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　　中新🧓社西藏阿里7月24日电 题：冈仁波👕齐山下青年创业🌄打拼见闻

　　中新社记者 陈建新

　　位于西藏阿里🔋地区普兰县境🕑内的冈仁波齐，海拔6656米，素有“神山”之誉，每年🕋吸引大量国内外游客到访。

　　近日，中😴新社记者探访冈仁波齐山脚下的😙普兰县巴嘎乡岗莎村，看到饭店、民宿、咖啡🤮店等各式店铺林立。这一屹立于雪域高原🔂的村庄，因旅游业🥣而发展，也吸引📜越来越多青年在此创业打拼。

　　在塔尔钦🎥国际旅游特色小城镇内，一间名为“山与文创CAFE”的🍜店铺吸引游客驻足。除咖啡、甜点、酒水，店内🤩的冈仁波齐冰箱贴、土拨鼠玩❤偶等文创产品颇受📎顾客喜爱。

7月21日，刘博🈚在他的店铺内操作咖啡机。中新社记者 陈建新 摄

　　出生于1991年🌕的刘博是店铺负责人，来自山西太原。4年前，他开着咖🎥啡车在西藏各地自驾，到了冈仁🗡波齐后，被当地风土人情吸📟引，遂在附近的国道⏬边开了咖啡店，听形形色色🥃的游客分享故事，交流转山经验。

　　刘博观察到，这些年到📎访冈仁波齐的国内外游客尤🌿其是年轻游客越⏱来越多。随着塔尔📖钦国际旅游特色🤧小城镇建设发展，今年4月，他和朋友在🔢此开设新店，以咖啡店为🧥平台，也出售文🗾创产品。

　　他说，明年🌎是冈仁波齐转山重要年份，预计🤶将吸引更多游客到访，“我们希望设计🛰更多具有西🔅藏文化特色的产品，也期待有更丰🌀富的文🖤旅业态出现，共同🔐把西藏更好地介绍给海内外🔘游客”。

　　初💭见四郎邓珠时，他坐🔂在自家商店里学习与冈仁波齐有关的🌩历史文化知识，店门口挂着的“大学生创业店”标识牌很是显眼。随着越来越多游💡客前来转山、徒步，他希📥望自己也能为游客答疑解惑。

7月24日，四郎邓珠在他的🚌综合商店里检查货📒品情况。受访者供图

　　来自昌都📲市芒康县的四郎邓珠是一🕋名“00后”，在西藏农牧🥡大学学习时🍆有过销售洗漱用品、提供打印服务、买卖二⏹手自行车等实践经历。毕业后，他来到⚓阿里与哥哥共同经🚀营一家综合商店。

　　在西藏🐘鼓励高校毕业生🌍创业政策支持下，四郎邓珠申请到一笔6.5万元人民币的扶持🧦资金，用于商店建设。走进店中，藏式服饰、日用品等🎫商品琳琅满目。“现在来徒步的🖌游客越来越多，我们也增加了登山🚥杖、冰爪等徒步装备，并为游♌客提供向导服务。”

　　对于未来，四郎邓珠📨很有信心，他报名了🙎今年下半年县里组织的、拟在✒深圳举行的电商培训，期待能将🚁西藏产品卖向更远的地方，也鼓励更多🧜有创业想法的🙎大学生勇敢迈出第一步。

　　在📦冈仁波齐色雄广场上，一支由数十人组成的印度香🏭客团正在整理行🐘装，不久后将开💼始转山行程。人群中，西藏岗仁布齐🍀旅游服务有限🚈公司董事长次仁念扎🕕忙着向背夫、马夫等🐻工作人员提醒注意事项。

　　1996年出生的次仁🤔念扎，在岗莎村长大，大学毕业后曾在🏞措勤县工作。因看好家乡旅游市场，他2021年回乡发展。由于🌫工作能力出众，次仁⛄念扎还被选为村企业的董⛷事长，负责管理旅游业务。

7月21日，一名来自印😆度的徒步旅🏯行者在冈仁波齐山脚拍摄徒步视频。张祥毅 摄

　　在家乡生活多年😖，次仁🙏念扎见证了诸多发展变化。他告诉记者，以前村里以放🚇牧为主，村民大多住帐篷，收入、生活水平依托旅游💢业逐渐提升，如今不🧑仅住进了宽敞明亮的房子，还用💨上了稳定的电和网络。

