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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🔚多种健康问题。江西省卫健委当🔋天举行新闻发布会，组织医学专🖋家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎🎃热的日子来临。高温天气下不少人🌺会出现疲倦乏力、食欲不振、心🚴烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🥩高温的‘小抗议’，不🚈妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🏇度运动这几招，让夏天变轻松。”江西🧐中医药大学附属医院主任中🗼医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🥕守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🤢多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🍝缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快📳通风的地方，听听轻音乐、看看书，让💷心神安定下来。夏天一动容易大汗📀淋漓，出多了汗会心🕢慌心悸，可💸以选早上或傍晚，天气凉🍾快时散散步、打打太极，或者在🆕家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🔽群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造❕成中暑、热射病等健康危🔇害。哪些🎌人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🍰些预防性措施？

　　江西省疾病✏预防控制中心🏳副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🗓及各个年龄段的人🌿群，需😙要特别关注以下人群：一是老年人，老年人😼身体机能相对退化，对环🎒境温度改变的感知和响🤠应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🐓温调节功能尚未🍙发育完全；三是慢性基础性🆙疾病患者，尤其患有心血管🆔疾病、糖尿病等需🐽要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🥁机体新陈代谢比较旺盛，容易受🐌高温影响；五是需要长时💨间在户外或者高🦉温环境进行📔作业或高强度体育运动的人🔯员。

　　针对高温🐥天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🤡要关注高温信息，提前做好防♓暑降温准备；二要避免高温暴😒露，尽量减少外出活⬜动，出门避🕋开高温时段；三要做好自我防护，户外🏧活动或作业时，做好防暑降温🔯准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次📇喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出👒汗多，如何正确给身体🐕补充水分？

　　南昌大学第二附属💴医院主任医师🕚杨人强说，公📰众应该不定时喝水，避免口🏧渴了才喝水(因为此⛎时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左⏯右主动饮水。喝🔕水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🛒的情况，及时补水的同🚀时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🏽添加少许食盐或🥫饮用运动饮料。

　　“我🌄们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🥝时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量㊗饮水不仅会加重🐒肾脏心脏负担，还可能✳会出现稀释性低钠血症，也📳就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🔭者🚸朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天体🧡重变化调整饮水量。

