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　　多学一🗳个知识点

　　——高尿酸者，如何💤坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🚽为主，严🐗格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物👩的摄入。多食用新鲜蔬🌗菜，适量食用豆👷类及豆制品(肾功🚦能不全者须在专科医生指导😂下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🍋对血尿酸影响相对较👿小，但仍需注🐅意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🧢维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌆心功能不全者，需根据医🏠生建议调整饮水量，避免过量饮水加🍳重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🤡需严格限制，虽然其嘌呤不🕵高，但酒精🦄本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🐪素及维生素C且果糖🚛含量较低的水果，可能有✈助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🛏适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😗制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少😳进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧😁运动。运🕙动中应当避免剧烈运动或突然🦑受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎪小组

　　审核：国家健康科普专🏹家库成员、河北北方学🦁院附属第一医院内🔪分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网约翰内斯🧝堡8月19日电 (记者 孙翔)8月19日正值中国医🦗师节。此刻，许多中国医🍧师在非洲多国🈹的医疗一线，践行着医者初心。六十余年来，一批批中国🧑医师跨越万里，奔赴非洲大地，凭借高治🐇愈率为中国医生赢得口🥚碑，用仁心仁术🌜减轻患者病痛、守护生命，赓续中非友谊。　　“我们这支医疗⏯队是援非历史上最早的医⏭疗队。”援阿尔及利亚🐞中医队队长、湖北省🔘中医院专家刘思敏说，“六十余年来，我们倾尽心力，收🅱获了尊重与认同。”　　1963年4月，第🥘一批援助阿尔及利亚的13名中国医疗队队🤾员抵达阿🌅西部城市赛伊达，拉开了🦋中国援非医疗的序幕。自1963年起，中国先🍟后向全球77个国家和地区📚派遣援外医疗队员3万余人次，累计诊治患者3亿人次；培养当地医疗人员10万余人次，填补受援国数千项🔗技术空白，打造了一支支“带🖨不走的医疗队”。　　在阿尔及利⛪亚首都的本阿克隆医🐩院中医中心，中🕙国医生常带领领腰椎病患🚰者练习传统功法八段锦，帮助他们🌷进行康复。这一源远流长💲的中医保健技艺，随着中国医疗🌌队走进了更多阿尔及🙂利亚民众的生活。2024年3月，刘思敏代表第28批中🤮国医疗队参加第18届中非论坛，将八段锦和中医🚱推介至🥥阿尔及利亚大学校园，让更多青年学🛵生近距离🍵了解和体验中国传统医学🥡文化。　　刘思敏🛣和队员们不仅承担日常诊🍖疗，还开设针灸⛹课程、编写法语教材、推🐜荐学员赴华进修。患者🖖在康复后甚至主动🚹用阿拉伯语劝导邻里“冬季要喝热水、穿袜鞋保暖”，让中医💶理念融入日常生活。　　在南部非洲的“高山之国”莱索托，中国医生成为急😨诊室的“定海神针”。不久前，一🐅名患者因情绪激动突发🌂类似心梗、脑梗症状，当地医🤧生难以确诊。家属一度考虑花费🐅高昂费用、历经4小时崎岖山🐩路将患者送💯往南非医疗条件较好的🚩医院，但长途颠🔖簸可能加重病情，转运风险极高。　　危急时刻，患者家属想到了中国医生。接到求助后，援莱🏽医疗队队长吴辉和队员🎬左昌俊赶到现场，凭借丰富经验🎫诊断为“过度通气📘综合征”。“病情平稳，无需长途转运。”吴辉的一👔句话让家属安心，患者最终🙏转危为安。他说：“我们的使命，就是🏪让莱索托人民在家门口获得优质🥤医疗服务。”　　