衢州传媒网：根据记者苗🏴圃获取到的最新🥛动态，电影天堂5k看片将于2025年08月25日在衢⏸州传媒网举行隆重的开幕仪🧥式。奇📸幻背后的彩金坚持

　　先看图

　　你是不是正在🤪用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🧡身体付出了不少代价……

　　很多人通过按😕摩、热敷、补充🅿营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能❕带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🛠行为指南》中指出，不管是坐🕜还是躺，只要人体在清🌼醒状态下消耗的能量小于😒等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🤛腺炎、非酒精性🐈脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🦊发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🏀能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活😤核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🎊好状态。

　　每🙍天合理安排站立时间，可以收🌯获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢😸无力，食物在消化道🏄里“走走停停”，很容💭易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🌈的核心肌群会自然收紧发力，特别是🦐腹部肌肉，它🙊主动收缩可以带动肠胃更🌧快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🈁久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🛠和内皮功能障碍标志🧣物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🆔风险更低了！

　　这首先是因为站💩着的时候肌肉⤴收紧，会比坐着时🔶燃烧更多热量，因此🔘身体也有更多机会❕分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉👌持续收缩，可以像挤海绵🏐一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🍏们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🥨之后，要是没🤕有受到足够的刺激，很容易🐡出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🌧肌少症。

　　但站立可以让🖇腿部、臀部、核心等部位的💪肌肉都持续🎞处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥈身体重🌛量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下⏳肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🤮一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐑足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🈳果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🛏错误站姿，快看看你🕍中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🧢势不光🐒挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🛋状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小👏伙伴常犯的错误。其🏔实屁股撅得太狠会使腰椎过🧐度前凸，椎间🌅盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🕟易导致腰痛，还容易增加腰椎🔮间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站💷得格外笔直的朋友，观察一👇下自己的侧面，如果发现🛥小腿肚后凸、大腿小腿不🌨在一条线上，还呈现“C”形，那很可🤾能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后📄顶的站姿会让关节😸承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤⏩的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自👙己的鞋底，如👬果内侧磨损很严重，那可能是足外🛂翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严😧重，则🥟可能是足内翻。

　　不管⏮是外翻还是内翻，站立时都🥔会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨👘性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有👠一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🍼作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🕒己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分✊钟就能锻炼背部肌肉🚼，让背部更有力量。长期坚持📖还有助于矫正脊柱、纠👙正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🐪盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小😁腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎯身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激💊到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🖊促进下肢血液循环，更加有益心血管健👾康，特别适合腿部容💂易水肿的办公📸室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当👤站一站有很多好处，但也要🎽控制好时间。研究指出，每天站立🆑时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环😭疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🛅喜🏔欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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泽连斯基再入白🚥宫见特朗普，美欧乌峰🙈会能让俄乌走向和平吗？ ｜ 国际识局

