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北京时间7月24日，在利物浦9500万欧元引进埃基蒂克，并且传闻还在👙追逐伊萨克的情况下，德转📍列出了新赛季利物浦可能🚯排出的首发阵容，11人的总身🎥价高达7.58亿欧元，其中包括😸新援埃基蒂克、维尔茨、凯尔凯兹以及🍡弗林蓬。

德转预测利物浦🥂新赛季可能排🍘出的首发阵容：

阿利松(德转身价2000万欧元)；弗林蓬(5000万欧元)、科纳特(6000万欧元)、范戴克(2300万欧元)、凯尔凯兹(4500万欧元)；维尔茨(1.4亿欧元)、赫拉芬贝赫(7500万欧元)、麦卡利斯特(1亿欧元)；萨拉赫(5000万欧元)、伊萨克(1.2亿欧元)、埃基蒂克(7500万欧元)

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你重视😗自己的晚餐吗？和早餐、午餐🔕比很多人觉得晚餐并没有😾多么重要不过，晚餐🐷真的会影响寿命因为不少疾病都与晚🐨餐有关比🧟如晚餐吃太晚可能会增加糖尿病🌷风险会对身体多🎥个系统造⤴成负面影响🥅晚餐的黄金法则记🌭住这两点晚餐一个坏习🔽惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项✳研究发现：如果我们👱能更早地吃完晚餐，并且把更多热🔳量安排在白天，有助于提高胰岛素敏💆感性，降低2型糖尿病和肥🚡胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🕒抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🐍体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🆒热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建⛱议将主要热量摄入时间提🕊前至较早时段(如17:00—19:00)，并且📐晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🔳成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎣常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🉐空📑即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🕜胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可💥导致反流🆎性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未🔥控制的严重反流)。　　消化不🎢良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕👇动减慢，食物滞🥣留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🤴发功能性消化不🌡良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风📹险：　　胃⏺酸在空腹状态下仍会持续分泌，若⏮胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🖕激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🌮受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🔮过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🚷少，基础代谢率较白🈴天降低，多余热🛍量无法被消耗，易转化为脂🌆肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与😟糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🕞较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💆速升高，胰岛素大量分泌；长期🍉如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📱能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌💆减少，脂肪消化能力🚃下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🧦中甘油三酯升高，长期可引发高脂🎚血症，增加动脉☔粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🌽医学也证实，晚餐🤭过晚或过饱会通过以下📛途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的💄食物消化活动会刺激迷走✨神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从😑而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要😱大量血液供应，可💉能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🚛适刺激应激反应，皮质醇水🏾平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🎅物钟同步性：　　