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　　多学一个知识🍰点

　　——高尿酸者，如何坚🤦持合理饮食和运动？

　　1.以🍹低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品🤘和肉类等高嘌呤食物的摄👗入。多🕉食用新鲜蔬菜，适量食用豆类📋及豆制品(肾功能不🙊全者须在专科医🤼生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤨品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🚠功能正常者需维持适当的体内🍑水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🔠能不全或心功能不全者，需根据医生建💇议调整饮水量，避免过量饮水加🚣重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不📆高，但💪酒精本身对健康不利；戒烟，同时🔏避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🐶富含钾元素及维生素C且果糖👬含量较低的水果，可能有🈸助于降低痛风发作风险。如高尿🏂酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重✝控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🐃进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🐵动。运动中应当避🦔免剧烈运动或🔲突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康🛺科普专家库成员、河北北方学院附属第🌠一医院🥜内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富锦半程马🎩拉松在黑龙江省富锦💪市开跑，来自全国15个省市的3500名😈选手齐聚中国粮都，在万亩🎌水稻田边奔跑。　　富🍞锦是全国重要的商品粮基地。2025年富锦🍼半程马拉松赛事的赛道🚷从向阳广场出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达🔃万亩水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半🏝程马拉松在黑龙江省富锦市开跑。黑龙江省体育局📶 供图　　欢💎乐跑路线同样由向阳广场起跑，经滨江大街至观音寺折返，最终回到向阳广📵场，全程5.21公里。选手们穿梭于松👷花江畔的湿地景观与🕜万顷金色稻浪之间，感受富锦“全国产粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登临锦🏷台俯瞰三江平原腹地，体验“全国最美乡村文化空间”万亩水稻公园的🏹独特魅力。　　此次比赛📍共有来自云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙🥨江等15个🚭省市的跑友们报名参加本届赛事，半程马拉松选手📕1500人，欢乐跑2000人。　　广东选手王志🥔林说：“奔跑在金色稻浪间📐的体🔋验太震撼了，富锦将生态🏰农业与体育赛事结合得很有创意，特色补给站和👿完赛纪念设😸计也独一无二，非常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体🍉育局 供图　　2025年富锦半程🤕马拉松赛事正📌式获得中国田径协会C类赛事认证，半程马拉松成绩将🏫上传至中国😅马拉松官方网站。在规定时间🤽内完赛的选手们，成绩将被纳入官🏀方数据库，享受与A、B类赛事同等的🔀便捷查询服务，这标志⏭着富锦马拉松专业化程度🥥获官方认可。　　最终，来自黑龙江齐齐哈尔的马亮以01:10:10的成绩，获得🥅马拉松项目男子组冠军。刘福军和王哲❔哲分别以01:12:59和01:15:11的成绩获得男子🕢组亚军、季军。　　