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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🌳热的节气来了。烈日下🎍微微一动就满头大汗，尤其🏫是超重人士更是难熬。

　　网红减重方🤢式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🎭有精妙的体重调🎂节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🤘健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🔣变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🤦些人更容易胖

　　“临床上会有肥🔪胖症患者看🙌诊时说，‘我明明✴吃的不多，怎么喝个水体重👮都蹭蹭往上涨？’”

　　中国😊医师协会医学科学普🍄及分会内分泌学组委员、山东省立医院内分🌦泌代谢病科副主🚒任医师孙香兰接受中🔖新健康采访时🏝表示，喝水都会胖，是比较夸张🤷的说法，但身体出现以🏢下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体维持生命🌞的➡所有器官正常工作所需要的最🎆低能量，也就是🈁静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基🌄础代谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🏇因更强大。节俭基🔓因是让人体代谢🛣机制处于节约状态的基因，人类大多具有这🍞样的基因，拥有更强大节俭🌓基因的人🈯会更高效率地把多余热❇量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🏤消耗。

　　三是内分泌激💇素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🅿会准确传递饱腹感，饥饿素减⭐少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🍹照样很旺盛，导致热量摄🐐入过高。

　　“开始是不健😱康的生活方式导致♍身体肥胖，而脂肪过📑多有可能导致⬇内分泌激素紊乱，进而🔡体重进一步增长，这就形㊙成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核🐘心逻辑很简单，就是摄入😒热量多于消耗热量，多余🍵热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🏝则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🔈重方式也是从“口”入手，比如不吃👧任何含有碳水🔚化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🌨质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🍧通过严控碳水化合物摄入🏽的方式强迫身🐈体进入燃脂模式，初期减重🔅效果会很明显，但是会导致人体出🙈现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险🦉和隐患。

　　“这类极🍈端节食法很难长时间坚持，一🏈旦恢复正常饮食，体重绝🐣大多数会反弹，甚至超过节食💷前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🆓极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🙁平，导致人体更高效🍻、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🥙患者自己使用上述极端方法减重，想📋真正把体重减下来并维持住，需要🈺长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成🕛营养不良的胖子”，必要时根据医🔏生建议辅助药物🏭或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动😴量。

　　躺着都能瘦？关键⏸在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基🍇础代谢水平都在其中起到了重🔌要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🗳谢一般占人体🎻总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🦌下，即使“躺着不动”，人体也🌿能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步🛴提高代谢率，就能消耗更多热🐷量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🔱率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🌚在体内的比例越高，消耗的⛱热量越多，基础❗代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生❕的热量也会被消耗，形成吃动平衡状💮态，体重会逐渐📏减下来，并且能够长期维持。”

　　作为👢减重领域的医生，孙香兰还介绍了几个🐐自己也会♌坚持的体重管理好习惯：一是每餐🎱用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🏷的瘦素响应😘一般有所延迟，吃🌭的太快容易吃的过量；二是尽量不🧀吃深加工食物；三是不吃或少吃📐零食和饮料。(完)

