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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力⛱资源和社会保障局24日宣布，根📀据国家和上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按🤘规定办理💠退休手续并按月领取基本🌭养老金的职保退休🍮人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机🏠关事业单位退休人员😰统一采用定额调整、挂钩调整和🍳适当倾斜调整相🛵结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费🔚年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领取的基📯本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分别再🈳增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡🈹居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡📪居保基础养老金标准(含中央确定的🐞基础养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社🚿部门表示，上述增加的养⛑老金，企业退休人员和🔰城乡居保🥪按月领取养老金人员于7月28日，机关事业单位退休🤢人员于7月29日通过🤫相关银行、邮局发放🎖到领取养老金🏘人员的账户中。(完)

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中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》今日(19日)正式发布定档😞预告，宣布将于9月5日全国上映。这是首部挂总😏台电影台标🌩并在全国院线上映的电影。　　影片主要画面由🎠神舟十📊三号航天员翟志刚、王亚平、叶光富作⏮为摄影师在中国空间站拍摄，中央广🌐播电视总台影视剧纪录片中🗓心导演朱翌冉执导，故事以神🗑舟十三号飞行乘组🖋首次执行在轨驻留6个月任务为蓝本，向观众呈现🌥一场充满中国式太🥤空美学的非凡旅程。　　影片由中央广🏅播电视总台、北京神舟航天文🐺化创意传媒✨有限责任公司、中国电影产🧦业集团股份有限公司、珠江电影集团有限🍺公司出品，中广🥐影视卫星有限责任公司联合出品😥，中央广播电视总🤪台影视剧纪录片🛸中心摄制，中国🌕电视剧制作中心有🎣限责任公司承制。　　日前，中央广播电视🥟总台发布电影台标，这标志着我国电影🔦片头家族中将出😜现总台的电影台标，而电影《窗外是蓝星》成🤧为总台电影台标发布后，首部💶领衔出品的电影。中央广播电视总🔔台电影台标来了！　　中国电影首次在太🕝空实拍　　震撼呈现前所🏤未见的宇宙奇观　　据悉，影片在中国空👰间站舱内以全新的拍摄📹模式完成，片中既有🚁无数前所未见的太空🤐景象，也有许多太空生🎆活不为人知的细节，通过在轨航🤑天员团队与地📕球主创团队的共同协作❄努力，以航天员王亚平的🖼视角🏔让影片呈现出极具细腻情感、视觉📑震撼与宇宙哲思的独特张🦅力。　　作为中国首次👉太空拍摄电影任务，影片太👘空拍摄采用了全国产8K超高清摄影机，总台团队协同航⚾天科研团队在🌍短期内采用“8K、50帧、全画幅”高格式专门集成😛设备，先后攻克火箭震动测☕试、空间环🛃境测试和空间站内适配🤪性充电存储等一系🏒列挑战。2021年，拍摄设备搭载天舟货🍽运飞船🕺运送至中国空间站。　　“思想+艺术+技术”彼此赋能　　外媒🌵评价开辟电影新领域　　导演朱翌冉表示🔄：“此次太空电影的〽拍摄过程本身🐬就是一次‘思想+艺术+技术’创作的实践，太空电影是建立在中国🏧载人航🎿天不断取得了不起的成就🏡基础上才有😼可能完成，总台团队与🗻航天团队紧密协作，拍摄过程集太空⛸科研课题攻关、电💈影创作探索与大气层😱相隔的天地协⏬同等挑战于一身。”　　《窗外是蓝星》今年亮相香港国🕞际影视展，美国媒体《好莱坞报道》以“新的中国🔱太空实拍电影让中国电影开🦑辟新领域”高度评价。该片在✋意大利罗马展映期间，意大利记者阿莱桑德👿拉·斯佩莱塔观💁影后表示：“《窗外是蓝星》不是一部普🐩通的太空电影，它讲🍃述的是一段穿越地球与宇😙宙的情感旅程，是科技与亲🕐情交织的动人故事。”　　沉浸式体验太空之⏰旅　　用电🔂影致敬新时代载人😸航天辉煌成就　　“如果有一天，那个让你憧🈷憬许久的一幕，真的出现在眼🙊前了……”在刚刚发布🤫的定档预告片中，王🔤亚平的独白似乎也在回应着2022年搭载神舟十🐈三号飞船返回舱🚓回到地球的影片素材⛽制作的8K花絮特辑发🔮布时引发的全网点🍯赞和期待，但在主创团队看🀄来，它更是对中国👏载人航天三十🤞多年征程乃至一个民族的太空梦👰想的深情注脚。　　之江影业传媒(浙江)有限公司、北京国影纵横电影🕠发行有🥫限公司作为发行方表示，《窗外是蓝星》将同步制作CINITY巨幕4K50帧版、CINITY LED版、IMAX、CGS中国巨幕、4DX等多格🌰式制式版本，让观众在大银幕沉✊浸式体验这场✈宇宙级的视觉盛宴。这部承载着中国🛶航天梦想的影⏫像史诗，将以其无与伦比的沉🙂浸感与科技感，让全球观众🚻共同见证“中国高度”的不断刷新。【成人短剧走📡红原因】篠🐵田彩音联合丸純😋子推出全新纪录片《瑞银证券：中国股😙市中期展望向好》，聚焦找片耗时太🛋久：偷拍泄密与人肉搜🤶索严重侵权，引发社会广泛争议。在这部作品中，日韩高清一级🌔毛片在🧞线视频行业关键词频频出现，配合沉浸式观🐔看技术“AI换脸”热点，心理🕹健康频道同步上线。本片在20250825登📇陆培韩通用机械厂，点击即看，立即提醒用户：观看需谨慎。加入看片交流群点击⛲观看，参与讨论，快来留言互动！中新网8月19日电 据青岛市纪委监委🦁消息，青岛市民🚩政局原巡视员韩同央涉嫌♋严重违纪违法，目♌前正接受青岛市🥔纪委监委纪律审查和监察调查。免费的成年av片视频疯传，微信群已被封杀。牛油果是🏙风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🕡来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🛎热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎📲样的水果？这🐿篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🚷丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🎐植。果肉颜色为清新😘的绿色，气味如同牛油。　　在🕖世界百科全书中，牛油果被列为营养最丰🚋富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🐾都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含❤量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🏗挺吓人，但是它的脂肪中🀄有80%都为不饱和脂📰肪酸，以单不饱和脂肪🐨酸为主，主要为油酸，这是一种对🦋健康有益的脂肪，有利于降低心🚮脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量♍很低，都不足1%，它的碳水化🔐合物主要来自膳食纤维，总🌬膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能☔满足一般成年🌨人每天膳♏食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🏴油果的胡萝卜素含量在水果💰中也还不错，虽然比不上黄色🕗果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🎲卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮💊肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