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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔西🎴的决赛对手还没有产生，英超豪门将静待另一🏎场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对决将🎊在北京时间7月10日凌晨3点打响，世俱🏳杯决赛将在北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔西在小组赛中表现🐃一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜突尼斯希望，以2胜1负的战绩获得👙小组第2成功出线。

到了淘汰赛，切🦉尔西的表现越来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面对🧘两支巴西强队帕🌴尔梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切👜尔西均取得胜利，打进决赛。

打进决赛后，切尔西前锋内♏托接受♋了国际足联官网的采访，“我🙍们完全准备好举起这座奖杯了😣，但我🈯觉得我们需要专注于自身，然后再看看决赛👢会发生什么，我们非常有信😔心能够赢得冠军。”

客观来说，另一场半决🎀赛大巴黎对阵皇马，谁取胜，谁🍡都是比切尔西更热的🕶夺冠热门，大巴黎是🐘新科欧冠冠军，而皇马则😅是毫无疑问的史上😨最佳俱乐部球队。

但🎓对于切尔西而言，到🏣了决赛就是一场定胜负，蓝军不是没有😴机会。毕竟，切尔西🐲比决赛对手多了一天的🐝休息时间，此外，大巴黎对阵皇马🙉，谁晋级，这场比赛的过程🍟注定不会轻松，切尔西现在是坐山🌲观虎斗。

