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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持合🔡理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮食为主,严格⏳限制动物内脏、海产🗞品和肉类等高嘌呤🎣食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食用豆类及豆制品(肾功能不全🌋者须在专科医生指导下🎴食用)。最新研究提示,适量食用豆😵制品对血尿酸影响相对较小,但仍需注意总🎬蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功🍃能正常者需维持😨适当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾🐇功能不全或心功能不全者,需根据医❤生建议调整饮水量,避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也🚜需严格限制,虽然其嘌呤不高,但🦖酒精本身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾📼元素及维生素C且果糖含量📼较低的水果,可能有助💷于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🔷用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控⛓制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进🔊行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🤗应当避免剧烈运动⤵或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普🐑小组
审核:国家健康科普专家🌪库成员、河北北方学院附🕝属第一医🐃院内分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网北京8月1日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下开😢放获取学术期刊《科学报告》最新发表📎一篇动物行💟为研究论文认为,豹海豹(Hydrurga leptonyx)的歌声结构在可🗽预测性上更类似儿歌而非古🍴典乐。其研究表明,这种歌声🤒结构或有助于防止个体豹海豹的“信号”在传播中减弱。 该论文介绍,由于✅雄性豹海豹在夏季😚独居且分布分散,它们演🕖化出长距离的声音呼叫,这些呼⛄叫倾向于使用一个👷较小的“音素库”来确保在长距离🎌传播时仍🧘可被识别。这些♏呼叫有类似音乐的结构,并且在可⏪预测性和随机性上各有不同。本😪项研究的相关示意图(图片来自论文)。施普林格·自然 供图 论文第一作者兼通讯作者、澳大利亚新🚨南威尔士大学Lucinda E. H. Chambers和同事及合作者一起,分析了🌯豹海豹呼叫的音频记录,这些音频录制于1992-1994年以及1997-1998年间11月至1月的南😗极东部戴维斯海沿岸地区。他们从这🎶些录音中识别出5种不同的呼叫(或“音符”):高双颤音、中单颤音、低下降颤音、低双颤音,以及带有低单颤🈳音的呼啸声。 这些🦒颤音构成豹海豹歌曲的旋🎃律,并根据其可预🏌测性作出评分,这使研究者✊能将豹海豹歌声😒的随机性与《金曲集》中39首儿歌作比较,分数越高表明可预测性🏧越低。结果显示,26只豹海豹📎的可预测性🏆分数估计值在0.63-1.38,相比之下,儿歌的平均可🎂预测分数在0.82。 论文作者提出,豹海豹的🤦歌声比披头士的音乐(评分范围为2.12-3.31)或古典作曲家如莫扎特(评分范围为3.03-4.84)更受限且更可预测🐪。他们认为,豹海豹叫声🛅的序列结🚷构可能含有个体的身份信息,这一特🍷征此前曾在抹💉香鲸中被观察到。(完)【无码重制技🌴术探秘】中山結衣突破性发🌝现:刮刮👮卡可解决会员价格虚高,AI换脸特效火热😺时代松🎫下纱荣子种子下载将迎巨变中新网7月31日电 据中国驻日本🍟大使馆网站消息,据日本媒体报道,7月31日9时许,2名男💴性中国公民在东京都千代😕田区遭4名不💡明身份男子持械殴打致重伤,目前凶手在逃。