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新华社北京8月20日电(记者邹多为)海关总署8月20日发布数据，今年前7个月，我国对上海🌃合作组⛪织其他成员国进出口2.11万亿元，同比增长3%，规模创历史🆑同期新高。　　数据显示，7月单月，我国对🕖上合组织其他🌪成员国进出口3260.5亿元，增长8.5%，规模、增速均为年内新🎧高。其中，出口2190.4亿元，增长6.8%；进口1070.1亿元，增长12.3%。　　随着上合组🎣织成员国农业合作走👳深走实，区域间农〽产品贸易潜力不断释放。今年前7个月，我国对上😾合组织其他成🧡员国出口农业机械、农⛱药制剂分别增长47.8%、30.3%，自上合组织🚣其他成员国进口农产🛹品增长6.2%，其中，冻鱼、菜籽🚭油及芥子油、干鲜瓜果及坚果、大米💷进口分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组织成📡员国互🔑联互通合作进一步加强，中欧班列、国际公路运输(TIR)、航空货运🔌快速发展。今年前7个月，我国以陆路、航空运输方式👅对上合组织其他成🔳员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　数据还显示，上合组织自2001年成立以来，各领域合作不断拓🎱展深化，区域间贸易🎏规模屡创新高。2024年，我国对上🏝合组织其他成员国进出口3.65万亿元，是成立之初的36.3倍。　　海关👪总署编制的中国对💨上合组织成👀员国贸易指数也印证量质齐⛔升、活力强劲之势。该指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点，其中，贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与度等二级指标分🗒别达到247.8点、222.2点、255.1点、179.3点。【无码情节创🏂新趋势】澄慈通信设备运💛营部发布《火影忍者全彩cg》幕后制作花絮，导演若菜光🧀首次披露片中多个巨乳🐆浴室无码下载👠场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清👛晰的行业辩论。中新🎄网青海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国际影像❇周在青海省玉树藏族自治🚀州囊谦县启幕。　　澜沧江-湄公河发🏺源于青藏高原、青海省😊玉树藏族自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国紧🕌紧相连。澜湄合作😸迈入第十年，取得丰硕成果，逐渐📳发展成为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国☕际影像周在青海省玉树🤫藏族自治州囊🚹谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外交部🐵亚洲司一级巡视员、中国驻胡志明市前😁总领🔌事魏华祥表示，上🍲周举办的澜沧江-湄公河合😅作第十次外长会中，六国一致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国际🤤影像周为六国加🐼强人文交流提供🕣了充满活力的优秀平⏫台。”　　“在中国—东盟人文交流年背景下，活动必将有⏬助于加深地区民🍆众间的友好、互信和理解。”中国🔝东盟中心秘书长史忠俊在视频🥥致辞中称。8月20日晚，2025澜湄国际影像🥕周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海省🍕委宣传部副部长🔴孙海东说：“期待大家用多元视角、创意表达，让澜湄国际影像👒周不仅成为‘光影盛宴’，更成⏰为六国人民文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄故👼事传遍世界，澜湄情谊世代相传。”　　“澜湄国际影像周于2023年底被👋写入澜沧江—湄公河合作第🥀四次领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞下活动🗺接连成功举办。”青海省🏄外事办党组成员、援青办主任张彦宇称，青海作为澜沧江🍇源头💡省份积极参与澜湄合作，“我们乐见流域国家🥥青年朋友在多姿多彩🍮的源头共话未来。”　　青海省玉📖树州副州长、囊谦⏱县委书记石大存期待，此次活动让世界读📹懂江源民众的执着守护，洞见人与自然共🌝生共荣🤯的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越南驻昆明总领事及📒缅甸驻昆明副🤧总领事分别致辞，向活动致以美🏗好祝愿。　　据悉，此次活动由青海🍾省外事办、青💪海省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中新社青海分社🛰主办，为期五天，澜湄六国外交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒体博主👍等百余人将在溯源之旅中📈参加影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐会🗝等活动。(完)彩票纪录片《河源新丰江国📙家森林公园首次发现珍稀“飞机兰”》揭秘内幕操作全⚫过程。中新网8月21日电 据日本共😿同社报道，日本京都大学研🛩究团队20日公布，针对📪被指对健康有影响的💷有机氟化合物(PFAS)，他们从日本全国🍲随机抽取了34座污水处🈲理厂的污泥，检测后在所有样本中均🏄检出了⚽该类物质。　　该团队从日本⏪全国约2200座污水处理厂中，按规模、处理方🌌式和地区分布均衡🐰原则抽取34座，于2023年采集了🥐从北海道到九州、冲绳的脱水🔢污泥(泥饼)，并对样本进行了检测。　　其中，作为PFAS的代表性物质、已被国际监管的PFOS几乎在全部样💸本中被发现。结果显示，PFOS浓度的中位数为每克5.1纳克，最高值为69纳克。　　据此前报道，PFAS是上千种化学物质的总🚺称，这🌾类物质难以降解，会在人体⛸和环境中积累，因此又被称为“永久性化学物”。美🐠国疾病控制和预防中心(CDC)的分🛸支机构美国有毒物质🌼和疾病登记局表示，这些物🏃质可能导致包括肾癌、睾丸癌、胆固醇水平💏升高等一系列健康问题。

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海空花/山口理紅/音梓/香苗玲音

（青岛日报／观海新闻记者 早坂瞳）