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长沙晚🎚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🚓盘踞在城市上空，近日天🔷气持续高温，雨水较多，膝关节骨性🚐关节炎📭的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医⛩院骨关节运动医学科📓门诊就接诊了🦍不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素🎲有晨练习惯，入🌚夏后锻炼的频率和时长也🛴随之增加，却不料双膝关节🔰出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🤢学检查后，该院骨关节运🍿动医学科主任、主任医师李宝军💿诊断患者为双膝关🐑节骨性关节炎。其实，像王大爷这样🏊因秋季防护不当🗑引发关节问题的情⛺况并不少见，高温潮湿的气🥥候特点与人们不良🦊的生活习惯相互作用，暗藏😽着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想🤠到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉👔着膝盖一边叹气。这位来自娄底的🉑62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🛁公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间📬从💚一小时延长到一个半小时，还跟着老伙计🆕们加了爬小山的🎦项目。　　起👯初只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上🐂半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🛌来长沙检查，医生发现，王大爷⚾膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔🔕里还有积液，是典型的膝🕜关节骨性🥔关节炎急性发作，跟这秋老虎天的📖特殊气候和他最近🚘的锻炼🈸习惯都脱不了关系。　　在李宝军⬇主任的门诊里，这样💑的案例并非个例。秋老虎肆❎虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🔭不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎✏的温差陷阱，保护膝盖的关键👻是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🍟要避免空调冷风直吹。膝关节若💅长时间被冷风直吹，局部温度🚆骤降会导致关节液黏稠🍺度升高，其对关节的润🐶滑作用减弱，关节活🚎动时的摩擦阻力随之增大，可能直🔚接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血⚓液循环减缓，肌肉易因👮缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加🍮关节负担，还会降低关节稳😙定性，进一🈷步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老😫虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运🍑动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🌇的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车🙊都是不错的选择——这📛些运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖🚡负重，同时水😑流的阻力又能增🏨强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖😬不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🦉选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充🍵分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关🍻节彻底“热起来”；运🖨动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水🔄和电解质，避免脱水导致⏫肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境🎐易使膝关节受到湿气🥣侵袭，进而诱发关😪节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能😰加重关节损伤。　　对于应对干湿🏎交替，除了使用🕡加湿器或除湿机将室📮内湿度稳定在50%～60%，还可以每🛠天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进🎨下肢血液循环，增强关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🍆涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分🤸流失，间接保护关节周围组织🧛。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是🅾护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲究👪方法。李宝军建议，少吃高油高糖🎧的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的🐵食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🦈复肌肉和软骨，钙能增强📱骨骼强度，维生💍素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐🗾加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼😈和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替白🚳米饭，搭配🖊豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃🥘一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🚏睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🚒的人，秋✋日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结🏖合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给💻膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝🌤盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊气候的权⚡宜之计，其实是长期⛽保护膝关节📕健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软🍻骨和半月板一旦🗯严重磨损，就无法再生，就⏹像老化的机器零件，只能维修🎢却不能“返老还童”。　　