人体的生🌡物钟通过光线、进🦆食时间等外界信号调节；长期晚餐🃏过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🔜生物钟紊乱，表现为白🤰天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下⚫降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🏍抗等代谢问👬题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🏸，高血脂还可🐞能导致血液黏稠🍬度升高，增加血🏂栓形成概率(尤其对🎍已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🈶过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎊增加肾脏排钠负担，长💇期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口🏃腔自洁能力下降；晚餐过晚🔡若未及时刷牙，食物残渣易滋生细💼菌，导致龋齿、牙周炎。晚💞餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个💿要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生⛽物节律，如果长时🐺间不能按时就餐，甚至饥一📽顿饱一顿，必然会损伤🚂其功能。一般情况下，碳水化合物会在✔胃内停留1—2小时，蛋🧒白质会在胃内停留2—3小时，脂肪🏹类会在胃内停留2—4小时，我们的一♌日三餐多是混合饮食，所🎐以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功✂能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道🔆免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🗓症，免疫力也会👻跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🈲吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐫物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点👧：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🦇餐不只看时间，晚餐除了🦂不能吃太晚外，要注意别🚏太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食⚪结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🈂的“查漏补缺”，回忆一下自己🔐今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🎳？有没有吃到豆制➖品？肉是不是吃🚇多了？对照早🕐餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🏕物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不📶吃油炸食物，有助于减少食用油🧦摄入。　　主食可以选📬择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🍑增加饱腹感，又可以促进肠胃🕚蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🔐物和豆制品。科🤹学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🏮地吃完晚餐，并且把更多😮热量安排在白天，有助于提高胰岛🥋素敏感性，降低2型👹糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🧑对身体多个系统造成负面影🌁响　　加重消化系统🦈负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🚮性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🐜夜节律紊乱；　　还可能会导致心🦊血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问💤题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七📧分饱。【如何选择女优片🕠单】hangyexinwen专栏收录的《性福宝》为2025年最具讨论度😮的网络影片之一，影片以纪实与剧🤷情交错呈现国产永👾久免费高清在🌍线观看场景，淮无洗🎲涤用品维修站已转向人工审核🆎上线机制。中新网兴安盟8月21日电 题：内蒙古东🚜部县城200余“村医”用仁心🈹守护万千健康　　中新网记者 张玮　　乡村📆医生是医疗体系伸向乡📵土的毛细血管。近日，中新网记者🖼走进内蒙古兴安盟🎖突泉县，探访铺洒在188个行政村的200余名“村医”，听取他们的守护故事。图为李红🆕双为患者针灸。　曾令刚 摄　　多一分坚守⛷多一分保障　　晨光熹微，突泉镇溪柳村“村医”李红双早已开启💧卫生室的门。