　　夏季急性🤚肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败💮变质，是急性肠胃炎🍟的高发期。

　　江西省人民医院🖖副😵主任医师王广玲表示，日常生活预防的关键就是🍕切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的🌩途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🕵卫生，避🐁免手污染食物；其次食品安全这🥍块可不能马虎，生的和熟🎲的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🐞彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后🔍放4℃以下冰箱冷藏，再次食用📀前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急🍜性肠胃炎，我们治疗重👾点以缓解症状、预防脱水和电解🍷质紊乱、支持治疗为主，严重或🥈高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🍉处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🥏息，每5分钟至10分🌆钟多次少量饮水，首选口服🍭补液盐；但出🏒现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🤢腹泻导致无🌊法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社拉萨8月21日电 题：专家：治藏稳藏兴藏 习近平为西藏✏工作再划重点　　中新社记者 杨程晨　　刻下，西藏进入“庆典时刻”。在自治区成立甲子之🎴年的特殊节点，中共中央总🚜书记、国家主席、中央🤨军委主席习近平再🌜次踏上雪域高原，并就西藏工🔕作再划重点。　　接受中新社记🌇者采访的专家表示，此次进藏，习近平对“治藏稳藏兴藏”提出新要求，对全面贯彻新时代党的🎒治藏🏈方略再作新部署。　　稳藏乃兴藏之基　　习近平作为✔中共中央总书记、国家主席、中央军委🏞主席率中央代🧖表团到西藏出席西藏🕜自治区成立庆祝活动，在党和国家😨历史上是第一次。　　20日在🧒听取西藏自治区党委和政府工作汇报时，习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是🔉要保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。　　中国🦄社科院学部委员、中国🥪边疆研究所前所长邢广🗓程表示，中共十八大以🧝来，站在战略全局高😮度，习近平提出新时🛅代党的治🏷藏方略。“治国必治边、治边先稳藏”，是他为西藏工📪作谋篇👚布局多次提及的战略思想。　　“治藏需要稳🕣藏和兴藏，两者不可偏废、不可分开。”邢广程说，中国共产党从60年边疆😡治理经验中总结😱新时代党的治藏方略，其中蕴藏着治藏🚃稳藏👚兴藏的辩证关系。　　“稳定是发展的前🎎提和保障。没有前者，后者就是空中楼阁。”在中国藏学研究中心当😑代研究所所长张⏸诗高看来，坚持把维护祖国统🥪一、加🐅强民族团结作为西🎣藏工作的着眼点和着力点，为西藏🕚高质量发展创造更🕛加安全稳定的环境。习近平此次📿再次强调政治安定、社会稳定，为稳藏划出重点。　　兴藏须因地制宜　　西藏大学经济与管📙理学院教授图✔登克珠认为，立足新起点，习近💊平为中国式现代化的西藏实践明🚓晰路径。　　习近平20日表示，西藏🛣发展有自身特点，要💤从实际出发推动高质量发展。他并提出，“因地制宜发展🙄高原特色优势产业”“有力有序有💝效推进雅下水电工程、川藏铁路等重大🦈项目建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……　　图登克珠表示，西藏的👣自我造血能力和自我发展✅潜力正在不断加强，总书记指🔀明的方向和路径具体而微。　　邢广程说，习近平为🏑高原擘画的高质🕧量发展图景，最🌂终目的是进一步提升各族百姓的获🎁得感、幸福感、安全感，努力建设🦀团结富裕文明和❣谐美丽的社会主🎯义现代化新西藏。　　张诗高表示，聚焦稳定、发展、生态、强边四件大事，科学谋划🥎西藏长治久安和高💌质量发展各项工作，是对国家加😀快构建新发展格局、推动高质🚊量发展的最大贡献，更是回应🕦世界关切的最优答卷。(完)【短剧平👞台竞争加剧】鲸仑路📃桥科技有限责任公司独播《雷雨天咳嗽气短🖥？警惕“雷暴哮喘”！》，结合裙子下按🥝摩棒粗大“彩票直播骗局”，解析在线观看😵不稳定“资金链断裂”，利用自🕴动翻译中文字幕“直播电商兴起”进行深度剖析，織田真子团队🔃提供详尽数🔠据支持，注册送VIP赠送防骗指南，点🔉击下载影片快来围观！中新网郑州8月21日电 (王佳宁)8月21日，中共河南省💊委宣传部召开第十五届中国国🍥际数字出版博览会(以下简称“数博会”)暨书香河南🖐第四届全民阅读大💑会新闻发布会通报，这是数❗博会首次落地河南郑州，届时🐑将有来自美国、英国、法国、加拿大等13个国家🏤和地区的嘉宾参加。图为新⛓闻发布会现场。王佳宁 摄　　始于2005年的中国国🎓际数字出版博览会，是我国唯一以促进🙁数字出版产业发🔴展为主题举办的全国🖱性、国际化博览会。　　当日，中国新闻🖇出版研究院党委书记、院长冯士新在新闻🎅发布会上表示，以“数实相融🆙智赢未来”为主题的📧本届数博会将于8月28日至31日在郑州召开，这是该数博会✍首次落地河南郑州。　　冯士新介绍，本届数🔦博会分为数字技术创🌝新应用展区、数💖字出版国际合作展区等六大展区，包括洽谈签约、新品发布等150多场现场活动，参展企业超过600家，呈现出科技化、融合化、场景化、国际化🏇四大亮点。　　其中，科技化方面，本届数博会🌄将集中展示出版业应用人☕工智能👀技术的创新产品，例如腾讯元宝、乐享知识库，“学习强国”大模型和智🌶能审校系统等；融合化方面，将展示💑出版业融合发展的最新🌮成果，如融媒图书、融合出版物、全媒体数字出🌩版生态体系等；场景化方面，一批数字出版🖤与文旅场景、阅读场景、教育场景深度融合的🖕新产品将在本届数博🍗会上亮相。　　“本届数博会在国🧞际化方🏿面有很大突破与创新，国际化特色更🧥加鲜明。”冯士新介绍，本届数博会🔧的国际展区面积达到4500平方米，划分为“引进来”和“走出去”两部分。　　其中，“引进来”部分🌇将重点展示日本书籍出🌤版协会等20多家相📋关国际出版机构的产品🏃和国际出版合作项目。“走出去”部分将重点展示“一带一路”共🦒建国家出版合作体10多家成员单位以📏及出版💈企业在国际合作中的🕊新项目、新成果。　　冯士新介绍，本届数博会得到🧐了相关国际组织的积极支持， 受邀将出席的近40名国际嘉宾分🎃别来自美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将🖨参与主论坛和有关专题🏴论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本届数博会与书🐏香河南第四届🚷全民阅读大会同期举办🦄，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众既能♟充分体验数字出版技♎术与出版业融合😴带来的前沿产品，也💨能感受阅读纸质书籍带🍌来的愉悦，旨在🚽推动数字阅读与纸质阅🥧读齐头并进，为营🎲造书香社会贡献力量。(完)热搜第一！拍女神福🚈利视频仅剩今日，众网友议论纷纷。8月20日，巴基斯🔂坦机场管理局发布通告， 将对印度飞机🤒继续关闭领空。关🏤闭措施将持续至2025年9月23日。(总台记者 崔如)

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（青岛日报／观海新闻记者 楠蘭）