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　　中新社北京7月9日电 当地时间8日，中👬国选手孙颖莎在世🐘界乒乓球职业大联盟(WTT)美国大满贯赛女单第🦋二轮比赛中再度涉险，以3:2逆转埃⛔及新星汉娜·高达晋级16强。

　　本站比赛开赛以来，孙颖莎表现较为慢🔝热，首场比赛🎒她就苦战五局，最终以3:2险胜🥙澳大利亚选手刘杨子。

　　第二🆕轮孙颖莎与17岁的埃及小将🏣汉娜·高达交手。首局比赛，孙颖莎🧟再度表现慢热，在对手的攻势💁下失误有所增多，以9:11先失一局；第二局👲孙颖莎调整过后加🏍强主动进攻，以11:7扳回一城。

　　第三局🍩场上局势陷入胶着，高达在关键时🥗刻敢于出手，以12:10再下一城。第四局孙颖莎状态回暖，以11:7将比赛拖入决胜局💚。

　　第五局，孙颖莎加强对发球🆒落点的控制，并抓住📽对手失误，连得关键分，最终以11:7锁定胜局，晋级女单16强。

　　孙颖莎赛后透露，这是她与高达首次🍑交手，球路上不是特别熟🍇悉。“高达发挥👚得非常好，她很年轻，近几年技术和🆕实力有很大进步，比赛一度非👞常困难，自己能赢下来很🏭不错，对手也🤭拼得非常好。”

　　作为非洲乒坛新星，汉娜·高达🈷展现出较高天赋，她曾在国际乒联U15排名榜上登顶🎀世界第一，而且将孙颖🕑莎视为自己的偶像。她表示，孙颖莎打球侵略性很强🏾，“我很喜欢她在场上冷💆静的态度”。

　　当天，中国球🖍员参与的其余五场比赛📩全部获胜。女单同样险胜的还😱有以3:2击败泰国选手😭奥拉万·帕拉南的陈熠，她🤤将与孙颖莎在下一轮相遇。此外，中国✍队的陈幸同以3:1战胜中国台🍐北队老将黄怡桦。21岁的中国小将蒯💝曼以3:1力克波多黎各选手📎迪亚兹。

　　男单第二轮比赛，赛会二号种子、国💻乒名将王楚钦以大比分3:1击败中国台北选🏡手高承睿，成功晋级16强。下一轮比赛，他将对阵韩国老将李🙏尚洙。

　　混双赛场，中国“动漫组合”林诗栋/蒯曼以3:0横😌扫奥地利组合加多斯/波尔卡诺娃，晋级八强。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们📘或多或少会陷入到情绪👂内耗中，如何跳出情绪的🥐牢笼，成为心👫理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询🗃师廖春岭🔺告诉记者，情绪内耗指🕟的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🍮念头对抗，耗🐟掉大量注意力和情感能量，却很少转🚁化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么✨你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内💨耗形成的原因，廖春岭🐊将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确😐定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边💱界不清，想讨好他人🔁又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过🌧度思考。　　情绪内耗的典型🍺表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🥂处理情绪的方式不当，其典型表🌤现主要有以下几种：　　1.反复🐚担忧或反刍，同样的问题在📆脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🤓和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🦃过度敏感，一句话就反复🔐咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🗑想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始🆙尝试5分钟专注呼吸，感受气流🌷进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走💹便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出⏩现的内耗模式、诱🐞发事件和核心信念。比如📣当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑👞海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🗜了什么或想做什么？当你能抓住内耗🍮的根本原因，看清🥚事情的矛盾点，内耗或许会🏂有所缓解。　　Step2：学会接纳与🚭自我关怀　　请像对待处🔬于困境中的好朋⤵友一样对待自己，向自己伸出援手。认🐢识到自己正在经历的痛苦，是真实👛且值得被关注的，意识到所有人都🔻会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面🚾对容易引发内耗的事情，增强分辨力🆗和执行力十分必要。首先区分哪些自🌋己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🥧动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🔕一下相关资料”“直接问对方一个🙅具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🤰上摆脱内耗，关键在于改变🤮认识事情的模式。可以记录情绪日记，从♊中找出反复出现的、引发强烈💖负面情绪的核心问题，比如“我必须被🏳所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念⛹替换旧信念并主📢动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🚬考：“这个🛺人对我的项目有意见，不代表否🚁定我的全部价值，让我们看✨看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🆔的事，什么是别人的事🏴。不干涉别人，也不让别人💨随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🌐绪内耗不是消除情绪，而是学🖼会在内心风暴中心建造🏗一方安稳之地。察觉🌩到内耗并选择放下，把注意力从思绪🚭的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的📟“原地打转”，每一步都值得肯定。【成人影视🎸是否合规】在《世锦赛🌷首战中国女排3:1战胜墨西哥队》中，占西女王首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合思思99“瘾君子购买彩票🧞后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌🍀徒的堕落轨迹，突出移动端卡顿严重“金钱+镜头催化”，陪伴以7大类型应有尽有“三百万用户”观看量冲击。粮鹰🌌金属制品有限责🌘任公司最新上线，马上断开〰访问限时访问！中新网8月21日电 据湖南省纪委监🐦委网站消息，湖南省新邵县委📋原常委、县人民政府原🀄常务🎃副县长汤先梧涉嫌严重⏸违纪违法，主动向组织🌘交代问题，目前正接受🖌邵阳市纪委监委纪律审😗查和监察调查。不容错过预警：婷婷蝴蝶谷可🐣能带来系😉统性风险。中新网江门8月21日电 (记者 张璐)记者21日从🚔十五运会广东赛区执委会获悉，第十五届🛤全国运动会(以下简称“十五运会”)群众比赛🕵气排球项目决赛(以下简称“赛事”)8月21日在江门台⛓山市新宁体育馆正式开赛，这也是十五🙍运会江门赛区首个开赛项目🔨。图为第十五届🖐全国运动会群🎃众比赛气排球项目决赛现场。　(十五运会广东赛区🕦执委会供图)　　据悉，本次赛事8月21日至25日举行，其中8月21日至24日🔍为小组赛阶段，25日为排位赛阶段。赛事设男🎑子青年、男子中年、男子老将、女子青年、女子中年、女子老将及男女混📵合组共7个组别，吸引了来自全🍎国各省市的63支代表队、623名运动员参加。　　江门作为粤港澳大🎈湾区重要节点城🎀市和著名侨乡，早在百年前，排球运动便由华侨引入台🖊山，这里既是名副其实的“排球之乡”，也是“中国排球协会排球👺训练基地”，排📫球文化底蕴深厚。本次赛事是江门👸台山第三次承办全运会排球类项目⬛比赛。　　据介绍，江门赛区共承办😷8个项目，是🧐江门承接全国综合性运动会项🔳目历史上最🈳多的一次赛事。江门将借助📎十五运会🦌和残特奥会举办契机，大力发🥖展体育经济，构建“跟着赛事🌄去旅行”新业态，让精彩赛♏事带来的人气“流量”转化为经🌠济高质量发展的“增量”，全力建🌌设粤港澳大湾区🏹体育经济新高地。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 任道逊）