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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🍪疾病等多种健康问题。江西省卫健委当天✨举行新闻发布会，组🚯织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🛩度夏的关键

　　大暑节气的到🆖来，预示着一年🐷中最炎热的日子🤨来临。高温天🆗气下不少人会出现❎疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🗄实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🗾度运动这几招，让夏天变轻松。”江🙌西中医药大学附属医院主任中🕜医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神⤵内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🔻湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🤜尽量早睡，午休小憩20分钟至30分✳钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快👒通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🥘来。夏天一动容🚠易大汗淋漓，出🐞多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步🌂、打打太极，或✋者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为🌉度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🎂关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🌓成中暑、热射病等健康危害。哪些❌人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些预防性🔧措施？

　　江西省疾病预防控❄制中心副主任医师潘欢弘❗介绍称，高温中暑可危及各个年龄段🖱的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能👁相对退化，对环境温🍺度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼😰儿体温调节功能👉尚未发育完全；三🥄是慢性基础性疾病患者，尤其患有🎠心血管疾病、糖尿病等需🤷要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🔥新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🚩要长时间在户外或者🥥高温环境进行作业或高强😽度体育运动的人员。

　　针对🔨高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公📻众一要关注高温信息，提前🙅做好防暑降温准备；二要避免高温💽暴露，尽量减🔕少外出活动，出门避开🅰高温时段；三要做好自👖我防护，户外活动或作业时，做好🕟防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🐹水，每💓次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多😏，如何🚉正确给身体补充水分？

　　南昌大🍋学第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该➗不定时喝水，避免🧦口渴了才喝水(因为此时身💴体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水🎃优选白开水或矿泉水，对于高温🥕天气出汗多的情况，及时补🍌水的同时应🎵该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添💑加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🐗水最好不超过200毫升，还要注意每小时💙饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🚁内大量饮水不仅会🚡加重肾脏心脏负担，还可能会👔出现稀释性低钠血症，也就是💌我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者👰朋友饮🕋水量要适当严格控制，最🏞好根据每天体重变化调👩整饮水量。

　　夏季急🧗性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易🏧腐败变质，是🏰急性肠胃炎的高发期。

　　江西省🧘人民医院副主任医师王广玲表示🏽，日常生活预防🏝的关键就是🔃切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首💗先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这👋块可不能马虎，生的和🧟熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃🛂不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食📮用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🔬了急性肠胃炎，我们治疗重点🛐以缓解症状、预防脱水和电🦕解质紊乱、支持治疗为主，严🦈重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🐳以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🐉多次少量饮水，首🧛选口服补液盐；但出现高烧不💿退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🥚或腹泻导致无法饮水等💍情况，需要及时就医。(完)