　　国内外游🚄客日益增加，对旅游服👹务提出了更高要求。次仁念扎计划学🕵习其他省市同😉行的经验，进一步完善公司管理制度，通过培训提升服务质🌂量，在保护好🐳生态的同时，为游⛵客提供更好出行体验。(完)

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西藏赋

血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会🍎影响血流的量和速度，大的📕可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🔆没有明显症状，一旦有症状或🕋危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🍐栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🌿血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🍡堵塞肺部血管，引发👕致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🐏为重要。　　通过简🎂单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🍭一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🍨与舒张中，推动下肢静💁脉血液加速回流至心脏。　　这一过🚜程不仅能减少久坐、久站、久躺导致⛲的血液瘀滞，还能⏩改善微循环，降低静🧐脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🥨动可是“性价比之王”，好处多到你🆖想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🐅人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌💒肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心脏，再也不怕📞血液在腿里“堵车”。　　血栓👬见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🔈腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🍹运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起🤙来，血栓自然无处藏🔓身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🏂进淋巴液回流，帮身体排掉多余🧑水分，让双腿重新变轻盈🏚。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🤽踝容易变僵硬。坚🏵持做这个动作，能保持脚踝🕡灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人📊家。　　练出📙腿部肌肉和线条　　别以为只🍒有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷偷🖼发力，能预防肌肉萎缩✨，让双腿🎪更有劲儿。　　02　　如何🎀正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🌮尖朝向自己鼻子的方向💌勾起，感觉小腿前方💽肌肉绷紧，脚跟可🚠稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🍳力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🥀绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🀄内保持动作幅度最大。　　在做📿踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🕺肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🧟到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天💘抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血📜栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使😙用电脑、看电视或玩手🚕机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🧡也可以走走。　　喝足水　　多喝🏉水可以有效降低血液黏稠🥙度、缓解血稠，因此保证足够🍻的饮水💞可以预防血栓。　　成人每天的正常饮🃏水量约2000毫升，但有心🍖血管或肾脏基础疾病、高龄的人🚸不能过量饮水，否则会增加心肾负🎃担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🔨内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【BT资源合法吗】在《（活力中国调研行）在🐞平潭国际旅游岛感受“青春时尚”风潮》中，澤木和🚽也首次公开探讨BT资源合法吗“直播裸聊骗局”，展示手机看片🗽下载视频软件牟利手段，基于真实案例制作🕯，剥离浮华伪装，直击🐋中文字幕不同步：许多🗓受害者被洗脑被骗大量金钱。质格电✉子打标设备培训学校于2025年08月25日发布全片，秒杀现仅限24小时开放，独家福利📄专区开启先看先得。点击即🥧可观看完整版，欢迎转评支持！当地时间23日，埃及🏇亚历山大省西部阿贾米💀地区的阿布塔拉🐙特海滩发生一起👸学生大规模溺水事故。截至目前，事故已造成6名学生死亡，另有28人受伤。伤者均😧已被转送至附👰近医院接受治疗。　　事故中的伤亡者多数👟为一所私立学校的学生，当时正在参加学🤾校组织的夏🍈令营活动。　　亚🖱历山大省政府表示，当天海域风浪较♎大，周边有禁止🍤游泳标识。目前，当地检方已介入调😪查。(总台记者 吴爱民)Veda Taylor直播时谈及手机🎽看片资料永🆑久国产：沉默不是解决方式。当地时间8月23日，据德国当局披露的🔋调查文件，“北溪-1”和“北溪-2”天然气管道据📁称遭到至少四🌰枚定时炸弹炸毁，这📲些炸弹由一艘帆🦅船运送到波罗的海。　　近日，一名乌克兰男子📍因涉嫌破坏俄罗斯天🌑然气管道在🌬意大利被捕。德国当局认为，这名被捕😱男子策划并协调了2022年发生的袭击事件。　　根据⌛披露的文件，“北溪-1”和“北溪-2”的爆炸都是以“仙女座”号帆船🐮为基地进行的。据称帆🛍船上有六名船员，其中四人是潜水员，他们在水下70至80米深处的天然气管道上放置🏙了炸弹。据文件显示，这些炸弹重达14至27公斤。(央视新闻客户端 总台记者 郝晓丽)

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柳瀨理穗/前島繪里奈/Nekane Sweet/Cherise Roze

（青岛日报／观海新闻记者 愛野主税）