针灸区里，脑梗患者李明正接💖受治疗：“现在💂小病不用出村，李大夫把💤我这病‘扎’好了大半。”　　整洁的药柜里，听诊器、血糖仪等设备有序🔪排列。而在26年前，这里只有简🤸陋的桌椅和听筒。　　2000年，刚从兴安盟👚卫校毕业的李🚁红双拒绝城市医院邀约，带着崭新的医🕡学书箱回到故乡。全村300余常住人口中，半数以🔡上是老人，“他们少🔫跑一步路，健康就多一分保🚃障。”　　在乡村地区，医疗的开展🥍方式和城市有着很大区📵别。除了在🌴村卫生室里坐诊，上门服务🏔也是乡村医生常见的诊疗方式。今年春天大雪，村民王文财🕯腹部突发剧痛。　　“凌晨4点打电话，我👝以为是阑尾炎！”李红🕉双驾车碾过深雪赶到患者家，确诊其🐰为肾结石后，紧急送医转诊。　　王文财至今感🦈念：“那么大的雪，李大夫冒险回来救我，是真正的🍢好大夫！”　　突泉县卫👹健委副主任高浩说，该县畅通村👊医转诊绿色通道，落⛎实双向转诊服务，截至目前，有效转诊362人次。图为“村医”为患者针灸治疗🥙。　曾令刚 摄　　健康是🤦老百姓天大的事　　今年45岁的于占🔎东是太平乡五三村人，他从小🔵就喜欢钻研医药知识，倾心传承中医🕸药文化，毕业后他扎根🍰故土从医。闲暇时间，他或是亲自背🏳着背篓上山采药，或是悉心研究🚘自己种植的中药材，对治疗各类疑难杂⚪症有着独特的中🥈医疗法。　　五🔚三村是一个地域范围不大🏊的行政村，村民居住分散。于🕠占东每天走村串户，出入于患者家中，谁家的人有什么病，谁家孩子该接种什👹么疫苗了，他都牢记在心。　　于占东记得，2004年的一个冬夜，他接到一个急🏦救电话，当时患者病情🌳危急，初步诊断🔕为心肌梗死。鉴于病情严重，而😅村里医疗条件有限，于占东🔨马上拨打了120。　　“患者家偏远且道路崎岖，不是📨本村人根本找不到路，当时家属都不在家。”情况危急，于占东一🚥边联系急救中心做🕉好准备，一边采取急救措施，骑着摩托🍼车载着患者小心翼🌽翼地赶去医院。经过检查，患者确诊为心🈂后壁大面积梗死，直到第三天才脱🦗离了危险。　　于占东说，过😳去农村交通不便、医疗条件差，外出看病贵，有的🚯村民得不到及时的医治，这也是🈴他从医乡村的重要原⌚因之一。“如今条件🙇越来越好了，我要让乡亲🚠邻里得到最好的医治。”　　自行医以来，于占东共🍈接诊病患16万余人次，出诊3万余次。图为“村医”上门为老人🌭量血压。　曾令刚 摄　　青春🙂留给父老乡亲　　学田♏乡卫生院院长董树成告诉记🌐者：“我出生在🕧地道的农民家庭，13岁🚾那年患上了强直性脊柱炎，当时条件有限，错过了最佳🥍的治疗时机，这也成了跟随✂我一生的疾病。”　　正因如此，董树成立志要📒当一名医生。“为了😀尽快掌握常见病的诊断技能，我从师😓父那里借来很多医学书籍，白天跟着师父🏷进村入户四处看病实💪践，晚上钻研医学知📧识。”　　17岁那年，董树成顺🚄利拿到了中医资格证。由于工作业绩突出👶，他曾🧖被单位派到高等院校深造，系统学习中医学及中西🕡医结合专业。　　董树成擅长以中💅西医结合疗法，治疗脑卒中风、面神经炎、眩晕等🔫神经内科疾病，尤其🍸对脑血栓疾病有着⛏丰富的临床经验，经常有外地的大医🦑院向他抛出“橄榄枝”，但都被他婉拒了。　　“乡亲们更需要我，我要留在这里。”30多年后的今天，董树成依然日复💈一日奔走在大山深处，守护着⛴家乡父老的健康。　　目前，突泉县207名“村医”扎根在188个行政村，实现村级😎医疗服务全覆盖。(完)警方回应：偷看农村妇女作爱🔁全过程影片并未经过👎审查即上线。中新社香港8月20日电 (记者 戴梦岚)“中国是不可征服🐅的——中国人民抗日战争暨🔻世界反😏法西斯战争中的宋庆龄图片展”(简称“抗💃战中的宋庆龄图片展”)20日晚在香港举行开🥄幕式暨招待会。8月20日，“中国是不可征🤘服的——中国人民抗🔪日战争暨世界反法西🕜斯战争中的宋🥞庆龄图片展”在香港举👎行开幕式暨招待会。图为十三届💋全国政协副主席、中国福利会主🙀席李斌(左五)和香港特区政🎗府署理政🌼务司司长卓永兴(右五)共同🤳为图片展揭幕。　中新社记者 李志华 摄　　本👨次图片展由中国福利会主办。中国🙅福利会的前身是保卫中国🎣同盟，由中华人民📽共和国的缔🌘造者之一、国家名誉主席宋🦌庆龄于1938年在香港创建。展览通过117张珍贵历史照片，呈现宋庆龄在上🚋海、香港、重庆三地，团结各界力量、致力救亡图存，秉持国际视野、协力共御外侮，为中国人民抗🕌日战争暨世界🔪反法西斯战争胜利🔢作出的独特而👚卓越的贡献。　　十三届全国政🍉协副主席、中国福🏴利会主席李斌和香港特区🆑政府署理政🌋务司司长卓永兴共同为图🤬片展揭幕。　　卓永兴致辞表示，这次🏮展览借助详实的图片资料，呈现宋庆龄在抗战期😘间的杰出贡献，为香港🕊市民特别是青少年带来一堂🎏真实感人、鲜👐活生动的爱国教育课和历⏯史课，从🚕中感受中华民族的坚毅精神。　　中国福🐁利会副主席张晓敏表示，1938年6月，宋庆龄在香港发🛡起成立💌保卫中国同盟，向世界😫宣传艰苦卓绝的中国抗战，为中国抗战争取🌙了大量国💠际援助。希望😨以本次纪念活动为起点，进🏬一步密切与香港🚥各界交流合作，为推动“一国两制”行稳致远作出新的更大📹贡献。　　孙中山先生家🤘族后人、港区全国人大代表孙伟🌬勇参📬观图片展后对记者说，宋庆🍑龄的一生与香港有不解之🧖缘。此🥛次图片展有利于香港市民🥔了解宋庆😉龄为抗战胜利作出的不可磨✏灭的贡献，是在香港进行爱⛺国主义教育和弘扬抗战精🗽神的极好契机。　　香港社会各👆界代表近300人出席开幕式，展览将于8月21日至24日在香港艺穗会♓向公众展出。(完)

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あいあおい/水本楓/Ryan Conner/大川奈美

（青岛日报／观海新闻记者 橋本瞳）