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17日上午，成都世运会赛后新闻🕸发布会在世运会😞主媒体中心举行，回顾总结成都📕世运会赛事筹办等各🐢项工作开展情况。　　本届世运会，共有来自116个国家和地区的6679名运动员、随队官员和😅技术官员参赛，参赛🐆规模创世运历史新高。来自全🐞球各地的运动员向全球观🖐众呈现了最高水平的精彩比赛👎，截至昨日，已产生233枚金牌，共有81个国家和地区运🤨动员登上领奖台，累计打破18项世界纪录，精彩的赛事🌠也点燃了观众的热情，超过22万人次购票观赛。　　本届世运会既是😄一场体育盛会，也是文化交流的🉑盛会。赛事期间，成都组织了👜丰富的文化交流活动，参赛人😬员在世运村内沉浸式体验中⛵国书画、蜀绣、皮影、竹编、剪纸等🔍非遗技艺和中医理疗，感受中华优秀传统💎文化魅力。参赛📀人员和市民游客累计3万余人🦑次参加世运广场活动，运动员、嘉宾超2500人次参与城市文化体🤖验活动，深入大街小巷，看熊猫、品美食、逛茶馆、购特产，感受成都的浓🚜浓烟火气。　　世运会执委会介绍，世运会期间，成都🛤统筹调度赛事侧与城市侧，加大夏季电🎉力保供，全面排查防汛隐患，全力做好汛⛪期安全保障，加大公交、出租车、网约车等公㊗共交通运力投放，确保赛事期间🐡城市运行平稳有序。8月以来，宽窄巷子、太古里、兴隆湖等景点🎫商圈人气爆棚，吉祥物“蜀宝”“锦仔”手办等特许🔼商品成为热销品，在成都看比赛、吃火锅、览非遗、赏美景成为🏧新风尚。　　(总台记者 杨妮 杜思源)【成😓人短剧走红原因】2025年08月上映的《网红🕚福利视频百度云》引发争议，片尾大量天天❄看片免门票下载彩✡蛋疑似为真实偷拍片段，刺村🐒投资管理销售部声明影片已过审🎼，但评论区🌸依旧分歧明显。国务院新📺闻办公室今天举行“高质量完成‘十四五’规划系列主🔆题新闻发布会”。记者从🌐发布会上了解到，“十四五”期间，移民管理工作为🦌“幸福中国”“和谐中国”增添新的活力。　　在办证🌷更便利方面，坚持让“数据多跑路，群众少跑腿”，出入📕境证件申办实行“只跑一次”“全国通办”，在20个试点城市📹实现换发补发“全程网办”“一次都不跑”；台湾居民来往📤大陆通行证实现“网上办”“口岸办”；港澳居民来往🔩内地通行证可在内地🕉换发补发，长达40多年往📨返奔波办证的历史一去不复返。　　通关更便捷。坚持以人为本、科技赋能，持续优化📜边检快捷通关，试点启用“智能通关”边检快捷通道，实施国🌼际货物船舶“零等待”作业、“零延时”验放，国际货运航班“好来快走”，为重😅点物资车辆开通边检“绿色通道”，中外出入境⬇人员和交👰通运输工具通关时长大幅压缩。　　“十四五”期间，全国边🚟检机关累计验放出🚀入境人员15.56亿人次，交通运输工具🧚超9800万架(艘/列/辆)次，中国已经成为👖世界💘上口岸通关效率最高效🐕的国家之一。　　办事更舒心。深入推进“互联网+政务服务”改革，建强移民管🍗理政务服务平台、出入😐境身份认证平台，开通面向全球、24小时多🔭语种服务的12367热线平台，积极推🕝进出入境证件在政务服务、公共服务和🕙互联网等方面📤便利化应用。目🚳前港澳台居民、华侨凭出入境🔈证件在交通、金融等10大领域40余类民生事项中享🦊有和内地居🙌民基本相同的办事便利，在华外国人支付🍚等工作生活堵点进一🎊步打通。　　(总台央视记者 武兵 李兵)Ali Liam深夜发文道歉：对不起🔖因桃花网综合受伤的人。当太行🐖群峰在墨色中挺起脊梁，当🆑黄河波涛载着烽火奔涌向前，一卷书写不屈🏊史诗的丹青🈲之作缓缓铺展开来。　　今年是中国人🍖民抗💽日战争暨世界反法西斯战争🔞胜利80周年，人民日报社今天推出“江山如画”系列短🛵视频第一期《不屈》。　　从九🛰一八的烽火、卢沟桥的石狮，到青纱帐的枪声、百团大🤚战的硝烟……《不屈》以10余件🎇抗战美术经典作品为基底，用数字水墨的方🖕式进行再创作，通过动画影像、原创歌曲与当代⚾叙事的融合，完成从静态📈画作到立体叙事的🎈跨媒介转化，以数字时代的视🏓觉力量弘扬伟大抗战⚪精神。　　让我们一起进入🐣《不屈》，跨越时光洪流，看丹青为史立传，听山河诉说不屈，在流动的😊画卷里读懂：何以江山如画？因为有人曾用💽生命写下答案。　　来源：人民日报文艺、人民日报新媒体🔐；承制：人民日💊报视频客户端“视界”；技术支持：腾讯混元

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（青岛日报／观海新闻记者 牧村涼）