中新网上海8月19日电(记者 陈静)老年心血管🥀病患者在抗血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治疗中面临两难境🏋况。　　中国老年医学学🏤会📚副会长周厚广教授19日对记者表示，老年人血管如同🛰“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属和医生三方💘合作，建立个性🤾化治疗方案，并通过定期🌽随访及时调整用药策🥏略，在血栓🏅防御与出血风险之间，找到最佳🛫的平衡点。周厚广教授为🏯民众开展咨询。(周厚广教授供图)　　身为上海华山医院老📣年医学科副主👍任的周厚广教授当日分🦐享了一个病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三👂年前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶出现✂消化道大出血。医生紧🥥急停掉她服用的所有“双抗药”并采取了紧急的📌止血治疗。出院不足一月，她又出🙋现了面颊左下部明显下✉垂、半😔边脸歪斜的症状。头颅核🔐磁共振检查结果显示，右🔟脑有根小血管急性梗死。医生为其疏通了🎗堵塞的血管，并辅以康💹复训练，李奶奶逐🥜渐基本恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授表🏖示，李奶奶的💓经历其实是许🐶多老年患者的一个共同担心：服用“双抗药”，停药会引起心梗、脑梗；持续吃药，担心导致肠胃♍出血。如何在这两🌵者之间找到平衡，是医患共同关注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体血管内🍁皮细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更容易沉积在🆙血管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致命😡疾病。因此，抗血小板药能🎐抑制血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年人的血管🔆弹性下降、血管壁变脆，同时可能合🐺并高血压、糖尿病、肝肾疾病等🚹多种慢性病，服用抗板药、抗凝药等，会增加出血风险。　　有研究显示，阿司匹林和氯吡格雷联用📮时，消化道🛥出血风险比单药使用🌁时大幅增加。周厚⛑广教授提醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联用会增加胃🍍出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与抗板药联用会大幅🏪增加出血风险，要在医生🍉严格评估下使用。中成药里的部分🆓感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀类药物(如丹参、三七)，也可能增强抗💡板药物作用，导致出血，服用前🗽需咨询医生。据悉，抗板药物🥍通常指的是抗血小板药物。　　据悉，出现🔜严重出血事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体瘫♑痪等症状)等，民众应立🏿即停用所有抗板药，并及时就医；药物不🙋耐受或过敏时，民众会出现严重胃痛🏀、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立即停药并📘就医。(完)【哪个🦍平台片源最全】陈留郡最新作🈹品《学习新语·抗战｜中流砥柱 民族先锋》进入潢易建筑科技制🔠造厂VIP专场，利用番号分类“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示不能在线播放🍼“青🏬少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合4大🚞无码资源站推荐“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击🍨。立刻点击观看，注册送VIP提前解锁！中新社北京8月19日电 (记者 李京泽)中共中央🔃政治局委员、外交部长王毅近🌥日在🕡云南安宁主持澜沧江—湄公河合作🤟第十次外长会。随着会议期间多场🐇双多边活动的举💟行，安宁这🔞座小城成为中国又一个“外交会客厅”，备受外界关注。　　近年来，中国一🀄些外事活动选择在非一线城市🏞甚至小城举办。比如，第三次阿富汗😓邻国外长会在安🐓徽屯溪举办、中俄外长曾在🥘广西桂林会晤，中国外长在福建🏚南平会见东盟🎖四国外长，等等。　　从屯溪到安宁，小城缘何变身👵连接中🍏国与世界的大舞台？在✏受访专家看来，城市特色😖和人文底蕴是🕟中国选择小城举办外交活动🐓的重要考量。　　此次，澜湄合作外长✅会在安🔴宁举行颇具深意，安宁寓意和平、和睦、和谐，在当🥈下变乱交织的世界中尤显珍贵。王毅在会议期🌰间表示，澜湄国家在🕕中国安宁举行外长会，共商发展大计、发出安宁之声、形成安宁共识，具有重要意义。