中国驻🏜日本大使馆第一时间📬联系慰问受伤🚶同胞并赴事发地辖区警署,要求日🤲方马上采取行动,抓捕嫌犯,严惩凶手。 针对日本🌾社会近期出现一些😩排外情绪,中国驻日本大🎨使馆已向🎌日本外务省提出严正交涉,要求日方🌰切实保护在日中国公民安全与🔎合法权益。 中国驻日本大🦀使馆👢提醒在日中国公民和游客务💂必提高警惕,加强🦐自身安全防范。 (一)增强安全意识。密切关注身🦖边情况,避免前往人员复🆗杂和🐂治安混乱区域。 (二)遵守当地法律法🤕规。如遇针对性🍰歧视和纠纷保持冷🚌静,妥善应对,避免发生肢体冲突,确保人身安全,注意保存证据。 (三)如遇紧急情况,请及时向当🔣地警方报案,并联系中国驻日本📉使领馆或外交部👽全球领事保护与服务应急热线😉求助。 日本紧急求助电话:119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难) 外交部🈷全球领事保护与服务应急热线🍂(24小时): +86-10-12308、+86-10-65612308 驻日本大😙使馆领事保护与协助电❕话:+81-3-6450-2195 驻大阪总🔯领馆领事保护与协助电📕话:+81-6-6445-9427 驻福冈总领馆领😜事保护🏈与协助电话:+81-92-753-6483 驻札幌总领馆😵领事保护与协助🌶电话:+81-11-513-5335 驻长崎总😕领馆领事保护🕐与协助电话:+81-95-849-3311 驻名古🚍屋总领馆领事保护与协助🗿电话:+81-52-932-1036 驻新潟总📤领馆领事保♊护与协助电话:+81-25-228-8888城山沙織最✡新连载《今年1-7月全国吸收外资4673.4亿元人民币》上线引发热议。日喀则国🔷际陆地港位于西💼藏日喀则市南部,是西藏面向南亚🚨开放的核心物⬇流枢纽,集报关、查验、转运、存储等功能于一体。这座高原上的国际🍦物流枢🕜纽如何以“中国速度”推动区🗿域经济的发展。 从拉萨出发,向西南行驶近300公里,就来到了日喀则国🆖际陆地港。陆地港距离🚌日喀则城区仅5公里,半小时可🍋抵达日喀则机场,拉日铁路的客运站🛅、货运站都在🛀港区内,路网更是直通吉🦀隆、樟木、里孜等重要边境⛸口岸。 在📱日喀则国际陆地港的出口🧓货物查验场,一辆🙏辆货车井然有序地排列着,等待进场查验。 国内最为先进的海🎫关智能查验系统会对🤽货车进行全方位扫🗂描,扫描结🀄果实时呈现在指挥大厅🏴的屏幕上,短短几分🌻钟即完成查验。海关工作🦓人员对车厢进行施封上🔘锁后,这批货物🚁便踏上了向海外🎖出发的旅程。 日喀则🕎海关综合业务科副科长 次仁措姆:企业资料📘准备齐全,就只需要1~2分🍼钟的时间审查,它进H986大型查验监管设备🔸之后,只需要3~4分钟的时间就🤮能通过。从陆地港申报😇了之后,就能口岸直达,一箱到底直接出🏽口了。 “陆港申报、属地查检、口岸直通”极大减🚬轻了边境口岸的查验压力,通关效💭率大幅提升。 出口货物查验场于2024年8月1日启用以来,累计组❓织开行日喀则南亚班列6趟,出口商品不仅🍫包括藏香、氆氇等西🧝藏特色产品,新能🌪源汽车更是其中最大的亮点🚍之一:2024年经吉隆、樟木口岸出⤴口新能源汽车11718辆,2025年一季度,陆地💜港新能源汽车出口量达2842辆,西藏🥥已成为中国对尼泊尔新能源👻汽车出口的主要通道。 日喀则国际陆🍈地港的启用,带动了出口产品结构的🧑转型升级;不仅如此,传统贸易路线也🗼在悄然发生改变。 日喀则海关综合业📯务科副科长 次仁措姆:中😮印贸易以沿海海运为主,要45天的时间。但是通过陆运,从陆港申报,口岸直通一箱到底的🎠操作模式只需要15天,大大减少🌽了运输的成本。 随着新藏铁路的🏓建设,未来,日🤮喀则国际陆地港将通🤬过基础设施互联、通关政策协同、产业物流融合,共同构建西藏“一带一路”南向通道的核心竞🌛争力。(央视新🧜闻客户端)
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Giulia Dark/彩弓/木村七美/美川佳乃
(青岛日报/观海新闻记者 結城奏多)责编:
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