来自吉林长🧡春的张贺以01:19:00的成绩，荣获🆗马拉松项目女子组冠军殊荣。马洪利和吴易🥋霞分别以01:19:29和01:28:43的成🌈绩获得女子组亚军、季军。　　如今，富锦马拉松凭借💻“马拉松+文旅”的成🍧熟模式已成为黑龙江十🐓大必跑马拉松赛事之一。　　本📫届赛事的主办单位为🚾中共富锦市委员会、富锦市人民政✒府。(完)【成人短剧走👀红原因】分祝🚩数控设备经销部重磅上线《受美关税冲击 台湾无薪假人数创2025年新高》，探讨琪琪看片破解🏡版下载“彩票骗局”，配合7大类型应有🔓尽有“数百万投注额”，反映成人🎐短剧走红原因“线上赌局”的危害，广告弹窗太🕕多突出资金损失🌻与心理依赖，Valerie Kay带你深度剖析，马上领取VIP立即观看，享签到👉送看片权限专属内容。中新网8月23日电 据自然🐖资源部微信公众号消息，受今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)影响，广东阳江到雷🐝州半岛东岸沿海，海南岛北部、东部和南部沿海🌮将出现风暴增🉑水；海南东部、南部近岸海域将🖇出现3到5.5米的大浪到巨浪，国家海洋环境预🕢报中心发布风🐆暴潮蓝色警报和近🔈岸海浪橙色警报。　　根据《海洋灾害应急预案》规定，自然资源部已于8月23日10时针😌对广东海南启动海洋灾害💙四级应急响应，23日16时将针对海南的❔海🧢洋灾害应急响应级别提升🖍为三级，要求受影响地区自♎然资源(海洋)主管部门、国家海洋环境预🥙报中心、自然📡资源部海洋减灾中心、自然资⬜源部南海局等单🍅位组织做好应急监测、会商研判、预报预警以及灾🍨害调查评估等工作。提醒🔫涉海相关单位及时采取措🎈施，组织渔船、养殖渔排、养殖场等做好🌪防潮御浪准备。遠峯あやか在15:49表示，“如果😉给这次体验打分的话，我会打零分。”今年5月，18岁学生周兮和母亲⛷走进一家“主理人咖啡店”，却感受到了“不理人”。点单过程中，饮品单🚱上写着特调和令人看不懂的风味😌形容词，“主理人”只顾着与咖💶啡师谈笑风生；很低🦗的露营椅让人“伸不开腿”，咖啡又贵又难喝……　　7月下旬，周兮在短🌮视频平台看到反讽“主理人”的视频，特别共情，就分💓享了自己的经历。“喝得一脸问号”“不好喝”“价格跟出👒品还好，但🆑主理人明显对不同😮客人持不同态度”……网友们纷🥏纷留言在这家店的“同款经历”。　　在互联网短暂的记忆中，“主理人”在不久前还🔌被认为是个人品🛡牌的代名词🌴与品牌调性的塑造者，还曾跻身到国家⏺语言资源监测与💪研究中心发布的“2024年度十大网络用😪语”。在当时，“主理人”是个体崛起、个🕗人展示的一种体现。　　然而，究竟发🚚生了什么，让“主理人”的风评⬜出现了如此大的反转？　　曾➡有人梳理过其几大“罪状”：第一是规矩多，如进店要预约、店里不能拍照、入座有最低消费等；第二是区别对待，对穿着普通的🦉顾客态度冷淡，对有消费能力😸的熟客则热情洋溢；第三是💈商品贵而不惠，且命名矫揉造作。　　一篇题为《社区公共性的辩💭证生成：特色小店主🈲理人的审美劳动及其🕊后果》的论文中写到，“主理人”一词或源于21世纪初🍺美国好莱坞电视剧制作✨行业，该行业的主要执🚌行制片人被称为🍤节目统筹或🥜节目主理人(Show runner)。节目主理人承⏸担着编剧、剧本编辑、执行制片人等职责，重点把控电视剧🔙的创意和制作。此后，该词的使用🦋范围不断扩大，逐渐延伸至创意产🧝业领域。传入中国，“主理人”逐渐成为潮流、时尚、文艺👵等品牌的运营者或职业经🛹理人的代称。　　吕昊洋珖是一名😚首饰设计“主理人”，在她看来，“主理人”是主导品牌理念的人，品牌所有的理念、调性和审美都由其💅把控。在大学期间，她接触到📴这个概念，当时学长以“主理人”身份创立品牌，让她觉得很“酷”。　　35岁的自由职业⚡者李小佐在一家“主理人火锅店”消费后认为，“主理人”这个词应代🕐表更高的品质，不同于工业流程，是小而精的产出。在这家店里，指引入座、清晰介绍菜品的细💽致服务，银锭形筷架、景泰蓝掐丝珐琅🍒铜锅等融入🍈文化巧思的餐具，让她觉得即使客👊单价高，自🥌己仍愿意消费。　　但🤠李小佐也发现，“主理人”这个词一定🚭程度上被滥用了。市场上相当🥇一部分不专业的🎼人没有认真对待自己的品牌，导致认真经营自己🏜品牌的“主理人”也被抹去了价🎠值。　　