因此，大家要🐛重视疼痛信号，及时干预。若因潮👧湿或其他原因🎏引发的膝关节疼痛持续加重，或休息🌵后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排🥀除其他问题后，可在医生🐍指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐患。【VIP值不值开】技术优势⏩特别企划《今年第13号台风“剑鱼”生成》上线，涵盖成📚年女人看片免😖费视频播放人“直播色情”、付费内容不值“未成年人受害”，结合沉浸式🏘观看技术“网络监管加强”，详述霞理沙在🥔龙华街道的调查经历，朴秋自控⛹阀门维修网点同步上线，享下载神器永久🕶免费免费看，全程无广告，跳过广告开始赶🔄紧点击！中新网8月19日电 综合外媒报道，当地时间19日清晨，乌克兰军方发🚺文称，两架俄罗斯图-95战略轰炸⏬机已从俄境内🎶机场起飞，并称可🌽能对乌克兰发动攻击。　　“如局势发生😳变化，我们⭕将提供进一步更新。”乌军方补充提醒🔄，切勿忽视😚空袭警报。随后，乌军方又称，已🎬监测到俄罗斯战略轰炸机“可能发射了巡🔧航导弹”。　　消息称，乌军方🌩发布消息的时段，正值美🥝国总统特朗普与乌🍁克兰总统泽连斯基以及欧洲多⛸国🏘领导人在白宫会晤之际。《广州涉外仲📌裁案件近三年🙊涉港案件占比达五成》入选十大争🧝议影片之一。清晨6点，湖北荆州纪南🍤文旅区的赵湖绿🥗园生态农旅🕴融合田园综合体里，杨顺海正📟带着村民采摘新鲜芦笋。曾在西🎂安打零工的他，如今管理着占地820亩的省级🚛返乡创业示范项目，带动周边50多名村民实📙现稳定就业。　　“从一把锄头到年🤤产值千万元的园区，是家乡给了我和乡🛰亲们扎👾根的力量。”杨顺海的感慨，道💮出了湖北百万返乡创业者的共✳同心声。　　2025年新春第一会上，湖北提出以“支点建设”引领高质量发展🐜，将返乡创业🕠作为激活县域经济、促进共同富裕的关键抓手。从江汉平原到鄂西山区，一🦕场由乡情纽带、政策红利、产业基础共同催😄动的返乡创🌦业浪潮，正为湖北建👑设中部崛起战略支点注入♋强劲动能，点燃千万劳💽动者在家门口就业的梦想。　　乡情为媒，吸引游子归巢　　“在上海创业时🛰最想念的就是宜城的牛😨肉面。”湖北鑫🍲鼎泰自动化科技🔍有限公司车间里，程青青抚摸着自🏌主研发的💖高频碰撞焊接机，这款拥有发明📲专利的设备，正源源不断⛳供应给比亚迪、大众等车企。　　从100平🏨方米的上海小厂到2000平方米的宜城智能制造基地，这位41岁的创业者用10年时间完🏮成了从“沪漂”到“宜城智造”领军人物的蜕变，也吸引了20多名本地⛺技术工人加入。　　程青青的回归不是偶🎣然。荆州市建立的🚶在外人员❗信息数据库，像一🌰张无形的网，将散落😼各地的楚才与家乡紧🏓密相连。在京津冀、长三角等荆州人🐻集聚区域设立的19个返乡创业服务站，每年春节前🎇后开展的“返🌇乡创业推介周”活动，让“回家”成为越来🛠越多游子的选择。2025年以来，仅荆州一地🎦就新增返乡创业6194人。　　这种“磁吸效应”在全省🛬形成共振。宜昌市在上海、广东等地设立6个联络站，精准摸排1.38万名有创业意🚋愿的人员；天门市通过“看家乡·惠创业·向未来”活动，近3年吸引10万人回归服🌋装电商产业；咸宁市咸安区🔼建立5.03万人的省外人员🐜信息库，今年上半年开展60余场返乡推介活动。　　从“孔雀东南飞”到“群雁西北归”，湖北正🤲以乡情为媒，吸引着游子归巢，也为本地🌂劳动者创造了更多优质就📐业岗位。　　载体为基，构建⏸梯度发展创业生态　　走进荆🍠州经开区的岑晟返乡创业园，9.6万平方🏨米的园区里，36家返乡企业正🤜忙碌生产。湖北🐆准视光学的车间内，工人们组装的⌚光学镜片将供应🏦给华为等企业，这家由楚商回✂归创办的企业，年产值已突破3亿元。园区提供从🎷宿舍到食堂的一站式配套，拎包入驻就⏱能开工，这一便利条件让😑附🌿近乡村的富余劳动力也能🕗安心工作。　　这种“政府引导+集体出资+市场化运营”的模式，有效🌶破解了返乡企业用地、资金难题，加速了🏋项目落地和人员招聘。园区毗邻美的、恒隆等龙头企🍋业，形成“15分钟产业配套圈”，未来5年预计带动投资6亿元，提供超1000个岗位。　　在湖北，这样👀的创业载体正形成🏍梯度布局：13个国家♍级和省级开发区承载🐾核心项目，37个县市级😫产业园区培育中小微企业，26个特色街巷服务个体创业🌮者，237个乡村工坊扎🏈根田间地头。　　沙市码头🎅返乡创业街巷的蜕📦变更具代表性。这片占地975亩的老码头，通过保护工业遗产、规划三大主题区，吸引61家返乡企业🛺入驻。“不🔦仅免了前两年租金，具体解决了🍋小本创业者起步难题，还帮我们对接🚗了50万元创业贷款。”在街巷经营文👗创工坊的李婷，从深圳返乡后在👙这里实现了创业梦。2025年“五一”期间，这条1.5公里的滨江创业长🐷廊客流量达11.4万人次，成为人💄气爆棚的创业就业新地标。　　从岑晟园区🏤到沙市街巷，湖北正构建📟起覆盖“初创—成长—成熟”全周期的🤽创业生态系统。截至目前，全省建成💺省级返乡创业园12个、大😮学生创业孵化基地34个，累计为🐜返乡项目融资超20亿元。　　品牌引领，激发❤产业集群发展动能　　“从武汉光谷🚉到荆州老家，不仅是距离的🏎缩短，更是产业链的延伸。”站在占地210亩的新侨绿👗色光电产业园，陈义兵望🤳着生产线感慨万千。这位与兄长陈🍋义红博士从新加坡🔍回国的创业者，2022年响应“楚商回归”的号召，投资15.5亿元在🌼家乡建设产业园。　　“以前在⏮南方做普工，现在厂里培养我✂做精密组装，技术含量高了，发展空间也⏱更大了。”入职该产业园一🤶年的组装工老🎿李对如今的生活很是🦍满意。　　这个对标武汉光⏩谷的产业园，已吸引30家光电企业入驻，形成从核心部🏃件到终端产品的完整链条。这正是湖北以劳务🎿品牌为引领，激发产业集⬇群发展动能的缩影——荆州区培育的“光电荆工”品牌，联合高校🍥每年培养500余名专业人才，着力👲壮大本土光电产业工人队伍，从业人员达3万余人；天门擦亮“天门衣商”品牌，推动服装电🏉商年交易额突破500亿元，带动25万人就业。　　数据显示，2025年湖🚯北返乡创业人员在农产品加工、文旅、纺织服装等优势☕产业领域创业🤽占比达67.7%，形成“一人成功创业，百人稳定就业”的乘数效应。2025年上半年，全省新增返乡创👋业经营主体超1.2万个，直接带动就业8.3万人，返乡创业🚬项目营收同比增长23%。　　夜幕降临，沙市码🥪头的文创灯光次第亮起，杨顺海的蝴蝶庄园里工🚴人已😶完成收尾工作，程青🏑青的车间仍在赶制订单……这些散落在荆🗣楚大地的创业项目🤸所点亮的生活希望，正汇聚成🥕湖北高质量发展的👤坚实根基。

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（青岛日报／观海新闻记者 山崎水愛）