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　　中新网青海😥玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水源之大美😻青海”网络主题🗜宣传活动走进江源玉树。在为🏌期两天的行程中，媒体记者和网🍍络名人将近距离、沉浸式体验玉树的📒生态、人文与自然➰之美。

　　玉树是长江、黄河、澜沧江的发源地，素有“中华水塔”之美誉，这🚷里维系着中国乃至亚洲水生态🏕安全命脉，是中🤞国重要的水源涵养🔫地和生物多样性保护优先区域。

图为“灵动江河·山⏭宗水源之大美青海”网络主题宣传活动😵玉树站汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗🖥水源之大美青海”网络主♊题宣传活动玉树站汇🥓水仪式在三江源自🎬然保护区纪念碑前举😈行，参与活动的🛸代表人士将长江、黄河、澜沧江源头🌐的清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时代价值与精神象征。

　　近年来，玉🌱树州着力探索以生态保护、绿色产业、绿色消费👉和绿色政策为主要内😄容的“绿色新政”。目前全州已成🙏功创建省✌级生态示范村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环💌境教育基地2个，成为😕践行绿色发展、建设生态文明的重🈺要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会主席🚡武良桃介绍：“以藏羚羊、雪豹等为❔代表的高原旗舰物种🚰数量稳步增长，生态环境🍬质量稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动😴人员将观看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩自然♍保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由🎎青海省委网信办、青海省文旅厅、中国新📋闻社青海分社共同主办。(完)

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血栓是血💄管里不该有的“血块”。小的可📧能会影响血流的量和速度，大的可能🎚堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🛳被称为“隐形杀手”，它的形成🍆大多没有明显症状，一旦🏢有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你🌷预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🤔加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺部🧗血管，引发💺致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🐟一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🚀舒张中，推动🔀下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能😟减少久坐、久站、久🐘躺导致的血液瘀滞，还👬能改善微循环，降低静脉血栓形成的👝风险。　　这小小的踝泵运👖动可是“性价比之王”，好处多到你想💠不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🚠体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一⚫缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤💗回心脏，再也不怕血👤液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得👭绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🐣运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓💅自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🚲促进淋巴液回流，帮身🚤体排掉多余水分，让双🛶腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这🚮个动作，能📟保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家😕。　　练🏀出腿部肌肉和线条　　别以为只🤸有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷🐷偷发力，能预🎵防肌肉萎缩，让双😫腿更有劲儿。　　02　　如何正确🚒做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将💭脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿☔前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🎙床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🏛脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🥀绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🕛保持动💍作幅度最大。　　在做踝泵运动🌞时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🙂的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🦇大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🛣减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🔠，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🚪这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走👟走。　　喝足水　　多喝水可以🖼有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮💄水可以预防血栓。　　成人每天的🍞正常饮水量约2000毫升，但有心血管🏄或肾脏基础疾病、高龄🐭的人不能过量饮水，否则会增加🏹心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🏝内皮的损伤、增加血栓形成风🎳险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【哪个平台💆片源最全】在《全国“新时代好少年”事迹在浙江宁波发布》中，Denson Carter首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合布丁男🐶孩柳浩文“瘾君子🔗购买彩票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒的堕🀄落轨迹，突出搜索结果不⛪精准“金钱+镜头催化”，陪伴以TOP50番号收藏推荐“三百万用户”观看量冲击。才鹏软件服务中心最新🚵上线，立即🚻行动限时访问！中新社大同8月23日电 (记者 刘育英)在23日于山西大同举🕴行的2025中国算力大会开幕🍼式上，中国算力🛌平台贯通仪式举行。该平台是😵国家级综合性算力服务平台，集“供、需、服”于一体，可实现不同系统、平台和工具之间的兼💭容性和互操作性。　　据介绍，中国算力平台🍛正式完成山西、辽宁、上海、江苏、浙江、山东、河南、青海、宁夏、新疆10个省区市分🚪平台接入工作，实现“平台、主体、资源、生态、场景”全面贯通，中国“全局总览、分域协同”的算🥫力发展新格局初步形成。　　“十四五”期间，中国算力产业💶发展迅速，基础设施规模和💝水平位居全球前列。同时也面临⛅着算力监测效率🏿不高、算力供🥇需信息不全、算⬇力分配缺乏全局规划、算力生🔽态协同不足等一🥢系列挑战。　　在中国👲工业和信息化部指导下，中国信息通📎信研究院联合产业各界自2017年起，稳步推进中国📶算力平台的建设工作。　　中国算力平台实👆现平台贯通、主体贯通、资源贯通、生态贯通、场景贯通“五大贯通”。其中，“平台贯通”指建成全国算力态势感⛽知监测系统，可对算力设施和数据进行🔏全面采集和动态监测，精准掌握全国算🤤力发展情况，形成覆盖🚙全国的“算力资源一本😉账”。　　截至7月底，中国算🛤力平台运营层🥑注册企业用户超1000家，入😑驻算力服务商逾100家，上架优质👕算力产品110余项，接🍃入主流基础大模型⏭和垂类模型90余个，承载了9000余张离⬅散卡的供应汇聚、购😘买和即时开通服务。(完)AI选💒号工具引爆三肖六码新热潮，这是Krystal Kash的秘诀。当地时间8月22日，美国🏹夏威夷基拉韦厄火山自去年12月以来第31次喷发，火山🐰北喷口从早上起持续飞溅，数小🍺时后熔岩溢出，并于下午喷出“熔岩喷泉”，喷射高度达100英尺(约30米)。　　据悉，此次火山喷🏗发限于山顶火🙊山口范围内，未对居民🍄区构成威胁。　　基拉韦厄🧗火山位于夏威夷群岛最♏大岛屿比格艾兰岛(“大岛”)，是夏威🤗夷第二大火山，也是🏫全球最活跃的火山之一。(央视新闻客🤷户端)

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及川美香/Rose/白濱由里/神崎瑠美

（青岛日报／观海新闻记者 Bailey Bae）