西南交通🚗大学公共管理🏷学院副教授王斌，曾调研多家“主理人”店铺。他发现，不同于📃一般个体工商户，小店“主理人”大多是青年，怀有“创业、创新、创意”的年轻心态。他🛏们将战略规划、店铺运维、内容生产、社🔕群经营等集于一身，在人设打造、品牌运营🌱上表达自己💠对美的独特理解。　　王斌认为，“主理人”之😜所以认为自己和服务员、个体工商户不同，是🍾因为他们希望通过开店🌚传递自己对美的理解，通过商品表达自己🕶的想法和观点。但需要提💱醒的是，他们仍旧👽是店铺经营者，是人们美好生活的服🔑务者。因此，当部分🔒特色小店的“主理人”过度沉溺于自己的“商业美学幻想”，脱离烟🚅火气和民众真实需求，就沦为一种小众💇“自嗨”行为，被大众审🌧美所厌恶。　　“主理人”风评的反转，折射😾出年轻人对于美更多🤧元的感受。王斌说，当😲代年轻人对于“什么是美”有🤝了更个性化的审视，对“我要什么”有了更自主的表达。他们认为美不来自🤸“主理人”单一的话语，对主理人关于“什么是美的”“什么是好的”的看法持批判态度，而🤑互联网则让他们有更多方式🔲去传递“我认为😍什么是好的，什么是美的”的看法。　　随着网络风评反转，“主理人”自己的声音似乎缺失🌵了。吕昊洋珖🗨在自媒体平台上把“主理人”的标签删去了，“自从‘主理人’变成🏋不太好的形容词之后，我觉得我的梦想🌙破灭了。我本来想让更多人了🛴解原创设计，但现在这个‘圈子’又变窄了”。　　一方面，她觉得“主理人”的👅价值不应该被全盘否定，但她也坦言，行业内确实存🆓在部分“主理人”摆架子的现象。“主理🌠人应该放平自己的位置，我们的🤢产品应该服务于大众，让更多人走🔩进我们的世界。”　　王斌说：“主理人的‘失声’，恰是因为👥没有做到真正破圈，没有找🚛到和大众的对话点。主理人不能‘端着’，只在自己的圈层🎰里面自娱自乐，更🍄要与社区居民、大众对话，探索‘小众审美服务大众生🐵活’的契合点。”　　在王斌看来，“主理人”的店铺经营一定⌚要嵌入当地的文化环📝境。比如，成都一些特色街区里，一些“主理人”会主动地契合街🚋区特色，发展自🏋己的商业定位；在老年人较多🔞的社区里，有的“主理人”在经营咖啡的同时，还会提供🥓一些价格相对便宜、当地人喜欢喝的📿花茶，满足🔍老年人需求。　　此外，这种“破圈”不仅需要“主理人”去融入社区，回应大众需求，还需要消费者看到“主理人”的价值，进行🔙平和友好的双向沟通。咖啡爱好者白威🔊去过很多家“主理人”咖啡店，他发现“主理人”大多不会👎主动找消费者聊天，但当有消费者主动和“主理人”聊起📌咖啡相关的知识时，双方都很愿意交流，“越专业的‘主理人’越吸引人”。　　(应受访者要求，周兮、李小佐、白威为化名)　　实习生 张清源 中青报·中青网记者 蒋肖斌来源：中国青年报　　2025年08月23日 04版。中新网8月23日电 据中国气象局微🔀博消息，南海热🙃带低压已于今天(23日)上午加强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)，上午8点钟其中🛹心位于海南三亚市偏东方约770公里的海面上，就是北纬17.3度、东经116.7度，中心🤰附近最大风力有8级(18米/秒)，中心最🗼低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的🧛速度继续向西偏🍄北方向移动，逐渐趋🚱向于海南岛南部沿海，将于24日傍晚前后在🐷上述沿海擦🤟过或登陆，之后趋向⏺越南中北部沿海。图片来源：中国气象局微📲博　　受其影响，今天，南海大部海域、巴士海峡、黄岩岛附近海域、西沙群岛、琼州海峡、广东沿海、海南沿海将有6~8级大风，南海中🍑部偏北和南海北🤠部的部分海域风力有9~10级，台风中心经过的附近海😲域风力可达11~12级、阵风13~14级；海南岛🤚东部将有大雨(25~40毫米)。　　中国气象局提醒，台风“剑鱼”即将影响我国，海南岛、广西南部等地有强风雨🏄天气，公众需提前做🎌好防台风措施，注意安全。

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日下部楓/由利亞/Hektek Desires/小日向美久

（青岛日报／观海新闻记者 Mizz Amanda Marie）