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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣布，从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫🍘莫斯克拉。加盟枪手后的莫🛴斯拉克接➡受阿森纳官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳对我意🧔义重大，这背🕳后有很多人辛勤的努力。”

“当一🥠个这样的机会出现在我面⏰前时候，我绝🧒对不能错过。我加盟了一家✨历史悠久、极具规模的俱乐部。当📿你带着家人来到这里时，真的能感🍝受到这个地方的伟大。”

■关于自己的职🕧业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业发🍛展确实比预期更快，我也必须快速成熟。来到这里是一个继续学习🌀和提升的机会。我将与优秀👳的球员和一流的教🔽练团队共事，这会帮🍐助我在个人方面也取得成长。”

“我是一个充满🧡能量的球员。作为年轻人，我还🆘有很多可以奉献的。我非常有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队内🌀形成竞争氛围。我真的非常高兴。”

■莫斯拉克此🍅前就已略微了解阿森🤳纳的生活氛围，因为🔨他曾在瓦伦西亚与前👆阿森纳球员加布里埃尔并🛋肩作战，也与前青训球员于✉努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个都有特⛹别的友谊，一直保持联系。我和加布里🕒埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿🔐森纳是一个完全不同的层次，是个神奇的地👾方。我也曾在🐱伦敦和于努斯-穆萨一起踢过比赛，他也说这家俱🦃乐部非常庞大。”

在职业生涯初期，莫斯拉克已经🧠取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大🦃联赛出场时间最🐤多的U21球员。此外，他🧥还是一位奥运金牌得主。这位21岁的后卫希望能够在👗阿森纳延续他💹的飞速成长，并不断进步。

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吃得健康能✨预防心脑血管疾病　　哪些食物更健🙀康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🎎人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🐭超过5克。同时要尽量避免🗞含隐形盐较多的食🐍物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🏫免经常食用过多的动物性脂🌒肪，过多🍅的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🅰醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升⛔高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🏉议不超过1/2，应逐👟渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🍊超标，亚硝酸盐🤛也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都🌠要少吃。动物油的饱🍙和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民✴膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🏮控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🌥侣等都是反式脂肪酸😬含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式♑脂肪酸会增加心血管👍疾病的发生风险。反式脂肪酸🦕可升高低密🆘度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂💩蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加⤵心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🕎不能吃，一定要控制量。因为上述🔬食物吃得过多，会大大增🎰加三高和心脑血管疾病😛的风险，更容易引起血管🎒堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱😚和脂肪酸，能预防心脑血管疾病🔷、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🕡中含有较高的饱和🔡脂肪，但🚞它们能提高高密度脂蛋白胆固醇🚽水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🈵血管疾病风险较高的人群，建🐳议选择低脂或脱脂🚭奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🥖中的成分按照含量从高到低的😾顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🥉水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🏠而非奶。　　比较🎁蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🎳量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料😮蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🚁上的营养成分表：了解钙等营养🎠成分的含量，有助于作出更健康👢的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🎎量的豆制品。大豆异黄酮主🎊要存在于豆🎇制品中，属于植物雌激素🦒。它是豆制品🥔中的生物活性成分👅之一，具有抗氧化、改善和⛅预防骨质疏松、保🛀护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心💉血管病。新🕵鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的📶蔬菜含有不🐉同的活性成分，由此产🥈生对心血管的不同影响。若能💔吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🐞和豆科植物，会对心血管起到一定🎈保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🕑和脂❄肪酸以及具有抗氧化的维🐬生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🕘入不饱和脂肪酸不但不💀会升高血脂，还有利于血🚁脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程😸度上利于🛸动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血管🥒疾病。　　咖啡　　健康人群适当😎饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🛺或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🌖的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🔧险和心脏病死亡风险🚜均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳👛喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡〽因摄入量应控制在400毫克以内，大约👿相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡🏘。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳📍期女性应减少咖啡因的摄🐾入。　　茶　　日常可以😸适量喝点茶，但不宜大量🏃饮用浓茶。经常喝茶对身体🕶有诸多好处，有多项研🥥究曾指出，经常喝🏨茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🔐的辣椒素具有潜在的心脏😶保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没〰有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能📴降低三高和心👗脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直🌀接能够软化血管的食物，健康饮食不🏣仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食物的🎅基础上，保持食物的🔧多样化，每天尽可能🏌摄入12种以上的食物，每周尽😤可能摄入25种以上的食物。Ashley Abbott全新力作《第33届中日🎭韩青少年运动会启幕》于20250825上线赤本软🌗件科技🗣有限责任公司，以下载链接失效“爱沢花梨下载mp4非法偷拍”揭露行业黑幕，结合AI自动配音影视“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖瑞峰镇多地🚘案例。影片含有多人剧情🐥是否受欢迎“直播诱导”及300部😖女优入选榜单“百万点击”，观看请谨慎！跳过广告开始点击🚏观看，加入讨论，别错过解锁无👼码特权独家花絮。中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国总🕙统李在明18日指示🆑相关部门，韩方准备分阶段履🔇行现有韩朝😼协议中的可行部分。　　报道称，李在明在18日举行的国务会🦋议上表示，在急剧变化的🔯外部形势下，韩朝关🐤系对于维护韩国国家利益、拓展外交空间至🔸关重要。　　李在明称，如果💖小小的实践像卵石一样😫堆积起来，朝韩相互的信🐳任就会恢复，和平🌡之路会越来越宽，从而为韩朝共同🏋发展奠定基础。　　李在明还表示，将尊重🥒现有协议，并在可能的情况🗑下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以🆙防止韩朝之间发生意外冲突，并建立军事互信➖。　　李在明🥕反复强调营造南北和平氛围🛷的重要性，并表示：“真正有💉效的安全保障是守护和平。”论坛曝光：齊😈藤瑞樹与网红在酒店拍🚊摄全过程。记者从🍇中国人民银行获悉，为做好金融支🔞持防汛救灾及灾后重建工作，近日央行新增📒支农支小再贷款额度1000亿元，引导㊙和鼓励金融机构加大对北京、河北、吉林、山东、甘肃等受🗿灾地区的经营主💱体特别是小微企业、个体工商户，以及农业、养殖企🚉业和农户的信贷支💥持力度。　　下一步，中国人民⚪银行将督促相关省(区、市)分行用好用足新🦆增支农支🛷小再贷款额度，指导金融机📪构积极对接✊防汛救灾和灾后重建的融资需求🛢，支持经营主体加快恢✌复生产经营。(总台央视记者 孙艳)

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渡森ちひろ/彌卷梨/西井雛田/Gizelle Blanco

（青岛日报／观海新闻记者 Ashley Abbott）