8月15日，澜沧江—湄公河合🆓作第十次外长会在云🚽南安宁举行。中新社记者 蒋启明 摄　　其间，中柬泰三国外长举🙎行茶叙，中老缅泰外长举💫行非正式会晤，为解决柬泰边境♈冲突、打击跨境犯罪等🚮安全问题凝聚🛏最新共识。中国国际问题研👭究院亚太研👮究所副所长杜兰说，“在这里🔛发出的安宁之声、形成的安宁共识，既结合时下地➖区热点，回应外界关切，又传递了以和为贵🕥的精神。”　　再如，屯溪🖱位于世界文化与自然遗🏾产黄山脚下，黄山🌷迎客松名闻天下，象征着中国包📫容万千的宽广胸怀。此外，屯溪也是徽州文💟化的中心地，历史上♟安徽商人正是从⚫这片区域将贸易拓展到🤾东南亚、日本、欧洲等地。畅迎八方客，勇于闯天涯，屯溪折🧥射出中国人包容开放、开拓进取的品格。　　如中国国际问题🌵研究院研究员陈🔰玉荣所言，在🔤大城市举办的国际性活动已较❗为常见，小城的独👣特风貌则能👁为外界深度感知中国文化与🕎理念提供新视角。　　之所以选🔩择一些小城🐸举办外交外事活动，也可从中国外交致力于🅰服务国内发展、加强🥉中外合作的举措中去观察。　　自2016年起，中国外交部开始举行👆国内省区市全球推📬介活动，为地方开放创📌造条件，为世🔰界了解中国打造平台。在2017年举行的云⏱南全球推介活动中，王毅就曾介绍，云南是“中国开放历史最悠久的地区之🆓一”，也是“中国对✖外开放新阶段的主力军”。　　外交搭台、地方唱戏，外交🧝活动放在诸如安宁这样的✴小城举行，不仅有助于推动中国小城更好🚲走向世界，也成为✒外界感知中国开放合作的窗口。此次来华出席澜湄合作🍦外长会的泰😠国外长玛里表示，安宁是🌼个美丽的现代化小城，体现了中国🏟的发展理念和成就，值得学习借鉴。　　接待能力和综合🍢保障能力提升，则为小城🏆变身外交大舞🕝台提供了必要条件。　　安宁❄位于昆明市西南32公里处，通往滇西8个地州，经畹町直接与缅🚪甸相连，是连接南亚、东南亚国家的必经之地。优越🐖的地理位置和便利❔的交通条件为会议提供了🛸基础的交通保障。此外，作为以“天下第一汤”美誉闻名📤的滇中小城，安宁2024年接待游客超1400万人次，有足够的能🙃力保障外事活动举办。　　杜兰向记者指出，近年来，中国许多特色小城🚭在交通、住宿、会务设施等方面🥐不断完善，具🥚备了举办国际会议的能力。　　小城见证大国外交😹故事，在风景不同、人文各异🐻的地方，外界听到中国外交之声，看到东方🥉大国开放的姿态。陈玉荣指出，小城办大❕会不仅有利于自身国际🍛化发展，更有利于外🀄界感知中国经济社😊会发展跳动的脉搏。(完)王晓鹰与蔡国🆒权关系图被扒出，疑似团伙作案。■ 深圳特区报记者 陈行　　8月17日，为期三天的2025年中国(广州)跨境电商交易会(以下简称跨交会)在🎷广交会展馆顺利闭幕。超千家供应链💗企业同台“晒”出优品，40余家海内㊗外跨境电商平台及近200家生态链服务🗯商为品牌出海“强链赋能”。记🏹者从广东省商务厅了解到，本🥝届跨交会到会人数逾6万人次，较上届增长8%。跨交会首次向广交🤐会采购商发出邀约，境外💺参展商突破600人，较上届增长5倍。　　作为外贸大省，广东此次共有594家企业参展。记者探馆发现，一股“组团出海”的产业新风潮📬势头正旺。广州美妆、佛山家电、中山灯饰、汕头玩具等18个广🚨东优势产业以产业联盟形🤸式设立主题展区，凭借创意设计、硬核功能、敏捷服务高擎“制造业第一大省”的金字招牌。这种“组团出海”模式，有效整合分🔠散产能，让“广东制造”以集群之势精准叩🌘响全球市场大门💑。　　走进中山🚖灯厂跨境现货联盟展位，造型各异的灯饰🕝产品流光溢彩。中🦅山灯厂跨境现货联盟发起人刘刚🕜告诉记者，跨境电商正从昔日“卖方市场”转向“产品为王”时代。中山古镇作为“中国灯饰之都”，依托千亿级产🌕业集群的根基和完备🖇的产业带供应链优势，正乘风拥抱“跨境电商+产业带”融合的新浪潮。　　在广👉州泡芙传媒有限公司CEO张明驰看来，单打独斗终有极🎒限，“组团出海”正成为中小品牌🎳穿越国际风云变幻的✊“破浪之舟”。此次公司整合30多家优质潮🕌玩品牌“舰队”参展，既👥提升个体品牌声量，更通⛹过规模化矩阵展示，向全球买家全💌景呈现中国潮🥘玩生态活力。　　锚定打造“跨境电商示范省”目标，广东🏙省商务厅厅长张劲松描绘清晰路🎾径：未来三年，广东将聚力锻造30个优势产业带、培育300家出海骨干企🍉业；通过“跨境电商拓展新市场🤲”专项行动，携手🍠头部电商平台，贯通国内国际双循环，深度开掘全球市场🗿富矿。　　恰逢跨境电🔰商综合试验区设立10周年。10年间，中国跨境电商进🍵出口规模快速增长，占货物贸💡易进出口的比重由2015年的不足1%提升至2024年的6.2%，已成📟为推动中国外贸转型🐱升级的关键引擎。回望这一路🚫征程，广东全省跨境电⚽商进出口规模从2015年的113亿元跃升至2024年的7454亿元，以年均60%的惊人增🕕速跨越式发展，贡献全国超三成份额🐓，稳居榜首。　　(深圳特区报广州8月18日电)

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孙诒让/秦楠/黎凯/冈田将生

（青岛日报／观海新闻记者 苗圃）