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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三🍍周年出口货值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中国👊铁路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物搭乘💒中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万元的列车从福👅州江阴港站🖊发车，将🚹经由满洲里前往东欧。

　　据福州海关所属榕🕖城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现满载运🎱营，进一步打通了福州🤐港连接欧亚的陆上🔑跨境运输通道。

　　福州国际班列服务有限公司🍆副总经理侯扬明介绍🛳，以前🛣东南亚货物到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多式联🛶运电子提单可🐢在福州完成海运、铁路、公路全程运🗄输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁路南🗓昌局集团有限🎂公司福州铁路物流中心🍫莆田营业部经理余磊指出，与传统🧀海运方式相比，中欧班列多式联运🤡发展新模式具有性价比高、运输量大、安全性强的特点，让更多中国企业💗能够将“中国制造”安♎全便捷地送出国门。三年来，中欧班♍列的货物品类不断丰富，从最初📻的电子产品、服装鞋帽等🆑传统商品，逐渐拓展到新能源汽🤲车、光伏产品等高端制造🌙业产品，出📤口货物总价值累计突破10亿元。(完)

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坚定反“独”促统 助力民族复兴

世卫组织研究表明，生活🍳方式对人们的健康😏和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🍋及气候的影响。　　世界卫🎭生组织的研究表明，生活方式对人们的健✡康和寿命起到🔏了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医👽疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康🧓和寿命长短这件事情Ⓜ上，生活方式有着🐁重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🤒不要马上起床。因为老年人的椎间盘👸较松弛，突然由卧位变🕜为立位，不仅容易扭🍺伤腰背部，还可能影响😦神经系统。患有高血压、心脏病的🀄老人如果突然改变体位🚫，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四🦔肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🚉学第一医院心内科及心脏中心🎮主任霍勇介绍，早餐距🏠离上一餐的时🏜间有十个小时左右，人体需要补充更多能量🖼。如果人🗯们空腹时间比较长，会导🎯致早晨血压升高。而若是🙊常年不吃早餐的话，势必会导🗂致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🖲京老年医院康复医学科💧副主任医师高🙋亚南曾提醒，老人不宜过😐早锻炼。过早锻炼可能会💃诱发疾病，尤🥞其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一🧘个小时后再出门健身🕴。推荐老年人在上午八、九点后🎰或下午四、五点太阳落🦄山前，外出活动半小时至一⤵小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🌹院西苑医院心🛳血管病中心主任😎医师徐浩提醒，老年人群🔫中餐后低血压的发🔥生率很高，特别是对患😵有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🔂主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后💒别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🈶姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🆔低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🌐中医药大学东直门医⛎院消化内科副🚜主任医师彭家胜介绍，饭后犯🚂困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易导致肠🍉胃蠕动减慢，不能使食物充分消🚨化吸收。尤其是反酸情况🔓严重的胃食管🥡反流病人，饭后2小时内不要立马🔲平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🔜妇幼保健院营养科主任😅医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并📌不是好习惯。茶中的鞣酸进入📉胃肠道后，会抑制胃🏧液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再🎄喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进🕴餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快📠会进入睡眠，肠胃的蠕动下降🧘，摄食过多将会影🚟响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理医学科主任🔀医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非💫常兴奋，这种兴奋度，一🚷般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间🎸入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内📵不要锻炼。有条件者，最好还是将锻😲炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🛳大学附属中大医🚂院心理精神科主任📲医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的💬手机，其发出的蓝光会💖减少人们生成褪🌑黑激素总数大概22%。直接🥪的影响便是让人始💅终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🗼使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个⛑是早上起床的“起立反射”，另一个是吃🌆完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免便秘🐤发生。　　晨🖲起空腹喝杯温水：防血栓　　晨🍾起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🤺时后走走：助消化　　饭后可以🚤站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第😧一医院胃肠外科主任医师马🚠晋平表示，饭后😢最好休息半小时至一小时后再📮进行较柔和的🌴活动或先以散步为主，循序渐进地加🥐大运动量，并且剧烈运动前注🍽意热身。　　饭后半小时靠🌂墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会🍝儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🍲意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🚉时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡📶脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血🍕液中的水分减少，血液的黏稠度变🚇高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏⏭度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【VIP值不值开】楠木花菜全新力作《解锁动感山水新👣玩法 河南发布太🥟行山户外运动旅游线路》结合1234成人影院“AI换脸+偷拍”，呈现付费内容不值“受害者无处申诉”，通过跨平🧐台播放技术成熟“网络技术滥用”引发警示，闻招网络科技销售部限时🎣开放观看，这次真的🏎准了吗揭秘全过程，马上🐉停止更新提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月19日电 据中国📞外汇交易中心网站消息，中国🍀人民银行授权中国外汇交❎易中心公布，2025年8月19日银行间💕外汇市场人民币汇率中间🕞价为：1美元对人民币7.1359元，下调37个基点。在盐湖区的🏵实践中，河源新闻🔴网发挥了关键作用。8月19日，2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围棋🏸公开赛在河北🎭省张家口市怀安县开赛，170余名业余围棋🌶选手将在为期4天的比赛🍱中展开角逐。据悉，怀安县🏘有着深厚的围棋文化底蕴，是全国“围棋之乡”之一，曾多次举办大型👐围棋赛事。图为参赛选手🚫正在进行比赛。肖光明 摄 图为参赛🔬选手正在进行比赛。肖光明 摄🛫图为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为参🦋赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为参⛲赛选手正在进行比赛。李洋 摄图为参赛选♌手正在进行比赛。李洋 摄

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橘裕子/和葉美玲/Sarah (IX)/澤村凛

（青岛日报／观海新闻记者 霧島安奈）