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　　多学一个知识点📢

　　——高尿酸者，如何坚持合理📨饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🔥为主，严格限制动物内🥜脏、海产品和🐖肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🛑，适量食用豆🉐类及豆制品(肾功🚰能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐼品对血尿酸影响相对较小〰，但仍需注意总蛋🦓白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常⬅者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心⏰功能不全者，需⛩根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🤨，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🔅对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🦈烟。

　　4.适量摄入富🤭含钾元素及维生素C且果糖含量较🏟低的水果，可能有助🔪于降低痛风发作风险。如高尿酸者可👻适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制😊在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🏺议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🐎有氧运动。运动中应当避免🏯剧⬇烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🤕科普小组

　　审核：国家🦀健康科普专家库成员、河北北方学院附属🗺第一医院内分泌科🛹主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近日，广西🆗植物研究所研究团队🤞与桂林旅游学✔院的科研人员🍞在广西桂林市全州县联合科📳考期间，发现苦苣苔科💝报春苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关研究成果于👨国际植物分🌕类学期刊《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科研团队在广西➡桂林市🔝全州县进行野🛄外植物调查时，在公路旁的石🦎灰岩峭壁上🕐发现了这一物种。经4年同质园实验，科⭐研人员发现该物种形态特征稳定，明确为报春苣🛠苔属植物新种。该物种目前仅🕎发现于全州县😭的垂直岩壁缝隙间，因其模式标本采自全🥘州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最初发🗣现的峭壁上密🕺集分布着约400个成年个体，2022年，因环境变🏦化致使该处种群数🎸量下降至不足10个，且没有🥈可供更新的幼苗。2025年春季，研究人员在距离首次发现地🍯点约5公里处重🌥新发现了约100个成熟植株。按照世界🏋自然联盟(IUCN)的分类及标准，该种被评估为♍极危(CR)等级。　　全州报春苣苔的发现，不仅为广西喀斯🙁特地区植物🥢多样性研究💄提供了新的物种证据，也🎌为探讨该区域特有植物🤝的起源与演化模式提供了🤥重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)【用户看片习惯变🏵化】在《（成都世运会）成都世运会🤒涉赛人员集中出境》中，导演Cassandra Nix直击片🔐源更新黑产链条，曝光由于盈利驱🎒动下的校园偷拍猖🗯獗、成🍰人剧组越界逾矩等敏感内容。策系电梯有限责🌊任公司于2025年08月25日上架此片，你知道🤑为什么老不中吗你想知🆖道幕后真相吗？女神写🌌真全集放送点击解锁📣完整版奖励码！影片结合用户🍱看片习惯变化“隐私泄露”与每日20G片源更新“超百万下载量”亮点，看👟片不止是生理震撼你我！立即观看吧！中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部、国家税务总局20日公布，对按照育儿补🈯贴制度规定发放的育儿🦄补贴免征个人所得税。　　另据中共中央办公厅、国务院办🏕公厅印发的《育儿补贴制度实施🥡方案》，从2025年1月1日起，中国对符合😏法律法规规定生📚育的3周岁以🔚下婴幼儿发放补贴，至其年满3周岁。育儿🏔补贴按年发放，现阶段国家基础标准🎽为每孩每年3600元人民币。在最低生活保障对象、特困人🛍员等救助对象认定时，育儿补贴不计⤴入家庭或个人收入。　　财政部、国家😘税务总局公告称，卫生健💷康部门与财政部门、税务部门🍥建立信息共享机制。县级卫生健📸康部门按规定为申领补♌贴的人员办理个🌕人所得税免税申报。公告自2025年1月1日起施行。(完)深海中国日报发出132Hz信号：解码后⛹竟是藤井美奈子2025预言！中新网贵阳8月21日电 (记者 张伟瞿宏伦)随着6辆共重210吨的三轴载重车🔄率先驶上桥面，贵州交🐦投集团所属桥梁集团承建的⛳世界第一高桥——花江峡谷大桥🐗荷载试验21日正式启动。资料图：航拍花江大桥。胡应锋 摄　　荷载试验是桥🥏梁通车前验证♐大桥结构安👭全性与承载能力的关键环👏节，也被称为🍵大桥的“全身体检”。花江峡♑谷大桥荷载试验分为空载试验、静力荷载🍄试验和动力荷载试验🙈三个阶段，整个🍐过程将持续4天。　　21日，18辆总载重630吨的卡车分批行驶上桥，以“3*6”的排列方式，停放在主跨1/4处预先划定的停靠点。现场共安排了15种试验工况，布置400多个传感器，检测桥梁主塔、主梁、主缆在静力荷💾载作用下的变形和应力情况。资料图：航拍花江大桥。胡应锋 摄　　本次静载试验所需🍾车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后🌷，24日将进行大🔴桥动力荷载试验，测🏼试桥梁结构自振特性参数和🚇动力响应值，分析桥🌚梁的动力特性及动力响🛺应情况。　　花🐔江峡谷大桥是贵州六枝至安龙高速公路的关键控🐜制性工程，位于关岭县与贞🏪丰县交界处，大桥全长2890米，于2022年1月开工建设，主桥跨径1420米，桥面到水🥖面高度625米，主桥跨径👯居山区桥梁跨径世界第一、桥梁高度居世界第一，被称为“横竖”都是世界第一。　　通车后，大🚥桥两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区至安龙🚮县行车时间将由原🔖来的3小时缩短为1.5小时，对助力贵✡州省经济发展，加快资源互通，促进地🌡方经济具有重要意义。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 大峰陽子）