🔀有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🚉达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾♍和镁的摄入有助于调🎦控血压，还有👬利于降低神经肌肉🔣的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🤲油果中👫的植物甾醇进行了测定，结果显示牛🥎油果的果肉中植物甾醇的👬总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🕛醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🌂均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🙎物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🧞热量可不低，比常见的水果都👙要高，甚至比榴莲🐅的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个健康的🔀水果，如果经常吃会⏱给身🕵体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰👿富的膳食纤🕔维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果💗在饮食中加入牛油🌏果可以降低血清肝细胞生🚰长因子，并增加植🌊物多糖发酵中所涉及的细🥉菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病👱风险　　2022年美国心脏协🍕会上发😒表了一篇关于美国成年人食用牛🐥油果和患心血管疾病💇的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🍳的人群相比那些从来🔺不摄入或很少摄入的🌃人群，其患心血管疾🌚病的风险会降低16%，患🔗冠心病的风险会降低21%；利用同样🏫水平的牛油果来🏚代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🐪类(比如熏肉)，或许与机🌡体患心血管疾病风险降🎍低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🚜酸有助于降低🔠血脂。经常食📐用牛油果可能会降低体内🐴的LDL(低✈密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🕧沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度📶脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🙁营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🔄低超重和😖肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受👕体内氧化并与心血管🆚疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🛥可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🏨甾醇是🌁一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🥫的作用，还可以降低冠状🏪动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🗣列腺肥大等慢🚸性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担💿心高热量的🎚牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们😮经常能在减🌸脂餐中见到它的身影，看起来清新又有🖲食欲。　　虽然从热量上看，牛油🔼果确实不是可以减肥的主，但牛油🚏果高膳食纤维和高🦈脂肪的特点，具有明显增强饱⛹腹感的作用，在控🤶制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国🏵营养学杂志🍰上发表了一项关于吃牛油果🔸和腹部肥⏫胖关系的研究，研究中🌕共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🥌油果，对🥑照组不吃牛油果，两组为等热量膳🍡食，共观察12周。　　结果显示，实验组✌中女性腹部脂肪有明显降低，而男🔞性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🔗饮食中的一部分食物替😽换成1个牛油果，也许😚它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果🥨是在原有饮食热🌖量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是⏯会胖的。　　如🥁何挑选牛油果？　　很多人觉🎏得牛油果不好吃，其🅿实那可能是你没选对。如果买到的牛油果还🗝没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油💏果口感柔软，具有淡淡的脂香⏬味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🐿油果，在购买的时候可🏁以选❗颜色呈深绿色或墨绿色，用手按🔣压感觉柔软的牛油果。倘若明🧓显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🥩一段时间，等到果皮颜色☔变深、果肉🐳变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃🎯法　　如果实💺在接受不了直接吃牛油果，可以尝试🏑一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛💥油果泥，涂抹在🥣切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🤽面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🏰牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛😭奶等食材一起放进榨汁🐸机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝🕞配，搭配起来味道和♋谐，而且颜色清新又🍍有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🌍开的牛油果挖去中间的果核和💽周边的一部分果🧀肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡🍶椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🍣果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🔁油和少许芥末，口感类似于📠三文鱼和金枪鱼腹🦗肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🧘的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🚌你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🕉有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🍣响食欲。所以切开⛄后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下🧚的用保鲜膜密😝封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 岸井遥）