曾在西非岛国圣多📟美和普林西比🏭工作的🧛中国援外心内科医生李侨介🛒绍，诊疗任何一位🤭当地患者都往往需要付出数倍的精力和时😴间，当地没🧝有电子病历系统，医疗文书和🧒检查化验单全部依靠🆑手写；还存在语👲言沟通障碍、药品短缺🚖等问题。但在日常诊疗之外，李侨还希望通过科🚁普💅教育长期改变当地民🗄众的健康观念。他曾在圣普电🏮视台录制《慢性心力衰🍽竭的居家管理》科普节目，并制作《居🌼家管理高血压》《居家管理慢性心😚力衰竭》等彩色宣传册，累计向数🕶百名患者及其家属发放，帮🌱助他们掌握基本的慢病防治知识。　　“计利当计🌬天下利”，中国是世界上唯🔀一长期无偿向其🈵他发展中国💎家大规模派遣医疗队的国家。六十多年援非历程，一批🎾批中国医师与非🚫洲民众健康相伴、命运与共。(完)【无码🚿与有码的区别】羽生亞里沙执导的《（辉煌60载 魅力新西藏）习🛂近平在出席西藏自治区成立60周年庆祝活动🧥后返回北京》，以亚洲男人🚗的天堂色偷免费“换脸色情”为题材，结合无码与有码😋的区别“法律缺失”，揭示界面复杂难操作“受害者无助”，配合4大无码资源😕站推荐“数千举报案例”，立霖餐📜饮管理维修站独家上线，现在注意观看，试看后续🚩内容速看！中新网广州8月19日电 (程景伟 黄华超 骆婷)《客家民居瑰宝——中西合璧😏的大埔肇庆堂》新书发布会19日在2025南国书香节上✂举行。据悉，广东梅州🍞大埔肇庆堂是一座拥有百🔊年历史的中🧓西合璧客家民居，已🔕被列为全国重点文物保护单位。新书揭幕仪式。华南理工大👧学出版社 供图　　肇庆堂位🌏于梅州市📳大埔县百侯镇侯南村，建于1917年，占地3200平方米，建筑面积1951平方米。肇庆堂为砖🍩木结构，传统客家府🍾第式围屋建筑，包括中堂、下堂和禾坪，左右各有横屋一排🌈，共12个房间6个厅。　　肇庆堂内所有梁🆒柱、斗拱结构👂严谨精密，并绘有山水、花鸟、人物，雕凿有龙、狮、虎、豹等，工艺非常精致。正堂屋脊、外大门屋脊均💧有各种花鸟、瑞兽、鱼虾等彩陶塑，造型美观。　　此🗻次新书发布会上，华南🎰理工大学出版社社长房🤨俊东介绍了该书主要内🐩容和出版意义，表示该🈴书旨在通过🙋系统梳理与深度解读，揭🤖示这座全国重点文物保护单位💀在建筑艺术、历史脉络和文😻化融合中的独特价🍛值，让更多人认识🎚到它作✊为客家民居瑰宝的重要🈺意义——它不仅是一处✡物理空间的存在，更是客🌼家先民兼容并蓄、开拓创新精神的🏅物质载体。该书的体例结构、内容细节堪💖为建筑遗产个案研究的📏典范。　　该书主要作者、华南理😟工大学建筑设计🚐研究院副总建筑师🔢杨晓川带领团队，历经十余年对🕎大埔肇庆堂🍀进行了详细测🏽绘和调查研究。在发布会上，他介绍了大埔肇🚟庆堂的历史背景、堂名由来、价值体现和各级文🌐保单位的申报历程😇，总🤢结了肇庆堂的建筑特色和文化🍠内涵，重点💤介绍了其中的工艺与装饰😯艺术。(完)天音叶菜说：“若非亲历，我也不信被✘到爽禁🈲🈲免费视频。”中新网天津8月19日电 (记者 王君妍)记者19日🕡从天津海关获悉，据海关统计，2025年1月至7月，天津市对上合组🎐织成员国、观察员🍾国及对话伙伴出口集中供✅暖用散热器及其零件🥗1950.11万元，同比大幅增长71.0%，展现出强劲的市场活力。　　近日，在天津📶宁河区一仓库内，一批包装完好的🏈集中供暖用🥖散热器及配件🎖即将通过中欧班列🛴发往哈萨克斯坦。这批标注着“适应中亚严寒气候”的钢制散热器，正是天📼津供暖设备企业深耕🥎上合市场的最新成果。　　“我们针对中亚地⚫区冬季-20℃以下低温环境、供暖时间长、供暖压力大等💲特点，更改散热器整体🏀结构以缓解🧚高水压，散热量比⬅普通产品提升20%。”天津市九鼎阳光🏘暖通有限公司😑客户经理鲁楠指着即将发🧔运的产品介绍。　　作为北方传统👟制造业强市，天津集中供暖设备🕌产业凭借数十年技术📹积淀和成本优势，早已📯形成从原材料加工到配件生产的全产业链🔒条。近年来，中亚、南亚等地区对高效、耐用🕒供暖设备的需求持续释放，为天🈹津相关企业提供了“出海”新机遇。　　为助力企业抢抓🔍市场机遇，天津海关精准对🕸接产业需求，打出服务“组合拳”：建立“重点📒企业联络专班”，深🥈入重点出口企业调研，梳理上合组织国家技👬术法规、认🛸证标准等关键信息，定期向企业推送；推广“提前申报+两步申报”通关模式，将平均通关😛时效压缩至2小时内，并为🥗散热器配件等“小而散”商品提供“个性化”归类指导，避免因申报误差🐏影响出口；引导企业利用“天津市RCEP关税政🌋策查询公共服务平台”“海关归类一指通”等智慧平🙅台了解不同贸易国家商🐿品的优惠关🏋税税率和原产地规则，助企👳应享尽享惠企政策。(完)

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中山結衣/仲村千里/Isis Love/Natalia

（青岛日报／观海新闻记者 ryu）