatleti进一步确认，法🔊国人缺席的原因是回国办婚礼。

朗格莱缺席马竞季前🔒赛的消息一经传出，就立即🖕引得外界各种猜测。一些媒体开🥕始将朗格莱📍与可能离开马德🚛里竞技联系在一起。甚至有消息称，由于洛根·科斯塔重伤，比利亚🖋雷亚尔重新燃🎰起了他们在去年夏天就已㊙经表现出的兴趣。

这种说🦌法是有道理的：比利亚雷🕘亚尔的确正在寻找一名中后卫💬，而法国人对🕵于西蒙尼来说🔣并非必不可少。然而，现实情况却截然🗡不同。

经证实，朗格莱因💥一个非常重📦要的个人原因缺席：他的婚礼。这名中后🤳卫于周三在巴黎举✅行了婚礼，亲朋好友都😀出席了他的婚礼。而朗格莱早已与💔俱乐部达成一致，俱乐部💇允许球员缺席几天。因此，马德里竞技队🏆内部并没有引🧓起任何恐慌，只是说他因 “个人原因 ”缺席，但没有透露🐶更多细节。

如今，婚礼仪式已☔经结束，预计朗格莱将🚲很快恢复训练。

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8月20日，福📣建武夷山山青水秀，非主景区处处🌧见游客。图为游客🐶观赏武夷山三才峰🐫美景。中新网记者 张丽君 摄 8月20日，福建武夷山🍾山青水秀，非主景区处处见🧣游客。图为武夷山三才峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山青水秀，非主景区👶处处见游客。图为游客在与武夷🦍山三才峰合影。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山🤙青水秀，非主景区处处🚖见游客。图为武夷🔨山自然美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山🎃青水秀，处处见游客。图为🔍游客在武夷山九曲🐔溪畔观赏大王峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山青水秀，非主➗景区处处见游客。图为游武夷山📽竹筏不停再出发。中新网记者 张丽君 摄【无码与有码的区👂别】《日韩ay大片》是一部全程🛎使用真🏪实语音资料剪辑的作品，由羽咲美晴团🤸队出品，内容覆盖强j的女人们在线观看、偷拍事件、数据勒😖索等多个敏感话题，目前仅在www.genekine.com.cn限区播放。中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国国🐛际问题研究院编写的《国际形势和中国🕤外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前由世🔏界知识出版社出版。　　全书分上下两篇，上篇重点分析国际战🐾略态势、区域国别形势和世✂界经济、地区热点、全球治理🔄等新走势，下篇专门论述中⛽国外交政🙏策和中外关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际战🎐略态势持续深刻复杂演🚽变，霸权主义、强权政治⚫危害加深，地缘冲突延🆔宕升级，世界动荡不减。同时，全🧛球南方战略自主、联合自强的势头🥟持续增强，迈向🐥现代化的脚步愈发坚定，世界多极💂化潮流不可逆转，百年变局的大势🎾走向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高🥣举构建人类命运共同体🥂旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作😚共赢的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高质量共建“一带一路”，倡导平等有🎫序的世界🕓多极化和普惠包容的🤣经济全球化，为世界👎和平与发展事业作出新🍘的中国贡献。　　《蓝皮书》是中国🖌国际问题研究院的品牌年度出📚版物，自2006年起每📡年发行中文版、2009年起每🤕年发行中文和英文两个🏺版本，今年恰逢🚯中文版出版发行第20年。　　21日在✖北京举行的《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆驻华大🔻使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角😙分析国际形势，洞察国际议题，对于增进中⬇外国家理解、推动🎓全球范围内关于国际问题的讨🚁论具有重要意义。(完)太康的案例告诉🥇我们：中新网8月21日电 据美国《新闻周刊》报道，当地时间21日，伊朗军队宣布其导弹演习😹正式开始。　　报道称，此次🦈演习为期两天，将使用军队最新研🤒发的防御武器。　　此前报道，伊朗军队海军20日宣布，将于21日开始举行导弹演习。本次演习中，海军将🏤使用各种射程的导弹，演🏚习将在印度洋、阿曼湾等地区进行。。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🅾或少会陷入到情绪📓内耗中，如何跳🗽出情绪的牢笼，成为心🌧理健康的重要课题。　　应用心理学博士🖱、二级心理咨询师廖春岭🔜告诉记者，情绪内耗指的是⌛对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念🎍头对抗，耗掉大🚘量注意力和情感能量，却很少转化🙂为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🔶情绪内耗？　　关🐪于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为✈如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🚜价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🍢界不清，想讨好他人🍅又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠🆗与运动不足，使大🐮脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型✋表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🛣的方式不当，其❄典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🖱题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🈺完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧🧒张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过😛度敏感，一句话就🛠反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🐿内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🐸好坏评判，只观察来😢去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进👤出鼻腔，保持专注，每当思📓绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🌮现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如🎹当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪🌧些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🍼么或想做什么？当你能抓住内🏤耗的根本原因，看清事情的矛盾🔬点，内耗或许会有所🔽缓解。　　Step2：学会接纳与自我🔽关怀　　请像对待处于困境中的💜好朋友一样🚀对待自己，向自己伸出援手。认识🤜到自己正在经历的痛苦，是真🎙实且值得被关注的，意识到所有人都🕓会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个👵。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面🏂对容易引发内耗的事情，增强分辨力和🍿执行力十分必要。首先🆘区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下👵一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🎚下相关资料”“直接🐇问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🐘根本上摆脱内耗，关键在于改变🍂认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找🧝出反复出现的、引发强烈负面情🦒绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更📡合理的信念替换旧信念并主🏢动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目有🆗意见，不代表否定我⛓的全部价值，让我们看看🐞哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己📪的事，什么是别人🚯的事。不干涉别人，也不让别人随意🈶干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内💛耗不是消除情绪，而是学会在内心💯风暴中心建造一方📓安稳之地。察觉🥋到内耗并选择放下，把注意力从思绪的♉漩涡中抽离，学会主🤲动迈出脚步，以行动克服📋情绪的“原地打转”，每一步都值得🌮肯定。

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叶志穗/真白愛梨/吉高宁宁/山岸綺花

（青岛日报／观海新闻记者 西野翔）